¿Cuándo debe tomarse el aceite de CBG?

El cannabigerol (CBG) es un emocionante cannabinoide procedente del cáñamo que está llamando la atención por su amplio potencial para la salud y el bienestar. Al utilizar aceite de CBG o cualquier suplemento de CBG, es fundamental dosificarlo correctamente para obtener los mejores beneficios.

Pero, ¿cuándo debe tomar exactamente aceite CBG durante el día? Exploremos algunos consejos respaldados por la ciencia para optimizar su horario de CBG.

Una introducción a la CBG

CBG son las siglas de cannabigerol, un cannabinoide no tóxico que se encuentra en trazas en la mayoría de las plantas de cannabis. El interés por el CBG ha crecido gracias a las nuevas variedades de cáñamo con alto contenido en CBG que permiten la extracción concentrada de CBG en aceites, cápsulas y mucho más.

Las primeras investigaciones sugieren que el CBG puede beneficiar la salud de numerosas maneras. Los efectos potenciales del CBG incluyen:

• Efectos neuroprotectores
• Reducción de la inflamación
• Mejora de la función digestiva
• Mejora el estado de ánimo y la relajación
• Efectos ansiolíticos
• Propiedades antibacterianas
• Alivio del dolor
• Relajación muscular
• Dormir mejor
• Estimulación del apetito
• Concentración mental más clara

Sin embargo, programar adecuadamente su ingesta de aceite CBG es crucial para experimentar todos los efectos de su dosis. Exploremos algunos consejos respaldados por la ciencia para determinar el horario óptimo del aceite CBG.

Pautas generales de dosificación del aceite CBG

Antes de explorar estrategias específicas de sincronización, he aquí algunas pautas básicas de dosificación de CBG para informar su régimen:

• Empiece poco a poco - Comience con sólo 1-5 mg de CBG por dosis y aumente lentamente a lo largo de las semanas. Esto minimiza los efectos secundarios y permite que su cuerpo se adapte.
• Divida su dosis diaria - Tome dosis más pequeñas de CBG 2-3 veces a lo largo del día en lugar de una dosis grande. Esto mantiene niveles estables.
• Tomar con alimentos - Ingiera el aceite de CBG con una comida o un tentempié. Los alimentos ayudan a la absorción en el tracto digestivo.
• Manténgase hidratado - Beba mucha agua cuando utilice el aceite CBG para mantenerse hidratado y evitar la sequedad bucal.
• Lleve un registro de sus dosis - Lleve un registro de cuándo toma aceite CBG y en qué cantidad para poder optimizar su horario.
• Momento para obtener los mejores efectos - Tome el aceite de CBG en momentos estratégicos para obtener los beneficios deseados, como se indica a continuación.

Ahora echemos un vistazo a algunas estrategias específicas de sincronización basadas en pruebas para sacar el máximo partido a su aceite CBG.

Cuándo tomar aceite CBG para dormir mejor

Uno de los usos más populares del aceite de CBG es promover un sueño más reparador por la noche. Las investigaciones demuestran que el CBG puede:

• Aumente el tiempo que pasa en etapas de sueño más profundas y reparadoras.
• Reduzca los despertares nocturnos y las vueltas en la cama.
• Proporcionan efectos calmantes para ayudar a aquietar la mente antes de acostarse.

Para obtener los mejores resultados, tenga en cuenta estos consejos para dormir con aceite CBG:

Dosis a primera hora de la tarde

Tome una dosis de aceite de CBG unas 1-2 horas antes de la hora a la que desea acostarse. Esto da tiempo suficiente a que su cuerpo metabolice el CBG para que se sienta adecuadamente relajado al meterse en la cama.

Dosis antes de acostarse

Otra opción es ingerir aceite de CBG entre 15 y 30 minutos antes de acostarse para dormir. Esta dosis de acción rápida antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.

Combínelo con otros suplementos calmantes

Para una mayor relajación antes de acostarse, combine el aceite de CBG con suplementos calmantes como la manzanilla, la pasiflora, el magnesio, la L-teanina u otros. Sólo asegúrese de que cualquier suplemento combinado no le produzca una somnolencia excesiva.

Unas dosis de aceite de CBG antes de acostarse en el momento adecuado pueden mejorar su capacidad para relajarse por la tarde y despertarse menos durante la noche, lo que se traduce en un sueño de mayor calidad.

