¿Hay algo que revierta el envejecimiento de la piel?

El envejecimiento es inevitable, pero el envejecimiento prematuro de la piel no tiene por qué serlo. Hay medidas que puede tomar para invertir el envejecimiento de la piel y reducir las arrugas, devolviéndole un cutis más joven.

El envejecimiento de la piel es un proceso biológico complejo en el que influyen muchos factores. Con la avanzada tecnología de cuidado de la piel y la investigación científica sobre el antienvejecimiento, es posible rejuvenecer y proteger su piel para minimizar los signos de la edad.

En este artículo, aprenderá cómo envejece la piel y los métodos científicamente probados que recomiendan los dermatólogos para invertir el envejecimiento cutáneo y mantener un brillo juvenil.

¿Cómo envejece la piel? Comprender el proceso de envejecimiento

Para entender cómo revertir el envejecimiento de la piel, primero hay que saber cómo se produce en primer lugar.

La piel está formada por tres capas: la epidermis, la dermis y la hipodermis. La epidermis es la capa más externa, mientras que la hipodermis más interna está formada por grasa subcutánea. En medio se encuentra la dermis, que contiene colágeno, elastina y matriz extrafibrilar.

Estas estructuras de la piel le dan fuerza, elasticidad y ese aspecto terso y regordete. Sin embargo, a medida que envejecemos, la piel experimenta cambios que afectan a su aspecto juvenil:

Disminución de las fibras de colágeno y elastina

El colágeno proporciona estructura, mientras que la elastina confiere a la piel su capacidad de recuperación. A partir de la mitad de la veintena, la producción de colágeno disminuye y el colágeno existente empieza a descomponerse. La elastina también comienza a fragmentarse.

Esto hace que la piel pierda elasticidad y firmeza. Empieza a volverse más fina, más seca y más propensa a las arrugas.

Pérdida de grasa y tono muscular

La hipodermis empieza a disminuir de grosor. Empezamos a perder grasa facial y tono muscular. Esto provoca flacidez en la piel y oquedad bajo los ojos, las mejillas y alrededor de la boca. Los pliegues nasolabiales y las líneas de marioneta se vuelven más pronunciados.

Deterioro de la función de barrera de la piel

La capa epidérmica superior actúa como barrera protectora frente a los daños medioambientales. Con el envejecimiento, esta función de barrera se debilita, haciendo que la piel sea más vulnerable a la irritación. También aumenta la pérdida de agua transepidérmica, lo que reduce la hidratación.

Cambios de pigmentación

Pueden aparecer zonas de pigmentación más oscura como las manchas de la edad, causadas por años de exposición al sol. También puede desarrollarse una tez irregular debido a la distribución desigual de la melanina.

Cambios en los vasos sanguíneos y los huesos

La dilatación de los vasos sanguíneos provoca arañas vasculares en la nariz, las mejillas y las piernas. Con la pérdida de hueso, sobre todo en las mejillas, se produce un ahuecamiento del tercio medio facial, lo que contribuye a un aspecto envejecido.

Estrategias eficaces contra el envejecimiento respaldadas por la ciencia

El envejecimiento viene determinado por muchos factores intrínsecos y extrínsecos. Mientras que el envejecimiento intrínseco es biológico y natural, se estima que alrededor del 80% del envejecimiento cutáneo procede de fuentes extrínsecas como la exposición al sol.

Esto significa que unas elecciones de estilo de vida saludables y un cuidado de la piel adecuado pueden influir significativamente en la rapidez con la que envejece su piel. He aquí consejos antienvejecimiento recomendados por dermatólogos que han demostrado rejuvenecer la piel:

1. Utilice un protector solar de amplio espectro todos los días

La exposición al sol es la causa número uno del envejecimiento de la piel. La radiación UVA/UVB daña las células de la piel, destruyendo el colágeno y acelerando las arrugas. También provoca cambios en la pigmentación y aumenta el riesgo de cáncer de piel.

