¿Por qué disminuye el sexo en las relaciones?

Para muchas parejas, el sexo es una parte vital de su relación. Sin embargo, es habitual que las parejas noten una disminución de la frecuencia e intensidad sexual a medida que avanza la relación. Existen diversas razones por las que el sexo puede disminuir en las relaciones a largo plazo.

Pérdida de la fase de luna de miel

En las nuevas relaciones, las parejas suelen experimentar una intensa atracción y excitación sexual. Esta "fase de luna de miel" está impulsada por la novedad y los primeros descubrimientos sobre la nueva pareja. Sustancias químicas como la dopamina y la norepinefrina se disparan durante este periodo. Con el tiempo, a medida que la relación progresa, el periodo de luna de miel termina inevitablemente a medida que las parejas se asientan en una intimidad más profunda. Las sustancias químicas de la locura amorosa empiezan a desvanecerse. Esta transición puede conducir a relaciones sexuales menos frecuentes y menos aventureras.

Disminución de la prioridad por el sexo

Cuando las parejas se juntan por primera vez, suelen dar prioridad al sexo y a la intimidad. A medida que la relación madura y entran en escena otros compromisos como la carrera profesional, los hijos y la propiedad de la vivienda, el sexo puede descender a menudo en la lista de prioridades. La pareja puede estar cansada por las largas horas de trabajo o por cuidar de los niños. El sexo se vuelve más planificado que espontáneo. El ajetreo de la vida puede dificultar que las parejas hagan un hueco para la intimidad física.

Exceso de familiaridad

La fase inicial de una relación está marcada por la novedad constante y el descubrimiento de la pareja. Cada experiencia sexual es excitante. A medida que pasa el tiempo, las parejas se familiarizan mucho con las preferencias y ritmos del otro. El sexo puede empezar a parecer predecible y rutinario. La sensación de misterio que alimenta el deseo sexual se desvanece.

Comunicación deficiente

Las buenas relaciones sexuales requieren una comunicación abierta y honesta sobre los deseos, los límites y las necesidades cambiantes. Con el tiempo, muchas parejas empeoran a la hora de mantener estas conversaciones. Puede acumularse resentimiento o desconexión. Esta ruptura de la comunicación repercute negativamente en la frecuencia y la satisfacción sexual.

Libidos desparejados

Cada persona tiene una libido única en la que influyen muchos factores como la edad, las hormonas, el estrés, la medicación, la depresión, los traumas, etc. En una relación nueva, las diferencias de libido suelen ser menos pronunciadas. Pero a medida que una relación progresa, las diferencias de libido pueden hacerse más evidentes y problemáticas. Esto puede crear tensiones, decepciones y rechazos que perjudiquen la relación sexual.

Falta de esfuerzo

Es fácil dar por sentada una conexión sexual y dejar que baje en la lista de prioridades. Las parejas pueden dedicar menos tiempo, energía y esfuerzo a crear oportunidades para el sexo. Los juegos preliminares, las citas nocturnas, el coqueteo, la lencería y otras formas de intimidad se quedan en el camino. Cuando el sexo se convierte en un esfuerzo creativo menos compartido, pierde fuelle.

Repertorio sexual limitado

Cuando el sexo se vuelve aburrido y rutinario, disminuye el deseo y la motivación para tenerlo. Las parejas pueden caer en la rutina de realizar las mismas actividades sexuales una y otra vez. Dejan de ampliar sus horizontes sexuales y de probar cosas nuevas juntos. Este estancamiento y la pérdida de novedad merman el interés sexual.

Inseguridades corporales

Con la edad, los cuerpos cambian debido a los embarazos, el aumento de peso, las enfermedades y otros factores. Muchas personas luchan contra una menor confianza en su cuerpo con el paso de los años, lo que repercute negativamente en su sexualidad y su deseo. Las parejas pueden sentirse menos cómodas estando desnudas y vulnerables durante las relaciones sexuales. La timidez reduce la apertura sexual.

Cuestiones médicas

Diversos problemas de salud como la disfunción eréctil, la sequedad vaginal, los trastornos de dolor, las discapacidades, los problemas de próstata, la testosterona baja, etc. pueden surgir con la edad y dificultar unas relaciones sexuales satisfactorias para uno o ambos miembros de la pareja. Los medicamentos como los antidepresivos también suelen reducir el deseo sexual. Los desafíos médicos continuos pueden interponerse en el camino de un sexo estupendo.

Problemas de relación

Problemas como la mala comunicación, la desconfianza, el resentimiento, el aburrimiento o las luchas de poder en la relación en general se trasladan inevitablemente al dormitorio. Las parejas que se pelean con frecuencia, ignoran las necesidades del otro o luchan por ser vulnerables entre sí experimentarán probablemente un declive en su conexión sexual. Los problemas sexuales suelen ser un síntoma de problemas más profundos en la relación.

