¿Qué hacer si su novio tiene la libido baja?

Tener una pareja con un deseo sexual bajo puede ser todo un reto. Puede sentirse rechazada, indeseable o insatisfecha. Pero hay cosas que puede hacer para reconectar física y emocionalmente con su novio. Esta entrada del blog ofrece consejos respaldados por la investigación para impulsar la intimidad cuando la libido de su novio es baja.

Comuníquese abierta y honestamente

El primer paso es hablar abiertamente con su novio. Encuentre un momento relajado para discutir, no justo antes o después de intentar mantener relaciones sexuales. Comparta sus preocupaciones utilizando afirmaciones del tipo "yo" en lugar de culparle a él. Por ejemplo:

"Me siento desconectada de ti y echo de menos nuestra intimidad física. Me preocupa que haya un problema que debamos resolver".

Pregúntele a su novio cómo se siente y si hay algún factor que afecte a su libido, como:

• Estrés en el trabajo
• Depresión o ansiedad
• Baja testosterona
• Medicamentos
• Consumo de alcohol
• Condiciones de salud

Mantenga una conversación cariñosa y sin juicios. El objetivo es comprender lo que su novio está experimentando y cómo pueden trabajar juntos para mejorar las cosas.

Acuda al médico

Si su novio está luchando con una libido baja continua, es importante que vea a un médico. Ellos pueden comprobar si hay alguna causa médica subyacente como:

Baja testosterona - Los niveles de testosterona disminuyen de forma natural con la edad. Otros factores como las enfermedades crónicas, los medicamentos y la obesidad también pueden reducir la testosterona. Unos niveles bajos pueden mermar el deseo sexual. La terapia de reemplazo de testosterona puede ayudar.

Depresión - La depresión suele causar una libido baja. El asesoramiento y los antidepresivos pueden mejorar el estado de ánimo y restaurar el deseo sexual.

Medicamentos - Muchos medicamentos comunes como los antidepresivos, los fármacos para la tensión arterial y los analgésicos pueden reducir la libido. Un médico puede ajustar los regímenes de medicación para mejorar los efectos secundarios.

Enfermedad crónica - Afecciones como la diabetes, la hipertensión y la artritis están relacionadas con problemas sexuales. Controlar la enfermedad puede ayudar a mejorar el deseo sexual.

Llegar a la causa raíz con la ayuda de un médico es clave para tratar la libido baja a largo plazo.

Gestione el estrés

El estrés del trabajo, las obligaciones familiares u otras presiones pueden minar la energía y el apetito sexual de un hombre. Asegúrese de que su novio tiene tiempo para descansar y recargarse. Anímele a ello:

• Tómese descansos relajantes durante el día
• Duerma entre 7 y 9 horas por noche
• Ejercicio: reduce el estrés y aumenta la libido.
• Practique actividades relajantes como el yoga, la meditación o los masajes
• Delegue tareas y diga no a las responsabilidades extra

Tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida puede aliviar el estrés y aumentar su libido.

Mejorar la intimidad emocional

Sentirse emocionalmente cercana y conectada con usted puede poner a su novio de humor para el sexo. Dedique un tiempo especial a establecer vínculos de calidad:

Comuníquese a diario - Haga preguntas reflexivas a su novio. Escuche y empatice con lo que él comparte. Exprese también sus sentimientos abiertamente. Mantenerse emocionalmente comprometida alimentará la intimidad.

Tengan citas - Planifiquen citas nocturnas regulares lejos de casa y de los aparatos. Las nuevas experiencias y actividades pueden dar energía a su relación. Recree sus primeras citas favoritas para reconectar con la chispa.

Sea cariñoso - Inicie los apretones de manos, los abrazos y los mimos fuera del dormitorio, no sólo como juegos preliminares. Esto construye la cercanía física. Elogie y haga cosas atentas para su novio para que se sienta apreciado.

Alivie el estrés de la relación - Discuta y resuelva cualquier fuente de tensión, conflicto o desconexión en la relación. Busque asesoramiento de pareja si necesita ayuda para comunicarse. Sentirse seguros juntos estimula la libido.

Calentar las cosas

Una vez que haya abordado cualquier problema subyacente, puede tomar medidas proactivas para reavivar la pasión:

Inicie elsexo juguetonamente - En lugar de criticar la libido rezagada de su novio, mantenga la iniciación positiva. Envíele mensajes coquetos durante el día. Recíbale en la puerta arreglada. Sorpréndale con un masaje en pareja. El juego y la variedad pueden estimular su interés.

