¿El cordyceps cansa?

El papel del Cordyceps en el aumento de la energía

¿Se ha preguntado alguna vez por qué el ophiocordyceps sinensis, también conocido como beneficios del hongo cordyceps, está de moda estos días en el mundo de los suplementos? Pues aquí tiene un adelanto. Estos hongos funky desempeñan un papel importante en la lucha contra la fatiga suprarrenal y en el aumento de sus niveles de energía. ¿Cómo? Aumentan la producción de ATP de su organismo, lo que le permite mejorar su rendimiento durante el ejercicio. Además, al igual que la rhodiola rosea, también mejoran la respuesta de su organismo al estrés.

El cordyceps, ya sea cordyceps sinensis o cordyceps militaris, se utiliza en la medicina tradicional china desde hace siglos para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento en el ejercicio. La Rhodiola rosea, a menudo consumida en forma de cápsulas, es otro suplemento conocido por sus potenciales beneficios para la salud. Al igual que el cordyceps, puede mejorar la utilización del oxígeno, aumentando su resistencia. Así que la próxima vez que se sienta un poco perezoso, considere la posibilidad de suplementarse con cápsulas de cordyceps o rhodiola rosea. ¡Puede que le den el empujón que necesita!

Pero recuerde que, aunque los beneficios potenciales para la salud de estos componentes bioactivos -desde potenciar el sistema inmunológico hasta apoyar la salud del corazón- son impresionantes, siempre es mejor consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementación. Esto es crucial para entender cualquier efecto secundario potencial y cómo el suplemento podría complementar la medicación que ya está tomando. Además, asegúrese de comprobar si el suplemento viene en forma de cápsula para facilitar su ingesta.

Examinar el impacto del Cordyceps en el sueño

Mejora de la calidad del sueño

¿Ha tenido alguna vez una de esas noches en las que el insomnio le mantiene dando vueltas en la cama? No está solo. Algunas personas que han añadido cordyceps, un tipo de suplemento de setas, a su dieta informan de una notable mejora en la calidad de su sueño. Consideran que es como tener un interruptor de "apagado" para su cerebro, lo que hace más fácil dejarse llevar al país de los sueños. Los beneficios potenciales para la salud son realmente dignos de mención.

Ahora bien, la investigación sobre la regulación del sueño aún no está preparada para respaldar con hechos fehacientes estas afirmaciones sobre el sueño REM y el insomnio. Pero considere lo siguiente: si el cordyceps puede ayudar a algunas personas a conseguir un sueño más reparador, ¿podría funcionar también para usted?

Influencia del ritmo circadiano

He aquí otra pepita intrigante: el cordyceps puede influir en su ritmo circadiano o regulación del sueño. Se trata del reloj interno de su cuerpo que controla la vigilia y el insomnio, señalando cuándo es el momento del sueño REM, de irse a la cama o de levantarse y brillar.

Imagine este escenario: Es tarde por la noche, pero debido al insomnio y a la fatiga suprarrenal, su cuerpo actúa como si fuera la hora del desayuno. No es divertido, ¿verdad? El hipotálamo, a menudo vinculado a la vigilia, podría ser potencialmente reseteado por el cordyceps para normalizar sus patrones de sueño.

Investigación limitada sobre la duración del sueño

Por otro lado, no existen muchas investigaciones que relacionen directamente los efectos de la cápsula de cordyceps con la duración o el inicio del sueño. Así que, aunque algunos usuarios juran por los beneficios de esta ola de tendencias en salud para un mejor descanso nocturno, no disponemos de pruebas científicas sólidas... todavía.

Es parecido a leer un libro al que le faltan páginas: se capta lo esencial pero se pierden detalles cruciales. Así que, antes de empezar a consumir cápsulas de hongos cordyceps como si fueran caramelos con la esperanza de prolongar la vigilia y cosechar beneficios, recuerde: Necesitamos más investigación en este campo.

Posibles efectos calmantes

Por último, hablemos de algo conocido como análogo de la adenosina, un término complejo para los elementos que imitan a la adenosina, un compuesto que favorece el sueño. ¿Adivine qué? Se cree que el Cordyceps, un tipo de seta, ¡los contiene! A menudo se relacionan con el alivio de la fatiga suprarrenal y la regulación del hipotálamo. Por lo tanto, pueden ayudarle a despertarse sintiéndose renovado.

Esto significa que potencialmente podrían tener efectos calmantes que indirectamente favorecen un mejor sueño REM. Piense en ellas como la nana de la naturaleza que le ayuda a relajarse tras un largo día, reduciendo el estrés y aumentando el tiempo total de sueño. Su relajante ritmo ondulatorio ayuda a lograr un descanso más profundo.

Pruebas científicas: Cordyceps y patrones de sueño

El vínculo entre el Cordyceps y el sueño

Pocos estudios científicos relacionan directamente el consumo de ophiocordyceps sinensis, también conocido como cordyceps, con la alteración de los patrones del sueño. La mayoría de las investigaciones existentes se centran más en el aumento de la energía que en la regulación del sueño. Es como centrarse en revolucionar el motor de un coche sin tener en cuenta sus frenos.

Las investigaciones subrayan con frecuencia cómo el ophiocordyceps puede mejorar su sueño total, incluido el sueño REM, y no sólo sus horas de vigilia. Esto es similar a estudiar la oleada de beneficios para la productividad del café, pero descuidar su influencia en la relajación a la hora de acostarse.

