¿Recomiendan los cardiólogos el aceite de pescado?

Los ácidos grasos omega-3 como el EPA y el DHA que se encuentran en el aceite de pescado aportan importantes beneficios para la salud del corazón. Esto tiene a muchos preguntándose si tomar suplementos de aceite de pescado está recomendado por los cardiólogos.

Dado que las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte en todo el mundo, los cardiólogos reconocen cada vez más la importancia de los omega-3 del aceite de pescado para favorecer el bienestar cardiovascular.

A continuación analizaremos las pruebas sobre el aceite de pescado para la salud cardiaca y qué postura adoptan los cardiólogos sobre la suplementación con omega-3.

Por qué los cardiólogos se preocupan por los omega-3

Los cardiólogos se especializan en el tratamiento de afecciones relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos. Esto incluye enfermedades como:

• Aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias)
• Arritmias cardiacas (latidos irregulares)
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto
• Ataques al corazón
• Trazos

Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado ayudan a prevenir y controlar muchas de estas afecciones cardiovasculares. He aquí un resumen de los principales beneficios:

• Disminuyen los triglicéridos: Los omega-3 reducen significativamente los niveles elevados de triglicéridos en sangre, un importante factor de riesgo de enfermedades cardiacas.
• Adelgaza la sangre: El EPA y el DHA hacen que las plaquetas sean menos pegajosas, disminuyendo el riesgo de que los coágulos bloqueen el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro.
• Mejoran el colesterol: Los omega-3 elevan el colesterol HDL (bueno) y mejoran el tamaño y el tipo de partícula LDL.
• Reducen la presión arterial: Los omega-3 reducen la presión arterial elevada, especialmente en personas con hipertensión.
• Estabilizan el ritmo cardiaco: Los omega-3 ayudan a prevenir las arritmias que pueden precipitar los infartos.
• Disminuyen la placa: Los omega-3 inhiben el desarrollo de lesiones ateroscleróticas y la inflamación de las arterias.

Dadas estas convincentes pruebas de reducción del riesgo cardiovascular, los cardiólogos reconocen universalmente los beneficios de los omega-3 del aceite de pescado.

¿Recomiendan los cardiólogos los suplementos de aceite de pescado?

Sí, los cardiólogos recomiendan encarecidamente los suplementos de aceite de pescado para apoyar la salud del corazón.

En una encuesta publicada en el Journal of Clinical Lipidology, el 98% de los cardiólogos afirmaron recomendar el aceite de pescado a sus pacientes.

Las razones por las que los cardiólogos sugieren específicamente el aceite de pescado incluyen:

Potente fuente de EPA y DHA - A diferencia del lino y otros aceites vegetales, el aceite de pescado proporciona altas cantidades de los omega-3 activos EPA y DHA que aportan los mayores beneficios para el corazón.

Alto contenido en formas biodisponibles - El aceite de pescado contiene EPA y DHA en formas de triglicéridos y fosfolípidos fácilmente utilizables, lo que permite una absorción excelente en comparación con algunos suplementos.

Beneficios clínicamente probados - Numerosos ensayos controlados aleatorizados demuestran la eficacia del aceite de pescado para combatir los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas.

Perfil de seguridad - Cuando se verifica su pureza, el aceite de pescado es extremadamente seguro incluso en dosis elevadas. No interactúa negativamente con la mayoría de los medicamentos cardíacos.

Rentable - El aceite de pescado de calidad farmacéutica es asequible, sobre todo si se tiene en cuenta el ahorro que supone reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.

Con su estelar perfil de seguridad, sus beneficios demostrados y la recomendación de los cardiólogos, el aceite de pescado es una de las formas más sencillas de apoyar la salud cardiaca durante toda la vida.

¿Cómo sugieren los cardiólogos tomar aceite de pescado?

Los cardiólogos proporcionan la siguiente orientación sobre el uso eficaz del aceite de pescado:

Dosificación - Para el bienestar general, 1.000 mg de EPA/DHA al día. Las personas con triglicéridos altos o enfermedades cardiacas pueden necesitar de 2.000 a 4.000 mg al día. Empiece con una dosis baja y auméntela gradualmente.

Equilibrio E PA/DHA - Intente conseguir al menos una proporción de 2:1 de EPA y DHA para obtener unos beneficios óptimos para la salud del corazón.

Pureza - Utilice únicamente aceites cuya pureza haya sido verificada por un laboratorio independiente, como los programas GOED Omega-3 Verify o NSF Certified for Sport.

