Tratamiento del insomnio : Guía para dormir mejor

Abordar el insomnio requiere un enfoque integral que implique el conocimiento de las diversas formas y sus causas profundas. Esta entrada del blog profundizará en las distintas clasificaciones del insomnio, que van desde las formas agudas a las crónicas, así como los casos primarios y secundarios.

Exploraremos las intervenciones no farmacológicas para tratar el insomnio, incluidas las técnicas de asesoramiento para controlar los factores estresantes que afectan a los patrones de sueño, los métodos de terapia cognitivo-conductual dirigidos a los procesos de pensamiento negativos y la educación en higiene del sueño que promueve hábitos de vida saludables.

Además, hablaremos de los tratamientos farmacológicos para el insomnio, como los antagonistas de los receptores de la orexina, como el Suvorexant y el Daridorexant, y los agonistas de los receptores de la melatonina, como el Ramelteon. También compararemos la eficacia de los suplementos de melatonina frente a los agonistas en el tratamiento de los síntomas del insomnio.

Además de estos enfoques para el tratamiento del insomnio, abordaremos los retos únicos a los que se enfrentan los adultos mayores debido al deterioro cognitivo y los cambios hormonales. Por último, este post introducirá la terapia de acupresión como método alternativo para tratar el insomnio, al tiempo que hablará de sus beneficios a largo plazo cuando se incorpora a un plan de tratamiento holístico.

Tipos de insomnio

El insomnio puede clasificarse en varios tipos, cada uno con sus características únicas y sus causas potenciales. Comprender el tipo de insomnio es crucial para determinar el enfoque terapéutico más eficaz. En esta sección hablaremos del insomnio agudo, transitorio, crónico, primario y secundario.

Insomnio agudo

El insomnio de corta duración, o trastorno del sueño de adaptación, suele durar de unos días a semanas y suele resolverse cuando ha pasado el acontecimiento desencadenante. A menudo es el resultado de factores estresantes como problemas relacionados con el trabajo o acontecimientos vitales importantes como la pérdida de un ser querido. El insomnio agudo suele resolverse por sí solo una vez que ha pasado el acontecimiento desencadenante.

Insomnio transitorio

Elinsomnio transitorio es de naturaleza temporal y dura menos de una semana. Esta forma de dificultad para conciliar el sueño puede deberse a factores como el desfase horario o los cambios en el entorno de sueño. Al igual que el insomnio agudo, suele resolverse sin intervención una vez que se aborda la causa subyacente.

Insomnio crónico

El insomnio crónico, por otra parte, se caracteriza por un sueño interrumpido que se produce al menos tres noches por semana durante al menos tres meses. Puede ser el resultado de una serie de factores, como afecciones médicas (por ejemplo, apnea del sueño), efectos secundarios de la medicación, hábitos de vida (por ejemplo, consumo de cafeína) y trastornos mentales (por ejemplo, ansiedad). El tratamiento del insomnio crónico suele requerir una combinación de intervenciones farmacológicas y no farmacológicas, como técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual y administración de fármacos.

Insomnio primario

El insomnio primario no está asociado a otra afección o trastorno. Puede estar causado por factores genéticos, malos hábitos de sueño o un sistema de excitación hiperactivo. El tratamiento del insomnio primario suele centrarse en mejorar la higiene del sueño y abordar cualquier cuestión conductual subyacente que contribuya al problema.

Insomnio secundario

Por el contrario, el insomnio secundario es el resultado de una causa subyacente como afecciones médicas (por ejemplo, el síndrome de las piernas inquietas), efectos secundarios de la medicación o trastornos por consumo de sustancias. Abordar la causa raíz del insomnio secundario es esencial para un tratamiento eficaz.

En resumen, identificar el tipo de insomnio experimentado puede ayudar a orientar las estrategias de tratamiento adecuadas para mejorar la calidad del sueño y aliviar síntomas diurnos como la dificultad para concentrarse y la fatiga.

Las alteraciones del sueño, un problema muy extendido, pueden tener muchos desencadenantes y es vital comprender los distintos tipos de insomnio para poder tratarlo adecuadamente. Para profundizar en las opciones de tratamiento del insomnio, también deben considerarse las intervenciones no farmacológicas.

