¿Cuáles son los síntomas de la libido baja en los hombres?

Una libido sana es importante para la intimidad emocional y física en una relación. Sin embargo, la libido baja, o bajo deseo sexual, es un problema común que afecta a muchos hombres. Comprender los síntomas de la libido baja puede ayudar a identificar algunas de las causas potenciales y apuntar hacia las soluciones.

¿Qué es la libido?

La libido se refiere al impulso sexual o deseo de actividad sexual de una persona. Implica componentes biológicos, psicológicos y sociales. Biológicamente, la libido está influida por los niveles de testosterona y la satisfacción en las relaciones. Psicológicamente, el estrés, la ansiedad, la depresión y la autoestima desempeñan un papel. Socialmente, las normas y valores culturales influyen en la libido.

Aunque la libido fluctúa de forma natural en ocasiones, una falta de interés continua y persistente por el sexo puede indicar un problema subyacente. Identificar los síntomas de una libido baja es el primer paso para determinar la causa.

Síntomas de la libido baja en los hombres

Hay una serie de síntomas potenciales que pueden indicar una libido baja en los hombres. Reconocer estos síntomas puede ayudar a identificar la libido baja:

Falta de interés por el sexo

El síntoma principal de la libido baja es la falta de interés o deseo por la actividad sexual. Los hombres con libido baja pueden evitar la intimidad o inventar excusas para evitar los encuentros sexuales. Esta falta de interés persiste en el tiempo y no es sólo un hecho ocasional.

La libido baja implica una disminución de los pensamientos sexuales, las fantasías y el deseo sexual. Los hombres con libido baja tienen una menor iniciación y receptividad al sexo. Su motivación general y su deseo sexual son bajos.

Dificultad para conseguir o mantener una erección

Los problemas para conseguir o mantener una erección pueden estar relacionados con una libido baja. Los hombres pueden experimentar una falta de erección nocturna o matutina. Pueden tener dificultades para conseguir una erección antes de la actividad sexual. Los hombres también pueden tener dificultades para mantener una erección hasta el final de la intimidad.

La disfunción eréctil no significa automáticamente baja libido. Sin embargo, cuando la dificultad para obtener y mantener una erección va unida a un bajo deseo sexual, puede ser un síntoma de libido baja.

Retraso o incapacidad para el orgasmo y la eyaculación

Los hombres con libido baja pueden experimentar un retraso o ausencia de orgasmos y eyaculación. Pueden necesitar una estimulación prolongada para alcanzar el clímax. O pueden no llegar al orgasmo o no eyacular en absoluto durante los encuentros sexuales.

La incapacidad para llegar al orgasmo, a pesar de sentirse excitada, puede indicar problemas hormonales o nerviosos que afectan a la libido. La anorgasmia, o falta de orgasmo, suele acompañar a un nivel bajo de testosterona.

Poca confianza sexual

Una libido baja puede provocar una disminución de la confianza en el rendimiento sexual y en la sexualidad en general. Los hombres pueden percibirse a sí mismos como menos masculinos y perder la confianza en su capacidad de rendimiento sexual.

Esto puede crear un ciclo negativo en el que la baja confianza contribuye a la baja libido. Restablecer la confianza sexual es clave para aumentar la libido.

Menos energía y resistencia

Los bajos niveles de energía y la disminución de la resistencia pueden ser señal de un nivel bajo de testosterona y de la consiguiente disminución de la libido. La actividad sexual requiere energía y resistencia. La baja energía repercute en la motivación y la capacidad sexual del hombre.

La fatiga crónica, la irritabilidad y la falta de motivación indican un nivel bajo de testosterona que inhibe la libido. Aumentar la energía mejora el deseo sexual.

Reducción de la espontaneidad y la creatividad

El deseo espontáneo y los pensamientos sobre sexo disminuyen con la libido baja. Los hombres pierden su espontaneidad y creatividad a la hora de iniciar encuentros íntimos y variedad sexual.

El bajo deseo reduce la curiosidad sexual natural y el espíritu aventurero. Los hombres son menos propensos a iniciar el afecto y la intimidad fuera de la actividad sexual planificada.

Cambio de comportamiento e intimidad

Los cambios de comportamiento suelen acompañar a la libido baja. Los hombres pueden evitar por completo la intimidad o sólo participar en la actividad sexual como un favor a su pareja. Dedican menos tiempo a iniciar el romance y los juegos preliminares.

La intimidad no sexual, el afecto y el romanticismo disminuyen. En general, los hombres muestran un comportamiento menos íntimo y comprometido cuando la libido es baja.

Efectos emocionales

La libido baja puede afectar a la confianza, la autoestima y provocar ansiedad, depresión o tristeza. Los hombres con libido baja suelen apartarse de las relaciones íntimas.

