¿Cómo puedo evitar que se me caiga el pelo?

La caída del cabello puede ser aterradora y perturbadora. Cuando se cepilla el pelo y nota que se le caen más mechones de lo habitual, puede empezar a preocuparse. ¿Se trata sólo de una caída normal o de algo más grave? ¿Qué puede hacer para evitar que su cabello se debilite y mejorar su crecimiento? Esta guía analizará las causas más comunes de la caída del cabello, las formas de diagnosticar el problema y las soluciones con respaldo científico para evitar que el cabello se caiga.

¿Cuáles son las causas de la caída excesiva y el debilitamiento del cabello?

Perder alrededor de 100 cabellos al día es normal. Sin embargo, perder más o notar que su cabello se vuelve más fino puede ser señal de un problema. Existen varias razones por las que puede estar perdiendo más pelo de lo habitual.

Las causas más comunes de la caída del cabello son

• Genética. La caída del cabello hereditaria o calvicie de patrón es la principal causa del adelgazamiento del cabello. La hormona dihidrotestosterona (DHT) hace que los folículos pilosos se encojan, acortando la fase de crecimiento y produciendo cabellos más finos hasta que no crece ninguno.
• Cambios hormonales. Las fluctuaciones hormonales derivadas del embarazo, el parto, la interrupción de las píldoras anticonceptivas y la menopausia pueden desencadenar la caída del cabello en las mujeres.
• Estrés. Los niveles elevados de estrés aumentan el cortisol y otras hormonas que interrumpen el ciclo de crecimiento del cabello provocando más caída de la habitual. ¿Le provoca el estrés la caída del cabello?
• Carencias de nutrientes. La falta de proteínas, hierro, zinc, vitamina B12 y otros nutrientes puede dificultar el crecimiento del cabello. Una dieta desequilibrada que carezca de estos nutrientes saludables para el cabello contribuye al adelgazamiento.
• Medicamentos. Los anticoagulantes, los antidepresivos, los fármacos para el colesterol y los tratamientos para las enfermedades cardiacas, la gota y la hipertensión pueden provocar la caída del cabello. Las píldoras anticonceptivas también contribuyen en algunas mujeres. ¿Ha empezado a tomar algún medicamento nuevo recientemente?
• El envejecimiento. A medida que envejecemos, las fases de crecimiento de nuestro cabello se acortan y se cae más. El debilitamiento relacionado con la edad es frecuente tanto en hombres como en mujeres.
• Trastornos de la piel. La caspa, la psoriasis, las infecciones fúngicas y otros problemas del cuero cabelludo pueden provocar la caída del cabello.
• Peinados y tratamientos. Los peinados tirantes como las trenzas, el uso de demasiado calor para peinar, la decoloración y los alisados químicos fuertes y los tratamientos permanentes pueden dañar las hebras y provocar roturas y pérdidas.
• Enfermedades. Afecciones médicas graves como el lupus, el trastorno tiroideo, la anemia ferropénica y otras enfermedades autoinmunes pueden estar detrás de la caída excesiva del cabello.

¿Cómo se diagnostica la caída del cabello?

Si nota que el pelo se le cae más de lo normal, es importante que visite a su médico o dermatólogo. Ellos pueden examinarle el cuero cabelludo y el cabello, comentarle los síntomas y pueden recomendarle análisis de sangre para diagnosticar el problema.

Algunas formas en que los médicos determinan la causa de la caída del cabello son:

• Examen físico - Comprobación de los patrones de caída del cabello, folículos dañados, descamación, inflamación, manchas y cabellos desprendidos.
• Prueba del tirón: tire suavemente de pequeñas secciones para contar cuántos pelos salen. Más de 6 indica un problema.
• Análisis de sangre: análisis de hierro, vitamina D, hormona tiroidea y otros niveles para descubrir desequilibrios. ¿Contribuye una carencia de nutrientes al debilitamiento de su cabello?
• Biopsia del cuero cab elludo - Extracción y examen del tejido del cuero cabelludo para diagnosticar infecciones, alopecia y otros trastornos que afectan a los folículos.
• Prueba genética: el análisis del ADN ayuda a predecir el riesgo de calvicie de patrón. Esto determina si usted tiene la genética del receptor de andrógenos que causa la sensibilidad a la DHT.

