¿Qué ocurre cuando deja de tomar colágeno?

Los suplementos de colágeno son populares para objetivos de belleza, articulaciones y rendimiento atlético. El colágeno proporciona las proteínas estructurales que mantienen la piel firme, los huesos fuertes y los tejidos conectivos robustos. Pero nuestra producción natural de colágeno disminuye con la edad. Los suplementos derivados de partes animales como pieles y escamas de pescado proporcionan colágeno de fuentes externas.

Con un uso regular, los suplementos de colágeno pueden aportar beneficios como:

• Mejora de la elasticidad, la hidratación y la densidad dérmica de la piel
• Uñas más fuertes y cabello más sano
• Reducción de las molestias articulares y la artritis
• Recuperación más rápida de las lesiones y el ejercicio
• Retención de masa muscular magra durante el envejecimiento y la dieta
• Alivio de la inflamación intestinal para afecciones como el intestino permeable

Sin embargo, los suplementos de colágeno no están destinados necesariamente a un uso de por vida. Puede que obtenga los resultados que desea tras un periodo determinado de suplementación. O el coste, los efectos secundarios digestivos, las necesidades cambiantes u otros factores pueden hacer que lo deje.

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¿Qué ocurre cuando deja de tomar colágeno después de un uso regular? ¿Desaparecen los efectos rápidamente o permanecen durante algún tiempo? Analicemos cómo la interrupción de la suplementación puede afectar a los niveles de colágeno en todo el organismo.

Cambios en la piel y el tejido conjuntivo

Las investigaciones indican que los beneficios para la piel y el tejido conjuntivo de los suplementos de colágeno se estabilizan alrededor de los 6 meses para la mayoría de los usuarios. Más allá de ese punto, la suplementación continuada simplemente ayuda a mantener las ganancias.

Esto significa que dejar el colágeno después de al menos 6 meses de uso regular debería permitir que los resultados en la piel como la reducción de arrugas, la hidratación y la elasticidad persistan durante algún tiempo. Un estudio clave descubrió que dejar de tomar colágeno después de 6 meses aún mantenía el aumento de la densidad del colágeno de la piel durante 12 semanas después de la interrupción frente al placebo.

Sin embargo, con el tiempo, la interrupción de la producción de colágeno eliminará el apoyo adicional a las redes de colágeno natural de su organismo. La piel y los tejidos conectivos sostenidos por el colágeno suplementario vuelven a ser vulnerables a la disminución de la producción de colágeno a medida que usted sigue envejeciendo.

Así que en algún momento, de alrededor de 3 a 6 meses después de dejar el uso diario de colágeno, puede esperar:

• La piel se vuelve más seca y menos firme
• Más líneas finas, arrugas y flacidez
• Uñas más débiles y quebradizas
• Cabello más fino y seco, propenso a la rotura
• Articulaciones rígidas o que crujen a medida que los tendones pierden elasticidad
• Posible rebote de la celulitis al degradarse las fibras conjuntivas

El declive visible se producirá gradualmente. Pero interrumpir el colágeno significa la pérdida de sus beneficios con el paso del tiempo. Parece necesario un uso constante y a largo plazo para mantener los resultados.

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Cambios en la recuperación de articulaciones y lesiones

El colágeno ayuda a reparar el daño muscular inducido por el ejercicio. Aporta aminoácidos para reconstruir los tejidos estresados o desgarrados. Muchos usuarios toman colágeno específicamente para aliviar las molestias articulares y mejorar los tiempos de recuperación de los entrenamientos.

Dejar el colágeno podría prepararle para:

• Aumento del dolor muscular y la fatiga después del entrenamiento
• Articulaciones rígidas y doloridas después del ejercicio o al despertarse
• Tiempos de recuperación más largos tras lesiones o entrenamientos intensos
• Mayores molestias en las articulaciones al caminar o moverse
• Posible disminución del rendimiento atlético por la reducción del soporte de colágeno

Sin embargo, un estudio descubrió que esperar 6 meses después de dejar de tomar colágeno seguía manteniendo los beneficios para el dolor articular de rodilla durante la actividad frente al placebo. Así que es posible que los efectos positivos se mantengan durante un tiempo antes de deteriorarse.

Pero al igual que la piel y el cabello, con el tiempo sus tendones, ligamentos y músculos empezarán a perder el andamiaje adicional proporcionado por los péptidos de colágeno suplementarios. Esto los deja de nuevo más susceptibles al dolor y al daño.

Consideraciones nutricionales y de estilo de vida

Tenga en cuenta que otros factores nutricionales y de estilo de vida también influyen en la producción natural de colágeno, no sólo los suplementos.