Estudios en animales y confirmación en humanos

Los estudios en animales sugieren posibles efectos sedantes del cordyceps sobre el hipotálamo, lo que repercutiría en el sueño REM, pero necesitamos confirmación en humanos. En términos más sencillos, lo que funciona para su hámster mascota, o para los pacientes en estudios con animales, ¡puede no funcionar exactamente para usted! Estos estudios son similares a probar una nueva receta de comida para perros en un labrador antes de servírsela a un chihuahua.

Por ejemplo, algunas pruebas apuntan a que el ophiocordyceps tiene un efecto similar al de la rhodiola rosea -otra planta conocida por sus propiedades adaptógenas- en la regulación del ritmo circadiano en ratones. Pero bueno, ¡la última vez que lo comprobé no éramos precisamente bichos peludos con bigotes!

Se necesita más investigación

Se necesita una investigación más exhaustiva para establecer una conexión clara entre el consumo de cordyceps sinensis y los trastornos del sueño o las alteraciones de nuestros ciclos de vigilia. Por ahora, estudiar los beneficios del hongo cordyceps, sobre todo en los suplementos de cordyceps, y su impacto en las lecturas del EEG (electroencefalograma) durante el sueño, es como intentar resolver un rompecabezas al que le faltan la mitad de las piezas.

Los estudios de electroencefalograma podrían aportar información sobre los efectos de estos hongos en las ondas delta (ondas lentas asociadas al sueño profundo) y la actividad neuronal durante las distintas fases del sueño, incluida la fase REM. Pero hasta entonces, nos queda adivinar si los cordyceps son más bien nanas o despertadores para las células de nuestro sistema nervioso, y el poder que pueden tener para influir en los niveles de estrés.

En resumen amigos:

Necesitamos más estudios basados en humanos

Necesitamos datos de EEG

Necesitamos comprender mejor los efectos del hongo Cordyceps Sinensis sobre nuestras ondas delta durante el sueño REM, observadas a través del EEG.

Y sobre todo, ¡necesitamos el poder de la paciencia hasta que la ciencia desentrañe el misterio del sueño REM, la RA y el EEG!

Así que la próxima vez que reflexione sobre "¿el cordyceps influye en el sueño o en el poder de la adenosina?", ¡recuerde que la ciencia del EEG aún no nos ha dado una respuesta clara!

¿El cordyceps cansa?

En pocas palabras, los cordyceps no le hacen sentir como si le hubiera atropellado un camión. De hecho, son el mejor amigo de su sueño, actuando como un potenciador de sus patrones de EEG. Los estudios han demostrado que estos hongos funky pueden realmente mejorar sus patrones de sueño al potenciar la adenosina y la actividad del EEG. Así que, en lugar de sentirse agotado, puede que se despierte sintiéndose como un millón de dólares.

Pero oiga, no se fíe sólo de nuestra palabra. Hay muchas pruebas científicas relacionadas con el EEG y la adenosina que respaldan esta opinión. Los investigadores han hecho sus deberes y han descubierto que el cordyceps puede ayudar a regular los ciclos del sueño. Eso significa menos vueltas en la cama por la noche y más calidad de sueño.

Así que la próxima vez que esté luchando por conseguir algunas Zs, tal vez le dé una oportunidad al cordyceps. ¿Quién sabe? Su sueño podría mejorar, sus patrones de EEG podrían estabilizarse, los niveles de adenosina podrían equilibrarse y la actividad del RA podría normalizarse. Podría encontrarse durmiendo como un bebé.

¿Listo para probar esta técnica del sueño? ¡Adelante entonces! Su visión del país de los sueños le espera, ¡tal y como sugieren et al en su estudio AR!

PREGUNTAS FRECUENTES

¿El cordyceps cansa?

¡No! Al contrario, la opinión es que los beneficios del hongo cordyceps podrían ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Esto podría resultar en un aumento de la adenosina, que puede medirse mediante un electroencefalograma, haciéndole sentir más fresco durante el día.

¿Puedo utilizar el cordyceps como remedio natural contra el insomnio?

Aunque las investigaciones sugieren que el cordyceps puede ayudar a mejorar los patrones de sueño, con un impacto potencial en la vista de la adenosina y el EEG, siempre es mejor consultar con su médico antes de empezar cualquier nuevo régimen de suplementos.

¿Tiene efectos secundarios tomar cordyceps?

En general, los cordyceps se consideran seguros pero, como cualquier suplemento para dormir, las reacciones individuales pueden variar. Empiece siempre con dosis más bajas y controle la respuesta de su organismo, posiblemente mediante un electroencefalograma, a los niveles de adenosina.

¿Dónde puedo comprar cordyceps de buena calidad?

Puede encontrar cordyceps de alta calidad que pueden mejorar su sueño, en tiendas de salud de buena reputación como Cibdol con vistas a los suplementos naturales.

¿Cuánto tiempo tarda el cordyceps en afectar a mi patrón de sueño?

El impacto de los suplementos de hongos cordyceps, concretamente del cordyceps sinensis, en los patrones de sueño varía de una persona a otra en función de factores como la dosis, las tasas de metabolismo individuales y la presencia de adenosina. Esta opinión es común entre los investigadores.