Intervenciones no farmacológicas para el tratamiento del insomnio

Las intervenciones no farmacológicas desempeñan un papel importante en el tratamiento del insomnio, ya que abordan los pensamientos y comportamientos que contribuyen a los malos hábitos de sueño al tiempo que promueven técnicas de relajación y establecen rutinas saludables a la hora de acostarse. A menudo se recomiendan estos enfoques antes de recurrir a los medicamentos, ya que conllevan menos efectos secundarios y pueden ser soluciones más sostenibles a largo plazo.

Terapia cognitivo-conductual para insomnes crónicos

La TCC es el tratamiento preferido para las personas que padecen insomnio crónico, ya que trabaja para sustituir los patrones de pensamiento negativos relacionados con el sueño por otros positivos. La TCC se centra en identificar los patrones de pensamiento negativos relacionados con el sueño, como la ansiedad por dormirse o permanecer dormido, que pueden exacerbar la dificultad para conciliar el sueño. A través de diversos ejercicios y estrategias como el control de estímulos, la restricción del sueño y el entrenamiento en relajación, los pacientes aprenden a cambiar estos pensamientos poco útiles por otros más positivos que promueven una mejor calidad del sueño.

Consejos para educar sobre la higiene del sueño

Educarse sobre una higiene del sueño adecuada es otro componente esencial de los tratamientos no farmacológicos del insomnio. La higiene del sueño se refiere a los hábitos y prácticas que mejoran el descanso nocturno a la vez que minimizan la somnolencia diurna. Algunos consejos eficaces son:

• Mantener una rutina constante a la hora de acostarse: Irse a la cama a la misma hora cada noche ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo.
• Evitar los estimulantes cerca de la hora de acostarse: Consumir cafeína o nicotina puede alterar el inicio del sueño al aumentar los niveles de alerta.
• Cultivar un ambiente relajante en el dormitorio: Un colchón cómodo, unas cortinas oscuras y una temperatura ambiente fresca pueden facilitar la conciliación del sueño.
• Limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse: La exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir en la producción de melatonina, haciendo más difícil conciliar el sueño.
• Incorpore técnicas de relajación a su rutina antes de acostarse: Los ejercicios de respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la meditación pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo como preparación para el sueño.

La terapia cognitivo-conductual combinada con la instrucción en prácticas de sueño adecuadas puede conducir a mejoras sustanciales en la capacidad de un individuo para dormirse y permanecer dormido durante la noche. Estas intervenciones no farmacológicas ofrecen una alternativa más segura a los medicamentos, al tiempo que abordan las causas profundas de los patrones de sueño interrumpido.

Las estrategias no medicinales para controlar el insomnio pueden ofrecer ayuda ante los signos de insomnio persistente, pero en los casos más graves los tratamientos con medicación pueden resultar esenciales. Por lo tanto, es importante explorar todas las opciones disponibles al considerar un curso de acción para tratar el insomnio.

Opciones de tratamiento farmacológico para el insomnio

Los medicamentos hipnóticos han demostrado su eficacia para el tratamiento a corto plazo de distintas formas de insomnio. Los fármacos hipnótico-sedantes se prescriben habitualmente hoy en día debido a su perfil de efectos secundarios más bajo en comparación con los antidepresivos, que antes se utilizaban mucho pero que ahora se evitan porque conllevan más riesgos.

Medicamentos hipnóticos aprobados por la FDA

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado varios somníferos que ayudan a las personas con insomnio a conciliar el sueño, a permanecer dormidas o a ambas cosas. Estos medicamentos incluyen benzodiacepinas como el temazepam e hipnóticos no benzodiacepínicos como el zolpidem, la eszopiclona y el zaleplón. Aunque estos fármacos pueden ser eficaces para tratar los síntomas del insomnio, es esencial utilizarlos bajo la supervisión de un médico debido al potencial de dependencia y otros efectos secundarios.

Agonistas del receptor de la melatonina como el ramelteon

Los agonistas de los receptores de melatonina, como el ramelteon, son otra clase de somníferos aprobados por la FDA que actúan dirigiéndose a los receptores de melatonina del cerebro responsables de regular los ciclos de sueño-vigilia. A diferencia de los hipnóticos-sedantes, los agonistas de los receptores de melatonina no tienen efectos sedantes ni suponen un riesgo de dependencia. Sin embargo, su eficacia puede variar en función de factores individuales como la edad y las afecciones médicas subyacentes.

