¿Puede la CoQ10 reducir la presión arterial?

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiacas. Las medidas relacionadas con el estilo de vida son los tratamientos de primera línea, pero muchas personas también toman suplementos como la CoQ10 con la esperanza de mejorar la presión arterial. Pero, ¿qué dicen las pruebas científicas sobre si la CoQ10 puede realmente reducir la presión arterial elevada?

Comprender la tensión arterial

La presión arterial es la fuerza ejercida sobre las paredes de las arterias cuando el corazón bombea la sangre a través del sistema circulatorio. Hechos clave:

• Se registra en dos cifras, la presión sistólica (cuando el corazón se contrae) y la presión diastólica (cuando el corazón se relaja entre latidos).
• La tensión arterial normal es inferior a 120/80 mmHg. Elevada es de 120-129/ por debajo de 80 mmHg.
• La hipertensión se diagnostica a partir de 130/80 mmHg. El estadio 1 es 130-139/80-89 y el estadio 2 es 140/90 o superior.
• A menudo puede no presentar signos, por lo que requiere revisiones periódicas. Si no se controla, puede causar enfermedades cardiovasculares graves.
• Se controla mediante cambios en el estilo de vida como la dieta, el ejercicio, el control del peso y los medicamentos si son necesarios.

Bajar la tensión arterial hasta situarla dentro de los valores normales es fundamental para reducir el riesgo de infarto de miocardio, ictus y enfermedades renales. Esto ha despertado el interés por terapias alternativas como la suplementación con CoQ10.

¿Qué es la CoQ10?

La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto antioxidante producido de forma natural en el organismo que es vital para la energía celular.

• Presente en mayores cantidades en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas.
• También se encuentra en menores cantidades en alimentos como la carne, el pescado, los frutos secos y los aceites.
• Disponible como suplemento, normalmente en cápsulas o cápsulas blandas de 30 mg a 200 mg.
• Interviene en procesos como la producción de energía, la actividad antioxidante, la inflamación, la circulación y la función de los vasos sanguíneos.
• Generalmente se tolera bien. Los efectos adversos son inusuales pero pueden incluir náuseas o malestar estomacal.

Algunas investigaciones preliminares indican que la CoQ10 puede ayudar a reducir la presión arterial, pero ¿qué demuestran las pruebas clínicas?

¿Cómo podría la CoQ10 reducir potencialmente la presión arterial?

Los investigadores han propuesto algunas teorías sobre cómo la suplementación con CoQ10 puede ayudar a reducir la presión arterial elevada:

• Mejora de la función endotelial: la CoQ10 contribuye a la producción de óxido nítrico para favorecer la actividad saludable de los vasos sanguíneos.
• Efecto vasodilatador - Al potenciar el óxido nítrico, la CoQ10 puede actuar como un vasodilatador suave para relajar los vasos sanguíneos.
• Disminuye el estrés oxidativo - Las propiedades antioxidantes ayudan a contrarrestar el daño oxidativo de la hipertensión arterial.
• Antiinflamatoria - La CoQ10 puede reducir los factores inflamatorios como la IL-6 y la PCR que son factores de riesgo para la hipertensión.
• Mejora de la función mitocondrial - Una mejor energía celular favorece la función cardiovascular general.

Sin embargo, aún se necesita más investigación clínica para confirmar estos mecanismos en humanos. Es probable que los efectos sean modestos en general.

Revisión de la investigación clínica sobre la CoQ10 y la presión arterial

He aquí un resumen de las principales pruebas científicas sobre el uso de la CoQ10 para reducir la presión arterial elevada:

• Un metaanálisis de 12 ensayos clínicos descubrió que la CoQ10 reducía significativamente la presión arterial sistólica hasta 17 mmHg y la diastólica 10 mmHg. Los efectos son mayores con un tratamiento más prolongado.
• En un estudio, la CoQ10 a 200 mg/día durante 10 semanas redujo la presión sistólica una media de 17 mm Hg y la diastólica en 10 mmHg en comparación con el placebo. Enlace al estudio.
• La CoQ10 combinada con otros suplementos como el selenio y el magnesio redujo la presión sistólica y diastólica más que la CoQ10 sola en algunos ensayos. Enlace al estudio.
• Un ensayo en pacientes de edad avanzada descubrió que la CoQ10 reducía significativamente la presión sistólica en posición sentada en 14 mmHg en comparación con el placebo tras 8 semanas. Enlace al estudio.
• Sin embargo, otros estudios muestran un impacto mínimo de la CoQ10 en la presión arterial. Los efectos parecen más consistentes en la hipertensión y en los adultos mayores. Estudio 1, Estudio 2.

Aún se necesitan investigaciones más amplias y de mayor calidad para confirmar su eficacia. Pero, en general, los resultados son prometedores.

¿Es eficaz la CoQ10 para reducir la hipertensión?

Según las pruebas actuales, la suplementación con CoQ10 puede proporcionar una modesta reducción de la presión arterial sistólica y diastólica, pero los efectos son variables.

• Los estudios muestran una disminución media de hasta 17 mmHg en la presión sistólica y de 10 mmHg en la diastólica.
• Los efectos parecen más significativos en las personas con hipertensión existente en comparación con la presión arterial normal.
• Los adultos mayores pueden obtener mayores reducciones de la presión arterial gracias a la CoQ10.
• Las dosis superiores a 100 mg al día parecen dar los mejores resultados.
• Combinar la CoQ10 con otros suplementos como el selenio o los omega-3 puede potenciar sus efectos.
• Parece necesario prolongar la suplementación durante al menos 10-12 semanas para obtener cambios significativos.
• Cualquier reducción de la presión arterial podría reducir potencialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Sin embargo, los cambios son relativamente pequeños en comparación con la mayoría de los medicamentos antihipertensivos. Es poco probable que la CoQ10 sea eficaz como tratamiento único de la hipertensión.

