¿La CoQ10 reduce el colesterol?

El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiacas. A menudo se recetan medicamentos como las estatinas para ayudar a reducir el colesterol, pero algunas personas recurren en su lugar a opciones naturales como la CoQ10. Pero, ¿pueden los suplementos de CoQ10 reducir realmente el colesterol alto? Veamos lo que dicen las investigaciones.

Una introducción al colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del organismo. He aquí algunos datos clave:

• Producido de forma natural en el hígado y obtenido a través de ciertos alimentos.
• Necesario para diversas funciones como la producción de hormonas, vitamina D y enzimas digestivas.
• Transportados por el torrente sanguíneo por unas proteínas llamadas lipoproteínas.
• Demasiado colesterol puede acumularse en las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de infarto y derrame cerebral.
• Los niveles de colesterol total inferiores a 200 mg/dL se consideran deseables para la mayoría de los adultos.
• LDL o colesterol "malo" debe estar por debajo de 100 mg/dL. HDL o colesterol "bueno" por encima de 60 mg/dL.
• El colesterol alto no suele presentar signos y debe detectarse mediante un análisis de sangre.
• Tanto los cambios en el estilo de vida como los medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol alto.

Mantener los niveles de colesterol en un rango saludable es importante para la salud del corazón. Esto ha despertado el interés por suplementos como la CoQ10.

¿Qué es la CoQ10?

La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto antioxidante producido de forma natural por el organismo que interviene en la producción de energía.

• Se encuentra concentrado en el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos con grandes necesidades energéticas.
• También se obtiene en pequeñas cantidades a través de fuentes alimentarias como la carne, el pescado, los frutos secos y los aceites.
• Disponible como suplemento del que se dice que aporta beneficios para la salud, especialmente para las afecciones cardiacas.
• Requiere una absorción adecuada con grasa para ser eficaz. A menudo en cápsulas de gelatina blanda a base de aceite.
• No se ha establecido una dosis diaria recomendada oficial. Dosis de 30 mg a 300 mg utilizadas en estudios.
• Se considera seguro para uso general en dosis moderadas, con pocos efectos secundarios.

Algunas pruebas preliminares sugieren que la CoQ10 puede tener beneficios para los perfiles de colesterol y la salud del corazón. Pero, ¿qué demuestra la investigación?

Mecanismos potenciales de la CoQ10 y el colesterol

Se han propuesto algunas formas en las que la suplementación con CoQ10 podría ayudar a regular los niveles de colesterol:

• Aumento del HDL - La CoQ10 puede aumentar los niveles del colesterol "bueno" HDL que elimina el exceso de colesterol.
• Reducción de las LDL oxidadas: los efectos antioxidantes de la CoQ10 pueden inhibir que el colesterol LDL se oxide y se deposite en las arterias.
• Reducción de la síntesis de colesterol - Los estudios en animales muestran que la CoQ10 puede ser capaz de reducir la síntesis hepática de colesterol.
• Efectos antiinflamatorios - La CoQ10 puede disminuir los factores inflamatorios implicados en el proceso aterosclerótico.
• Mejora de la función endotelial - La CoQ10 puede beneficiar al endotelio y al sistema vascular para favorecer la circulación.

Sin embargo, las pruebas de ensayos clínicos en humanos sobre estos posibles mecanismos siguen siendo limitadas. Se necesitan estudios más sólidos.

¿Qué dice la investigación? Una revisión de los estudios sobre la CoQ10 y el colesterol

He aquí un resumen de los principales estudios científicos que investigan los efectos de la suplementación con CoQ10 sobre los niveles de colesterol:

• Un estudio doble ciego realizado en 1993 descubrió que 100 mg diarios de CoQ10 reducían significativamente el colesterol total y el colesterol LDL en comparación con el placebo después de 4 semanas. Los efectos se estabilizaron tras 8 semanas. Enlace del estudio.
• Un metaanálisis de 2015 de ensayos controlados aleatorizados descubrió que la CoQ10 reduce de forma modesta pero significativa el colesterol LDL y el colesterol total sin efectos adversos importantes. Los efectos son mayores con dosis más altas y tratamientos más prolongados. Enlace al estudio.
• En un ensayo se observó que la CoQ10 a 150 mg dos veces al día durante 12 semanas reducía las LDL oxidadas y aumentaba las HDL sin cambios en el colesterol total o LDL. Enlace del estudio.
• Varios otros estudios pequeños muestran efectos variables de la CoQ10 sobre los marcadores del colesterol, con algunos mostrando un efecto mínimo o nulo sobre el colesterol total, LDL o HDL. Estudio 1, Estudio 2.
• En estudios con roedores, la CoQ10 inhibió la síntesis de colesterol. Sin embargo, los ensayos en humanos muestran efectos inconsistentes sobre la producción de colesterol. Revisión.

En general, las pruebas de la investigación siguen siendo heterogéneas. Aunque un efecto reductor del colesterol es biológicamente plausible, aún se necesitan más datos de grandes ensayos clínicos sólidos.

¿Puede la CoQ10 reducir el colesterol alto por sí sola?

Según las pruebas actuales, la suplementación con CoQ10 por sí sola parece proporcionar efectos reductores del colesterol de leves a moderados, en el mejor de los casos, en algunos pacientes hiperlipidémicos.