• La aplicación diaria de un protector solar de amplio espectro FPS 30 es esencial. Protege tanto de los rayos UVA como de los UVB. Busque un protector solar resistente al agua para obtener unos 80 minutos de protección incluso al sudar o nadar.
• Vuelva a aplicarse protector solar cada 2 horas cuando esté al aire libre. Lleve también ropa protectora como sombreros y gafas de sol. Evite las horas de más sol, entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.

2. Limpiar e hidratar para una piel de aspecto más joven

• Una limpieza suave ayuda a eliminar la suciedad, la grasa y las impurezas sin agredir la piel. Utilice agua tibia y evite frotar o restregar en exceso.
• La hidratación atrapa el agua en su piel, rellenándola y reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas. Busque ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico, la glicerina, las ceramidas y la manteca de karité.
• Para obtener beneficios antienvejecimiento, utilice cremas hidratantes con antioxidantes como la vitamina C y E, el resveratrol y el té verde. Éstos neutralizan los radicales libres de los rayos UV y los daños causados por la contaminación.

3. Utilice retinoides para aumentar el colágeno

Los retinoides o retinol son derivados de la vitamina A que han demostrado reducir las arrugas, las manchas y los daños causados por el sol. Como uno de los ingredientes antienvejecimiento más investigados, cuenta con sólidas pruebas clínicas que lo demuestran:

• Estimula la producción de colágeno, reduciendo las líneas finas y las arrugas
• Repara los daños causados por el sol suavizando la textura y el tono de la piel
• Desobstruye los poros y aumenta la renovación celular de la piel para un resplandor juvenil

Comience lentamente con cremas de retinol de venta libre al 0,5% para crear tolerancia. También puede obtener retinoides de mayor potencia con receta de su dermatólogo. Utilícelo en días alternos al principio, luego aumente lentamente la frecuencia en función de la tolerancia de su piel.

4. Aplique sueros antioxidantes para una mayor protección

Los antioxidantes son como soldados que protegen su piel. Neutralizan los radicales libres y el daño oxidativo que aceleran el envejecimiento. Las investigaciones demuestran que los antioxidantes específicos aplicados tópicamente pueden rejuvenecer la piel envejecida:

• Vitamina C - Potencia la producción de colágeno y unifica el tono de la piel. Busque sérums con ácido L-ascórbico entre un 10-20%.
• Vitamina E - Repara los daños causados por el sol y reduce la inflamación. A menudo se combina con vitamina C.
• Coenzima Q10 - Energiza las células de la piel y reduce las arrugas. Los estudios utilizaron dosis del 0,3%.
• Extracto de té verde - Calma la piel y contiene catequinas con efectos antienvejecimiento. Busque un contenido de catequinas del 50-75%.
• Resveratrol - Se encuentra en las uvas rojas y protege contra los factores estresantes del medio ambiente. Lo ideal es una concentración del 1-2%.

Aplique sueros antioxidantes una o dos veces al día después de la limpieza. Actúan en sinergia con los retinoides para potenciar los efectos antienvejecimiento.

5. Consiga más colágeno con suplementos

Nuestra producción natural de colágeno disminuye a partir de los 20 años. Tomar suplementos orales de colágeno puede ayudar a contrarrestarlo:

• Se ha descubierto que los péptidos de colágeno aumentan la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico. Busque colágeno hidrolizado en polvo o píldoras elaborado a partir de pescado, huevos u otras fuentes alimentarias.
• En los estudios, las dosis de 2,5-10 gramos de péptidos de colágeno tomadas durante 8-24 semanas mostraron beneficios antienvejecimiento. Las dosis más altas, como 10 gramos, parecieron las más eficaces.
• Empareje su suplemento de colágeno con vitamina C para una mejor absorción. La vitamina C ayuda a convertir el colágeno en una forma utilizable.
• También puede aumentar los niveles de colágeno a través de la dieta comiendo frutas ricas en vitamina C, caldo de huesos, huevos, cítricos, verduras de hoja verde y bayas.

