¿Por qué me da sueño el aceite CBG?
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Con su creciente popularidad, cada vez más personas prueban el aceite de CBG por sus beneficios para la salud y el bienestar. Pero un efecto secundario común es sentirse somnoliento o sedado después de tomar aceite CBG.
Índice:
- ¿Qué es el aceite CBG?
- Por qué el aceite de CBG provoca somnolencia y sueño
- Consejos para evitar que el aceite de CBG le produzca demasiado sueño
- Uso del aceite CBG para mejorar el sueño
- Consideraciones para optimizar el aceite CBG y evitar la somnolencia
- Las preguntas más frecuentes sobre el aceite de CBG y la somnolencia
- ¿Por qué me da sueño el aceite de CBG? Conclusión
- Recursos utilizados para escribir este artículo
¿Por qué el aceite de CBG provoca somnolencia en algunos usuarios? ¿Y hay algo que pueda hacer para disfrutar del CBG sin somnolencia excesiva? Desglosemos la ciencia y las soluciones en torno al aceite de CBG y la fatiga.
¿Qué es el aceite CBG?
En primer lugar, una rápida introducción sobre lo que es el aceite CBG. CBG significa cannabigerol, que es un cannabinoide no psicoactivo producido en bajos niveles en las plantas de cáñamo y cannabis.
El CBG está ganando atención por sus potenciales propiedades terapéuticas. Pero como la mayoría de las cepas tienen un bajo contenido de CBG, se recurre a cultivos especializados para producir flores con predominio de CBG. A continuación, el material se extrae y se refina en aceites, cápsulas y otros productos para aprovechar los efectos del CBG.
Las primeras investigaciones sugieren que la CBG puede aportar beneficios como:
- Reducción de la ansiedad y la depresión
- Cualidades neuroprotectoras
- Reducción de la inflamación
- Mejora de la función digestiva
- Mejora de la calidad del sueño
- Alivio del dolor
- Efectos antibacterianos
Ahora que entendemos qué es el aceite de CBG, veamos por qué puede causar somnolencia a algunos usuarios.
Por qué el aceite de CBG provoca somnolencia y sueño
Existen varias razones potenciales por las que el aceite de CBG puede inducir sensaciones de sedación, relajación y somnolencia en ciertos individuos:
Interacciones con el sistema endocannabinoide
Al igual que otros cannabinoides, el CBG interactúa con el sistema endocannabinoide (SCE) del organismo. Esta compleja red de señalización celular desempeña un papel clave en la regulación de los ciclos de sueño/vigilia y otros procesos.
En concreto, las investigaciones sugieren que el CBG puede influir en los receptores CB1, implicados en el control del sueño y la excitación. Esto probablemente subyace a algunas de las cualidades sedantes del aceite de CBG.
Efectos sobre los neurotransmisores
Los estudios también descubren que el CBG influye en los niveles de neurotransmisores calmantes del cerebro como el GABA y la serotonina. También puede reducir el glutamato excitador.
El desplazamiento de este equilibrio de neurotransmisores hacia el lado calmante es probablemente otro factor que contribuye a las cualidades promotoras del sueño del aceite de CBG.
Propiedades relajantes musculares
Las investigaciones indican que el CBG muestra efectos relajantes musculares en todo el cuerpo, incluido el músculo liso como el del tracto digestivo. La relajación de los músculos puede provocar una sensación general de calma.
Cualidades ansiolíticas
Además de los mecanismos sedantes directos, el aceite de CBG puede simplemente aliviar el estrés y los pensamientos inquietos que pueden interferir con el sueño. Al aliviar la ansiedad, el CBG puede tener efectos indirectos promotores del sueño.
A través de esta mezcla de efectos directos e indirectos, el aceite de CBG puede hacer que algunos usuarios se sientan excesivamente relajados, sedados y somnolientos. Pero hay formas de disfrutar del CBG sin tanta somnolencia.
