¿Con qué frecuencia hacen el amor las personas de 70 años?

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian y nuestras necesidades de salud también. Una gran pregunta que se hacen muchas personas es cómo afecta el envejecimiento a nuestra sexualidad e intimidad con la pareja. Para las personas de 70 años, ¿cuál es una vida sexual normal y saludable? ¿Con qué frecuencia hacen el amor las personas de 70 años?

En este post, exploraremos los hechos en torno a la sexualidad de las personas mayores, incluidos los cambios físicos, los factores psicológicos y los consejos para mantener viva la intimidad. ¡Siga leyendo para conocer la verdad sobre el sexo a los 70 años!

Principales conclusiones:

• Aunque la frecuencia sexual disminuye con la edad, muchas personas de 70 años siguen disfrutando de una vida sexual activa. Los estudios demuestran que el 50-60% de las personas de 70 años son sexualmente activas.
• Los cambios físicos como la disfunción eréctil, la sequedad vaginal y las afecciones crónicas pueden afectar a la sexualidad, pero existe ayuda médica.
• La intimidad emocional, el romance y los juegos preliminares siguen siendo importantes para la satisfacción sexual a cualquier edad.
• Adaptar las rutinas sexuales, establecer el estado de ánimo y comunicarse con su pareja puede mejorar el sexo y las relaciones de los mayores.

¿Qué es normal en la sexualidad a los 70 años?

Para la mayoría de las personas, el deseo sexual y la frecuencia de las relaciones sexuales disminuyen a medida que envejecen. Pero no existe una cantidad "normal" de sexo a cualquier edad; lo que importa es que usted y su pareja disfruten de la intimidad que comparten.

Algunos puntos clave sobre la sexualidad de las personas mayores:

• Muchas personas de 70 años siguen teniendo una vida sexual activa. Las encuestas muestran que entre las personas de 70-80 años, alrededor del 50-60% de las parejas mantienen relaciones sexuales. En el caso de las parejas casadas de este grupo de edad, el 54% de los hombres y el 31% de las mujeres declararon que seguían siendo sexualmente activos.
• El deseo sexual y la excitación tardan más tiempo a medida que envejece. No se desanime: tardar más tiempo en excitarse es perfectamente normal.
• El sexo puede ser menos frecuente que cuando era más joven, pero aún puede ser gratificante. Céntrese más en la calidad que en la cantidad.
• La intimidad, el contacto y la cercanía siguen siendo importantes para las relaciones a lo largo de toda la vida. No subestime la importancia de los abrazos, los besos, cogerse de la mano, etc.
• La masturbación en solitario proporciona placer y liberación a muchos adultos mayores. El autoplacer sigue siendo habitual entre los mayores de todos los sexos.

La clave está en comprender los cambios físicos normales del envejecimiento y adaptar su vida amorosa en consecuencia. Mantenga viva la chispa centrándose en el placer, la cercanía y la felicidad compartida con su pareja.

Cómo la edad cambia la sexualidad en los 70

Existen cambios biológicos y sociales naturales que se producen con el envejecimiento y que afectan a la función sexual y a la intimidad. Pero con algunos ajustes, las parejas de 70 años pueden absolutamente seguir teniendo relaciones sexuales satisfactorias.

Cambios físicos

El envejecimiento normal conlleva cambios físicos que repercuten en el sexo:

Para las mujeres:

• Sequedad vaginal debida a la disminución de los niveles de estrógeno tras la menopausia
• Excitación más lenta y menor lubricación natural
• Orgasmos menos intensos para algunas mujeres

Para los hombres:

• Disfunción eréctil y erecciones más débiles a medida que disminuye la testosterona
• Se retrasa el clímax y aumenta el periodo refractario entre erecciones
• Problemas de salud como cáncer de próstata o enfermedades cardiovasculares

Para todos los sexos:

• Un tono muscular más débil puede causar problemas de movilidad
• Más dolores corporales y articulares
• Efectos secundarios de los medicamentos
• Mala calidad del sueño y fatiga
• La disminución de la sensibilidad nerviosa reduce el placer táctil

No se limite a aceptar la frustración: existen soluciones. Soluciones como los lubricantes, los masajes sensuales, el cambio de posturas sexuales y la comunicación abierta con su pareja pueden ayudar a contrarrestar los efectos físicos del envejecimiento.

La ayuda médica también está disponible. Los médicos pueden recetar suplementos o medicamentos para mejorar la función sexual tanto de hombres como de mujeres. Afecciones como la disfunción eréctil tienen ahora muchas opciones de tratamiento.