6. Pruebe las terapias de rejuvenecimiento de la piel

Las terapias no quirúrgicas de rejuvenecimiento cutáneo ofrecidas por dermatólogos y esteticistas también pueden revertir el envejecimiento de la piel. Entre ellas se incluyen:

• Exfoliaciones químicas: eliminan ligeramente las capas externas dañadas de la piel para revelar células más nuevas. Mejora el tono, la textura, las líneas de expresión y las cicatrices del acné.
• Microdermoabrasión: lija suavemente la piel para exfoliarla. Reduce las cicatrices del acné, las arrugas, las manchas solares y los poros dilatados.
• Rejuvenecimiento cutáneo con láser - Utiliza haces dirigidos para estimular el colágeno, alisar la piel y tratar la pigmentación. Resultados más espectaculares que los peelings químicos.
• Rellenos dérmicos - Los rellenos de tejidos blandos como el ácido hialurónico rellenan los pliegues faciales y rellenan las zonas que han perdido volumen. Proporcionan un efecto antienvejecimiento temporal.
• Microneedling - Crea pinchazos microscópicos mediante agujas diminutas para estimular el colágeno y la elastina. Reduce cicatrices y arrugas.

Estos tratamientos pueden costar cientos de dólares por sesión. Dé a su piel unas dos semanas para recuperarse después antes de reanudar su rutina habitual de cuidado de la piel.

7. Consulte a un dermatólogo para opciones individualizadas

Para obtener los mejores resultados antienvejecimiento, consulte a un dermatólogo certificado. Ellos pueden evaluar su piel, riesgos y necesidades para crear un plan de tratamiento personalizado.

Su dermatólogo puede recomendarle:

• Retinoides de prescripción, alfahidroxiácidos, antioxidantes y péptidos
• Tratamientos en consulta como Botox, peelings químicos, rejuvenecimiento cutáneo con láser, rellenos dérmicos
• Medicamentos para mejorar la pigmentación como la hidroquinona
• Control de lunares sospechosos para prevenir el cáncer de piel

Con ayuda profesional, puede centrarse en los distintos signos del envejecimiento. Los tratamientos clínicos personalizados también tienden a producir un rejuvenecimiento más duradero que los productos de venta libre por sí solos.

Haga retroceder el reloj del envejecimiento de la piel

Aunque no podemos detener el envejecimiento, sí que podemos ralentizarlo. Proteger la piel de la luz solar, mantenerla nutrida y utilizar ingredientes y terapias antienvejecimiento de eficacia probada pueden producir mejoras notables en el aspecto y la salud de la piel.

Invierta el reloj biológico de su piel:

• Llevar protector solar SPF 30
• Utilizar retinoides, vitamina C, péptidos
• Tomar colágeno oral
• Hacerse peelings químicos, microneedling
• Acudir al dermatólogo

Un enfoque integral aborda todos los factores que provocan el envejecimiento de la piel. Con unos cuidados diligentes, es posible minimizar las arrugas, las manchas, la flacidez y otros signos de envejecimiento. Su piel tendrá un aspecto más joven hasta bien avanzadas las décadas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo revertir las arrugas de mi rostro?

El uso de retinoides es una de las formas más eficaces de reducir las arrugas. Aplíquese una crema de retinol de venta sin receta o pida a su dermatólogo que le recete un retinoide. Empiece poco a poco y utilícela en días alternos antes de aumentar la frecuencia. La combinación de retinoides con antioxidantes como la vitamina C proporciona beneficios añadidos para combatir las arrugas. Los procedimientos no invasivos como el rejuvenecimiento con láser y los rellenos dérmicos también pueden alisar las arrugas faciales.

¿Cuál es la mejor rutina antienvejecimiento para el cuidado de la piel?

Los pasos esenciales son la limpieza, la protección solar, la hidratación y el uso de sueros antiedad. Límpiese por la mañana y por la noche. Aplíquese a diario un protector solar de amplio espectro FPS 30. Utilice una crema hidratante con ingredientes hidratantes y antioxidantes. Por la noche, aplique un suero con retinol o vitamina C antes de la crema hidratante. Exfolie 1-2 veces por semana para eliminar las células muertas de la piel. También puede añadir suplementos de colágeno. Visite a un dermatólogo anualmente.