Una vez que el médico determine la causa, le recomendará las opciones de tratamiento adecuadas. Recibir un diagnóstico adecuado le ofrece las mejores posibilidades de detener la caída del cabello y estimular su crecimiento.

¿Qué puedo hacer para detener y revertir la caída del cabello?

La buena noticia es que, para muchos tipos de caída del cabello, existen soluciones eficaces para frenar la caída y mejorar la densidad capilar. Los cambios en el estilo de vida y la dieta, combinados con tratamientos de eficacia probada, pueden detener la progresión del debilitamiento del cabello.

Tratamientos caseros y cambios en el estilo de vida

Los sencillos pero potentes remedios caseros y los ajustes de un estilo de vida saludable ayudan a crear el entorno óptimo para un crecimiento fuerte del cabello.

• Mejora de la dieta - Coma más proteínas, hierro, omega-3, vitamina C y zinc para nutrir los folículos. Evite las dietas de choque o limitar las calorías.
• Alivio del estrés - Pruebe la meditación, el yoga, el trabajo respiratorio y escribir un diario para reducir los niveles de cortisol. Dedique tiempo al autocuidado relajante. ¿Controlar el estrés ayuda a su cabello?
• Cuidado suave del cabello - Utilice peines de púas anchas y limite el cepillado a cuando el cabello esté acondicionado. Deje que el cabello se seque al aire. Evite los peinados tirantes que tiran del cuero cabelludo.
• Masaje del cuero cab elludo - Aumente el flujo sanguíneo masajeando el cuero cabelludo durante 4-5 minutos al día. Esto estimula los folículos pilosos.
• Aceites naturales - La aplicación de aceites de almendras, ricino, coco, romero y menta puede mejorar el grosor. ¿Parece que los aceites naturales ayudan a su cabello debilitado?
• Dispositivos láser - Se ha demostrado que el uso de peines y gorros láser en casa mejora la densidad del vello en algunas personas.
• Deje de fumar - Fumar repercute negativamente en el crecimiento del cabello. Dejar de fumar favorece unos folículos más sanos.

Tratamientos médicos para la caída del cabello

Para la caída del cabello de moderada a grave, los siguientes tratamientos médicos suelen producir los mejores resultados. Los médicos pueden prescribir medicamentos orales, productos tópicos, procedimientos en consulta o trasplantes capilares.

• Minoxidil - Aplicado directamente sobre el cuero cabelludo dos veces al día, este medicamento tópico frena la caída del cabello en muchos usuarios. El minoxidil ayuda a que vuelva a crecer el cabello.
• Finasterida - Este medicamento oral bloquea la producción de DHT. Detiene la progresión de la caída del cabello y ayuda a que vuelva a crecer en alrededor del 90% de los hombres, pero tiene riesgos.
• Terapia con láser de baja intensidad - El uso de cascos y dispositivos de luz láser durante los tratamientos en consulta estimula los folículos para que el vello crezca más grueso.
• Microneedling - Pasar diminutas agujas sobre el cuero cabelludo desencadena la cicatrización de heridas que reavivan los folículos inactivos. Se utiliza con minoxidil. ¿Funciona la micropunción para su caída del cabello?
• Inyecciones de PRP - La inyección de plasma rico en plaquetas de su propia sangre en el cuero cabelludo puede volver a despertar los folículos inactivos. Se necesitan varios tratamientos.
• Espironolactona - Este antiandrógeno oral puede minimizar la caída del cabello en las mujeres al bloquear los andrógenos.
• Trasplantes capilares - Los cirujanos trasplantan folículos resistentes a la DHT de la parte posterior de la cabeza a las zonas calvas. Los trasplantes restauran eficazmente el cabello.

Comente a fondo con su médico cualquier tratamiento contra la caída del cabello para determinar si es adecuado para usted. La constancia es clave para ver resultados. Utilizar un enfoque de tratamiento combinado suele dar los mejores resultados.

5 claves para frenar la caída del cabello

En resumen, he aquí los 5 mejores consejos para reducir la caída del cabello y conseguir una cabellera con más volumen:

1. Identifique la causa subyacente - Acuda a un médico para obtener un diagnóstico preciso.
2. Aborde las deficiencias hormonales y de nutrientes - Realice pruebas para detectar niveles bajos de hierro, vitamina D, tiroides, etc.
3. Utilice prácticas suaves y naturales para el cuidado del cabello - Evite el peinado excesivo con calor y los peinados tirantes.
4. Reduzca el estrés y nutra los folículos - Practique el autocuidado, lleve una dieta equilibrada.
5. Elija tratamientos de eficacia probada - El minoxidil, el microneedling, el PRP y los dispositivos láser ofrecen esperanza.

