¿Cómo excitar a un hombre con baja testosterona?

La testosterona es una hormona importante para la salud y la vitalidad de los hombres. Cuando los niveles de testosterona disminuyen, puede afectar negativamente a la libido, los niveles de energía, el estado de ánimo y mucho más. La testosterona baja, también conocida como hipogonadismo, afecta a unos 2-6 millones de hombres en Estados Unidos. Si su pareja está luchando contra la testosterona baja, existen formas eficaces de ayudarle a excitarse y devolver la pasión al dormitorio.

Comprender el impacto de la testosterona baja

Antes de explorar soluciones, es útil comprender la gama de síntomas asociados con la testosterona baja. Aunque los efectos varían, los impactos comunes incluyen:

• Disminución del deseo sexual - La T baja es una de las principales causas de libido baja y disfunción eréctil en los hombres. Con menos testosterona circulando por el organismo, los hombres suelen experimentar una libido rezagada y dificultades para conseguir o mantener erecciones.
• Baja energía - La fatiga y la falta de energía son quejas comunes con la testosterona baja. Las tareas diarias pueden volverse más difíciles con menos vigor y vitalidad.
• Disminución de la masa muscular - La testosterona desempeña un papel clave en la construcción y el mantenimiento de la masa muscular magra. Unos niveles bajos conducen a la pérdida de masa muscular y a una menor destreza atlética.
• Aumento de peso - El descenso de la testosterona se asocia a un aumento de la grasa corporal y a una mayor dificultad para perder peso. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a contrarrestarlo.
• Cambios emocionales - Los hombres con T baja pueden experimentar cambios de humor como irritabilidad o depresión. La testosterona influye en las áreas del cerebro que influyen en las emociones.
• Problemas de sueño - Dormir mal es tanto una causa como un efecto de la testosterona baja. Es importante abordar la salud del sueño para ayudar a regular la testosterona.
• Reducción de la densidad ósea - La testosterona favorece la densidad mineral ósea. Unos niveles bajos pueden aumentar el riesgo de osteoporosis.

Si su pareja presenta algunos de estos síntomas, la causa puede ser un nivel bajo de testosterona. La buena noticia es que existen soluciones eficaces, tanto médicas como basadas en el estilo de vida. Apoyar y excitar a su pareja es posible con las estrategias adecuadas.

Comunicar sobre la T baja y su impacto

El primer paso es mantener una conversación abierta y sincera sobre cómo el descenso de la testosterona está afectando a su pareja y a su relación. La libido baja suele hacer que los hombres se aparten de la intimidad. Puede despertar sentimientos de vergüenza, pudor o inadecuación, sobre todo en una sociedad que equipara virilidad con masculinidad.

Sea compasivo y evite culpar a su pareja. La testosterona baja es una condición médica, no una elección. Deje claro que está en el mismo equipo y que desea encontrar soluciones. Escuche los sentimientos y preocupaciones de su pareja. Hable de cómo los cambios les están afectando a ambos, al tiempo que reitera su atracción y amor.

Aunque sea difícil, intente enmarcar la conversación de forma positiva, centrándose en cómo el aumento de la intimidad puede mejorar su vínculo y su calidad de vida. Establezca el tono de que afrontarán juntos este reto y recuperarán la pasión que una vez tuvieron.

Consultar a un médico sobre las opciones de tratamiento

Programe una cita con el médico de su pareja para hablar de soluciones médicas para la testosterona baja. Los análisis de sangre pueden confirmar los niveles bajos y señalar la causa, ya sea hipogonadismo primario o secundario.

La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede restaurar eficazmente los niveles de testosterona a través de métodos como:

• Inyecciones de testosterona - Las inyecciones administradas cada 1-2 semanas se utilizan habitualmente para la TRT. Los efectos duran varios días con cada inyección.
• Parches transdérmicos de testosterona - Los parches liberan testosterona a través de la piel durante 24 horas. Se cambian a diario.
• Geles de testosterona - Los geles tópicos proporcionan dosis diarias de testosterona que se absorben a través de la piel. Se aplican una vez al día.
• Pellets de testosterona - Los pellets implantados bajo la piel proporcionan una liberación constante de testosterona durante 3-6 meses. Se requiere un procedimiento sencillo.
• Cápsulas orales de testosterona - Tomadas a diario, las cápsulas pueden restaurar la testosterona, aunque pueden causar daños en el hígado.