Sin embargo, existen advertencias:

• Los efectos parecen depender de los niveles iniciales de colesterol, con mayores reducciones en aquellos con un colesterol basal elevado.
• Las dosis inferiores a 100 mg mostraron beneficios mínimos. Resultados positivos más consistentes en tratamientos más largos de 100-200mg.
• La CoQ10 parece tener mayor efecto en la disminución de las LDL que en el aumento de las HDL. Los efectos sobre las HDL son inconsistentes.
• Los beneficios sobre el colesterol total y el colesterol LDL tienden a ser modestos en comparación con los principales medicamentos con estatinas de prescripción.
• El alcance de las reducciones sostenidas a largo plazo, la dosificación óptima, la seguridad y los efectos secundarios requieren más investigación.
• Las personas que ya toman medicamentos para el colesterol no deben sustituirlos por CoQ10 sin orientación médica.

Para las personas con el colesterol ligeramente elevado, la CoQ10 puede suponer potencialmente un apoyo añadido, pero no sustituir a otras terapias médicas convencionales. Se aconseja un seguimiento con su médico.

Otros suplementos naturales para reducir el colesterol

Algunos otros suplementos naturales propuestos para ayudar a reducir el colesterol incluyen:

• Aceite de pescado - Proporciona omega-3 EPA y DHA que pueden reducir los triglicéridos elevados y aumentar las HDL. También puede reducir las LDL.
• Cáscara de psilio - Fuente de fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol LDL.
• Ajo - En algunos estudios se ha demostrado que reduce modestamente el colesterol total y el colesterol LDL. Requiere dosis elevadas.
• Curcumina - El bioactivo de la cúrcuma puede disminuir las LDL y aumentar las HDL según los primeros hallazgos.
• Esteroles vegetales - Se encuentran de forma natural en los aceites vegetales, los frutos secos y las semillas. Pueden bloquear la absorción del colesterol.
• Arroz de levadura roja - Contiene monacolinas que actúan de forma similar a las estatinas para reducir el colesterol.

Sin embargo, los efectos son generalmente pequeños o inconsistentes. Faltan pruebas sólidas para la mayoría de los suplementos naturales, a diferencia de los medicamentos para el colesterol.

Cambios en el estilo de vida que pueden reducir el colesterol

Además de la CoQ10 u otros suplementos, realizar ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida puede reducir directamente el colesterol alto:

• Perder el exceso de peso si se padece sobrepeso u obesidad. Incluso una pérdida de peso moderada puede mejorar el colesterol.
• Seguir una dieta baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Sustituir las grasas poco saludables por fuentes vegetales como el aceite de oliva.
• Aumentar la ingesta de fibra soluble a través de alimentos como la avena, las judías, las manzanas y las semillas de chía.
• Hacer ejercicio aeróbico regular como caminar a paso ligero más de 30 minutos al día.
• Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
• Reducir el estrés a través del yoga, la meditación o las prácticas de atención plena.
• Para las mujeres, optimizar el colesterol antes y después de la menopausia.

Colabore estrechamente con su médico o dietista para crear un plan personalizado para reducir de forma segura el colesterol alto mediante medidas de estilo de vida de eficacia probada.

¿Debe tomar CoQ10 para el colesterol alto?

Hable con su médico antes de empezar a tomar CoQ10 o cualquier suplemento, especialmente si toma medicamentos recetados para el colesterol.

La CoQ10 puede proporcionar efectos moderados de reducción del colesterol en algunos individuos con niveles elevados de lípidos. Sin embargo:

• No debe sustituir a las terapias médicas de primera línea prescritas por su médico.
• Los efectos son probablemente modestos en comparación con los principales medicamentos contra el colesterol.
• Dosis superiores a 200 mg pueden aumentar los riesgos de efectos secundarios.
• Controle su colesterol para evaluar la respuesta individual y ajustar la terapia en consecuencia.
• Es un complemento adecuado, no un sustituto, de los enfoques de estilo de vida.

Según algunos estudios, la suplementación con CoQ10 podría proporcionar un apoyo adicional para el colesterol alto. Pero consulte a su médico para determinar si puede ser apropiado para su situación individual.

¿La CoQ10 reduce el colesterol? Conclusión

En resumen, las pruebas actuales sugieren:

• La CoQ10 puede proporcionar reducciones de leves a moderadas del colesterol LDL y total en algunas personas, especialmente en dosis superiores a 100 mg diarios.
• Los efectos sobre las HDL son inconsistentes. Es más probable que la CoQ10 reduzca las LDL que eleve las HDL.
• Los impactos parecen pequeños en relación con los principales medicamentos para el colesterol.
• Aún se necesitan ensayos clínicos de mayor calidad para aclarar la dosificación óptima, la seguridad y la eficacia para controlar el colesterol alto a largo plazo.
• Es poco probable que la CoQ10 sea eficaz como tratamiento único de la hipercolesterolemia significativa en comparación con las terapias médicas estándar.
• Para las personas con el colesterol ligeramente elevado, la CoQ10 puede ofrecer beneficios aditivos modestos cuando se combina con cambios en el estilo de vida bajo supervisión médica.

Hable siempre con su médico antes de tomar CoQ10 o cualquier suplemento. No deje de tomar los medicamentos recetados para el colesterol sin orientación.

Fuentes

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