¿Cómo puedo deshacerme de las manchas de la edad?

Las cremas tópicas con hidroquinona (2-4%) pueden aclarar las manchas de la edad con varios meses de uso. Los retinoides también ayudan a desvanecer las manchas al aumentar la renovación celular de la piel. Las exfoliaciones químicas y el rejuvenecimiento con láser eliminan las capas superiores de la piel para revelar células más frescas. Utilice siempre protección solar para evitar que se formen nuevas manchas oscuras.

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para combatir el envejecimiento?

Busque un péptido de colágeno hidrolizado en polvo o cápsulas de marcas reputadas. El colágeno procedente del pescado, los huevos o el pollo proporciona beneficios similares. Intente consumir entre 5 y 10 gramos al día. Acompáñelo de vitamina C, que ayuda a su organismo a absorber y utilizar el colágeno. Es necesario tomar colágeno durante al menos 2-3 meses para ver los efectos antienvejecimiento.

¿Cómo puedo reafirmar mi piel de forma natural?

Una dieta sana con antioxidantes puede proteger su piel desde dentro. Manténgase bien hidratada y utilice cremas hidratantes con ácido hialurónico. Aplíquese cremas reafirmantes con ingredientes como el té verde, los péptidos y la cafeína. El cepillado en seco estimula la circulación y el colágeno. Los tratamientos reafirmantes más eficaces son el rejuvenecimiento cutáneo con láser y el estiramiento cutáneo con ultrasonidos realizados por un dermatólogo.

¿Cuándo debo empezar a utilizar productos antiedad?

A los 20 años, empiece a utilizar protección solar a diario junto con una rutina básica de cuidado de la piel. A los 30, incorpore antioxidantes como sueros de vitamina C. Puede añadir retinoides para prevenir las líneas de expresión y estimular el colágeno. Considere los suplementos de colágeno y las exfoliaciones químicas periódicas o la microdermoabrasión. A partir de los 40 años pueden ser necesarios tratamientos tensores más invasivos a medida que aumenta la flacidez. Acuda a su dermatólogo para adaptar un plan antienvejecimiento.

¿Puedo revertir el envejecimiento de forma natural?

Aunque los enfoques naturales por sí solos no pueden revertir totalmente el envejecimiento, pueden complementar los tratamientos clínicos:

• Proteja la piel del sol, no fume y evite las expresiones faciales repetitivas
• Siga una dieta rica en antioxidantes con frutas, verduras, omega-3 y alimentos que generen colágeno
• Manténgase hidratado y utilice crema hidratante
• Haga ejercicios faciales para tonificar los músculos
• Controle el estrés mediante el yoga, la meditación y el diario
• Duerma lo suficiente y evite las toxinas como la contaminación cuando sea posible

Adoptar un estilo de vida saludable sienta las bases para un aspecto más joven. Los métodos naturales sirven de apoyo a las terapias médicas antienvejecimiento.

¿Qué ingredientes debo evitar para la piel envejecida?

Evite los productos con fragancia, los limpiadores con sulfatos y el alcohol, que pueden irritar. Evite los exfoliantes fuertes y químicos que pueden dañar la barrera de su piel. Limite los AHA a 1-2 veces por semana. La hidroquinona para las manchas oscuras no debe utilizarse a largo plazo. Lea detenidamente las listas de ingredientes y pruebe primero los productos con parches. Si su piel reacciona mal, interrumpa su uso. Consulte a su dermatólogo para que le oriente.

¿Cuándo debería plantearme procedimientos estéticos como el bótox o los rellenos?

Los procedimientos antienvejecimiento no invasivos a veces pueden ayudar a hacer retroceder el reloj. Hable con un dermatólogo o cirujano plástico facial certificado. El botox puede prevenir las arrugas dinámicas si se utiliza a partir de los 30 años. Los rellenos dérmicos añaden volumen, alisando las arrugas estáticas. Hable de los posibles beneficios y riesgos a su edad para determinar si los procedimientos podrían ayudarle a conseguir los objetivos estéticos deseados.

Recursos utilizados para escribir este artículo

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