Factores emocionales y sociales

Junto con los cambios físicos, hay cambios emocionales y sociales que influyen en la sexualidad y las relaciones a los 70 años:

• La jubilación lleva a renegociar las rutinas y los papeles en el hogar
• Más tiempo libre con la pareja puede aumentar la intimidad
• La distracción de las obligaciones laborales permite centrarse más en las relaciones
• Los cambios en los roles familiares, como los nietos y los padres ancianos, pueden afectar a la dinámica de las parejas
• El duelo y la pérdida de amigos o familiares se producen con mayor frecuencia
• Los problemas de imagen corporal y de autoestima se vuelven más comunes
• Los problemas médicos propios o de su pareja pueden interponerse
• Pueden aumentar las diferencias de libido entre la pareja

Para superar los obstáculos emocionales, dé prioridad a la comunicación, la comprensión mutua y la intimidad. Comparta sus necesidades abiertamente y responda con sensibilidad a las vulnerabilidades de su pareja. Recuerde que la conexión emocional aumenta el placer físico.

Consejos para disfrutar del sexo a los 70

He aquí algunos consejos de expertos para que los adultos mayores mantengan una vida sexual feliz y satisfactoria:

Céntrese en los juegos preliminares, el romanticismo y la intimidad - Reserve más tiempo para besarse, abrazarse, darse masajes, practicar sexo oral, hacer juegos de rol, bañarse juntos, escuchar música y dedicarse palabras cariñosas. Vaya más despacio y olvide el concepto de juegos preliminares: deberían ser el acontecimiento principal.

Comuníquese más - Dígale directamente a su pareja lo que le complace y pregúntele por sus deseos. Si algo le causa incomodidad, dígalo. Hable de probar nuevas posturas, lugares, juguetes o fetiches.

Utilice lubricantes - Los lubricantes alivian la fricción y aumentan la estimulación. Pruebe con lubricantes a base de agua o silicona.

Explore las opciones médicas para la disfunción sexual - Consulte a los médicos sobre fármacos para la disfunción eréctil, cremas vaginales de estrógeno, terapia hormonal, bombas y más opciones para mejorar la función.

Cambie las rutinas sexuales - Adapte las actividades, los momentos del día o las posturas para ajustarse a las limitaciones físicas y los problemas de salud. Mantenga una conexión íntima mediante siestas juntos, baños o abrazos si es necesario.

Prepare el ambiente - El romanticismo y el ambiente ayudan a relajarse y a excitarse. Encienda velas, ponga música, utilice aromas, sábanas de seda, juguetes sexuales, lencería o pruebe con juegos de rol.

Manténgase positivo - Mantenga un espíritu de juego, risa y experimentación. Céntrese en el placer, no en el rendimiento. Si surgen desafíos, manténgase optimista y encuentre soluciones.

La clave para una vida sexual satisfactoria en sus años de vejez es la flexibilidad, la creatividad y la apertura al cambio. Ajuste sus técnicas para adaptarse a los cambios físicos normales que acompañan al envejecimiento.

Los beneficios del sexo para las personas mayores

Una vida sexual placentera proporciona muchos beneficios a medida que envejecemos:

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés - La liberación sexual favorece la relajación, alivia la ansiedad y aumenta la sensación de bienestar.

Fortalece el sistema inmunológico - Los orgasmos frecuentes aumentan los niveles de IgA, un anticuerpo que protege contra las infecciones.

Mantiene la salud cardiovascular - El sexo es un ejercicio para el corazón que mejora la circulación y el flujo sanguíneo.

Preserva la función cognitiva - Según algunos estudios, mantener relaciones sexuales con más frecuencia puede ralentizar el deterioro cognitivo.

Aumenta la esperanza de vida - Un estudio demostró que los hombres que practican sexo al menos dos veces por semana viven más por término medio.

Profundiza la intimidad y las relaciones - El sexo y la cercanía fomentan el vínculo, el compromiso y el cuidado mutuo con su pareja.

La sexualidad en la edad madura es claramente algo más que el placer físico. Alimentar la intimidad fortalece su amor, añade significado y sostiene su relación a medida que envejecen juntos.

Responder a los cambios como pareja

Adaptarse a la naturaleza cambiante del sexo y la intimidad a los 70 años puede llevar algo de trabajo. He aquí algunos consejos para las parejas que atraviesan esta transición:

Infórmese - Infórmese sobre los cambios físicos y emocionales comunes que encontrará. ¡El conocimiento es poder!

Hable de sus necesidades y retos - Las conversaciones sinceras y afectuosas sobre sexo e intimidad le acercarán más.

Sea paciente y manténgase positivo - Superar los obstáculos fortalece su relación. Céntrese en el placer y la felicidad mutuos.

Consulte a los médicos cuando sea necesario - Busque consejo médico para tratar problemas como la disfunción eréctil o la sequedad vaginal.

Adapten juntos su vida amorosa - Comprométanse, experimenten y encuentren soluciones creativas a los obstáculos.

Sigan saliendo. - Esfuércense por enamorar al otro. Seduzcan y diviértanse disfrutando del tiempo en pareja.