Fármacos específicos comercializados para tratar el insomnio

La FDA ha aprobado varias clases de fármacos dirigidos específicamente a diferentes aspectos relacionados con las vías implicadas en la regulación de los patrones normales de sueño. Los antagonistas de los receptores de la orexina, como el Suvorexant y el Daridorexant, son algunos ejemplos. Estos medicamentos mejoran la calidad del sueño, sobre todo entre las personas con casos graves o crónicos.

Antagonistas de los receptores de la orexina: Suvorexant y Daridorexant

Los antagonistas de los receptores de la orexina, como el suvorexant y el daridorexant, actúan bloqueando la acción de la orexina, un neurotransmisor que favorece la vigilia. Al inhibir este neurotransmisor, estos fármacos ayudan a las personas con insomnio a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormidas durante más tiempo. Los efectos secundarios de los antagonistas de los receptores de la orexina, como el suvorexant y el daridorexant, pueden incluir somnolencia diurna y dificultad para concentrarse.

Terapias alternativas y uso no indicado de medicamentos

El ramelteon, un agonista de la melatonina no indicado en la etiqueta, puede ofrecer algún beneficio en el tratamiento de los síntomas del insomnio, aunque la eficacia de su uso a largo plazo es incierta. Sin embargo, el uso fuera de lo indicado de agonistas de la melatonina como el ramelteon ha demostrado ser prometedor en el tratamiento de los síntomas del insomnio.

Uso no contemplado de Ramelteon

El ramelteon se prescribe principalmente para las dificultades para conciliar el sueño, pero su uso fuera de indicación ha demostrado beneficios potenciales también para otros tipos de insomnio. Como alternativa a los hipnóticos o sedantes tradicionales, el ramelteon ofrece menos riesgos relacionados con la dependencia o las reacciones adversas sin dejar de proporcionar alivio a la dificultad para conciliar el sueño.

Las opciones de tratamientos farmacológicos para el insomnio son una opción viable para tratar el insomnio, sin embargo es importante discutir estos tratamientos con su médico antes de tomar cualquier medicamento. A partir de aquí, el siguiente epígrafe se centra específicamente en los fármacos comercializados para tratar el insomnio, como los antagonistas de los receptores de la orexina.

Fármacos específicos comercializados para tratar el insomnio

En los últimos años, el desarrollo de nuevos medicamentos ha dado lugar a una variedad de fármacos específicamente diseñados para tratar el insomnio. Estos medicamentos se dirigen a diferentes aspectos y vías implicadas en la regulación de los patrones normales de sueño, ofreciendo una mejora de la calidad del sueño a quienes padecen casos graves o crónicos.

Antagonistas de los receptores de la orexina: Suvorexant y Daridorexant

Los antagonistas de los receptores de la orexina, como el Suvorexant y el Daridorexant, son ejemplos de tratamientos innovadores que han sido aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para el tratamiento del insomnio. La orexina es un neurotransmisor responsable de promover la vigilia; por lo tanto, bloquear su acción puede ayudar a los individuos a conciliar el sueño más fácilmente.

• Suvorexant: Este fármaco fue el primer antagonista de la orexina aprobado por la FDA en 2014. El suvorexant se dirige tanto a los receptores de orexina-A como a los de orexina-B en la región lateral del hipotálamo del cerebro para regular los ciclos de sueño-vigilia. Los ensayos clínicos han demostrado la eficacia del suvorexant para reducir la latencia del inicio del sueño (tiempo que se tarda en dormirse) y aumentar el tiempo total de sueño entre adultos con insomnio primario(fuente). Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunos pacientes pueden experimentar efectos secundarios como somnolencia diurna o sueños anormales.
• Daridorexant: Una adición más reciente a esta clase de fármacos es el daridorexant, que fue aprobado por la FDA en 2023. Ha mostrado resultados prometedores en ensayos clínicos para tratar el insomnio, con participantes que informaron de mejoras en la latencia de inicio del sueño y en la vigilia tras el inicio del sueño(fuente). Se considera que el daridorexant tiene un perfil de seguridad favorable en comparación con otros medicamentos hipnóticos debido a su menor riesgo de efectos residuales al día siguiente.

Es importante tener en cuenta que, aunque estos fármacos se comercializan específicamente para el tratamiento del insomnio, pueden no ser adecuados para todo el mundo. Los pacientes deben hablar con su profesional sanitario antes de iniciar cualquier régimen de medicación y tener en cuenta los posibles efectos adversos o interacciones farmacológicas.

