¿Tiene la CoQ10 efectos secundarios negativos?

La coenzima Q10 (CoQ10) es un suplemento nutricional muy popular que toman millones de personas en todo el mundo. Este nutriente antioxidante desempeña importantes funciones en la producción de energía y en la protección del organismo frente al daño oxidativo.

Aunque los suplementos de CoQ10 se consideran muy seguros en general, algunas personas se preguntan si existen posibles efectos secundarios negativos de los que haya que ser consciente. Examinemos de cerca lo que dicen las investigaciones.

¿Qué es la CoQ10?

Antes de examinar los efectos secundarios, es útil entender qué es la CoQ10 y por qué la toma la gente:

• La CoQ10 es un compuesto fabricado de forma natural por el organismo y almacenado en las mitocondrias celulares.
• Ayuda a generar trifosfato de adenosina (ATP), la principal molécula energética.
• También funciona como un potente antioxidante.
• Las fuentes alimentarias incluyen la carne, el pescado, los frutos secos, las semillas y los aceites.
• Los niveles comienzan a disminuir alrededor de los 40 años.

La gente toma suplementos de CoQ10 para ayudar:

• Aumentar los niveles bajos de energía
• Mejorar la salud del corazón
• Apoyar la función cognitiva
• Mejorar el rendimiento atlético
• Protegen las células del daño oxidativo

Pero, ¿existen posibles inconvenientes? Repasemos lo que revelan los estudios sobre seguridad y efectos secundarios.

Efectos secundarios menores comunes

Las investigaciones clínicas demuestran que los suplementos de CoQ10 suelen ser bien tolerados por la mayoría de las personas en las dosis recomendadas habitualmente. Sin embargo, pueden producirse algunos efectos secundarios temporales menores:

• Dolores de cabeza - Ocasionalmente se registran dolores de cabeza tensionales con el uso de CoQ10. Suelen ser leves y suelen remitir a los pocos días.
• Malestar estomacal - Pueden producirse dolores de estómago, náuseas, diarrea u otros efectos gastrointestinales. Tomar la CoQ10 con alimentos suele minimizar la irritación.
• Insomnio - Algunas personas notan un ligero insomnio o dificultades para dormir cuando toman CoQ10 cerca de la hora de acostarse. Cambiar a una dosis matutina suele resolverlo.
• Fatiga - Aunque poco común, un pequeño porcentaje de usuarios informan de un mayor cansancio o fatiga al empezar a tomar CoQ10. Es probable que se trate de una adaptación temporal.
• Mareos - A veces se informa de mareos ocasionales, aturdimiento o vértigo con los suplementos de CoQ10. Reducir la dosis puede ayudar a aliviarlo.
• Erupciones cutáneas - Los preparados tópicos y orales de CoQ10 raramente causan erupcionescutáneas leves o picor. Esto suele desaparecer una vez que se interrumpe su uso.

Este tipo de efectos secundarios leves suelen ser poco frecuentes y a menudo se resuelven por sí solos con un uso responsable continuado. Pero consulte a un médico si alguna reacción le preocupa.

Efectos secundarios graves poco frecuentes

Se han notificado muy pocos efectos secundarios adversos graves de la suplementación con CoQ10 en estudios y revisiones bibliográficas:

• Niveles bajos de azúcar en sangre - La CoQ10 puede reducir ligeramente los niveles de azúcar en sangre. Por lo general, esto sólo es motivo de preocupación para los diabéticos que toman medicamentos, por lo que es necesario vigilarlos.
• Disminución de la tensión arterial - En algunos casos, la CoQ10 reduce modestamente la tensión arterial. Pueden ser necesarios ajustes en la medicación para la hipertensión.
• Aumento de las enzimas hepáticas - Las pruebas de la función hepática pueden revelar un aumento de las enzimas en algunos individuos, lo que indica una posible toxicidad. La interrupción de su uso suele revertir esta situación.
• Riesgos de hemorragia - Dosis muy elevadas de CoQ10 podrían interferir potencialmente en la coagulación de la sangre e interactuar con fármacos anticoagulantes como la warfarina.
• Reacciones alérgicas - Como con cualquier suplemento, las alergias a la CoQ10 o a los aditivos son posibles pero muy raras. Interrumpa su uso si aparecen signos de alergia.

Estos efectos secundarios graves no son frecuentes y prácticamente sólo se producen en determinadas circunstancias en individuos predispuestos o con un uso irresponsable.

Efectos secundarios Factores de riesgo

Algunos factores que pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios de la CoQ10 son:

• Dosis altas - Las dosis superiores a 200-300 mg al día aumentan la probabilidad de efectos secundarios, especialmente con el estómago vacío.
• Interacción con otros medicamentos - La CoQ10 puede interactuar con los anticoagulantes, los fármacos de quimioterapia, los medicamentos para la diabetes, las hormonas tiroideas y algunos otros medicamentos.
• Condiciones de salud subyacentes - Las personas con diabetes, enfermedades hepáticas, problemas cardíacos o trastornos hemorrágicos podrían ser más susceptibles a los efectos adversos.
• Sensibilidad a la Co Q10 - Un pequeño porcentaje de personas parecen ser más sensibles y propensas a los efectos secundarios de la CoQ10 por razones desconocidas.
• Cuestiones de calidad - Los productos contaminados o las fórmulas con escasa biodisponibilidad pueden aumentar la incidencia de efectos secundarios. Lo ideal son las marcas reputadas.

