¿Por qué es tan difícil deshacerse del acné?

Tratar el acné puede ser extremadamente frustrante. Usted prueba todos los productos y procedimientos nuevos para el cuidado de la piel, pero nada parece mantener alejados para siempre esos molestos granos. Entonces, ¿por qué es tan difícil deshacerse del acné?

Las causas del acné van más allá de la superficie de la piel

El acné se forma cuando las células muertas de la piel, la grasa y las bacterias obstruyen sus poros. Esto conduce a la inflamación y al desarrollo de puntos blancos, puntos negros y granos en la superficie de su piel. Pero hay muchos factores que contribuyen al acné, no sólo lo que ocurre en la superficie.

La genética desempeña un papel importante. Las investigaciones demuestran que más del 80% de los casos de acné se deben a la genética. Si sus padres tuvieron una piel propensa al acné, es más probable que usted también luche contra los brotes.

Las hormonas también desencadenan el acné. La pubertad provoca un aumento de andrógenos, las hormonas que agrandan las glándulas sebáceas e impulsan la producción de grasa. Los adultos sufren brotes de acné alrededor de la menstruación, los embarazos y la menopausia gracias a las fluctuaciones hormonales.

Incluso el estrés puede agravar el acné. Las hormonas del estrés, como el cortisol, aumentan la producción de grasa y la inflamación. No es de extrañar que los exámenes finales y las grandes presentaciones en el trabajo provoquen esas molestas manchas bajo la piel.

Así que deshacerse del acné requiere algo más que tratar la superficie de su piel. Tiene que llegar a las causas profundas dentro de su cuerpo.

La mayoría de los tratamientos para el acné sólo tratan la superficie

Los productos para el acné de venta sin receta más comunes sólo tratan la superficie de su piel. Pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa, exfoliar las células muertas de la piel y eliminar las bacterias causantes del acné. Pero no abordan los factores subyacentes que provocan la formación de granos en primer lugar.

El peróxido de benzoilo es un medicamento muy común contra el acné. Mata las bacterias de su piel y reduce la inflamación. Sin embargo, no hace nada por equilibrar la producción de grasa o los niveles hormonales.

Los exfoliantes de ácido salicílico y ácido glicólico ayudan a desprender las células muertas de la piel y los residuos que obstruyen los poros. Pero no regulan sus genes ni las hormonas del estrés.

Sin tratar las causas de raíz, seguirá librando una batalla interminable contra el acné. Puede que vea que se aclara mientras utiliza los productos. Pero en cuanto deja de hacerlo, los granos suelen volver.

Los medicamentos con receta tienen efectos secundarios

Los dermatólogos pueden recetar medicamentos más potentes que actúan bajo la superficie de la piel, a diferencia de los productos de venta sin receta. Los tratamientos recetados más comunes para el acné actúan sobre la inflamación y las hormonas que causan el exceso de grasa y los granos.

Sin embargo, estos medicamentos pueden provocar importantes efectos secundarios:

• La isotretinoína (Accutane) puede causar defectos de nacimiento graves, depresión, hemorragias nasales, sequedad ocular y una mayor sensibilidad al sol.
• Los anticonceptivos orales ayudan a equilibrar las hormonas pero aumentan el riesgo de coágulos sanguíneos y cáncer de mama.
• Los retinoides tópicos como la tretinoína (Retin-A) pueden irritar y resecar la piel.
• Los antibióticos matan las bacterias del acné pero también destruyen las bacterias buenas de su intestino, lo que provoca otros problemas de salud.

Estos efectos secundarios dificultan el uso a largo plazo de los tratamientos para el acné recetados. Pero el acné suele reaparecer una vez que deja de utilizarlos.

Cambiar el estilo de vida puede ser difícil

Los dermatólogos recomiendan cambios sencillos en el estilo de vida para ayudar a prevenir el acné, como:

• Lavarse la cara dos veces al día
• Evitar los aceites, los alimentos grasos y los lácteos
• Controlar los niveles de estrés
• Hacer ejercicio regularmente
• Dormir lo suficiente

En teoría, se trata de formas fáciles y naturales de tratar el acné. Pero en realidad, aplicar cambios importantes en el estilo de vida es difícil. Nuestros hábitos se arraigan durante años o incluso décadas. Romper esos hábitos requiere una enorme fuerza de voluntad y constancia.

Por ejemplo, la mayoría de los adolescentes no pueden imaginarse renunciar a las patatas fritas, la pizza y el helado, aunque los lácteos desencadenen sus brotes. Los adultos sometidos a presiones laborales o familiares luchan por desestresarse, descansar toda la noche y sacar tiempo para hacer ejercicio. Hacer cambios drásticos en el estilo de vida suele requerir la ayuda de entrenadores para el acné, nutricionistas o terapeutas.