Sea paciente y constante con los remedios naturales y los tratamientos médicos. Con las soluciones adecuadas para su tipo de caída del cabello, podrá detener la progresión del debilitamiento capilar y mantener sus magníficos mechones.

Preguntas frecuentes sobre la prevención de la caída del cabello

La caída del cabello puede ser molesta y causar angustia. Muchas personas experimentan una caída excesiva en algún momento y quieren saber cómo mantener su cabello sano y con más volumen. Estas preguntas frecuentes responden a cuestiones habituales sobre cómo mantener el crecimiento del cabello y cómo hacer frente al debilitamiento de los mechones.

¿Qué provoca la caída del cabello?

Los factores más comunes que conducen a la caída del cabello incluyen:

• Predisposición genética - La caída del cabello hereditaria o calvicie de patrón es la principal razón del adelgazamiento del cabello. La dihidrotestosterona (DHT) encoge los folículos.
• Cambios hormonales - Los cambios en el estrógeno, la progesterona, las hormonas tiroideas y los andrógenos debidos a la menopausia, el parto, los traumatismos, el estrés u otros problemas alteran el ciclo de crecimiento del cabello.
• Mala nutrición - No ingerir suficientes proteínas, hierro, zinc, vitaminas B y D y otros nutrientes estresa los folículos.
• Medicamentos - Los tratamientos farmacológicos para enfermedades como la hipertensión, la artritis, la depresión y las cardiopatías pueden desencadenar pérdidas.
• Enfermedad - Los trastornos tiroideos, la anemia, las enfermedades autoinmunes y otras afecciones provocan mudas.
• Envejecimiento - A medida que envejecemos, los folículos pilosos se encogen y el ciclo se ralentiza.
• Cuero cabelludo dañado - La caspa, la psoriasis, las infecciones por hongos y la inflamación pueden dañar los folículos.
• Cuidados capilares severos - El peinado con calor, los peinados tirantes, la coloración, la decoloración y los productos químicos comprometen la salud del cabello.

¿Cuánta caída de cabello al día es normal?

Perder unos 100 pelos al día se considera una muda normal. Ver algunos pelos de más en su cepillo o en el desagüe de la ducha no es necesariamente motivo de preocupación. Empieza a tener un problema cuando salen mechones al cepillarse o lavarse o el pelo parece visiblemente más fino.

¿Qué nutrientes ayudan al crecimiento del cabello?

Las principales vitaminas y minerales para un cabello sano incluyen:

• Proteínas - Los aminoácidos forman la queratina para unos mechones fuertes.
• Hierro - La ferritina almacena hierro que transporta oxígeno a los folículos.
• Zinc - Este mineral acelera el crecimiento del tejido capilar.
• Vitamina D - Activa las células madre y los ciclos de crecimiento.
• Vitamina B12, folato, biotina: las vitaminas del complejo B estimulan la producción.
• Vitamina C - Mejora la absorción del hierro para el crecimiento.

Coma alimentos integrales ricos en nutrientes o considere la posibilidad de tomar un suplemento si tiene carencias.

¿Cómo puedo evitar que se me caiga el pelo?

Para reducir la muda y estimular el crecimiento, puede:

• Identifique y trate las causas subyacentes - Hágase análisis de sangre para detectar desequilibrios.
• Masajee su cuero cabelludo a diario - Esto aumenta el flujo sanguíneo a los folículos.
• Evite los peinados tirantes - Tiran de las raíces del pelo y dañan los folículos.
• Utilice champús suaves y voluminizadores - Busque ingredientes fortificantes como la biotina, el colágeno y la queratina.
• Tome vitaminas para el cabello - Los suplementos nutritivos favorecen el crecimiento.
• Alivie el estrés - Un nivel elevado de cortisol altera el ciclo del cabello.
• Pruebe el aceite de romero - Puede ayudar a aumentar el grosor.
• Obtenga tratamientos con receta - Minoxidil, finasteride, espironolactona pueden tratar la pérdida.

¿Cuándo debo acudir al médico por la caída del cabello?