Además de los antagonistas de los receptores de orexina, también hay otras clases de fármacos disponibles para tratar los síntomas del insomnio, como las benzodiacepinas (por ejemplo, temazepam), los hipnóticos no benzodiacepínicos (por ejemplo, zolpidem) y los agonistas de los receptores de melatonina (por ejemplo, ramelteon). Sin embargo, cada clase viene acompañada de su propio conjunto de riesgos y beneficios que deben sopesarse cuidadosamente frente a las necesidades/preferencias individuales del paciente en función de la gravedad/tipo de causas subyacentes comorbilidades relacionadas si están presentes (por ejemplo, ansiedad/depresión).

Los antagonistas de los receptores de la orexina Suvorexant y Daridorexant son dos fármacos que se han comercializado específicamente para tratar el insomnio. Aun así, podrían estudiarse otros enfoques para tratar el insomnio, como las terapias alternativas o la utilización de fármacos para fines no especificados en su etiquetado.

Terapias alternativas y uso no indicado de medicamentos

Aunque los suplementos de melatonina están ampliamente disponibles y se utilizan a menudo para los problemas de sueño, no se recomiendan como opción de tratamiento de primera línea debido a las limitadas pruebas que respaldan su eficacia y a la preocupación por los posibles efectos secundarios asociados a su uso a largo plazo. Sin embargo, el uso no indicado de ciertos medicamentos ha demostrado ser prometedor en el tratamiento de los síntomas del insomnio.

Uso no contemplado de Ramelteon

El ramelteon, un agonista de los receptores de melatonina, es uno de esos medicamentos que ha demostrado su eficacia en la mejora de la calidad del sueño cuando se utiliza fuera de indicación para el tratamiento del insomnio. Este medicamento actúa reproduciendo los efectos de la melatonina en el organismo, ayudando así a mantener un ciclo regular de sueño-vigilia y favoreciendo un descanso tranquilo sin inducir la somnolencia ni los efectos sedantes que suelen observarse con los medicamentos tradicionales para dormir.

El ramelteon está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar la dificultad para conciliar el sueño, pero no se comercializa específicamente para el tratamiento del insomnio crónico. A pesar de esta limitación, los estudios han descubierto que es eficaz para reducir los despertares nocturnos y aumentar el tiempo total de sueño entre las personas que luchan contra diversas formas de insomnio, incluidos los casos transitorios, a corto plazo y crónicos.

• Eficacia: Las investigaciones sugieren que el ramelteon puede mejorar tanto medidas subjetivas como la satisfacción autodeclarada con la calidad del sueño, así como marcadores objetivos como la reducción de la latencia al sueño persistente en comparación con los grupos placebo.
• Perfil de seguridad: A diferencia de muchos medicamentos hipnóticos que conllevan riesgos relacionados con la dependencia y los síntomas de abstinencia, el ramelteon tiene un perfil de seguridad favorable con un riesgo mínimo de abuso o adicción. Además, no parece perjudicar el funcionamiento cognitivo del día siguiente ni causar sedación residual.
• Comorbilidades: El ramelteon puede ser especialmente beneficioso para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño debido a afecciones concurrentes como trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico que altera el inicio del sueño.

Son necesarias más investigaciones para determinar la eficacia y seguridad a largo plazo del ramelteon cuando se utiliza fuera de etiqueta para el insomnio. Es esencial que cualquier persona que esté considerando utilizar cualquier medicamento para ayudar con el insomnio - ya sea dentro o fuera de la etiqueta - consulte con su proveedor médico acerca de las posibles ventajas y peligros relacionados con cada elección antes de llegar a una conclusión.

El uso de medicamentos fuera de lo indicado puede ser una alternativa eficaz a los tratamientos tradicionales contra el insomnio, pero es importante tener en cuenta la edad y otros factores que pueden influir en la calidad del sueño a la hora de determinar el mejor curso de acción. Adaptar los tratamientos a los adultos mayores debe ser una prioridad para garantizar unos resultados óptimos de cualquier terapia o medicación prescrita.