Los tratamientos naturales y holísticos llevan su tiempo

La medicina alternativa ofrece terapias naturales y holísticas para tratar el acné de raíz. Tratamientos como las hierbas, los suplementos y el Ayurveda abordan los desequilibrios internos y la inflamación que causan los granos.

Sin embargo, los remedios naturales tardan mucho más en hacer efecto que los medicamentos. Pueden hacer falta meses de tratamientos holísticos o ayurvédicos constantes para reequilibrar el organismo y eliminar el acné desde dentro. La mayoría de la gente quiere ver resultados más rápidos y abandona demasiado rápido las opciones naturales.

Hierbas como el aceite de orégano y el aceite de árbol de té tienen efectos antimicrobianos para eliminar las bacterias del acné. La cúrcuma, el té verde y los probióticos reducen la inflamación. Los suplementos como el zinc y la vitamina A regulan la producción de grasa. Pero su impacto es gradual y modesto en comparación con los retinoides o antibióticos recetados.

Los tratamientos holísticos del acné requieren compromiso y paciencia para una curación a largo plazo. Si busca una solución rápida para sus granos, puede que no sean la elección adecuada.

Nuestras relaciones con la comida son complejas

Se sabe que ciertos alimentos como los lácteos o los que tienen un alto índice glucémico agravan el acné. Pero eliminar por completo estos alimentos puede alterar gravemente su estilo de vida.

La comida está estrechamente ligada a nuestra vida social y a nuestras tradiciones culturales. Renunciar a los alimentos que le gustan o que creció comiendo significa perderse comidas familiares, vacaciones, restaurantes con amigos, etc.

Con el tiempo, las personas desarrollan conexiones emocionales con los alimentos. El helado se convierte en su alimento reconfortante. La pizza le recuerda los fines de semana divertidos en la universidad. Dejar de comer alimentos a los que está unido se siente como perder a un amigo.

La transición a una dieta respetuosa con la piel requiere volver a aprender a hacer la compra, cocinar y comer fuera. Puede significar sentirse privado viendo a los amigos comer alimentos que usted "no puede" tomar. Todo esto hace que los cambios en la dieta sean increíblemente desafiantes.

No es de extrañar que tantos enfermos de acné prueben a eliminar alimentos durante un tiempo pero al final vuelvan a sus antiguos hábitos alimentarios, aunque ello les desencadene brotes.

La constancia es la clave, pero la vida se interpone en el camino

Independientemente del método de tratamiento, la constancia es absolutamente crucial para eliminar el acné y mantenerlo alejado a largo plazo. Pero mantener una rutina diaria de cuidado de la piel o ceñirse a los cambios dietéticos es difícil con las constantes exigencias de la vida.

Es fácil frustrarse por los brotes, investigar nuevos productos y probarlos con diligencia al principio. Pero las agendas apretadas, los viajes, las vacaciones, las enfermedades y el estrés pueden interrumpir rápidamente sus progresos.

Por ejemplo, una fecha límite de trabajo podría obligarle a saltarse su rutina nocturna de lavado de cara o a tomar café de más, lo que le provocaría un doloroso brote quístico. Una enfermedad que le deje fuera de combate durante unos días podría echar por tierra todo su régimen de suplementos. Las comilonas navideñas repletas de golosinas azucaradas, grasientas o cargadas de lácteos pueden desencadenar un aluvión de granos.

Mantener hábitos positivos mientras se navega por los inevitables desafíos de la vida requiere una disciplina increíble. Caer del vagón una o dos veces debido a circunstancias externas puede deshacer semanas o meses de progreso en el viaje del acné.

En resumen, conseguir una piel clara es tan difícil porque:

• El acné tiene causas internas complejas que van más allá de la superficie de la piel
• La mayoría de los tratamientos no abordan los factores de raíz
• Los tratamientos médicos tienen efectos secundarios
• Los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales llevan tiempo
• Los cambios en la dieta alteran las relaciones con la comida
• La constancia es un reto con las exigencias de la vida

¿La solución? Un enfoque integrador que combine lo mejor de las intervenciones médicas, naturales y de estilo de vida para un proceso de curación más holístico. Trabaje con expertos como dermatólogos, entrenadores de salud y nutricionistas para crear un plan personalizado y suave que pueda seguir a largo plazo.