La ira, la frustración, la vergüenza y el bochorno también pueden aparecer debido a la incapacidad de rendir sexualmente como se desea. La identificación de estos efectos puede apuntar a una libido baja.

¿Qué causa la libido baja en los hombres?

Comprender qué contribuye a una libido baja sienta las bases para encontrar soluciones. La libido baja es el resultado de una compleja interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales.

Causas biológicas

• Baja testosterona - Esta es una de las principales causas de baja libido, disfunción eréctil y eyaculación retardada. Los niveles de testosterona disminuyen de forma natural después de los 30 años.
• Enfermedades crónicas - Las afecciones crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y el colesterol alto suelen provocar una libido baja.
• Medicamentos - Muchos medicamentos de prescripción común reducen la libido, incluidos los antidepresivos, los medicamentos para la presión arterial y los opiáceos.
• Tiroides baja - Una glándula tiroides poco activa disminuye la producción de testosterona, lo que provoca una libido baja.
• Lesiones traumáticas - Las lesiones en los genitales, la próstata, la vejiga, la médula espinal o el cerebro pueden afectar a la respuesta y el deseo sexuales.
• Daños nerviosos - La neuropatía periférica y los daños nerviosos provocados por la diabetes, una intervención quirúrgica o una lesión pueden inhibir la capacidad eréctil.
• Alcoholismo y drogadicción - El consumo excesivo de alcohol y drogas daña la libido y la función sexual.
• Baja función testicular - La edad disminuye la función testicular. Enfermedades como la diabetes pueden alterar la función testicular y la testosterona.
• Apnea del sueño - La falta de sueño reduce la testosterona y la energía sexual.

Causas psicológicas

• Trastornos mentales - Afecciones como la depresión, la ansiedad y el TEPT afectan negativamente a la libido.
• Estrés - El estrés elevado disminuye la testosterona y la libido. El cortisol se eleva mientras que la testosterona disminuye.
• Problemas de imagen corporal - Una imagen corporal negativa inhibe la confianza sexual y el deseo de intimidad. El sobrepeso o la obesidad también afectan a la testosterona.
• Trauma y abuso - Los abusos sexuales o traumas pasados pueden dañar gravemente la libido y las relaciones íntimas.
• Mala comunicación con la pareja - Los problemas de pareja no resueltos y la falta de intimidad emocional provocan una libido baja.

Factores sociales y de estilo de vida

• Obligaciones laborales y familiares - Las excesivas exigencias laborales y las obligaciones como padre pueden dejar poca energía o tiempo para el sexo.
• Estigma social - Las creencias culturales o religiosas pueden inhibir los sentimientos positivos sobre la sexualidad.
• Falta de sueño - La fatiga y el agotamiento por la falta de sueño reducen la energía y la motivación para el sexo.
• Estilo de vida sedentario - La obesidad, el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares derivadas de permanecer demasiado tiempo sentado dificultan la libido.
• Exceso de alcohol y tabaco - Fumar y consumir alcohol en exceso disminuyen la producción de testosterona y la función sexual.

Diagnóstico de la libido baja

Varias estrategias ayudan a diagnosticar la causa raíz de la libido baja:

• Historial médico - Su médico le preguntará sobre su historial y función sexual. Los detalles sobre medicamentos, cirugías, enfermedades y estilo de vida proporcionan pistas.
• Examen físico - Un examen genital y un examen de próstata pueden detectar signos de testosterona baja y afecciones de salud que afectan a la libido.
• Análisis de sangre: se miden los niveles de testosterona, colesterol y glucosa en sangre para descubrir posibles causas biológicas.
• Evaluación psicológica - Una evaluación de salud mental identifica cualquier factor o diagnóstico psicológico que contribuya a una libido baja.
• Cuestionarios - Los cuestionarios estructurados ayudan a evaluar la naturaleza, la gravedad y el impacto de la libido baja.

Señalar todas las causas contribuyentes mediante el diagnóstico orienta las estrategias de tratamiento específicas.

Opciones de tratamiento para la libido baja en los hombres

Dependiendo de las razones de la libido baja, varias opciones de tratamiento pueden restaurar la libido normal:

Tratamientos médicos

• Terapia con testosterona - Los suplementos de testosterona en forma de geles, parches, inyecciones o gránulos pueden tratar eficazmente la T baja y mejorar la libido.
• Ajustes de la medicación - Cambiar los medicamentos o las dosis puede minimizar los efectos negativos sobre la libido.
• Medicamentos para la disfunción eréctil - Medicamentos como la Viagra mejoran la capacidad eréctil pero no aumentan la testosterona ni el deseo.
• Terapia sexual - Capacita a hombres y parejas en técnicas para mejorar la comunicación, la función y el placer sexuales.
• Psicoterapia - La terapia cognitiva y el asesoramiento ayudan a superar los trastornos mentales y las barreras psicológicas que impiden una libido sana.
• Asesoramiento relacional - El asesoramiento de parejas fomenta la intimidad emocional y una relación de apoyo.
• Suplementos nutricionales - Hierbas como el tribulus, la maca y el fenogreco pueden aumentar ligeramente la libido y la testosterona.
• Medicina alternativa - La acupuntura puede aumentar la libido baja al mejorar la testosterona y el flujo sanguíneo.