Consejos para evitar que el aceite de CBG le produzca demasiado sueño
Si el aceite CBG le produce somnolencia excesiva, pruebe estos consejos para encontrar el punto dulce entre la relajación y la sedación excesiva:
Tome dosis más bajas
Una dosis excesiva de CBG puede intensificar los efectos, incluida la somnolencia. Intente reducir su dosis para ver si una cantidad menor le proporciona beneficios sin tanta sedación. Encuentre la dosis efectiva más pequeña.
Utilice productos de mayor concentración
Los aceites CBG de mayor concentración le permiten tomar un volumen menor para la misma dosis. Esto puede ayudar a minimizar la sedación en comparación con volúmenes mayores de aceites de menor concentración.
Evite el CBG por la noche
Utilice el aceite CBG sólo por las mañanas o a primera hora de la tarde. Reserve las tardes para los suplementos no sedantes para evitar la somnolencia nocturna.
Combínelo con suplementos que promuevan el estado de alerta
Emparejar el aceite de CBG con jengibre, melisa, ginseng o ingredientes que proporcionen efectos energizantes puede contrarrestar la sedación excesiva.
Manténgase hidratado y activo
Asegúrese de beber suficiente agua y de hacer ejercicio a diario. Esto mantiene altos los niveles de energía y minimiza la somnolencia. La inactividad y la deshidratación empeoran la fatiga del aceite de CBG.
Reacciones en pista
Tome nota de cuándo le produce más sueño el aceite de CBG. Busque patrones en torno al momento, las dosis y las circunstancias para optimizar su régimen.
Uso del aceite CBG para mejorar el sueño
Aunque la somnolencia diurna excesiva es indeseable, aprovechar las propiedades sedantes del aceite de CBG por la noche puede realmente beneficiar el sueño. Tenga en cuenta estos consejos:
Dosis antes de acostarse
Tome aceite CBG unos 30-60 minutos antes de acostarse para sentirse adecuadamente relajado al meterse en la cama.
Combínelo con otros suplementos para dormir
Combine pequeñas dosis de aceite de CBG con magnesio, glicina, manzanilla u otros ansiolíticos para dormir para obtener efectos compuestos.
Utilícelo junto con las rutinas de higiene del sueño
Practique una buena higiene del sueño, como limitar las pantallas antes de acostarse y establecer un ritual nocturno para relajarse. El aceite CBG puede potenciar estos hábitos.
Para los despertares en mitad de la noche
Si se despierta por la noche, una pequeña dosis de aceite de CBG sublingual puede ayudarle a volver a dormirse rápidamente.
Así pues, aunque debe evitar la sobresedación del aceite de CBG durante las horas de vigilia, puede aprovechar estratégicamente sus efectos somníferos para mejorar el sueño por la noche.
Consideraciones para optimizar el aceite CBG y evitar la somnolencia
Aunque consejos como reducir las dosis y programar el uso adecuadamente pueden ayudar a prevenir una respuesta sedante excesiva al aceite de CBG, hay otros factores que también influyen en la gestión de los niveles de energía, entre ellos:
- Edad - Los adultos mayores pueden experimentar una mayor sedación. Comience con dosis muy bajas de CBG.
- Medicamentos - La CBG puede aumentar los efectos de los medicamentos sedantes. Hable con su médico.
- Cafeína - Limite el café y otros estimulantes cuando utilice aceite CBG para evitar anular los efectos deseados.
- Actividades - No conduzca ni maneje maquinaria pesada hasta que sepa cómo le afecta el aceite CBG.
- Dieta - Consumir comidas ricas en grasas puede aumentar la absorción del aceite de CBG y la sedación asociada.
- Calidad - Los productos impuros tienen más probabilidades de causar efectos secundarios no deseados como somnolencia. Utilice CBG probados de marcas reputadas.
Encontrar su tolerancia personal y optimizar los horarios, las dosis y los hábitos de vida le permite minimizar la sedación excesiva del aceite de CBG de calidad.
Las preguntas más frecuentes sobre el aceite de CBG y la somnolencia
He aquí las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre el aceite de CBG y la somnolencia:
¿El aceite CBG da sueño a todo el mundo?
