¿Qué ocurre cuando no tiene relaciones sexuales durante mucho tiempo?

Todos hemos pasado por eso: la vida se vuelve ajetreada y el sexo cae al final de la lista de prioridades. Pero, ¿qué ocurre realmente, tanto física como mentalmente, cuando se pasa un periodo prolongado sin intimidad? Exploremos algunos de los efectos del celibato.

Cambios hormonales

Cuando no tiene relaciones sexuales durante un tiempo, sus niveles hormonales empiezan a cambiar. Los niveles de testosterona, estrógeno y oxitocina disminuyen, mientras que el cortisol sube. Esto puede tener varios impactos:

• Disminución de la libido y del deseo sexual
• Dificultad para excitarse o alcanzar el orgasmo
• Aumento del estrés y la ansiedad
• Cambios en la calidad del sueño
• Reducción de la función del sistema inmunitario

Así que la falta de sexo altera sus hormonas de tal forma que le hace estar menos interesado en el sexo y más estresado. ¡No es una combinación ideal!

Impacto en las relaciones

Para los que tienen pareja, la falta de sexo puede poner a prueba la intimidad emocional y física. Algunos efectos pueden ser:

• Pérdida de conexión con la pareja
• Frustración o resentimiento acumulados
• Infidelidad o interés por otras parejas
• Aumento de las discusiones o infelicidad general

Una vida sexual satisfactoria suele ser vital para mantener ese vínculo y cercanía con su pareja. Pasar demasiado tiempo sin sexo puede poner distancia entre ustedes.

Efectos psicológicos

Estar sin sexo durante un tiempo prolongado puede pasar factura también mentalmente. Algunas consecuencias psicológicas incluyen:

• Menor autoestima y confianza en sí mismo
• Aumento de la depresión o la ansiedad
• Sentimientos de soledad o aislamiento
• Pensamiento obsesivo sobre el sexo
• Percepción de falta de atractivo o inadecuación

Los impactos mentales nos recuerdan que el sexo no es sólo físico, también es emocional. Una vida sexual sana mejora nuestro estado de ánimo y la imagen que tenemos de nosotros mismos.

¿Usarlo o perderlo?

Cuando atraviesa un periodo de sequía, ¿corre realmente el riesgo de "perder" parte de su funcionamiento sexual? Esta idea no es un mito total. Las investigaciones demuestran que cuanto menos sexo tenga, más difícil le resultará excitarse, alcanzar el orgasmo y disfrutar del sexo.

Las razones incluyen:

• Atrofia vaginal en la mujer: adelgazamiento de las paredes vaginales
• Erecciones más débiles en los hombres - menor flujo sanguíneo a los genitales
• Disminución de la lubricación
• Pérdida de flexibilidad y resistencia

Su respuesta sexual es como cualquier otro sistema corporal: utilícelo con regularidad y funcionará mejor. Pero tómese un descanso durante demasiado tiempo y puede notar cierto declive.

Consejos para volver a la rutina

Si hace tiempo que no mantienen relaciones íntimas, no se preocupe: puede recuperar su vida sexual. He aquí algunos consejos:

• Mastúrbese con regularidad para aumentar el flujo sanguíneo y que todo funcione bien
• Utilice lubricante para contrarrestar cualquier sequedad o fricción
• Pruebe actividades sensuales como los masajes para volver a la intimidad física
• Comunique a su pareja sus necesidades y preocupaciones
• Reserve tiempo para la intimidad y conviértala en una prioridad
• Céntrese en reconectar tanto emocional como físicamente

Lo más importante es no presionarse. Sea paciente, comuníquese y no espere fuegos artificiales de inmediato. Con tiempo y la mentalidad adecuada, podrá recuperar una vida sexual sana y satisfactoria.

Para llevar

El celibato durante demasiado tiempo puede afectar negativamente a nuestras hormonas, relaciones, mente y funcionamiento sexual. Pero con las estrategias adecuadas, podemos retomar el camino y recuperar nuestra sexualidad. La clave está en ser conscientes de los efectos potenciales y elegir volver a dar prioridad a la intimidad.