Junto con la TRT, su médico puede ofrecerle consejos sobre cambios en el estilo de vida y medicamentos para mejorar la función eréctil y la libido. A medida que avanza el tratamiento, los síntomas de su pareja deberían remitir, incluyendo una reactivación del deseo y el rendimiento sexual.

Cambios en el estilo de vida que favorecen una testosterona sana

Aunque la terapia con testosterona es eficaz, los hábitos de vida también desempeñan un papel importante en la regulación de la testosterona. Apoye a su pareja en la aplicación de cambios como:

Ejercicio - El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la testosterona y a invertir la pérdida de masa muscular por baja T. El ejercicio aeróbico también es beneficioso. Intente hacer al menos 30-60 minutos al día.

Dieta sana - Céntrese en alimentos favorables a la testosterona como las ostras, las verduras de hoja verde, el pescado graso, los huevos, las bayas y el aceite de oliva virgen extra. Limite el azúcar, el exceso de alcohol y las grasas trans.

Control del peso - El exceso de grasa corporal hace que la testosterona se convierta en estrógeno. Perder peso puede aumentar los niveles de T.

Deje de fumar - Fumar puros o cigarrillos reduce la testosterona. Dejar de fumar favorece una testosterona sana.

Reduzca el estrés - El estrés crónico aumenta el cortisol, que reduce la testosterona. Utilice técnicas de control del estrés.

Buenos hábitos de sueño - Duerma entre 7 y 9 horas por noche, evite la privación de sueño y trate trastornos como la apnea del sueño. Un descanso de calidad amplifica la testosterona.

Combinando el tratamiento médico y los cambios en el estilo de vida, los niveles de testosterona y la vitalidad de su pareja aumentarán, preparándole para una mayor intimidad.

Utilizar el tacto sensual y el masaje

Una vez tratada la T baja, puede centrarse en el tacto suave y sensual para ayudar a despertar la libido de su pareja. Comience con mimos, caricias, besos y masajes en todo el cuerpo. Evite saltar directamente a la estimulación de su pene. Permita que la excitación aumente lentamente.

Cree un ambiente relajante con luz tenue, música suave y velas perfumadas para crear el ambiente. Utilice un aceite de masaje de alta calidad para deslizar suavemente las manos por el cuerpo de su pareja. Comuníquese verbal y no verbalmente para transmitir su deseo.

Permanezca y varíe la presión en zonas erógenas como el cuello, los pezones, la parte baja de la espalda, los testículos y la cara interna de los muslos. Deje que su pareja se sumerja en el placer de sus hábiles caricias sin la presión de tener que rendir. El masaje sensual puede ayudar a reactivar sus sentidos y reconectarle con su sexualidad.

Probar juguetes sexuales y accesorios

Introducir juguetes y accesorios sexuales es otra forma de ayudar a encender la libido de su hombre. Experimente con juguetes como anillos para el pene que pueden restringir el flujo sanguíneo, intensificando las erecciones. También existen vibradores dirigidos al pene. Elija modelos ajustables y recargables con múltiples ajustes.

Puede aumentar aún más la excitación incorporando dinámicas dominantes/sumisas y mobiliario sexual. Inmovilice a su pareja utilizando esposas de peluche o ataduras de seda. O pídale que se siente en una silla sexual mientras usted realiza un baile erótico y un lap dance. Vendarle los ojos le ayudará a sumergirse en las sensaciones físicas.

Al introducir nuevos elementos, puede alejar el guión del sexo convencional. Esto reduce la presión sobre el rendimiento a medida que exploran juntos el juego erótico. Con el tiempo, su confianza y su excitación seguirán aumentando.