Centrarse en la crianza

Las exigencias de la paternidad consumen mucha energía. Los padres de bebés o niños pequeños suelen sentirse tocados y agotados por las responsabilidades del cuidado de los niños, lo que les deja poco margen para el sexo y la intimidad. Las parejas luchan por reconectar sexual y emocionalmente. Su principal foco de atención son los niños, en lugar de su relación de pareja. Esto puede matar de hambre una relación sexual.

Asuntos o infidelidad

Tras una aventura, la confianza y la seguridad necesarias para alimentar un sexo satisfactorio se hacen añicos. La pareja herida puede utilizar el sexo como castigo o retirar por completo el afecto físico. Incluso si las parejas reconstruyen su intimidad tras la infidelidad, el daño puede perdurar. Los celos continuos y el trauma de la relación son barreras para el buen sexo.

Mala salud mental

La depresión, la ansiedad, los traumas, el estrés y otros problemas de salud mental pueden afectar mucho a la libido y a la función sexual. Los problemas de salud mental reducen el deseo sexual y dificultan la presencia y la vulnerabilidad durante la intimidad física. Una mala salud mental adormece el deseo y la satisfacción sexual. El tratamiento médico es clave.

¿Cómo puede mejorar el sexo en las relaciones duraderas?

Hay muchas estrategias que las parejas pueden probar para contrarrestar el declive del sexo con el paso del tiempo. Reavivar la vitalidad sexual en una relación duradera requiere creatividad, comprensión mutua y un esfuerzo constante. He aquí algunos consejos:

• Haga del sexo una prioridad: Programe momentos íntimos y noches de cita. Proteja su relación sexual mientras la vida se vuelve ajetreada.
• Comuníquese abierta y honestamente: Comparta sus necesidades, retos, deseos y problemas de relación con empatía. Manténgase en sintonía.
• Pruebe cosas nuevas: Experimente con actividades sexuales, juguetes, lugares, juegos de rol, pornografía, libros, etc. Mantenga la mente abierta y atrévase.
• Céntrese en los juegos preliminares: Tómese las cosas con calma con caricias, masajes, baños, música y otras formas de intimidad física y emocional.
• Aborde los problemas de salud: Obtenga ayuda médica para los problemas sexuales. Mejore la salud mental. Dé prioridad al sueño, la nutrición y el ejercicio.
• Terapia: Busque apoyo profesional para mejorar la dinámica de la relación, procesar asuntos o abordar cuestiones sexuales específicas.
• Acepte los flujos y reflujos naturales: Reconozca que el deseo sexual no es constante. Superen juntos los altibajos.
• Atempere las expectativas: Comprenda que el sexo suele ser diferente en las relaciones duraderas que al principio.
• Céntrese en la diversión: Mantenga las cosas juguetonas. No se tome el sexo demasiado en serio. La risa y la ligereza son aliadas de las pasiones.
• Aprecie el contacto no sexual: abrazar, acurrucarse, darse la mano, masajear. La cercanía física conduce a una mayor apertura sexual.
• Fortalezcan su vínculo: Cultive la intimidad a través de actividades compartidas, aventuras, intereses y tiempo de calidad juntos.
• Practique la gratitud: Note y vocalice el aprecio por su pareja. Acepte con cariño los cambios corporales del otro.
• Sea paciente y persistente: Mejorar los problemas sexuales requiere tiempo y un esfuerzo continuo. No se rinda.

La pasión y la excitación de las nuevas relaciones no son sostenibles para siempre. Pero siempre hay formas de cultivar una conexión sexual más profunda y madura a medida que las parejas crecen juntas con el paso de los años. Con cuidado y atención, el sexo puede florecer de formas nuevas y profundas en las relaciones duraderas.

Preguntas frecuentes: ¿Por qué disminuyen las relaciones sexuales en las relaciones duraderas?

Las relaciones sexuales suelen disminuir en frecuencia e intensidad a medida que avanzan las relaciones. Estas preguntas frecuentes exploran las razones más comunes y cómo las parejas pueden reavivar la vitalidad sexual.

¿Por qué el sexo apasionado se desvanece a medida que las relaciones maduran?

La fase inicial de una relación está marcada por un intenso deseo sexual impulsado por la novedad, el descubrimiento y el aumento de sustancias químicas cerebrales como la dopamina y la norepinefrina. Esta "fase de luna de miel" termina inevitablemente a medida que las relaciones pasan a una intimidad más profunda. La novedad constante que desata la pasión temprana disminuye con el tiempo, lo que conduce a un sexo menos frecuente y aventurero.

¿Qué papel desempeña la familiaridad en la disminución de las relaciones sexuales?

La familiaridad genera comodidad y conexión en las relaciones, pero también puede generar aburrimiento en el dormitorio. Cuando el sexo se vuelve predecible y rutinario por conocer tan bien el cuerpo y las respuestas de la pareja, pierde fuelle. La sensación de misterio y fascinación por la pareja que alimenta el deseo sexual se desvanece.