Nuestro bienestar depende tanto de sentirnos conectados: con nosotros mismos, con nuestra pareja y con nuestro cuerpo. No olvide alimentar esas conexiones, incluso cuando la vida se vuelva caótica. Su mente y su relación se lo agradecerán.

PREGUNTAS FRECUENTES: ¿Qué ocurre cuando no tiene relaciones sexuales durante mucho tiempo?

¿Cuáles son algunos de los cambios hormonales que se producen cuando se abstiene de mantener relaciones sexuales?

Cuando pasa por un periodo prolongado de celibato, sus niveles de hormonas como la testosterona, el estrógeno y la oxitocina disminuyen. Al mismo tiempo, sus niveles de cortisol tienden a aumentar. Esta combinación puede reducir la libido, dificultar la excitación o el orgasmo, aumentar el estrés y la ansiedad, alterar el sueño y perjudicar el funcionamiento del sistema inmunológico.

¿Cómo puede afectar la falta de sexo a las relaciones románticas?

Para quienes tienen pareja, no mantener relaciones sexuales con regularidad puede dañar la intimidad y la conexión emocional. Algunos efectos potenciales son la pérdida de cercanía, la acumulación de resentimiento o frustración, el aumento de los conflictos y la infelicidad, e incluso el interés por otras parejas. La intimidad física a través del sexo suele ser clave para mantener ese vínculo con la pareja.

¿Cuáles son algunos de los impactos psicológicos de no tener relaciones sexuales?

El celibato puede pasar factura a nuestra salud mental. Entre los posibles efectos se incluyen una menor autoestima y confianza, un aumento de la depresión o la ansiedad, sentimientos de falta de atractivo o inadecuación, soledad y aislamiento, y pensamientos obsesivos en torno al sexo. La falta de sexo puede hacer más difícil sentirse feliz y positivo en general.

¿Hay algo de cierto en la idea de "úselo o piérdalo" cuando se trata de sexo?

Las investigaciones han demostrado que esta noción tiene cierta validez. Cuanto menos sexo se tiene, más difícil puede resultar excitarse, alcanzar el orgasmo y disfrutar del sexo cuando se tiene. Entre las razones se incluyen la atrofia vaginal en las mujeres, erecciones más débiles en los hombres, disminución de la lubricación natural y pérdida de flexibilidad/resistencia. La función sexual depende de una actividad regular.

¿Existen formas de reavivar su vida sexual tras un periodo de sequía?

Por supuesto. Los consejos para volver a la rutina incluyen masturbarse con regularidad, utilizar lubricante, probar caricias y actividades sensuales, comunicarse con su pareja, reservar un tiempo dedicado al sexo, centrarse en la reconexión emocional/física y ser paciente consigo misma. Volver a dar prioridad a la intimidad es clave.

¿Cuánto tiempo sin sexo se considera anormal o insano?

No existe una frecuencia "normal" universal para las relaciones sexuales. El factor más importante es que usted y su pareja estén satisfechos con la cantidad y la calidad de la intimidad. Sin embargo, si han pasado meses o años desde que tuvieron relaciones sexuales, el largo celibato puede tener los efectos negativos comentados anteriormente.Hablar con un médico o terapeuta puede ser útil.

¿Puede la abstinencia sexual tener realmente algún beneficio?

Abstenerse durante un breve periodo puede aumentar la frustración sexual y la intensidad de la liberación. Para las personas con impulsos sexuales muy elevados, tomar un "ayuno sexual" deliberado puede restablecer las sensibilidades exacerbadas. Si el sexo está causando problemas en la relación, una pausa temporal podría permitir adoptar una perspectiva. Sin embargo, en general, el celibato prolongado tiende a tener efectos adversos para la mayoría de las personas.

¿Hay algo más que deba saber sobre este tema?

Lo más importante es que nuestra salud sexual es un componente importante de nuestro bienestar general. Si está atravesando un periodo de sequía prolongado, céntrese en la comunicación abierta con su pareja, sea paciente consigo misma, dé prioridad a la intimidad y no se sienta avergonzada. Preste atención a cualquier cambio físico o emocional preocupante. Se recomienda buscar ayuda profesional si tiene dificultades.