Inicio Afrodisíacos naturales y potenciadores de la libido

Además de las intervenciones médicas y mecánicas, los afrodisíacos naturales pueden ayudar a estimular el deseo mejorando los niveles de hormonas sexuales y el flujo sanguíneo. Analice la posibilidad de probar suplementos potenciadores de la libido como:

• Zinc y magnesio - Favorecen la producción de testosterona y la salud cardiovascular.
• DHEA - La DHEA es una hormona precursora de la testosterona que disminuye con la edad. Los suplementos pueden elevar sus niveles.
• Alholva - Contiene compuestos que ayudan a mantener la testosterona. Imita al estrógeno para aumentar la libido.
• Ginseng - Tiene unos compuestos llamados ginsenósidos que aumentan la excitación, las erecciones y la resistencia.
• Raíz de maca - Un afrodisíaco tradicional que puede mejorar la libido al aumentar la testosterona y el estradiol.
• Tribulus terrestris - Aumenta la testosterona, la producción de esperma y la excitación en los hombres según pruebas limitadas.
• Ashwagandha - Hierba adaptógena que reduce el cortisol, puede aumentar la testosterona y mejorar el funcionamiento sexual.

Hable con su médico antes de probar los suplementos para garantizar la seguridad y la dosis adecuada. Aunque no son una panacea, pueden proporcionar un apoyo adicional cuando se combinan con los tratamientos estándar.

Cómo hacer que el sexo sea excitante con juegos de rol, erótica y fantasía

No subestime el poder de su imaginación para despertar el interés de su pareja por el sexo. Salga de su rutina normal explorando fantasías y escenarios de juegos de rol. Hablen de opciones que ambos estén dispuestos a probar. Las posibilidades incluyen:

• Juego de rol profesor/alumno
• Juego de rol médico/paciente
• Atarse los unos a los otros
• Ver o leer erótica juntos
• Creación de fantasías románticas, disfraces y escenarios

Escápese a fantasías íntimas donde la T baja no sea un obstáculo. Diviértase adoptando diferentes personajes y creando tensión sexual. Según las investigaciones, las fantasías sexuales compartidas y la imaginación activan las áreas cerebrales implicadas en la excitación sexual. Los juegos de rol creativos proporcionan una salida liberadora.

Dar prioridad al contacto íntimo y no sexual

A veces, el mejor enfoque para aumentar la libido es evitar por completo la estimulación sexual directa. En su lugar, céntrese en la intimidad a través de actividades como:

• Abrazos sin la presión del sexo
• Darse masajes
• Ducharse juntos
• Dormirse abrazados
• Cosquillas en la espalda y caricias en brazos/piernas durante las películas
• Baile íntimo y lento

Profundice en su conexión emocional a través del contacto afectuoso. A menudo, esta calidez combinada con la TRT y los cambios en el estilo de vida acabarán traduciéndose en interés sexual. Pero no lo fuerce. Saboree la intimidad en el momento sin hacer del coito el objetivo.

Fomentar la comunicación abierta y la cercanía

Una libido baja suele ir acompañada de un alejamiento emocional de su pareja. Contrarreste esta situación fomentando la intimidad de forma proactiva. Haga que su pareja se sienta segura mediante acciones como:

• Expresiones verbales y físicas de amor
• Iniciar conversaciones significativas
• Planificar noches de cita regulares
• Prestar toda su atención sin distracciones
• Escuchar activamente y hacer preguntas
• Decir "te aprecio"

Dé confianza a su pareja demostrándole lo mucho que le importa. La intimidad emocional ayuda a mantener las relaciones cuando disminuye el sexo. Afrontar los retos como un equipo refuerza su vínculo a medida que se apoyan mutuamente en sus necesidades.

Cuándo buscar asesoramiento

Si las estrategias anteriores no están restaurando la intimidad después de varios meses, considere consultar a un terapeuta o consejero sexual. Ellos pueden ayudarle:

• Abordar las barreras psicológicas como la ansiedad por el rendimiento, la vergüenza y la tensión en las relaciones
• Mejorar la comunicación y la conexión emocional
• Procesar los sentimientos de dolor por los cambios en la vida sexual
• Incorpore técnicas de atención plena y relajación
• Encuentre nuevos caminos hacia el placer más allá del coito

Con orientación profesional y el compromiso de ambos miembros de la pareja, puede volver a encender la llama incluso cuando los niveles de testosterona hayan descendido. Sepa que siempre hay esperanza mediante un enfoque múltiple.

La clave es la paciencia y el trabajo en equipo

Los principios más importantes para excitar a un hombre con testosterona baja son la paciencia y el trabajo conjunto. Tenga expectativas realistas sobre el tiempo que se tarda en corregir los desequilibrios hormonales y revertir los síntomas que interfieren en las relaciones sexuales. Pero confíe en el proceso.

