¿Tomar Q10 puede cansarle?

La CoQ10 está ganando popularidad como suplemento que puede aportar beneficios para la salud del corazón, la función cerebral, el rendimiento en el ejercicio, la fertilidad y mucho más. Sin embargo, algunas personas afirman sentirse cansadas después de tomar CoQ10. Este artículo revisa las pruebas sobre si la CoQ10 puede causar fatiga como efecto secundario.

¿Qué es la CoQ10?

La CoQ10 es un compuesto fabricado de forma natural en el organismo que también se encuentra en algunos alimentos. He aquí algunos datos clave:

• Ayuda a producir ATP, la principal molécula energética de las células.
• También actúa como un potente antioxidante dentro de las membranas celulares.
• La producción de su cuerpo comienza a disminuir alrededor de los 40 años.
• Las fuentes alimentarias incluyen la carne, el pescado, los frutos secos, las semillas, los aceites y las espinacas.
• Los niveles de CoQ10 también descienden con ciertas enfermedades y medicamentos para el colesterol.
• Los suplementos pueden aumentar los niveles bajos para obtener beneficios para la salud.

Veamos ahora las pruebas sobre si la CoQ10 puede causar cansancio.

¿Por qué algunas personas se sienten fatigadas por la CoQ10?

Curiosamente, la CoQ10 se asocia más con el aumento de los niveles de energía que con la fatiga.

Entonces, ¿por qué algunas personas pueden cansarse con la suplementación de CoQ10? Algunas razones potenciales incluyen:

• Dosis altas al principio del tratamiento
• Tomarlo a última hora del día
• Interacciones con otros medicamentos o suplementos
• Una reacción paradójica inusual

Afortunadamente, las investigaciones demuestran que la fatiga es un efecto secundario poco frecuente que sólo afecta a un pequeño porcentaje de usuarios.

La cantidad de la dosis puede influir en los niveles de energía

Algunos ensayos clínicos señalan informes de fatiga tras iniciar el tratamiento con CoQ10, especialmente a dosis elevadas.

Por ejemplo:

• Un estudio que utilizó una dosis de 300 mg de CoQ10 descubrió que el 6% de los pacientes declararon cansancio al principio del tratamiento.
• En otro ensayo en el que se utilizó una dosis muy alta de 500 mg, el 8% de los participantes experimentó fatiga que remitió con la reducción de la dosis.
• Las dosis altas de carga al principio pueden causar temporalmente fatiga en algunas personas sensibles.
• La fatiga se resuelve típicamente en 1-2 semanas con el uso continuado en una dosis más baja ajustada.

Así que empezar con una dosis inicial de CoQ10 demasiado alta puede contribuir a la fatiga. Se recomienda empezar con 100 mg o menos y aumentar lentamente.

El momento de la suplementación es importante

Aunque la CoQ10 no es sedante, tomarla a última hora del día puede favorecer el cansancio en algunas personas.

Un estudio administró a 41 adultos con insomnio 100 mg de CoQ10 o un placebo por la noche. Los resultados lo demostraron:

• El grupo de la CoQ10 tuvo niveles significativamente más altos de somnolencia diurna.
• También durmieron más tiempo y tuvieron menos despertares nocturnos.
• La dosis vespertina de CoQ10 puede imitar a la melatonina y alterar los ritmos circadianos.

Así pues, aunque no actúa como somnífero, la CoQ10 cerca de la hora de acostarse podría provocar somnolencia en algunos individuos. Es mejor tomarla por la mañana o por la tarde.

Interacciones con medicamentos

En raras ocasiones, la CoQ10 también puede causar fatiga cuando se combina con ciertos medicamentos como:

• Medicamentos para la tensión arterial
• Anticoagulantes
• Fármacos quimioterapéuticos
• Medicamentos anticonvulsivos
• Antidepresivos

La CoQ10 puede aumentar potencialmente los efectos de estos fármacos, incluido el cansancio como efecto secundario.

Si aparece fatiga después de empezar a tomar CoQ10, asegúrese de informar a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando para evaluar si hay interacciones.

Las reacciones paradójicas son poco comunes

Por razones desconocidas, un pequeño porcentaje de personas experimenta paradójicamente el efecto contrario al esperado con ciertos compuestos.

Aunque la CoQ10 es energizante para la mayoría, es posible que se produzca una extraña reacción paradójica que provoque fatiga. Pero esto es muy infrecuente.

Cambiar de forma o marca de CoQ10 puede ayudar en este caso. Pero en general, la investigación muestra que la fatiga significativa es bastante rara con la suplementación de CoQ10.

La CoQ10 puede mejorar los niveles de energía con más frecuencia

Al contrario de causar fatiga, es más probable que la CoQ10 aumente la energía debido a su papel en la producción de energía celular.

En un estudio sobre la insuficiencia cardiaca congestiva, el 60-70% de los pacientes afirmaron sentirse con más energía tras tomar suplementos de CoQ10.

Asimismo, un estudio realizado en personas con enfermedades de la Guerra del Golfo descubrió que 400 mg al día de CoQ10 durante 3 meses aumentaban significativamente los niveles de energía y la resistencia.