¿Cómo cambian las prioridades para restar importancia al sexo?

Al principio de las relaciones, el sexo suele ser la principal actividad compartida y el centro de atención. A medida que la relación madura y entran en escena otros compromisos como la carrera profesional, los hijos, la propiedad de la vivienda, etc., el sexo se desliza hacia abajo en la lista de prioridades. La vida se vuelve más ajetreada, lo que a menudo deja poca energía para la intimidad.

¿Cómo influyen las diferencias de libido en la frecuencia sexual?

Cada persona tiene una libido única en la que influyen muchos factores. En las nuevas relaciones, las diferencias de libido suelen minimizarse. Pero a medida que pasa el tiempo, las diferencias de deseo entre los miembros de la pareja pueden hacerse más pronunciadas y difíciles de superar. Esto conduce a la frustración sexual.

¿Cómo reduce el sexo una mala comunicación?

Las buenas relaciones sexuales requieren una comunicación abierta y continua sobre las necesidades y preferencias. Con el tiempo, muchas parejas empeoran a la hora de mantener estas conversaciones. Los conflictos no resueltos, los resentimientos reprimidos y la distancia emocional sabotean entonces la intimidad.

¿Por qué se produce el aburrimiento sexual?

Cuando el sexo se vuelve repetitivo y los cónyuges dejan de probar cosas nuevas, el aburrimiento mata la pasión en el dormitorio. Las parejas caen en la rutina de las mismas actividades y posturas en cada encuentro. Esta falta de novedad y creatividad mina la motivación sexual.

¿Cómo interfieren los problemas de imagen corporal en las relaciones sexuales?

Con la edad llegan los cambios corporales naturales que pueden mermar gravemente la confianza sexual de uno o ambos miembros de la pareja. El aumento de peso, los efectos del embarazo o las enfermedades suelen mermar la imagen de uno mismo. Cuando las personas no se sienten sexys, evitan el sexo.

¿Qué afecciones médicas disminuyen el deseo sexual?

Cuestiones como la disfunción eréctil, la sequedad vaginal, el dolor crónico, las discapacidades, los problemas de próstata, etc. pueden surgir con la edad y obstaculizar la práctica del sexo. Los medicamentos como los antidepresivos también suelen reducir la libido. Las luchas continuas por la salud reducen el deseo sexual.

¿Cómo afectan al sexo los problemas de salud mental?

La depresión, el estrés, los traumas, los trastornos de la imagen corporal y otros problemas de salud mental pueden reducir significativamente la libido y el rendimiento sexual. Una mala salud mental disminuye el deseo y la capacidad de estar presente y tener intimidad.

¿Por qué la paternidad disminuye la frecuencia sexual de las parejas?

Criar niños es profundamente agotador. A los padres de bebés o niños pequeños a menudo les queda poca energía para el sexo en medio de las exigencias del cuidado de los niños. Las parejas luchan por volver a conectar íntimamente después de los niños cuando la crianza se convierte en el objetivo principal.

¿Cómo perjudican las aventuras a la intimidad sexual?

La infidelidad rompe gravemente la confianza y la vulnerabilidad necesarias para unas relaciones sexuales satisfactorias. La pareja herida puede retener el afecto físico. Los celos continuos y los traumas en la relación después de las aventuras son enormes obstáculos para el buen sexo.

¿Cuáles son algunas soluciones para mejorar el sexo en las relaciones de pareja?

Las soluciones incluyen una mejor comunicación, establecer prioridades, probar cosas nuevas, abordar los problemas de salud, terapia para problemas específicos, centrarse en la intimidad no sexual y la diversión, cultivar la gratitud y aceptar los flujos y reflujos naturales del deseo. Reavivar el sexo requiere apertura, creatividad y un esfuerzo continuo.

¿Cómo pueden las parejas potenciar su intimidad incluso con diferencias de deseo?

Las parejas con libidos desajustadas aún pueden aumentar el afecto mediante actividades no sexuales como abrazos, masajes, baños, bailes, noches de cita, aficiones compartidas, etc. La proximidad física sin presión para el sexo ayuda a salvar las diferencias de deseo.

¿Cuál es el cambio de mentalidad que puede ayudar a revigorizar el sexo?

Comprender que el sexo será diferente en las relaciones maduras que al principio ayuda a las parejas a evitar decepciones. Centrarse en el juego frente a la perfección, y en mantener la intimidad de formas variadas, aligera la carga del sexo.

La pasión de las nuevas relaciones evoluciona con el tiempo. Pero las parejas pueden cultivar absolutamente el sexo satisfactorio de formas más profundas y matizadas a medida que crecen juntas. Con un ajuste de las expectativas, creatividad y un cuidado constante, la vitalidad sexual es muy posible en las relaciones a largo plazo.