Los contratiempos son normales. No se tome la falta de libido como algo personal. Reformule los contratiempos como experiencias de aprendizaje frente a fracasos mientras experimenta con diferentes estrategias. Apóyense mutuamente en los altibajos, al tiempo que celebran cada paso adelante.

Con un esfuerzo conjunto que aproveche el tratamiento médico, los hábitos de vida, los ejercicios de intimidad y una comunicación abierta, podrá excitar eficazmente a su pareja y redescubrir la satisfacción mutua. La T baja no tiene por qué significar el fin de su vida sexual. Existen innumerables formas de fomentar la excitación, la pasión y la felicidad en su relación.

Preguntas frecuentes sobre cómo excitar a un hombre con baja testosterona

¿Tiene dificultades para excitar a su pareja con baja testosterona? He aquí las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo reavivar su vida sexual.

¿Cuáles son los primeros pasos si sospechamos un nivel bajo de testosterona?

En primer lugar, mantenga una conversación abierta sobre los síntomas de su pareja y cómo están afectando a su relación y a su vida sexual. A continuación, concierte una cita con su médico para que analice los niveles de testosterona de su pareja mediante un sencillo análisis de sangre. Si se confirma un nivel bajo de T, el médico puede discutir opciones de tratamiento como la terapia de reemplazo de testosterona.

¿Con qué rapidez actúan los tratamientos con testosterona?

Depende del método, pero la mayoría de los hombres notan mejoras en la libido en 3-6 semanas, con beneficios más progresivos a lo largo de 3-6 meses. Las inyecciones de testosterona suelen actuar más rápidamente. Las formas orales pueden tardar hasta 8 semanas en mostrar efectos. Tenga paciencia, ya que lleva tiempo restablecer los niveles.

¿Y si los tratamientos con testosterona por sí solos no mejoran nuestra vida sexual?

Pruebe a combinar la TRT con cambios en el estilo de vida como la dieta, el ejercicio, la gestión del estrés y la mejora de los hábitos de sueño. Considere la posibilidad de añadir suplementos o medicamentos para aumentar la excitación. Analice la posibilidad de incorporar juguetes, fantasías de juegos de rol o asesoramiento. Un enfoque multifacético aborda todos los posibles factores que influyen en la libido.

¿Cómo puedo excitar a mi pareja sin que se sienta presionada?

Empiece con caricias cariñosas, masajes y abrazos sin iniciar el coito. Cree un ambiente íntimo libre de distracciones. Atraiga su mente con libros eróticos, vídeos o fantasías. Permita que la excitación física aumente gradualmente. Si no está preparado para el sexo, no se lo tome como algo personal. Mantenga el foco en el placer y la conexión.

¿Y si mi pareja evita por completo la intimidad debido a su baja autoestima?

La comunicación, la paciencia y la compasión son la clave. Asegúrele que le encuentra atractivo y que están juntos en esto. Dé prioridad a la intimidad emocional a través de actividades como las noches de cita. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento para aumentar la confianza y superar los bloqueos psicológicos. Los tratamientos médicos también renovarán la virilidad y el impulso.

¿Cuánto tiempo debemos intentarlo antes de considerar la ayuda profesional?

Cada pareja es diferente, pero si ha hecho esfuerzos para tratar la T baja durante 6 meses con una mejora limitada en su vida sexual, consultar a un médico o consejero puede ayudar. Ellos pueden identificar las posibles barreras y ofrecer soluciones especializadas que quizá no haya considerado.

¿Es posible tener una vida sexual satisfactoria incluso con testosterona baja?

Absolutamente. Aunque una T baja puede dificultar el deseo sexual, hay muchas formas de fomentar la intimidad y el placer. Ajuste sus expectativas y amplíe su definición de sexo. Céntrese en pasar tiempo de calidad juntos. La clave está en adaptarse y mantener la cercanía física y emocional a través de los cambios.

El camino hacia la excitación requiere comprensión, paciencia y trabajo en equipo. Pero existen soluciones. Manténgase optimista sabiendo que la testosterona baja no significa el fin de su pasión y conexión. Con el apoyo adecuado, puede prosperar sexualmente a pesar de los desafíos.