Tratamiento del insomnio en la tercera edad

Los adultos mayores pueden experimentar retos únicos debido al deterioro cognitivo y a los cambios hormonales que afectan a los patrones normales de sueño. El mejor enfoque para tratar el insomnio implica una combinación de estrategias no farmacológicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la educación sobre la higiene del sueño junto con opciones de farmacoterapia específicas adaptadas según las necesidades/preferencias individuales del paciente en función de la gravedad/tipo de causas subyacentes comorbilidades relacionadas si están presentes (por ejemplo, ansiedad/depresión).

Adaptar los tratamientos a las personas mayores

Para tratar eficazmente el insomnio en los adultos mayores, es esencial tener en cuenta los factores específicos que contribuyen a su dificultad para dormir. Por ejemplo, afecciones relacionadas con la edad como la apnea del sueño o el síndrome de las piernas inquietas pueden alterar el sueño y requerir enfoques de tratamiento especializados. Además, los medicamentos que se recetan habitualmente para otros problemas de salud pueden tener efectos sedantes o provocar somnolencia diurna, lo que complica aún más el tratamiento del insomnio.

• Terapia cognitivo-conductual: La TCC ha demostrado su eficacia en el tratamiento del insomnio crónico al abordar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a los malos hábitos de sueño, al tiempo que promueve técnicas de relajación y establece rutinas saludables a la hora de acostarse.
• Educación sobre la higiene del sueño: Educar a los adultos mayores sobre las prácticas adecuadas de higiene del sueño puede ayudar a mejorar su calidad de vida en general, fomentando buenos hábitos como mantener un horario constante a la hora de acostarse, crear un entorno cómodo para dormir, limitar el consumo de cafeína antes de acostarse, etc.
• Intervenciones farmacológicas: Cuando sea necesario, deben considerarse opciones farmacológicas específicas, teniendo en cuenta el historial médico del paciente y las posibles interacciones con otros medicamentos que pueda estar tomando. Es fundamental consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier medicamento nuevo para el insomnio.

Cómo abordar los factores relacionados con la edad que afectan a la calidad del sueño

Más allá de los enfoques terapéuticos adaptados, es esencial abordar los factores relacionados con la edad que pueden repercutir negativamente en la calidad del sueño de los adultos mayores. Por ejemplo, la menopausia puede provocar cambios hormonales que provoquen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido. Del mismo modo, el dolor crónico derivado de afecciones como la artritis o la neuropatía puede alterar los patrones de sueño.

Mejorar la calidad del sueño entre los adultos mayores que experimentan estos retos:

1. Fomente la actividad física regular durante el día para favorecer un mejor descanso nocturno.
2. Recomiende técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o prácticas de meditación que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad antes de acostarse.
3. Sugiera el uso de dispositivos de ayuda (por ejemplo, almohadas diseñadas para posiciones específicas para dormir) o estrategias de control del dolor (por ejemplo, terapia de calor) cuando sea necesario para aliviar las molestias durante el descanso.

La incorporación de enfoques no farmacológicos, en combinación con un tratamiento farmacológico adecuado, puede mejorar drásticamente los resultados del tratamiento del insomnio en las personas mayores y, en última instancia, aumentar su salud y satisfacción general.

En resumen, a la hora de tratar el insomnio en las personas mayores, debe adoptarse un enfoque personalizado para tener en cuenta cualquier factor relacionado con la edad que pueda afectar al sueño. A continuación, la acupresión puede utilizarse como terapia complementaria para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

La acupresión como terapia complementaria para el insomnio

Las alteraciones del sueño son un problema común que afecta a innumerables personas en todo el mundo. Aunque los medicamentos y otros tratamientos pueden ayudar a controlar los síntomas, muchas personas buscan terapias alternativas o complementarias para mejorar la calidad del sueño sin depender únicamente de los fármacos. Una terapia alternativa para controlar el insomnio que ha ganado adeptos es la acupresión.

Beneficios de la acupresión para mejorar la calidad del sueño

Un reciente estudio longitudinal realizado por Sun et al. descubrió que un tratamiento constante con acupresión podía mejorar significativamente los síntomas del insomnio con el paso del tiempo. Esta terapia no invasiva ofrece varios beneficios a quienes luchan contra el insomnio crónico, tienen dificultades para conciliar el sueño, para permanecer dormidos o experimentan somnolencia diurna debido a patrones de sueño alterados:

