¿Aumenta la ashwagandha el apetito?

¿Está luchando contra el descontrol alimentario? ¿Se pregunta si la ashwagandha, también conocida como ginseng indio y withania somnifera, podría ser la solución? No busque más. Comprender cómo afecta esta hierba adaptógena a nuestros niveles de hambre es crucial para una gestión eficaz del peso.

La ashwagandha, también conocida como withania somnifera, es una hierba popular en la medicina tradicional que ha ganado atención por sus beneficios potenciales en relación con el aumento de peso y los antojos. Muchas personas informan de una diferencia significativa en su apetito e ingesta de alimentos tras incorporar esta planta a su rutina. Pero, ¿qué hace exactamente que esta droga sea tan especial?

En las siguientes secciones, profundizaremos en los diversos aspectos de la ashwagandha, una maravillosa hierba adaptógena, y su impacto en el apetito y el aumento de peso. Desde la exploración de sus mecanismos de acción hasta el examen de estudios científicos y experiencias de la vida real, prepárese para descubrir la verdad sobre el papel potencial de la ashwagandha en el aumento del apetito y la promoción de una gestión saludable del peso. Hablaremos de cómo la ashwagandha puede ayudar a controlar la ingesta incontrolada de alimentos y a reducir los antojos de comida.

Así que coja una taza de té, siéntese y sumerjámonos en el intrigante mundo de la ashwagandha, una maravillosa hierba procedente de la India que puede consumir y probar por sus posibles beneficios.

¿Aumenta la ashwagandha el apetito?

Los estudios científicos que investigan la eficacia de la ashwagandha para la pérdida de peso en la India no han encontrado pruebas que sugieran que esta hierba aumente directamente el apetito o las ansias de comer. Sin embargo, puede haber algunos efectos indirectos o factores relacionados con la regulación del apetito en los que podría influir la ashwagandha.

Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology examinó la eficacia de la ashwagandha sobre los antojos, la ingesta de alimentos y el peso corporal en ratas de la India. Los investigadores descubrieron que, aunque la ashwagandha no provocó un aumento del apetito, sí dio lugar a una reducción significativa del aumento de peso corporal. Esto sugiere que la ashwagandha puede tener algún impacto sobre el metabolismo o el gasto energético, lo que podría afectar indirectamente a los antojos y el apetito en los grupos placebo.

Otro estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine exploró los efectos de la ashwagandha en los niveles de estrés y ansiedad, así como su impacto en el cortisol sérico, las ansias de comer y el peso corporal. Es bien sabido que el estrés y la ansiedad pueden influir en el apetito, ya que algunos individuos experimentan un aumento del hambre en momentos de angustia emocional. El análisis reveló que los participantes que tomaron ashwagandha experimentaron una reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. Esto sugiere que, al reducir los niveles de estrés y de cortisol sérico, la ashwagandha puede ayudar indirectamente a regular el apetito minimizando los antojos de comida y repercutiendo potencialmente en el peso corporal.

Además, hay pruebas que sugieren que la ashwagandha tiene beneficios potenciales para las personas con ciertas afecciones médicas que pueden repercutir en el apetito y la ansiedad por la comida. Por ejemplo, un estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine investigó la eficacia de la suplementación con as hwagandha sobre la fatiga relacionada con el cáncer y la calidad de vida entre supervivientes de cáncer de mama en la India. Los resultados mostraron mejoras en los niveles de fatiga y en la calidad de vida en general, lo que potencialmente podría conducir a una mejora del apetito entre estas personas y ayudar a controlar el peso corporal.

Es importante señalar que, aunque no existen vínculos directos entre la ashwagandha y el aumento del apetito o la ansiedad por la comida, las respuestas individuales a esta hierba pueden variar. Algunas personas pueden experimentar cambios en su apetito o peso corporal al tomar ashwagandha debido a su posible impacto en los niveles de estrés, el metabolismo, el cortisol sérico u otros factores. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender plenamente los mecanismos que subyacen a estos efectos potenciales en la India.