Después de dejar el colágeno, los siguientes pasos se vuelven aún más importantes para mantener los niveles de colágeno:

• Consuma alimentos que potencien el colágeno como el caldo de huesos, los cítricos, las bayas, las verduras de hoja verde, el ajo, las cebollas y las semillas.
• Asegúrese de ingerir en su dieta una cantidad adecuada de proteínas, vitaminas C, A y E, zinc, cobre y antioxidantes, todos ellos esenciales para la síntesis de colágeno.
• Realice regularmente ejercicios de fuerza y de levantamiento de pesas para estimular los factores de crecimiento del colágeno.
• Controle los niveles de estrés ya que el cortisol disminuye el colágeno.
• Evite la exposición excesiva al sol, que descompone el colágeno de la piel.
• Limite o deje de fumar, el exceso de alcohol y la ingesta de azúcar refinado, que degradan el colágeno.

Compensar la pérdida de colágeno suplementario con alimentos integrales, nutrientes y factores relacionados con el estilo de vida puede ayudar a contrarrestar los efectos de deterioro tras el abandono. Pero el colágeno alimentario no puede sustituir totalmente a las altas dosis de suplementos.

Restaurar las reservas de colágeno agotadas

Si deja de tomar suplementos de colágeno durante un periodo prolongado, ¿es posible reconstruir los niveles perdidos de colágeno al volver a tomarlos?

Faltan investigaciones específicas sobre la reintroducción de colágeno tras largas pausas. Pero la evidencia sugiere:

• La densidad del colágeno de la piel, las articulaciones y los músculos puede reconstruirse con una suplementación constante, según los resultados de los primeros usuarios.
• Puede llevar más tiempo volver a notar beneficios tras una interrupción prolongada debido a la disminución crónica del colágeno.
• Los picos alcanzados anteriormente en los biomarcadores de colágeno o en la función física pueden restablecerse finalmente con una suplementación renovada y paciente.
• Ciclar el colágeno alternando periodos de 3 a 6 meses de encendido y apagado puede ayudar a evitar grandes caídas después de cada fase de apagado.

Prepárese para comprometerse a volver a tomar colágeno a diario durante 2-6+ meses cuando vuelva a empezar después de un largo lapso. Hágase revisiones médicas periódicas para asegurarse de que su protocolo se alinea con cualquier cambio en su salud, medicación o necesidades nutricionales. Vuelva a revisar su dosis original y el calendario que anteriormente le dio buenos resultados.

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Consideraciones adicionales

Algunos otros factores a tener en cuenta cuando deje de tomar suplementos diarios de colágeno:

• Si ha experimentado efectos secundarios gastrointestinales como ardor de estómago, hinchazón o diarrea a causa del colágeno, es probable que estos síntomas remitan tras dejar de tomarlo.
• Cualquier problema inmunológico o de alergias, erupciones cutáneas, dolores de cabeza o sensibilidades al sabor o al olor derivados de la exposición al colágeno se resolverán después de dejarlo.
• Puede observar cambios como la mejora de la función renal o hepática si esos órganos estaban siendo sobrecargados por las altas dosis de colágeno o la bioacumulación.
• Sin colágeno extra, su cuerpo debe trabajar más duro para reconstruir en su lugar los cartílagos y tendones desgastados mediante procesos naturales.
• Su médico puede volver a comprobar periódicamente biomarcadores como el colágeno sérico o la proteína de la matriz oligomérica del cartílago tras la interrupción para controlar su estado.

Interrumpir el colágeno puede proporcionarle alivio de varios efectos secundarios o del estrés orgánico. Pero deja a su cuerpo más propenso a la descomposición del tejido conectivo de nuevo. Informe a su médico de su decisión de interrumpir la suplementación por si necesitan ajustar algún control sanitario.

¿Qué ocurre cuando deja de tomar colágeno? Conclusión

Si deja de tomar suplementos de colágeno después de un uso diario constante, espere que los beneficios para la piel, las articulaciones y la recuperación disminuyan gradualmente a lo largo de 3 a 6 meses. Finalmente, su producción natural de colágeno comenzará a disminuir de nuevo sin el apoyo suplementario.

Mantenga una dieta y un estilo de vida ricos en colágeno, o considere la posibilidad de alternar periodos de toma de colágeno, para ayudar a contrarrestar las reducciones. Es probable que sea posible reconstruir las reservas de colágeno reiniciando una suplementación diligente tras una pausa prolongada. Pero este proceso puede llevar más tiempo que los resultados iniciales.

Hable con su médico antes de interrumpir el colágeno, sobre todo si lo utiliza siguiendo sus recomendaciones. La interrupción proporciona alivio de cualquier efecto secundario o estrés orgánico. Pero la pérdida de beneficios con el tiempo refuerza la naturaleza a menudo a largo plazo de la suplementación con colágeno para obtener ganancias continuas.

Recursos utilizados para escribir este artículo

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