• Enfoque natural: La acupresión se basa en las capacidades curativas naturales del organismo en lugar de introducir sustancias externas como somníferos o efectos sedantes de los medicamentos.
• Sin efectos secundarios: A diferencia de algunas intervenciones farmacológicas utilizadas para tratar el insomnio, la acupresión no tiene efectos secundarios adversos conocidos cuando se realiza correctamente.
• Facilidad de uso: Las personas pueden aprender técnicas sencillas y aplicarlas en casa utilizando los dedos o herramientas especializadas diseñadas para este fin (por ejemplo, una esterilla de acupresión).
• Beneficios holísticos: Además de mejorar la calidad del sueño, las sesiones regulares de acupresión también pueden aliviar problemas relacionados como la ansiedad, la depresión y el dolor crónico, que a menudo coexisten con trastornos del sueño como el síndrome de las piernas inquietas y la apnea obstructiva del sueño.

Para maximizar los beneficios potenciales de la acupresión para el tratamiento del insomnio, es esencial dirigirse a puntos de presión específicos que se sabe que influyen en el inicio y la calidad del sueño. Algunos puntos de acupresión utilizados habitualmente son:

1. Anmian (Sueño apacible): Situado detrás del lóbulo de la oreja, se cree que este punto favorece la relajación e induce al sueño.
2. Shenmen (Puerta del Espíritu): Se encuentra en el pliegue interno de la muñeca, aplicar presión aquí puede ayudar a calmar la mente y aliviar la ansiedad que interrumpe el sueño.
3. Yin Tang (Sala de la impresión): Situada entre las cejas, la estimulación de esta zona puede favorecer una sensación de tranquilidad propicia para conciliar el sueño más fácilmente.

Integrar la acupresión con la terapia cognitivo-conductual, las técnicas de relajación y otras intervenciones no farmacológicas puede ofrecer un enfoque global para tratar el insomnio crónico. Sin embargo, es crucial consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier nuevo régimen de tratamiento, especialmente si padece afecciones médicas preexistentes o está tomando actualmente medicamentos para el insomnio u otros trastornos del sueño.

Preguntas frecuentes en relación con el tratamiento del insomnio

¿Cuál es el tratamiento más eficaz para el insomnio?

El tratamiento más eficaz para el insomnio suele consistir en una combinación de terapia cognitivo-conductual (TCC) y educación en higiene del sueño. La TCC se dirige a los procesos de pensamiento negativos, mientras que la higiene del sueño promueve hábitos de vida saludables para mejorar la calidad del sueño. En algunos casos, también pueden prescribirse tratamientos farmacológicos como agonistas de los receptores de melatonina o antagonistas de los receptores de orexina.

¿Cuál es un buen tratamiento para el insomnio?

Un buen tratamiento para el insomnio incluye intervenciones no farmacológicas como técnicas de asesoramiento para controlar los factores estresantes que afectan a los patrones de sueño, métodos de terapia cognitivo-conductual dirigidos a los pensamientos negativos y educación sobre la higiene del sueño. Los tratamientos farmacológicos como los suplementos de melatonina o los medicamentos recetados también pueden ser eficaces si se utilizan adecuadamente bajo supervisión médica.

¿Cuál es el tratamiento académico para el insomnio?

Los tratamientos académicos para el insomnio son enfoques basados en pruebas y respaldados por la investigación científica. Entre ellos se incluyen la terapia cognitivo-conductual, que ha demostrado su eficacia en el tratamiento de las formas agudas y crónicas de la afección, y opciones farmacológicas como los antagonistas de los receptores de orexina o los agonistas de los receptores de melatonina, que se han sometido a rigurosos ensayos clínicos para garantizar su seguridad y eficacia.

Conclusión

En conclusión, el insomnio puede adoptar muchas formas y tener diversas causas subyacentes. Los métodos no medicinales, como la terapia hablada, el tratamiento cognitivo-conductual y la orientación sobre cómo mejorar la higiene del sueño pueden tener éxito en el manejo de los síntomas del insomnio. Los tratamientos farmacológicos, como los antagonistas de los receptores de orexina y los agonistas de los receptores de melatonina, también pueden utilizarse para controlar la afección. Los adultos mayores se enfrentan a retos únicos a la hora de controlar su insomnio debido al deterioro cognitivo y a los cambios hormonales.

La acupresión es un tratamiento holístico alternativo que se ha mostrado prometedor para mejorar la calidad del sueño con el paso del tiempo. En general, existen múltiples opciones disponibles para quienes buscan ayuda en su tratamiento del insomnio.