Cómo dosificar el aceite CBG para aumentar la concentración y el estado de alerta

Junto con un mejor sueño, el aceite de CBG ofrece beneficios potenciales de enfoque y concentración. Las investigaciones indican que el CBG puede:

• Aumentan el flujo sanguíneo cerebral, proporcionando más oxígeno y nutrientes al cerebro.
• Estimulan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina implicados en la cognición.
• Bloquea los receptores asociados a la fatiga mental.

Para aprovechar estos efectos durante su jornada laboral, utilice esta estrategia de sincronización inteligente:

Dosis a media mañana

Tome aceite de CBG unos 90-120 minutos después de despertarse. Esto permite que los niveles de CBG alcancen su punto máximo cuando suele aparecer la fatiga mental a última hora de la mañana. La dosis proporciona un estímulo justo cuando su concentración empieza a decaer.

Dosis a primera hora de la tarde

Tras volver de comer, las horas de la tarde pueden implicar reuniones agotadoras, tareas tediosas y más fuentes de distracción. Una dosis de aceite CBG a primera hora de la tarde puede contrarrestar estos efectos fatigantes.

Antes de tareas mentalmente exigentes

También puede programar el aceite CBG justo antes de grandes proyectos que requieran una gran concentración como estudiar, hacer un examen, dar una presentación o realizar un trabajo minucioso. Simplemente, ¡no lo deje para más tarde!

Cuando se dosifica el aceite de CBG estratégicamente en torno a los periodos de exigencia mental, puede ayudar a mantener una energía, un estado de alerta y un rendimiento óptimos durante todo el día.

Uso del aceite CBG para el rendimiento y la recuperación durante el ejercicio

Con su capacidad para reducir la inflamación y el dolor al tiempo que mejora la producción de energía, el aceite de CBG puede mejorar tanto sus entrenamientos como la recuperación posterior al ejercicio. Pruebe estos consejos expertos sobre el momento oportuno:

Dosis pre-entrenamiento

Tome aceite CBG unos 30-90 minutos antes de su entrenamiento. Esto permite que los niveles alcancen su punto máximo cuando comience a hacer ejercicio, proporcionándole una mayor energía, flujo sanguíneo y concentración.

Dosis post-entrenamiento

Después del entrenamiento, aparece la inflamación y el dolor muscular de aparición retardada (DOMS). Una dosis de aceite de CBG inmediatamente después de entrenar puede ayudar a limitar el dolor y la inflamación inducidos por el ejercicio.

Tanto antes como después del ejercicio

Para obtener los mejores beneficios de entrenamiento y recuperación, tome aceite CBG tanto antes como después de sudar. Separe adecuadamente las dosis para que los efectos no se solapen negativamente.

Unas dosis de ejercicio correctamente programadas pueden ayudarle a sacar el máximo partido de sus entrenamientos al tiempo que aceleran la recuperación tras el ejercicio.

Temporización del aceite CBG para un estado de ánimo y una relajación óptimos

Las potenciales propiedades ansiolíticas y calmantes del aceite de CBG también hacen que la sincronización sea importante si se utiliza para apoyar el estado de ánimo. Tenga en cuenta estos consejos:

En épocas de mucho estrés

Preste atención a cuándo se siente más estresado o ansioso durante su rutina habitual. Tome aceite CBG unos 60-90 minutos antes de estos periodos previsiblemente estresantes para ayudar a atenuar sus efectos.

Según sea necesario para la ansiedad aguda

El aceite de CBG también funciona lo suficientemente rápido como para utilizarlo según sea necesario cuando los sentimientos de ansiedad o preocupación broten inesperadamente durante su día.

Junto con otros suplementos para el estado de ánimo

Para amplificar los efectos, combine el aceite de CBG con otros suplementos como melisa, omega-3 o adaptógenos conocidos por mejorar el estado de ánimo. Pero no se exceda.

Si programa las dosis diarias de aceite de CBG estratégicamente en torno a los desencadenantes del estrés, puede ayudarle a relajarse y a mantener una mentalidad positiva durante todo el día.