Cambios en el estilo de vida

• Ejercicio - El entrenamiento de fuerza, el aeróbic y los entrenamientos HIIT aumentan la testosterona y mejoran la confianza.
• Gestión del estrés - Las prácticas de relajación como la meditación y el yoga calman el estrés y elevan la libido.
• Dieta sana - Seguir una dieta de estilo mediterráneo rica en proteínas magras y grasas saludables mejora los niveles de T.
• Limite el alcohol - Reducir el alcohol protege la función testicular, el esperma y la producción de testosterona.
• Deje de fumar - Fumar aumenta el riesgo de disfunción eréctil y disminuye el deseo sexual.
• Duerma más - Un sueño adecuado de 7-9 horas nocturnas optimiza las hormonas y la energía para el sexo.
• Mejorar la imagen corporal - El entrenamiento con pesas, el tiempo al aire libre y la autoconversación positiva aumentan la confianza sexual.
• Noches de cita e intimidad - Las escapadas románticas planificadas, los masajes, los mimos y el ocio fomentan la cercanía emocional.
• Reserve tiempo para el sexo - Dé prioridad a la intimidad mediante "citas sexuales" regulares para convertirlo en un hábito constante.

Una combinación de intervención médica, asesoramiento psicológico y cambios en el estilo de vida suele conseguir aumentar la libido.

Cuándo acudir al médico

Consulte a su médico si tiene la libido baja:

• Persiste durante varios meses o años
• Tensa su relación
• Provoca depresión, ansiedad o baja autoestima
• Ocurre con la disfunción eréctil
• Se acompaña de otras dificultades sexuales como la eyaculación precoz
• Impacta en su calidad de vida

Busque ayuda médica para identificar cualquier afección subyacente que contribuya a una libido baja. Una libido baja continuada puede indicar un problema de salud no diagnosticado que requiera tratamiento.

Preguntas frecuentes

¿Es común la libido baja en los hombres mayores?

Sí, la libido disminuye de forma natural con la edad a medida que disminuye la testosterona. A los 60 años, más del 50% de los hombres experimentan algún grado de libido baja. Sin embargo, una libido baja significativa no es una parte normal del envejecimiento y sigue mereciendo atención médica.

¿Una libido baja significa que un hombre no encuentra atractiva a su pareja?

No, la disminución de la atracción por la pareja rara vez es la causa principal de una libido persistentemente baja. Con mucha más frecuencia, los responsables son factores físicos o psicológicos. Hablar abiertamente de las preocupaciones sobre la libido ayuda a que ambos miembros de la pareja lo comprendan.

¿Puede el estrés provocar una disminución temporal de la libido?

Totalmente. Durante los periodos de mucho estrés o después de un acontecimiento traumático, es normal que la libido disminuya temporalmente. Trabajar para minimizar las tensiones de la vida y practicar el autocuidado ayuda a estabilizar la libido. Si la libido baja persiste meses después de un periodo estresante, busque ayuda médica.

¿Deben las parejas hablar abiertamente de sus preocupaciones sobre la libido baja?

Sí, una comunicación clara y cuidadosa sobre la libido es importante para mantener la intimidad. Los miembros de la pareja deben discutir los cambios en la libido desde el principio, identificar juntos las causas y colaborar en las soluciones. Trabajar en equipo mitiga las preocupaciones sobre la libido que tensan la relación.

¿Qué alimentos o vitaminas ayudan a mejorar la libido baja?

Algunos alimentos y nutrientes favorecen la libido de forma natural. Entre ellos se encuentran las ostras, los frutos secos, las semillas, el chocolate y los alimentos enriquecidos con vitamina D. Limite el azúcar, las grasas trans y el alcohol. Asegúrese también de una ingesta adecuada de zinc, magnesio y vitaminas del grupo B. Consultar a un nutricionista ayuda a elaborar una dieta potenciadora de la libido.