Así que, aunque posible en algunos casos, la fatiga es una reacción atípica a la CoQ10 en comparación con el aumento de energía para la mayoría de las personas.

Consejos para prevenir la fatiga como efecto secundario

He aquí algunos consejos para ayudar a minimizar las posibilidades de fatiga al empezar a tomar CoQ10:

• Empiece con una dosis baja, como 50-100 mg al día, y auméntela lentamente a lo largo de las semanas.
• Tome la CoQ10 a primera hora del día, antes de las 14 horas si es posible.
• Sea consciente de las posibles interacciones con sus medicamentos.
• Informe a su médico sobre cualquier fatiga, ya que puede ser necesario ajustar la medicación.
• Cambie de marca o pruebe una forma diferente como el ubiquinol si aparece la fatiga.
• Beba más agua, limite la cafeína y duerma y aliméntese de forma óptima para mantener la energía.

Seguir estas estrategias puede ayudarle a prevenir la fatiga y a maximizar la energía que le proporciona la suplementación con CoQ10.

¿Cuánto dura la fatiga por CoQ10?

En los casos infrecuentes en los que la CoQ10 provoca cansancio como efecto secundario, las investigaciones demuestran que suele ser transitorio, resolviéndose en 1-2 semanas con los ajustes adecuados.

Un estudio descubrió que la fatiga con 300 mg al día de CoQ10 tendía a remitir tras los primeros 10 días de tratamiento por término medio.

Del mismo modo, en otros ensayos en los que se utilizaron dosis elevadas se observan casos de fatiga cada vez menos frecuentes a lo largo del periodo de estudio.

Así que cualquier cansancio relacionado con la suplementación con CoQ10 debería ser temporal. Si persiste durante más de 2 semanas, consulte a su médico para que le ajuste la dosis.

Advertencias y precauciones

Aunque la CoQ10 es muy segura para la mayoría de las personas en dosis típicas, las que padecen las siguientes afecciones deben tener precaución:

• Embarazo y lactancia: se desconocen los efectos, así que consulte a su médico.
• Cirugía: Deje de tomar CoQ10 al menos 2 semanas antes de una intervención quirúrgica programada, ya que puede afectar a la hemorragia.
• Trastornos sanguíneos: La CoQ10 puede reducir la coagulación de la sangre, así que evite su uso si padece trastornos hemorrágicos y coméntelo con su proveedor de atención sanitaria.
• Diabetes: Vigile de cerca el azúcar en sangre si combina la CoQ10 con medicación para la diabetes.
• Trastornos de ansiedad: La CoQ10 puede empeorar los síntomas en algunos casos.
• Trastorno bipolar: Puede inducir síntomas maníacos. Utilizar con precaución bajo control médico.

Aparte de estas precauciones, la CoQ10 tiene un excelente perfil de seguridad y unos efectos secundarios mínimos para la mayoría de los adultos en dosis inferiores a 300 mg al día.

Resumen

• Tomar dosis elevadas de CoQ10 al principio del tratamiento puede causar temporalmente fatiga en algunos usuarios.
• Tomar la CoQ10 demasiado cerca de la hora de acostarse podría contribuir al cansancio. Es mejor tomarla por la mañana o por la tarde.
• Las raras interacciones entre medicamentos también pueden provocar una fatiga excesiva.
• El cansancio paradójico provocado por la CoQ10 es posible pero bastante infrecuente.
• Más a menudo, la CoQ10 aumenta la energía impulsando la producción de energía celular.
• Cualquier fatiga o somnolencia tiende a resolverse en 1-2 semanas con ajustes de la dosis.

¿Tomar Q10 puede cansarle? Conclusión

En resumen, si bien la CoQ10 puede provocar en raras ocasiones cansancio temporal en personas sensibles cuando se inician dosis elevadas, es mucho más típico que mejore los niveles de energía.

La fatiga parece más probable cuando se toman más de 100 mg por dosis para empezar, se dosifica más tarde en el día o puede interactuar con ciertos medicamentos.

Sin embargo, las investigaciones muestran que la fatiga es un efecto secundario poco frecuente que tiende a resolverse rápidamente con los cambios de dosis.

Para minimizar las posibilidades de cansancio, empiece con una dosis más baja de CoQ10, tómela a primera hora del día y controle cualquier interacción con sus medicamentos. Asegúrese de comentar cualquier cansancio persistente con su médico.

En conclusión, es poco probable que la CoQ10 cause fatiga o sedación continuas en dosis adecuadas para la mayoría de las personas. Pero el cansancio temporal es posible en algunas circunstancias, lo que subraya la importancia de unas pautas de suplementación adecuadas.

Recursos utilizados para escribir este artículo

• Visión general de la CoQ10:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

• Fatiga por dosis altas:

https://www.nature.com/articles/sj.ki.5001279 https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/69/11/671/1911518

• El tiempo y la fatiga:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Interacciones medicamentosas:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10085/

• Reacciones paradójicas:

https://www.practicalpainmanagement.com/treatments/pharmacological/non-opioids/coenzyme-q10-clinical-applications-adverse-effects

• La CoQ10 aumenta la energía:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701487 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27288710

• Duración de la fatiga:

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/69/11/671/1911518

• Advertencias y precauciones:

https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q-10