Otros suplementos naturales para la tensión arterial

Algunos otros suplementos naturales en estudio para reducir potencialmente la presión arterial incluyen:

• Ácidos grasos omega-3: Se encuentran en el aceite de pescado. Se ha demostrado que tienen un modesto efecto reductor de la presión arterial, especialmente en dosis altas superiores a 3 gramos al día.
• Magnesio: Puede actuar como un vasodilatador suave para reducir ligeramente la tensión arterial. Se necesita más investigación.
• Extracto de ajo: Pruebas limitadas de que puede reducir la presión sistólica en unos 10 mmHg. Requiere dosis elevadas.
• Resveratrol: Antioxidante presente en el vino tinto y las uvas. Pruebas preliminares de que puede proporcionar una pequeña reducción de la presión.
• Nitratos: Se encuentran en la remolacha, las verduras de hoja verde y otras hortalizas. Hay pruebas de que pueden dilatar los vasos sanguíneos cuando se consumen con regularidad.
• Vitamina C: Algunos estudios observacionales relacionan una mayor ingesta de vitamina C con una menor presión arterial. Pero los efectos en los ensayos son inconsistentes.

Sin embargo, los efectos globales de los suplementos naturales son modestos y la calidad de las pruebas es limitada. No deben sustituir a los medicamentos antihipertensivos prescritos sin orientación médica.

Los cambios en el estilo de vida también son fundamentales para reducir la presión arterial

Los enfoques no farmacológicos, como la dieta y las modificaciones del estilo de vida, deben ser la base del tratamiento de la hipertensión arterial. Entre los cambios del estilo de vida potencialmente beneficiosos se incluyen:

• Perder el exceso de peso si tiene sobrepeso. Incluso perder 5 kilos puede reducir la presión arterial.
• Siguiendo un plan de alimentación rico en frutas, verduras, fibra y proteínas magras, como la dieta DASH.
• Reducir la ingesta de sodio por debajo de 2.300 mg al día. Una mayor restricción a 1.500 mg diarios proporciona mayores beneficios.
• Realizar ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero durante más de 30 minutos al día.
• Limitar la ingesta de alcohol a no más de 1 bebida al día para las mujeres o 2 para los hombres.
• Dejar de fumar y minimizar el estrés mediante técnicas como el yoga o la meditación.
• Suplementar con potasio, magnesio y calcio adicionales.

Colabore estrechamente con su médico para aplicar modificaciones impactantes en su estilo de vida con el fin de maximizar la reducción de la presión arterial.

¿Debe tomar CoQ10 para la hipertensión?

Hable con su médico antes de tomar CoQ10 o cualquier suplemento, especialmente si toma medicamentos para la tensión arterial.

Algunos puntos clave a tener en cuenta sobre el uso de la CoQ10 para la hipertensión:

• Nunca debe sustituir a los tratamientos con medicación recetada sin la orientación de un médico. No deje la medicación por su cuenta.
• Los efectos son leves en comparación con los fármacos comunes para la tensión arterial. Es poco probable que la CoQ10 por sí sola sea una monoterapia eficaz.
• Puede proporcionar modestos beneficios aditivos cuando se combina con medicamentos, pero se requiere supervisión.
• Las dosis más altas, de hasta 200 mg al día, parecen ser las más beneficiosas. Deje pasar al menos 10-12 semanas para evaluar el impacto.
• La combinación con otros suplementos como los omega-3 o el magnesio puede potenciar sus efectos.
• Asegúrese de continuar con los cambios en su estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y la reducción del estrés.

Para las personas con hipertensión, la CoQ10 utilizada con precaución bajo supervisión médica podría proporcionar modestas reducciones adicionales además del tratamiento estándar. Pero consulte a su médico antes de añadir cualquier suplemento a su régimen.

¿Puede la CoQ10 reducir la presión arterial? Conclusión

En resumen, las pruebas sugieren:

• La suplementación con CoQ10 puede proporcionar disminuciones relativamente pequeñas de la presión arterial sistólica y diastólica.
• Es probable que los efectos no sean lo suficientemente grandes como para que la CoQ10 se utilice como tratamiento independiente de la hipertensión.
• Puede ofrecer modestos beneficios aditivos cuando se combina con medicamentos, especialmente en adultos mayores.
• Requiere dosis de al menos 100-200 mg tomadas de forma constante durante un mínimo de 10 semanas.
• Cualquier reducción podría ayudar potencialmente a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Aún son necesarias investigaciones más rigurosas para confirmar la eficacia a largo plazo y el uso ideal.
• Hable con su médico antes de tomar CoQ10 o dejar de tomar cualquier medicamento para la tensión arterial.

Aunque la CoQ10 resulta prometedora para mejorar ligeramente el control de la tensión arterial, sólo debe utilizarse bajo supervisión médica junto con los enfoques de tratamiento estándar y cambios saludables en el estilo de vida.

Fuentes

• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7e61553/
• https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/65/1/33/1809079
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713309/
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• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.0000149131.80767.65
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206