La relación entre la ashwagandha y el aumento de peso

La ashwagandha, una hierba popular en la medicina tradicional ayurvédica de la India, ha ganado atención por sus beneficios potenciales en varios aspectos de la salud, incluyendo el control del peso y la eficacia. Un área de interés es su relación con el aumento de peso y el índice de masa corporal. Aunque la ashwagandha no es una causa directa del aumento de peso, las investigaciones sugieren que puede tener algunos beneficios potenciales para el control del peso, como la reducción de la ansiedad por la comida.

Los estudios que exploran los efectos de la ashwagandha sobre el aumento de peso en individuos con sobrepeso en la India han mostrado resultados prometedores. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine descubrió que la suplementación con ashwagandha provocaba reducciones significativas del peso corporal y del índice de masa corporal (IMC) en el grupo placebo. Estos resultados indican que la ashwagandha puede contribuir a que los participantes pierdan peso de forma saludable.

Un posible mecanismo a través del cual la ashwagandha influye en el aumento de peso en la India es regulando los niveles de cortisol. El cortisol, a menudo conocido como la "hormona del estrés", puede contribuir a aumentar el apetito y los antojos de alimentos azucarados. Al reducir los niveles de cortisol, la ashwagandha puede ayudar a controlar estos antojos y promover hábitos alimentarios más saludables en el contexto de un estudio o tratamiento sobre el índice de masa corporal.

La ashwagandha, una hierba popular en la India, contiene unos compuestos llamados withanólidos. Se ha descubierto que estos compuestos poseen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación crónica del organismo. La inflamación crónica puede alterar los procesos metabólicos y contribuir al aumento de peso. Al reducir la inflamación, la ashwagandha puede favorecer la salud metabólica general y ayudar a mantener un peso saludable. Además, los estudios han demostrado que la ashwagandha puede ayudar a regular el índice de masa corporal (IMC) y los niveles séricos de cortisol.

Además, estudios realizados en la India han sugerido que la ashwagandha puede aumentar la sensibilidad a la insulina. La resistencia a la insulina está estrechamente relacionada con la obesidad y puede provocar un mayor almacenamiento de grasa y dificultades para perder peso. Al mejorar la sensibilidad a la insulina, la ashwagandha puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir la acumulación excesiva de grasa. Esto la convierte en una prometedora opción de tratamiento para controlar la diabetes y la obesidad.

Es importante señalar que, aunque estos estudios muestran resultados prometedores en cuanto a los beneficios potenciales de la ashwagandha para el control del peso, se necesita más investigación para comprender plenamente sus efectos sobre la regulación del apetito, el metabolismo y la ingesta de alimentos de los sujetos durante varias semanas.

Exploración de los efectos de la ashwagandha en el metabolismo

La ashwagandha, una hierba popular en la medicina ayurvédica tradicional, ha ganado atención por sus efectos potenciales sobre el metabolismo y el peso corporal. Se han realizado estudios científicos para examinar cómo la suplementación con ashwagandha puede influir en los procesos metabólicos y repercutir en factores como el apetito, el gasto energético y la función tiroidea. Profundicemos en las conclusiones de estos estudios y exploremos si la ashwagandha aumenta el apetito en los sujetos del estudio.

Varios estudios han investigado los efectos de la ashwagandha sobre las hormonas tiroideas, que desempeñan un papel crucial en la regulación del metabolismo y la reducción del peso corporal. Un estudio descubrió que la suplementación con ashwagandha aumentaba los niveles séricos de las hormonas tiroideas T3 y T4 en sujetos sanos en el transcurso de varias semanas. Estas hormonas son responsables de mantener la tasa metabólica y la producción de energía dentro de las células, lo que sugiere que la ashwagandha podría tener un impacto positivo en la función metabólica y ayudar a la reducción del peso corporal relacionada con la alimentación.

Además, la investigación ha examinado el efecto de la ashwagandha sobre los niveles de azúcar en sangre y el peso corporal, otro factor importante relacionado con el metabolismo. Un estudio en el que participaron sujetos con diabetes reveló que la suplementación con ashwagandha redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y contribuyó a un mejor control de la glucosa. Esto indica que la ashwagandha puede influir potencialmente en la salud metabólica general y contribuir a la reducción de peso.