Haga que el sexo sea excitante - Pruebe juguetes de dormitorio, nuevas posturas, juegos de rol con fantasías o vean juntos películas eróticas. Explorar nuevas sensaciones y experiencias ayuda a romper las rutinas sexuales que merman la libido.

Programe citas para mantener relaciones sexuales - Establezca citas para mantener relaciones sexuales con regularidad. Esto crea anticipación y evita que el sexo caiga fuera del radar en medio de vidas ocupadas. Incluso durante los periodos de libido baja, la actividad sexual genera más deseo con el tiempo.

Céntrese en los juegos preliminares - Retire el coito de la mesa y exploren juntos los masajes eróticos, el sexo oral, las caricias, los juegos de rol o las duchas sensuales. No presionar a su novio puede ayudarle a relajarse y a excitarse.

Ser proactivo en lo que respecta al romance y al sexo da impulso a una diversión más frecuente en el dormitorio.

Busque asesoramiento o terapia

Si los esfuerzos por mejorar la libido de su novio no han servido de nada con el paso del tiempo, acudir a terapia juntos puede proporcionarle avances. Un terapeuta experto puede descubrir problemas más profundos que afectan a la intimidad. El asesoramiento individual para su novio también puede ayudar a abordar la libido baja enraizada en la depresión, el estrés o el trauma. El asesoramiento matrimonial refuerza habilidades de relación como la comunicación que ayudan a la conexión sexual.

Algunos de los principales beneficios de la terapia son

• Identificar las causas profundas de la libido baja
• Procesar los sentimientos de vergüenza, inadecuación o ansiedad sobre el sexo
• Superar las barreras de la intimidad y los patrones negativos como pareja
• Aprender técnicas para controlar el estrés y aumentar la autoestima
• Obtener apoyo y responsabilidad para seguir adelante con la reconexión sexual

Con orientación profesional, la libido baja a menudo puede controlarse con éxito, devolviendo la satisfacción física y emocional a su relación.

Lo esencial

Un bajón en la libido de su novio puede ser duro en una relación, dejándola sintiéndose insegura y con sus necesidades insatisfechas. Pero no se desespere. Abordar cualquier problema subyacente, mejorar la intimidad, condimentar el dormitorio y buscar asesoramiento si es necesario puede hacer que su vida sexual vuelva a la normalidad. Con paciencia y compromiso por parte de ambos, la chispa puede volver a encenderse y sus vínculos fortalecerse. Así que anímense y tengan esperanza. La ayuda para una libido baja está disponible. Un esfuerzo constante les llevará a usted y a su novio de vuelta a la espontaneidad apasionada.

Preguntas frecuentes sobre cómo afrontar la baja libido de un novio

La libido baja de su novio puede dejarla confundida, insegura e insatisfecha. Pero no está sola: el bajo deseo sexual masculino es común. Aquí encontrará respuestas a preguntas frecuentes sobre cómo reavivar la intimidad cuando el motor de su hombre va lento.

¿Por qué puede tener mi novio un deseo sexual más bajo?

Existen varias causas potenciales, entre ellas:

• Baja testosterona - Los niveles de testosterona disminuyen de forma natural a medida que los hombres envejecen. Los problemas crónicos de salud, la obesidad y los medicamentos también pueden reducir la testosterona, mermando la libido.
• Depresión y ansiedad - Los problemas de salud mental son una causa común de la libido masculina baja. El estrés de la depresión mina la energía y el deseo sexual.
• Medicamentos - Los antidepresivos, los medicamentos para la tensión arterial, los analgésicos y otros pueden suprimir la libido como efecto secundario.
• Consumo de alcohol - El consumo crónico de alcohol suele inhibir el rendimiento y el deseo sexual.
• Enfermedades crónicas - Afecciones como la diabetes, las cardiopatías y la artritis dificultan el funcionamiento y el impulso sexual.
• Estrés - Los altos niveles de estrés derivados del trabajo, las obligaciones familiares u otras presiones agotan el organismo y merman el deseo sexual.
• Problemas de pareja - Los conflictos no resueltos, la mala comunicación y la falta de intimidad emocional pueden suprimir el interés y el disfrute sexual.

¿Qué pasos puedo dar para animar a mi novio?