No, no todo el mundo experimenta efectos secundarios sedantes del aceite de CBG. La dosis, la calidad del producto y la biología personal determinan las respuestas. Pero los efectos que favorecen el sueño son comunes. Utilice los consejos anteriores para controlar la somnolencia.
¿Es el aceite de CBG igual que el aceite de CBD?
El aceite de CBG y el aceite de CBD comparten similitudes, pero parece que el CBG provoca más somnolencia que el CBD. Los investigadores creen que el CBG tiene mayor actividad en los receptores CB1 implicados en la sedación. Se recomienda empezar con dosis muy bajas de CBG.
¿Se puede crear tolerancia a los efectos sedantes del aceite de CBG?
Con el tiempo puede desarrollar cierta tolerancia al aceite CBG, lo que puede disminuir los efectos sedantes con el uso continuado. Para evitarlo, tome descansos periódicos del aceite CBG durante 1-2 semanas antes de reanudar su uso. Ajuste las dosis en consecuencia.
¿Cuál es la mejor dosis de aceite de CBG para mejorar el sueño?
La mayoría de las personas informan de sólidos efectos promotores del sueño del aceite de CBG en el rango de 10-50mg tomados 30-60 minutos antes de acostarse. Empiece con una dosis baja de 10 mg y auméntela sólo si es necesario para dormir mejor. Las dosis más bajas suelen ser suficientes.
¿Ayudará el aceite de CBG con el insomnio?
Las primeras investigaciones y los informes anecdóticos sugieren que el aceite de CBG puede mejorar los marcadores del sueño en quienes luchan contra el insomnio. El CBG favorece un sueño REM y de ondas lentas más profundo a la vez que alivia la ansiedad. Siga cuidadosamente los consejos de dosificación para obtener los mejores resultados.
¿Por qué me da sueño el aceite de CBG? Conclusión
El aceite de CBG puede causar somnolencia excesiva en algunos usuarios debido a sus interacciones con vías y mecanismos reguladores del sueño como el sistema endocannabinoide. Pero con una dosificación cuidadosa, en el momento oportuno y ajustando los niveles de actividades, la mayoría de la gente puede minimizar la sedación diurna del aceite de CBG.
Si la somnolencia sigue siendo molesta, reduzca aún más su dosis de CBG o evite su uso por completo. Sin embargo, permitirse experimentar los efectos sedantes del aceite de CBG por la noche puede proporcionarle beneficios que favorezcan el sueño.
Encontrar el equilibrio adecuado se reduce a vigilar de cerca la respuesta de su cuerpo y optimizar su régimen en consecuencia. Con una gestión inteligente de las dosis y los horarios, el aceite de CBG puede proporcionar un gran alivio y beneficios a la mayoría de los usuarios.
Recursos utilizados para escribir este artículo
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- Maione, S., Piscitelli, F., Gatta, L., Vita, D., De Petrocellis, L., Palazzo, E., de Novellis, V., & Di Marzo, V. (2011). Los cannabinoides no psicoactivos modulan la vía descendente de la antinocicepción en ratas anestesiadas a través de varios mecanismos de acción. Revista británica de farmacología, 162(3), 584-596. https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2010.01063.x
- Morales, P., Hurst, D. P., & Reggio, P. H. (2017). Objetivos moleculares de los fitocannabinoides: Un panorama complejo. Progress in the chemistry of organic natural products, 103, 103-131. https://doi.org/10.1007/978-3-319-45541-9_4
- Healthline (2022). ¿Puede cansarle el CBD? https://www.healthline.com/health/cbd-make-you-tired
- Springer, M. D., Winkler, M., & ElSohly, M. A. (2020). El uso de cannabinoides en animales y terapéutica. Animals: Una revista de acceso abierto de MDPI, 10(10), 1818. https://doi.org/10.3390/ani10101818
- Clínica Mayo (2022). Cannabidiol (CBD): ¿Funciona y es seguro? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/cbd-oil/faq-20446739
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