Además de sus efectos sobre las hormonas tiroideas y los niveles de azúcar en sangre, la ashwagandha ha sido estudiada por su impacto sobre los niveles de cortisol. Un ensayo controlado aleatorizado demostró que los sujetos que consumieron ashwagandha experimentaron una reducción significativa de los niveles séricos de cortisol en comparación con los que recibieron un placebo. Este estudio sugiere que la suplementación con ashwagandha podría ayudar a regular los niveles de cortisol, influyendo potencialmente en el control del apetito en el organismo durante un periodo de semanas.

Aunque estos estudios sobre la ashwagandha proporcionan valiosos conocimientos sobre sus posibles efectos en el metabolismo, se necesita más investigación para comprender plenamente su eficacia y mecanismos de acción en relación con el peso corporal y los niveles séricos de cortisol de los sujetos.

Para resumir las conclusiones:

Un estudio descubrió que la suplementación con Ashwagandha puede aumentar los niveles séricos de hormonas tiroideas en los sujetos. Estas hormonas son esenciales para regular la tasa metabólica y el peso corporal. El grupo de tratamiento mostró resultados prometedores.

En un estudio reciente, el grupo de tratamiento demostró una reducción potencial de los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Esto indica un impacto positivo en el control de la glucosa y la salud metabólica de los sujetos. Además, no se observaron cambios significativos en el peso corporal.

Un estudio sugiere que la Ashwagandha puede tener beneficios potenciales para el control del apetito y la regulación de los niveles de cortisol, lo que podría ser útil para el control del peso corporal. El grupo de tratamiento que tomó Ashwagandha mostró resultados prometedores en comparación con el grupo placebo.

Optimizar el aumento de peso con suplementos de ashwagandha

Si busca optimizar su camino hacia el aumento de peso, los suplementos de ashwagandha pueden ser un valioso complemento. En combinación con una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio, el tratamiento con ashwagandha puede ayudar a apoyar sus objetivos de aumento de peso saludable. He aquí algunos consejos prácticos y recomendaciones para utilizar eficazmente el extracto de ashwagandha en su estudio.

Dosis y calendario adecuados

Para garantizar unos resultados óptimos en el tratamiento del peso corporal, es importante tomar la dosis correcta de ashwagandha en el momento adecuado. La dosis recomendada para este estudio suele oscilar entre 250 mg y 600 mg al día, dependiendo del suplemento específico que elija. Es aconsejable empezar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente según sea necesario para conseguir los efectos deseados sobre el placebo.

Tomar suplementos de ashwagandha en dosis divididas a lo largo del día puede ayudarle a mantener niveles constantes en su sistema para el tratamiento del peso corporal. Por ejemplo, puede tomar 200 mg por la mañana y otros 200 mg por la noche. No obstante, siga siempre las instrucciones proporcionadas por el fabricante o consulte a un profesional sanitario para obtener una orientación personalizada sobre el placebo.

Apoyar una dieta equilibrada

Aunque el extracto de ashwagandha puede ayudar en los esfuerzos por ganar peso, es crucial combinar su uso con una dieta bien equilibrada que favorezca un aumento de peso saludable. Asegúrese de que está consumiendo suficientes calorías procedentes de alimentos ricos en nutrientes como proteínas magras, cereales integrales, frutas, verduras y grasas saludables. Además, es importante señalar que la eficacia del extracto de ashwagandha para el aumento de peso ha sido respaldada por un estudio controlado con placebo.

Considere la posibilidad de incorporar alimentos ricos en proteínas en cada comida o tentempié para promover el crecimiento muscular y el aumento de peso. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua a lo largo del día. Además, un estudio reciente sugiere que el tratamiento con un extracto ha mostrado resultados prometedores en la mejora de la salud y el bienestar general de los sujetos.

Rutina de ejercicio regular

Incorporar el ejercicio regular a su rutina es esencial para optimizar el aumento de peso mientras utiliza suplementos de ashwagandha. Según un estudio, los ejercicios de entrenamiento de fuerza como el levantamiento de pesas o los entrenamientos con el peso corporal pueden ayudar a aumentar la masa muscular y contribuir a un aumento de peso saludable. Al incorporar estos ejercicios como parte de su plan de tratamiento, se pueden observar resultados positivos en sujetos a los que se administró un placebo.