Formas - Las formas de triglicéridos o fosfolípidos tienen la mejor biodisponibilidad. Los ésteres etílicos son sintéticos y no se recomiendan.

Horario - Tome el aceite de pescado con una comida que contenga grasa o aceite para mejorar la absorción. Divídalo en dos dosis si se produce reflujo.

Suplementos frente a alimentos - Aunque se recomienda comer pescado azul, obtener suficiente EPA/DHA para la salud del corazón requiere suplementos para la mayoría de las personas.

Otros factores del estilo de vida - Siga una dieta de estilo mediterráneo, haga ejercicio con regularidad, no fume y limite el consumo de alcohol junto con el aceite de pescado.

Si sigue las orientaciones de su cardiólogo sobre la selección y el uso adecuados del aceite de pescado, podrá maximizar sus beneficios para mantener un corazón sano.

¿Qué tipo de pacientes pueden beneficiarse más del aceite de pescado?

Aunque el aceite de pescado aporta beneficios cardiacos a todo el mundo, los cardiólogos lo recomiendan especialmente a los pacientes con mayor riesgo cardiovascular, incluidos los que padecen:

Triglicéridos elev ados - El aceite de pescado es muy eficaz para reducir los niveles elevados de triglicéridos, que dañan las arterias y aumentan la placa y el riesgo de coagulación.

Arritmias - Los omega-3 EPA/DHA ayudan a estabilizar los ritmos cardíacos y a prevenir las arritmias que pueden precipitar los infartos.

Aterosclerosis - Se ha demostrado que los suplementos de aceite de pescado revierten el desarrollo de la placa aterosclerótica y la inflamación arterial.

Insuficiencia cardi aca - Los omega-3 mejoran la capacidad de bombeo del corazón y reducen la inflamación crónica en pacientes con insuficiencia cardiaca.

Después de un ataque al corazón - Comenzar a tomar aceite de pescado poco después de un ataque al corazón ayuda a la curación y disminuye el riesgo de un evento posterior.

Hipertensión - Los efectos reductores de la presión arterial de los omega-3 los hacen útiles para optimizar los efectos de los medicamentos en personas con hipertensión.

Por supuesto, cualquiera puede beneficiarse de las ventajas del aceite de pescado para el corazón. Pero quienes tienen un riesgo cardiovascular elevado son los que más tienen que ganar y deberían hacer de la suplementación con omega-3 una prioridad.

¿Existe alguna preocupación con el uso de aceite de pescado a largo plazo?

Siempre que se verifiquen la calidad y la pureza, el aceite de pescado es muy seguro para su uso diario a largo plazo, basándose en extensas investigaciones.

Los efectos secundarios potenciales son leves y pueden incluir:

• Regusto a pescado
• Molestias gastrointestinales
• Heces blandas

Empezar con dosis bajas repartidas a lo largo del día minimiza los problemas de digestión. Un aceite de pescado con menta limón o con recubrimiento entérico puede ayudar a reducir los eructos de pescado.

En ingestas muy elevadas, el aceite de pescado puede prolongar ligeramente el tiempo de sangrado. Pero esto no es preocupante en dosis inferiores a 3 gramos al día para la mayoría de las personas.

Las personas que toman anticoagulantes deben controlar su tiempo de coagulación y ajustar la dosis en consecuencia bajo supervisión médica. Por lo demás, el aceite de pescado sólo aporta beneficios a largo plazo.

Para mantener la salud del corazón durante toda la vida, el consenso de los cardiólogos es claro: haga de los suplementos de aceite de pescado de calidad un hábito diario.

Lo esencial - El aceite de pescado cuenta con el respaldo de los cardiólogos

En resumen, numerosas investigaciones confirman que los omega-3 EPA y DHA del aceite de pescado favorecen y mejoran el bienestar cardiovascular de múltiples maneras.

La reducción de los triglicéridos, la estabilización del ritmo cardiaco, la disminución de la formación de placas y la reducción de la presión arterial son sólo algunos de los beneficios demostrados para el corazón.

Dadas estas convincentes pruebas, el 98% de los cardiólogos afirman recomendar el aceite de pescado, especialmente para las personas con un riesgo elevado de enfermedad cardiaca.

Elegir un suplemento de aceite de pescado de calidad que proporcione al menos 1.000 mg diarios de EPA/DHA combinados y seguir las orientaciones del cardiólogo sobre su uso adecuado es su mejor estrategia para proteger la salud del corazón.

Así que la próxima vez que acuda a una revisión, considere pedir consejo a su cardiólogo sobre la conveniencia de añadir suplementos de aceite de pescado a su régimen. ¡Su corazón se lo agradecerá!