Con comprensión y compromiso para adaptarse, su relación puede prosperar. Mantenga el afecto y la cercanía, incluso cuando disminuya la frecuencia de las relaciones sexuales. Aprecie la profunda conexión que fomenta el sexo.

El papel de la intimidad y el tacto

A medida que la intensidad del sexo se asienta con la edad, la intimidad y el tacto se vuelven aún más preciados. No subestime el poder de:

• Cogerse de la mano y abrazarse
• Acurrucarse juntos en la cama
• Suaves caricias sobre el cuerpo
• Masajes sensuales y masajes de espalda
• Dulces palabras de almohada y palabras de amor
• Coquetear, besarse y enrollarse
• Bañarse o ducharse en pareja
• Dar y recibir placer oral

Estas formas de cercanía física fomentan la confianza, el afecto y la sensualidad entre la pareja. Para muchos adultos mayores, la intimidad y el tacto sensual proporcionan la mayor parte de los placeres que antes recibían del coito.

Fomentar la intimidad emocional

Las investigaciones sobre sexualidad confirman que los adultos mayores siguen deseando intimidad y relaciones estrechas. La intimidad emocional ayuda a mantener vínculos satisfactorios.

¿Qué alimenta la intimidad?

• Tiempo y experiencias compartidas
• Escuchar generosamente a su pareja
• Empatía por las luchas de los demás
• Apoyar las esperanzas y los sueños
• Reír juntos a menudo
• Perdonar los defectos y los contratiempos
• Celebrar los logros grandes y pequeños
• Decir "te quiero" y decirlo en serio
• Apreciar el tiempo que pasan juntos

Céntrese en alimentar la intimidad emocional y la intimidad física fluirá con más facilidad. Expresar el amor de nuevas formas permite a las parejas mantenerse unidas.

Variaciones en el deseo sexual entre parejas

Es habitual que las parejas que envejecen experimenten diferencias en la libido. A medida que las hormonas cambian, a menudo uno de los miembros de la pareja desea más sexo que el otro. ¿Cómo afrontarlo?

Para la pareja con menor deseo:

• Reafirme su amor a menudo, sea cariñoso y mantenga viva la intimidad a través del tacto.
• Acuda a un médico para descartar y tratar las afecciones que disminuyen la libido.
• Discuta soluciones creativas para llegar a un punto intermedio.

Para la pareja con mayor deseo:

• Evite presionar para mantener relaciones sexuales y respete cuando su pareja le diga que no.
• Pregúnteles cómo puede ayudarles a ponerse de humor (por ejemplo, baños o masajes relajantes).
• Concentre su energía en el ejercicio, los pasatiempos o la masturbación en solitario para controlar su libido.

Para ambos miembros de la pareja:

• Comuníquese con sensibilidad y busque compromisos.
• Intente programar momentos regulares para la intimidad que se adapten a las distintas necesidades.
• Y lo que es más importante, expresen a menudo su amor, compromiso y atracción mutuos.

El papel clave de la comunicación

El factor más importante para mantener una vida sexual agradable en la tercera edad es la comunicación. Un sexo estupendo a cualquier edad depende de la capacidad de la pareja para:

• Hable de sus necesidades, deseos y cambios abierta y honestamente
• Escuchar al otro con empatía, sin juzgarlo
• Tranquilizar y animar
• Evite criticar o culpar
• Compartir sentimientos de vulnerabilidad relacionados con la autoconfianza sexual
• Guíense mutuamente de forma positiva a través de los placeres que cada cuerpo disfruta
• Hable sobre los problemas de salud, las molestias físicas o las barreras emocionales que se interponen en su camino
• Tener juntos un espíritu de humor, de juego y de aventura

Hablar abiertamente fomenta la confianza y la cooperación. Esto permite a las parejas adaptarse sexualmente y mantener la intimidad a lo largo de los años.

Sexo satisfactorio hasta los 80, 90 y más allá

Aunque la frecuencia sigue disminuyendo gradualmente después de los 70, muchas parejas disfrutan del sexo hasta bien entrada la vejez. Con el aumento de la longevidad, es probable que nuestras definiciones de una vida sexual "normal" para los adultos mayores se amplíen.

Hasta los 80 años, los estudios muestran que alrededor del 20-30% de las parejas mantienen la actividad sexual. Incluso hasta los 90, la intimidad sigue siendo importante para muchas personas mayores y sus parejas.

Las soluciones creativas, las ayudas médicas, la apertura y el apoyo afectuoso favorecen la sexualidad a cualquier edad. Las recompensas de una conexión y una alegría más profundas son inmensas.

Aunque los cambios físicos dificultan con el tiempo las relaciones sexuales, el contacto sensual y la cercanía emocional nunca desaparecen. La chispa de la sexualidad puede mantenerse hasta una edad avanzada en cualquier pareja.