Sin embargo, la gran mayoría de los adultos sanos toleran las dosis normales de CoQ10 sin problemas siguiendo las pautas de uso recomendadas.

Seguridad a largo plazo

Numerosos estudios confirman que la CoQ10 tiene un excelente perfil de seguridad con efectos secundarios mínimos para su uso a largo plazo:

• Bien tolerado hasta 10 años de uso diario.
• No se han identificado efectos tóxicos con una ingesta continuada de hasta 3000 mg al día.
• No se ha demostrado que sea mutagénico o cancerígeno.
• No se conocen efectos negativos sobre la salud o la función de los órganos.
• Sin efectos secundarios duraderos ni síntomas posteriores a la suplementación.
• Informes extremadamente bajos de síndrome de abstinencia o dependencia.

Las pruebas no sugieren ningún riesgo específico para la salud ni preocupaciones de seguridad con la suplementación diaria prolongada de CoQ10 en poblaciones sanas.

Pero las pruebas de laboratorio periódicas para controlar las enzimas hepáticas, el recuento de células sanguíneas y el equilibrio electrolítico son prudentes para el uso a largo plazo bajo supervisión médica.

Evaluación del riesgo de efectos secundarios

Al evaluar los posibles efectos secundarios, es importante sopesar los beneficios demostrados frente a los riesgos potenciales basándose en las pruebas actuales:

• Se han demostrado sus beneficios para enfermedades como la insuficiencia cardiaca, las migrañas, la diabetes, la infertilidad, los trastornos neurodegenerativos y los efectos secundarios de las estatinas.
• Cientos de estudios confirman la seguridad y eficacia de los suplementos.
• Los posibles efectos secundarios suelen ser leves, temporales y poco frecuentes.
• Los efectos adversos graves son muy raros cuando se utilizan adecuadamente.
• Tiene una baja toxicidad incluso a dosis muy elevadas.

Para la gran mayoría de las personas, las investigaciones demuestran sistemáticamente que los beneficios de la CoQ10 superan con creces los riesgos insignificantes. Pero las circunstancias individuales difieren.

¿Quién debe tener precaución con la CoQ10?

A pesar del historial general de seguridad, ciertos grupos deben tener más precaución con la CoQ10:

• Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia - A falta de datos sobre el uso en mujeres embarazadas, se recomienda un enfoque conservador.
• Personas con trastornos hemorrágicos - Es teóricamente posible una interferencia potencial con la coagulación. Supervise su uso con proveedores médicos.
• Receptores de trasplantes de órganos - La posible disminución de la eficacia de los inmunosupresores requiere precaución.
• Pacientes de cirugía electiva - Suspenda la CoQ10 al menos 2 semanas antes de cualquier cirugía programada.
• Pacientes con cáncer - Comente el uso de antioxidantes con su oncólogo antes de tomar suplementos.

Los suplementos de CoQ10 son probablemente seguros para la mayoría de estas categorías bajo supervisión médica. Pero es aconsejable una supervisión especializada.

Cómo minimizar los efectos secundarios

Si experimenta efectos secundarios desagradables de la CoQ10, existen algunas estrategias para ayudar a minimizarlos:

• Tome la CoQ10 con alimentos para mejorar la tolerancia, especialmente si se producen molestias estomacales.
• Reduzca la dosis y auméntela gradualmente a lo largo de 2-4 semanas para aclimatarse.
• Divida la dosis en cantidades más pequeñas tomadas dos veces al día en lugar de una dosis grande.
• Pruebe una marca o formulación diferente para una mejor biodisponibilidad.
• Programe las dosis con prudencia para evitar los efectos secundarios (por ejemplo, dosificar sólo por la mañana si se produce insomnio).
• Manténgase hidratado y beba mucha agua a diario mientras toma suplementos.
• Informe a su médico sobre los efectos secundarios para revisar su régimen y su historial médico.

Afortunadamente, la mayoría de los efectos secundarios son manejables haciendo ajustes en la dosis, tomándolos con alimentos o utilizando dosis divididas.

¿Tiene la CoQ10 efectos secundarios negativos? Conclusión

En resumen, los suplementos de CoQ10 tienen un impresionante historial de seguridad basado en una amplia investigación. Los efectos adversos graves son muy raros cuando se toman según las recomendaciones médicas.

En algunos usuarios pueden producirse efectos secundarios leves como dolores de cabeza, problemas de sueño, molestias gastrointestinales o mareos, pero a menudo pueden minimizarse con precauciones sensatas y ajustes de la dosis.

Un pequeño porcentaje de personas parecen propensas a los efectos secundarios de la CoQ10 por razones desconocidas. Aunque se considera muy segura para la mayoría, se recomienda precaución a las mujeres embarazadas, a quienes toman anticoagulantes y a las personas con problemas de salud subyacentes.

En general, los estudios demuestran sistemáticamente que los beneficios sustanciales de la suplementación con CoQ10 superan con creces el bajo riesgo de efectos secundarios para la mayoría de las personas. Pero colabore estrechamente con su médico para determinar si la CoQ10 es apropiada para su perfil de salud y circunstancias individuales.

Referencias:

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[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzima Q10: ¿existe un papel clínico y un caso para su medición? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

Recursos utilizados para escribir este artículo

Sobre la visión general de la CoQ10:

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Efectos secundarios mínimos:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

Sobre los efectos secundarios graves y la seguridad:

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

En uso prolongado:

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Sobre precauciones y grupos de riesgo:

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10