Intente realizar al menos tres días de entrenamiento de fuerza a la semana para mejorar el peso corporal. Diríjase a diferentes grupos musculares en cada sesión para que el tratamiento sea eficaz. Combínelo con ejercicios cardiovasculares como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar para promover la forma física general en los sujetos del estudio.

Factores adicionales del estilo de vida

Además de la suplementación con ashwagandha, hay varios factores relacionados con el estilo de vida que pueden mejorar su camino hacia el aumento de peso. He aquí algunas sugerencias para mejorar su tratamiento:

Dé prioridad al sueño de calidad: Procure dormir entre 7 y 9 horas ininterrumpidas cada noche para favorecer la recuperación muscular y el bienestar general. Esto es especialmente importante según un estudio reciente, ya que descubrió que un sueño adecuado puede tener un impacto positivo en el peso corporal e incluso puede considerarse una forma de tratamiento. Asegúrese de establecer un horario de sueño constante y considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para ayudar a mantener unos hábitos de sueño saludables.

Controle los niveles de estrés: En un estudio se descubrió que el estrés crónico puede dificultar los esfuerzos por ganar peso. Incorpore técnicas de control del estrés como la meditación, ejercicios de respiración profunda o dedicarse a aficiones que le gusten. Considere probar el extracto de raíz de ashwagandha como opción de tratamiento, ya que se ha demostrado que tiene efectos positivos en la reducción del estrés. Además, sea consciente del efecto placebo cuando considere diferentes tratamientos para el control del estrés.

Sea constante: La constancia es clave en el estudio del peso corporal. Apéguese a su rutina de suplementos, plan de dieta y régimen de ejercicio durante al menos ocho semanas antes de evaluar los progresos. Considere la posibilidad de incorporar el tratamiento con extracto de raíz de ashwagandha a su rutina para obtener resultados óptimos.

Recuerde que las experiencias individuales pueden variar, por lo que es importante que escuche a su cuerpo y haga los ajustes pertinentes cuando tome suplementos de extracto de raíz de ashwagandha. Si tiene algún problema o afección de salud subyacente, consulte con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o de realizar cambios significativos en su dieta y rutina de ejercicios. Además, vale la pena señalar que este consejo se aplica tanto al grupo de estudio como al grupo placebo.

Si incorpora los suplementos de ashwagandha a un enfoque holístico que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y otros hábitos de vida saludables, podrá optimizar su camino hacia el aumento de peso y trabajar para alcanzar sus objetivos de forma eficaz. Este estudio sobre el tratamiento también descubrió que el grupo placebo no experimentó los mismos beneficios.

Controlar el estrés y la alimentación emocional con Ashwagandha

El estrés crónico puede tener un impacto significativo en nuestro apetito y peso corporal. Muchas personas experimentan una alimentación incontrolada o antojos de alimentos poco saludables cuando se encuentran bajo estrés psicológico o ansiedad. Esta conexión entre estrés y alimentación se conoce comúnmente como alimentación emocional. Sin embargo, un estudio sugiere que la ashwagandha, una antigua hierba conocida por sus propiedades adaptógenas, puede ofrecer un tratamiento potencial para controlar los comportamientos alimentarios relacionados con el estrés. En el estudio, se administró a los participantes ashwagandha o un placebo.

Un estudio descubrió que la ashwagandha puede influir en las hormonas y neurotransmisores relacionados con el estrés, incluido el cortisol, la "hormona del estrés". El cortisol regula la respuesta de nuestro organismo al estrés. El estrés crónico puede desregular los niveles de cortisol, provocando un aumento del apetito y de peso en el grupo placebo.