Consideraciones sobre el momento de utilizar el aceite CBG

Aunque los consejos anteriores proporcionan una orientación basada en pruebas sobre el momento de tomar aceite CBG para diferentes objetivos, escuche siempre a su propio cuerpo y ajuste su calendario según sea necesario. Otros factores relacionados con el consumo de aceite CBG son:

• Edad - Los adultos mayores pueden necesitar más tiempo entre las dosis para que el aceite de CBG haga efecto debido a un metabolismo más lento.
• Medicamentos - Deje pasar suficiente tiempo entre las dosis de CBG y los medicamentos recetados para evitar interacciones.
• Cafeína - Limite la ingesta de cafeína cuando utilice el aceite CBG para evitar sentirse demasiado estimulado.
• Efectos alimentarios - Las comidas ricas en grasas pueden aumentar la absorción del aceite de CBG, mientras que la cafeína puede reducirla.
• Actividades - No conduzca ni maneje maquinaria pesada hasta saber cómo le afecta el aceite CBG.
• Hidratación - Beba mucha agua y evite el alcohol para prevenir la deshidratación y amplificar los efectos secundarios.

Aunque se aplican algunas directrices universales, su programa óptimo de aceite CBG depende de sus necesidades y fisiología únicas. El seguimiento de los resultados le ayudará a marcar lo que funciona mejor.

Preguntas frecuentes sobre la dosificación del aceite CBG

He aquí las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre la determinación del programa de aceite CBG adecuado:

¿Cuánto dura el aceite CBG?

La mayoría de la gente nota los efectos del aceite de CBG en 30-60 minutos, a medida que las concentraciones alcanzan su punto máximo en el torrente sanguíneo. Los efectos suelen durar entre 4 y 8 horas. Las personas con metabolismos más lentos pueden sentir el aceite de CBG durante más tiempo. Planifique su horario de dosificación en consecuencia.

¿Cuándo debe tomar el aceite CBG por la mañana o por la noche?

Esto depende de sus necesidades. Tome CBG por la mañana para obtener energía y concentración. Para dormir mejor, tómelo a primera hora de la tarde o antes de acostarse. Algunas personas toman CBG tanto por la mañana como por la noche para cubrir todo el día.

¿Debe tomar el aceite CBG con alimentos o con el estómago vacío?

Normalmente es mejor tomar el aceite CBG con una comida o un tentempié, ya que las grasas alimentarias mejoran la absorción en su tracto digestivo. Pero puede experimentar tomando aceite CBG con el estómago vacío si no experimenta efectos secundarios GI significativos.

¿Cuánto tiempo debe esperar entre las dosis de aceite CBG?

La mayoría de los expertos recomiendan esperar al menos de 4 a 6 horas entre las dosis de aceite de CBG. Esto asegura que los efectos de su última dosis tengan tiempo de remitir antes de tomar más. Dependiendo de sus necesidades, divida su ingesta diaria total de aceite CBG en 2 o 3 dosis espaciadas.

¿Se puede tomar aceite CBG todos los días?

No hay pruebas de que tomar aceite de CBG a diario suponga ningún riesgo importante para la salud o provoque tolerancia o dependencia. Sin embargo, algunos expertos sugieren hacer descansos cada pocas semanas para evitar depender de él. Escuche a su cuerpo y ajústelo según sea necesario.

¿Cuándo debe tomarse el aceite de CBG? Conclusión

Como con cualquier suplemento, encontrar su horario ideal para el aceite CBG requiere cierta experimentación. Preste atención a cuándo experimenta los beneficios con mayor intensidad durante el día y realice los ajustes pertinentes.

Comience siempre con una dosis baja para evaluar la tolerancia. Siga las mejores prácticas de dosificación aquí descritas para sus objetivos específicos, desde dormir mejor hasta mejorar la concentración y la recuperación de los entrenamientos.

Con estrategias de dosificación basadas en pruebas y optimizadas para sus necesidades, el aceite de CBG puede proporcionarle los máximos resultados durante todo el día. La constancia es clave tanto en su programa de dosificación como en el seguimiento de los efectos.

Recursos utilizados para escribir este artículo

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• Cibdol (2020). ¿Cuándo es el mejor momento para tomar aceite de CBD? Una guía completa. https://www.cibdol.com/en/blog/687-when-is-the-best-time-to-take-cbd-oil-a-complete-guide