Conclusión

Esperamos que esta guía le haya proporcionado ideas útiles sobre cómo disfrutar de la sexualidad y la intimidad a partir de los 70 años. Aunque se produzcan cambios, una conexión sensual satisfactoria es muy posible.

Las claves son adaptarse a los efectos normales del envejecimiento, comunicar las necesidades con sensibilidad, buscar ayuda médica cuando sea necesario y alimentar los vínculos afectivos entre la pareja.

Dé prioridad al placer mutuo, manténgase juguetón, céntrese en la calidad por encima de la cantidad y mantenga encendidas las llamas de la pasión hasta sus años dorados.

Un sexo estupendo es el resultado de la creatividad, la flexibilidad, la aceptación y el compromiso de mantener la intimidad a medida que envejecemos. Las profundas recompensas merecen absolutamente el esfuerzo.

Preguntas frecuentes sobre la sexualidad a los 70 años

¿Es normal que las personas de 70 años sigan teniendo relaciones sexuales?

Sí, es absolutamente normal y saludable que muchas personas de 70 años sigan siendo sexualmente activas. Las encuestas muestran que entre el 50% y el 60% de las personas de 70-80 años siguen manteniendo relaciones sexuales, tanto si están casadas como si salen con nuevas parejas. Aunque la frecuencia puede disminuir, el sexo puede seguir siendo una parte importante de las relaciones.

¿Qué cambios físicos afectan a la sexualidad a los 70 años?

Entre los cambios físicos más comunes se incluyen: sequedad vaginal y excitación más lenta en las mujeres debido a la disminución de estrógenos tras la menopausia; disfunción eréctil y erecciones más débiles a medida que disminuye la testosterona en los hombres; dolor en las articulaciones o problemas de movilidad que pueden dificultar ciertas posturas; efectos secundarios de los medicamentos; y disminución de la sensibilidad nerviosa que reduce el placer táctil.

¿Cómo puede hacer frente a los cambios físicos relacionados con el sexo?

Los lubricantes, los masajes sensuales, el ajuste de las posturas sexuales, los juguetes y una comunicación abierta sobre las necesidades y las molestias pueden ayudar a superar las dificultades físicas. Los médicos pueden recetar suplementos o medicamentos para mejorar la función sexual de ambos sexos. Manténgase positivo y flexible.

¿Qué factores emocionales influyen en la sexualidad a esta edad?

La jubilación, el dolor por la pérdida de seres queridos, los cambios en los roles familiares, la disminución de la libido y los problemas de salud de la pareja pueden afectar emocionalmente a los adultos mayores. Dé prioridad a la intimidad a través de las caricias, el romance y la comunicación. Busquen la comprensión mutua de las vulnerabilidades del otro.

¿Cuál es la mejor manera de que las parejas adapten su vida sexual a medida que envejecen?

Sea abierto de mente, creativo y experimental para encontrar nuevos enfoques. Programe momentos íntimos cuando esté descansada. Prepare el ambiente con música, velas, etc. Adapte las posturas para acomodarse a los problemas de movilidad. Utilice lubricantes. Céntrese en los preliminares, la cercanía y el placer por encima del rendimiento.

¿Y si la libido difiere entre los miembros de la pareja a medida que ésta envejece?

Es común que las parejas que envejecen tengan impulsos sexuales desiguales. La pareja con menor deseo debe comunicar afecto mediante caricias, abrazos, etc. pero sin sentirse presionada. La pareja con mayor deseo puede autocomplacerse o concentrar la energía en otra cosa. Lo más importante es el respeto, el compromiso y la empatía.

¿Pueden las parejas disfrutar de la intimidad sin coito?

Por supuesto. Las caricias, los masajes, el placer oral, el uso conjunto de juguetes sexuales, los juegos de rol, los baños en pareja y la intimidad emocional a través de la conversación y las actividades compartidas pueden mantener unidas las relaciones. El objetivo es mantener la conexión sensual.

¿Cuál es la mejor manera de que las parejas mayores se comuniquen sobre sexo?

Hable abiertamente de sus necesidades y escuche sin juzgar. Compartan sus vulnerabilidades. Guíense mutuamente en lo que les proporcione placer. Aborde los problemas de salud o la interferencia del dolor con delicadeza. Mantenga el humor y la alegría. Una comunicación eficaz fomenta la confianza y la cooperación.

¿Existe ayuda médica para los adultos mayores con disfunción sexual?

Sí, los médicos pueden ofrecer muchas soluciones para mejorar la función sexual. Para los hombres, existen fármacos para la disfunción eréctil como el Viagra, bombas, implantes, etc. Para las mujeres, las cremas hormonales, la terapia con estrógenos y los lubricantes pueden ayudar. Busque ayuda médica.