Las investigaciones sugieren que la suplementación con ashwagandha puede ayudar a regular los niveles de cortisol y reducir las puntuaciones de la escala de estrés percibido en el grupo de tratamiento. En un estudio realizado en personas con estrés crónico, los participantes del grupo de tratamiento que tomaron ashwagandha experimentaron reducciones significativas de los niveles séricos de cortisol en comparación con los del grupo placebo. Estos resultados sugieren que la ashwagandha podría ayudar potencialmente a mitigar los efectos del estrés crónico sobre la regulación del apetito en el grupo de tratamiento.

Además, un estudio ha demostrado que el tratamiento con ashwagandha también puede afectar a otros factores relacionados con la alimentación emocional. Por ejemplo, se ha demostrado en un grupo placebo que mejora la restricción cognitiva, que se refiere a nuestra capacidad para controlar conscientemente nuestra ingesta de alimentos. Al mejorar la restricción cognitiva, el tratamiento con ashwagandha puede ayudar a las personas a elegir alimentos más sanos y a resistirse a comer de forma impulsiva o impulsada por las emociones.

Además de su impacto directo en la regulación del apetito y la contención cognitiva, no deben pasarse por alto los beneficios potenciales de la ashwagandha para la salud mental. Un estudio reveló que el estrés crónico suele pasar factura a nuestro bienestar general y puede contribuir a los trastornos de ansiedad o la depresión. Al reducir los niveles de estrés gracias a sus propiedades adaptógenas, la ashwagandha puede mejorar indirectamente los resultados de salud mental asociados a la alimentación emocional. Este estudio también incluyó un grupo placebo para la comparación.

Aunque incorporar la ashwagandha a su rutina puede ayudarle a controlar el estrés y la alimentación emocional, es esencial recordar que no debe considerarse un tratamiento independiente. Un estudio reciente descubrió que los participantes que tomaron ashwagandha experimentaron una reducción significativa de los niveles de estrés en comparación con el grupo placebo. La adopción de hábitos de vida saludables como el ejercicio regular, un sueño adecuado y una dieta equilibrada son cruciales para el bienestar general.

Posibles efectos secundarios de la ashwagandha para el aumento de peso

La ashwagandha, una hierba popular en la medicina tradicional ayurvédica, ha ganado atención por sus beneficios potenciales para promover el aumento de peso. Un estudio sobre los efectos de la ashwagandha como tratamiento para el aumento de peso descubrió que el grupo que recibió el suplemento de ashwagandha mostró una mejora significativa en comparación con el grupo placebo. Aunque en general se considera segura cuando se utiliza adecuadamente, existen algunos efectos secundarios y precauciones que debe conocer antes de incorporar la ashwagandha a su régimen de suplementos.

Posibles efectos secundarios

1. Malestar gastrointestinal: Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos como malestar estomacal, diarrea o náuseas al tomar suplementos de ashwagandha. Estos síntomas suelen ser leves y temporales, pero pueden resultar molestos para ciertos individuos.

2. Reacciones alérgicas: Aunque raras, se han notificado reacciones alérgicas a la ashwagandha. Los síntomas pueden incluir picor, erupción cutánea, urticaria, hinchazón de la cara o la garganta y dificultad para respirar. Si experimenta algún signo de reacción alérgica después de tomar ashwagandha, busque atención médica inmediatamente.

3. Interacciones con medicamentos: La ashwagandha puede interactuar con ciertos medicamentos como los sedantes o los fármacos que suprimen el sistema inmunológico. Es importante consultar con un profesional sanitario si está tomando algún medicamento con receta para asegurarse de que no existen interacciones potenciales.

4. Efectoshormonales: Se ha demostrado que la ashwagandha tiene efectos hormonales en el organismo. Aunque esto puede ser beneficioso para algunas personas que buscan un aumento de peso o un equilibrio hormonal, puede no ser adecuado para todo el mundo. Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de la ashwagandha ya que puede causar complicaciones durante el embarazo.

Precauciones y contraindicaciones

1. Embarazo y lactancia: Como ya se ha mencionado, las mujeres embarazadas deben evitar el uso de la ashwagandha debido a sus posibles efectos hormonales que podrían interferir con el embarazo o la lactancia.

2. Trastornos autoinmunes: Las personas con trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide o el lupus deben tener precaución al considerar la suplementación con ashwagandha. La hierba puede estimular el sistema inmunológico y potencialmente empeorar los síntomas en estas afecciones.