Consulte a un médico o dermatólogo si lo nota:

• Muda repentina en mechones
• Adelgazamiento rápido o calvas
• Inflamación del cuero cabelludo, picor, costras
• Pelo que se cae después de peinarse, lavarse o de tirones suaves
• El cabello no vuelve a crecer tras una fase de muda importante

Acuda a un profesional para que le examine, le diagnostique y le recomiende un tratamiento. Un tratamiento a tiempo puede ayudar a detener la progresión.

¿Qué procedimientos médicos ayudan al crecimiento del cabello?

Los médicos pueden recetar:

• Minoxidil - La solución tópica ayuda a regenerar el cabello a muchas personas.
• Finasterida - Medicamento oral que inhibe la DHT para tratar la calvicie de patrón masculino.
• Espironolactona - Fármaco antiandrógeno que bloquea los andrógenos que causan la pérdida en las mujeres.
• Terapia con láser de baja intensidad - Un dispositivo láser en la consulta estimula los folículos.
• Microneedling - La terapia de inducción de colágeno con microneedling potencia los factores de crecimiento.
• PRP - Inyectar plasma rico en plaquetas de su sangre en el cuero cabelludo rejuvenece los folículos.
• Trasplantes capilares - El cabello de la parte posterior de la cabeza se redistribuye en las zonas de adelgazamiento.

Hable con su médico para encontrar el protocolo de tratamiento adecuado a sus necesidades.

¿Qué vitaminas favorecen el crecimiento del cabello después de la quimioterapia?

Los agentes quimioterapéuticos dañan los folículos pilosos, lo que provoca una caída excesiva entre 2 y 4 semanas después de la infusión. Para ayudar a que vuelva a crecer el pelo, céntrese en las proteínas, el hierro, el zinc y los antioxidantes:

• Proteína en cada comida - El cabello es en su mayor parte proteína, por lo que ingerir diariamente una cantidad adecuada de proteínas acelera su crecimiento.
• Hierro - Las espinacas, las lentejas, las semillas de calabaza y la carne reponen las reservas de hierro.
• Suplementos de zinc - El zinc acelera la reparación de los tejidos.
• Vitamina C - Mejora la absorción del hierro. Los cítricos, los pimientos, el kiwi y el brócoli son buenas fuentes.
• Vitamina E - Tiene poder antioxidante para curar los daños. Obténgala de semillas, frutos secos y aceites.
• Multivitamínico - Busque una fórmula con biotina, complejo vitamínico B, selenio, zinc y hierro.
• Considere una vitamina específica para el cabello con los nutrientes anteriores más aminoácidos.

Tenga paciencia, ya que el rebrote lleva su tiempo. Siga las recomendaciones de su oncólogo sobre cuándo empezar a tomar suplementos.

¿Qué puedo hacer para evitar el debilitamiento del cabello con la edad?

Para ayudar a mantener su cabello a medida que envejece:

• Coma proteínas en cada comida - Intente consumir entre 20 y 30 gramos de proteínas procedentes de huevos, pescado, lácteos, legumbres y carne.
• Tome suplementos específicos - Busque vitaminas capilares con zinc, biotina, colágeno, vitamina D, hierro.
• Masajee su cuero cabelludo - Esto estimula el flujo sanguíneo para que los nutrientes lleguen a los folículos.
• Utilice champús y acondicionadores voluminizadores - Busque ingredientes espesantes como biotina, mentol, aminoácidos.
• Pregunte por los medicamentos con receta: el minoxidil, la finasterida y la espironolactona tratan la pérdida relacionada con la edad.
• Pruebe la terapia de luz roja - La luz roja penetra en la piel para energizar los folículos.
• Reduzca la DHT de forma natural - Tome palma enana americana, extracto de semilla de calabaza, ortiga.
• Utilice fibras engrosadoras del cabello - Estas aumentan temporalmente la apariencia de densidad.

Con una rutina de cuidado capilar constante y tratamientos específicos, puede ralentizar el adelgazamiento relacionado con la edad y sacar el máximo partido al cabello que tiene.

Conclusión

La caída del cabello puede resultar a veces aterradora y abrumadora. Sin embargo, existen soluciones para diagnosticar la causa de la caída excesiva y estimular el recrecimiento. Trabaje con su médico para identificar cualquier problema o desequilibrio subyacente. Practique con constancia cuidados capilares nutritivos, reduzca el estrés y obtenga tratamientos recetados si se los recomiendan. Con un enfoque múltiple, puede detener la progresión de la caída del cabello.