Lo esencial

Diversos síntomas pueden apuntar a una libido baja en los hombres. Reconocer los signos y comunicarse abiertamente con su pareja son los primeros pasos. A partir de ahí, identificar las causas contribuyentes mediante pruebas puede guiar un tratamiento eficaz. Las terapias médicas, los cambios en el estilo de vida, el asesoramiento y un enfoque en equipo mejoran la libido baja. La intimidad constante fomenta la satisfacción sexual y de pareja a largo plazo.+

¿Qué se considera una libido baja?

No existe un umbral definitivo que defina la libido baja. En general, si su libido o deseo sexual es inferior a sus expectativas o a las de su pareja, o le causa angustia, se consideraría baja. La libido varía mucho de una persona a otra. Una disminución marcada y persistente del interés y el deseo sexual que le preocupe probablemente indique un problema.

¿Cuáles son los primeros signos de una libido baja en el hombre?

Algunos de los primeros signos que pueden indicar un descenso de la libido son:

• Notar un menor interés por el sexo o pensamientos sexuales
• Rara vez inicia el sexo o la intimidad
• Poner excusas para evitar el sexo más a menudo
• Le resulta más difícil conseguir o mantener una erección
• Tardar más en eyacular o alcanzar el orgasmo
• Sentirse aburrido o desinteresado durante el sexo
• Desea tener relaciones sexuales con menos frecuencia que antes

Prestar atención a estos signos desde el principio permite a los hombres abordar las posibles causas antes de que la libido baja se convierta en un problema mayor.

¿Qué antidepresivos tienen menos probabilidades de provocar una libido baja?

El bupropión (Wellbutrin) es menos propenso a causar efectos secundarios sexuales que los ISRS como la fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) o la paroxetina (Paxil). La buspirona y la mirtazapina también presentan tasas más bajas de disfunción sexual. El IRSN duloxetina (Cymbalta) suele causar menos efectos secundarios sexuales que la venlafaxina (Effexor). Hable con su médico sobre las opciones.

¿Con qué rapidez puede un nivel bajo de testosterona provocar una disminución de la libido?

Los niveles de testosterona pueden disminuir rápidamente, a veces en cuestión de meses o de unos pocos años. Este rápido descenso puede provocar una aparición relativamente rápida de los síntomas de libido baja en comparación con la disminución gradual de la testosterona a medida que los hombres envejecen. Afecciones como la diabetes tipo 2, los tumores hipofisarios y el abuso de opiáceos pueden precipitar un descenso rápido de la testosterona que provoque una libido baja.

¿Pueden la fatiga y la libido baja ser un signo de una enfermedad grave?

Sí, en algunos casos la falta de energía y la libido baja pueden indicar una afección médica subyacente grave. Síntomas como la fatiga, la debilidad muscular y la disminución del deseo sexual pueden observarse en enfermedades graves como la anemia, la demencia, los tumores malignos, las infecciones crónicas y los trastornos autoinmunes, entre otros. Si no se encuentra una causa obvia, puede estar justificada una investigación médica más profunda.

¿Qué vitaminas ayudan a aumentar la libido?

Algunas vitaminas y minerales clave contribuyen a mantener unos niveles saludables de testosterona y, por extensión, de libido masculina. Entre ellos se encuentran la vitamina D, el zinc, el magnesio, el extracto de alholva, el ácido D-aspártico y la vitamina B12. Consumir suficiente vitamina C, selenio, niacina y cobre también puede ayudar a optimizar la salud sexual y la energía. Trabaje con un médico para garantizar una suplementación adecuada.

¿Cuánto tiempo tardará en notar mejoras en la libido gracias a los cambios en su estilo de vida?

Hacer modificaciones positivas en el estilo de vida como comer más sano, hacer ejercicio, limitar el alcohol, dejar de fumar y reducir el estrés puede aumentar la libido. Sin embargo, se necesita tiempo para que estos cambios tengan un impacto significativo en los niveles de testosterona y la función sexual, normalmente unos meses. La constancia con los nuevos hábitos de salud es clave. Consultar a un médico ayuda a controlar los progresos.

¿Es normal una libido ocasionalmente baja?

Es perfectamente normal que el deseo sexual de los hombres fluctúe de vez en cuando debido al estrés, el cansancio, las circunstancias de la vida o simplemente las variaciones hormonales naturales. Los bajones periódicos de libido no son necesariamente preocupantes. Sin embargo, si el bajo deseo sexual persiste semanas o meses seguidos, es posible que un problema subyacente requiera atención.

¿Pueden los problemas de pareja causar por sí solos una libido baja?

Los conflictos en las relaciones, los problemas de comunicación, la falta de conexión con su pareja y los asuntos pendientes pueden contribuir a una libido baja. Aunque los factores interpersonales por sí solos rara vez explican una libido baja persistente, pueden acentuar otros problemas biológicos o psicológicos. El asesoramiento a parejas ayuda a abordar los obstáculos a la intimidad.