3. Cirugía: Si tiene programada una intervención quirúrgica, es importante que informe a su proveedor de atención sanitaria sobre cualquier suplemento que esté tomando, incluida la ashwagandha. La hierba puede tener efectos sedantes y podría interactuar con la anestesia u otros medicamentos utilizados durante el procedimiento quirúrgico.

Consulte a un profesional sanitario

Antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos, es crucial consultar a un profesional sanitario, especialmente si padece afecciones médicas subyacentes o toma medicamentos con receta. Ellos pueden proporcionarle un asesoramiento personalizado basado en sus necesidades específicas y ayudarle a determinar si la ashwagandha es apropiada para usted. También es importante señalar que, al considerar la eficacia de la ashwagandha, un estudio realizado con un grupo placebo mostró resultados prometedores.

Conclusión

En conclusión, según un estudio, aprovechar la Ashwagandha puede ser beneficioso para controlar el peso de forma saludable. Aunque comúnmente se cree que la Ashwagandha puede aumentar el apetito, la relación entre la Ashwagandha y el aumento de peso es más compleja que un simple aumento del hambre.

Las investigaciones sugieren que la Ashwagandha puede tener un impacto positivo en el metabolismo, ayudando potencialmente al control del peso. Al optimizar el aumento de peso con suplementos de Ashwagandha, las personas pueden apoyar sus objetivos generales de salud.

Además, se ha descubierto que la ashwagandha ayuda a controlar el estrés y la alimentación emocional. Al reducir los niveles de estrés, puede contribuir a un mejor control de las elecciones alimentarias y evitar una ingesta excesiva de calorías.

Es importante señalar que, aunque la ashwagandha se muestra prometedora como suplemento para el aumento de peso, deben tenerse en cuenta sus posibles efectos secundarios. Como con cualquier suplemento dietético, se recomienda consultar con un profesional sanitario antes de incorporar la Ashwagandha a su rutina.

Para tomar una decisión informada sobre el uso de la ashwagandha para ganar peso u otros fines de salud, tenga en cuenta las siguientes preguntas frecuentes:

Preguntas frecuentes

¿Es seguro utilizar la ashwagandha para ganar peso?

En general, la ashwagandha se considera segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, las reacciones individuales pueden variar. Lo mejor es consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos.

¿Cuánto tiempo tarda la ashwagandha en mostrar sus efectos sobre el control del peso?

Los efectos de la ashwagandha en el control del peso pueden variar de una persona a otra. Es importante mantener un uso constante y combinarlo con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio regular para obtener resultados óptimos.

¿Puedo tomar Ashwagandha si ya estoy tomando medicación para otra enfermedad?

Si actualmente está tomando medicación o tiene problemas de salud subyacentes, es crucial que consulte con su profesional sanitario antes de añadir extracto de raíz de ashwagandha o cualquier suplemento nuevo a su rutina. Ellos pueden proporcionarle un asesoramiento personalizado basado en sus circunstancias específicas.

¿Existe alguna restricción de edad para utilizar la Ashwagandha para el aumento de peso?

Aunque la ashwagandha suele ser segura para los adultos, es mejor consultar a un profesional sanitario antes de dársela a niños o adolescentes. Ellos pueden orientarle sobre la dosis y el uso adecuados.

¿Puede la ashwagandha por sí sola ayudarme a conseguir mis objetivos de aumento de peso?

La ashwagandha no debe considerarse una solución mágica para el aumento de peso. Puede ayudar a controlar el peso de forma saludable si se combina con una dieta equilibrada, ejercicio regular y cambios generales en el estilo de vida.

Recuerde, consulte siempre con un profesional sanitario antes de empezar cualquier régimen nuevo de suplementos o de hacer cambios significativos en su rutina de salud, incluido el uso de extracto de raíz de ashwagandha.

Ahora que comprende mejor cómo aprovechar la ashwagandha para controlar el peso de forma saludable, puede tomar una decisión informada sobre su incorporación a su viaje hacia el bienestar.