• Acuda al médico - Es importante que su novio se haga un chequeo médico para descubrir cualquier problema de salud subyacente que contribuya a una libido baja. Los análisis de sangre pueden comprobar los niveles hormonales y las afecciones pueden tratarse.
• Cambiar la medicación - Si la medicación actual está mermando la libido, un médico puede ajustar los medicamentos y las dosis para reducir los efectos secundarios.
• Acuda a terapia - Si la depresión, el estrés crónico o un trauma están afectando al deseo sexual, la terapia puede ayudar a procesar y resolver estos problemas.
• Limite el alcohol - Reducir el consumo de alcohol mejora el funcionamiento sexual.
• Controle las enfermedades crónicas - Su novio debería seguir los planes de tratamiento médico de las enfermedades para ayudar a estabilizar la libido.
• Reducir el estrés - Tomarse descansos, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y decir no a las obligaciones extra puede reducir el estrés.
• Trabajar en las habilidades de relación - El asesoramiento de parejas ayuda a construir la conexión a través de una mejor comunicación, resolución de conflictos y construcción de la intimidad.

¿Qué puedo hacer para mejorar nuestra vida sexual?

• Inicie el sexo de forma juguetona - Utilice el coqueteo, la lencería, los masajes o los juguetes sexuales para intentar ponerle de humor. Mantenga una actitud positiva en lugar de criticar.
• Haga que el sexo sea excitante - Experimente con nuevas posturas, lugares, viendo películas eróticas, juegos de rol y juguetes de dormitorio para despertar un nuevo interés.
• Programe citas para mantener relaciones sexuales - Establezca citas para mantener relaciones sexuales con regularidad. Esto puede ayudar a hacer del sexo una prioridad constante.
• Céntrese en los juegos preliminares - Retire el coito de la mesa y explore actividades sexuales con menos presión de rendimiento, como el sexo oral, los masajes eróticos y las caricias.
• Vuelva a conectar emocionalmente - Planifique citas románticas con regularidad. Sea más afectuoso en la vida cotidiana con caricias, cumplidos, escuchando y actos considerados.
• Acuda a un consejero - Un terapeuta sexual puede darle consejos a medida para mejorar su intimidad. El asesoramiento de pareja refuerza su vínculo general.

¿Cuánto tiempo puede tardar en mejorar nuestra vida sexual?

Realmente depende de las causas de la baja libido de su novio y de lo proactivos que seáis ambos para abordarlo. Pero normalmente debería ver una mejora gradual en un periodo de unas semanas a varios meses si persiste. Comuníquese con claridad, mantenga la paciencia y siga probando nuevas estrategias de intimidad. Con un esfuerzo constante, puede conseguir que su vida sexual vuelva a ser próspera.

¿Le sigo atrayendo a mi novio?

Una libido baja no refleja necesariamente lo atractiva que la encuentra. Pero es comprensible sentirse insegura cuando el sexo disminuye. Aumente su confianza centrándose menos en su deseo rezagado y más en alcanzar la felicidad y la plenitud en otras áreas de la vida y de la relación. Mantenga abierta la comunicación y déle a él también seguridad. Con el esfuerzo de ambos, la pasión puede reavivarse definitivamente.

¿Cuándo debemos buscar ayuda médica?

Si su novio ha tenido un bajo deseo sexual continuado durante varios meses y los esfuerzos por aumentar la intimidad han fracasado, es una señal para buscar ayuda médica. Un médico puede comprobar si hay algún problema subyacente de salud física o mental que requiera tratamiento. Un terapeuta sexual también puede darle consejos más especializados y asesoramiento adaptado a su situación. No siga luchando en silencio: busque ayuda profesional.

¿Y si mis necesidades siguen sin satisfacerse?

Mantenga una conversación abierta con su novio explicándole sus necesidades y cómo le hace sentir la situación. Si él sigue sin estar dispuesto a abordar los problemas, entonces puede que tenga que reflexionar sobre si está obteniendo la satisfacción física y emocional que requiere de esta relación. Inténtelo con un consejero, pero no se quede si las cosas no mejoran con el tiempo. Sus necesidades de intimidad importan - a veces es necesario darse cuenta de que se merece algo mejor antes de que se produzca el cambio.

Resumen

Una bajada de la libido puede ocurrir, pero no tiene por qué convertirse en la nueva normalidad. Con paciencia y un enfoque proactivo centrado en una comunicación abierta, ayuda médica y probando nuevas estrategias de intimidad, puede revivir su vida sexual. Mejorar su conexión emocional también ayuda a desbloquear la pasión sexual. Si ambos miembros de la pareja se comprometen con el proceso, la intimidad física puede prosperar de nuevo.