Manténgase paciente y persistente, incluso cuando el progreso parezca dolorosamente lento. Comuníquese abiertamente con su equipo de apoyo con regularidad acerca de los retos para que pueda volver al buen camino rápidamente después de los tropiezos.

Céntrese en encontrar una nueva mentalidad de autocuidado y en crear hábitos sostenibles que se adapten a su estilo de vida de forma realista. No aspire a la perfección. Confórmese con mejoras graduales.

Con un plan de tratamiento polifacético y flexible adaptado a su situación particular, eliminar el acné para siempre es posible. El camino no será fácil ni rápido, pero tenga esperanza. Merece la pena luchar por una piel clara, resplandeciente y segura de sí misma.

Preguntas frecuentes sobre el acné

El acné es una afección cutánea común que afecta a millones de personas. Aquí encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre el acné.

¿Qué es el acné?

El acné es una afección cutánea que se produce cuando los folículos pilosos se obstruyen con grasa y células cutáneas muertas. Esto provoca la formación de puntos blancos, puntos negros, granos, quistes, nódulos y otras imperfecciones en la piel, más comúnmente en la cara, la espalda, el pecho y los hombros. El acné es más frecuente durante la pubertad debido a los cambios hormonales, pero puede persistir en la edad adulta.

¿Qué causa el acné?

El acné está causado por una combinación de factores:

• Producción excesiva de grasa - Las hormonas andrógenas estimulan las glándulas sebáceas de la piel para que produzcan cantidades excesivas de sebo, una sustancia aceitosa que lubrica y protege la piel. Un exceso de sebo puede obstruir los poros.
• Acumulación de células cutáneas muertas - Normalmente las células cutáneas viejas se desprenden a medida que crecen otras nuevas. Pero a veces se pegan y obstruyen los poros junto con la grasa.
• Bacterias - Una bacteria llamada Propionibacterium acnes vive en la piel de todo el mundo y se alimenta de sebo. Crece en el interior de los folículos obstruidos y provoca inflamación.
• Genética - Los estudios demuestran que el acné es hereditario. Si sus padres tuvieron acné, es más probable que usted también lo padezca.
• Hormonas - Las fluctuaciones hormonales durante la pubertad, los ciclos menstruales, el embarazo y la menopausia pueden aumentar la producción de grasa y los brotes de acné en las mujeres.

¿Cuáles son los diferentes tipos de acné?

Existen varios tipos de manchas de acné:

• Puntos blancos - Los poros se obstruyen con grasa y células cutáneas muertas bajo la superficie. Tienen el aspecto de pequeños bultos blancos.
• Puntos negros - Similares a los puntos blancos, pero los poros obstruidos están abiertos, por lo que aparecen oscuros en la superficie.
• Pápulas - Pequeñas protuberancias rosadas o rojas que están inflamadas y doloridas.
• Pústulas - Lesiones llenas de pus que parecen pápulas con una punta blanca.
• Nódulos: bultos grandes y duros bajo la superficie de la piel.
• Quistes: bultos dolorosos llenos de pus que se forman en la profundidad de la piel y pueden causar cicatrices.

¿Cómo puedo deshacerme del acné?

Existen muchos tratamientos para el acné de venta libre y con receta:

• El peróxido de benzoilo mata las bacterias causantes del acné y reduce la inflamación.
• El ácido salicílico desobstruye los poros exfoliando las células muertas de la piel.
• Los retinoides como la tretinoína (Retin-A) aumentan la renovación celular de la piel para evitar que los poros se obstruyan.
• Los antibióticos matan las bacterias y reducen la inflamación cuando se toman por vía oral o se aplican tópicamente.
• Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a regular las fluctuaciones hormonales en las mujeres.
• La isotretinoína (Accutane) es un potente retinoide oral para el acné grave y cicatricial.

Las medidas relacionadas con el estilo de vida, como un cuidado suave de la piel, evitar el maquillaje, una dieta sana, el ejercicio y el control del estrés, también pueden ayudar a controlar el acné.

¿Cómo puedo prevenir el acné?

Algunos consejos para prevenir el acné son

• Lávese la cara dos veces al día con un limpiador suave. Evite frotar con dureza.
• Lávese el pelo con champú regularmente, sobre todo si tiene el cabello graso. La grasa y los productos de su cabello pueden empeorar el acné en la frente y a lo largo del nacimiento del pelo.
• Evite picar, apretar o reventar los granos para prevenir infecciones y cicatrices.
• Preste atención a los posibles desencadenantes del acné, como los cosméticos grasos, los protectores solares o los productos para el cabello. Cambie a opciones libres de aceite y no comedogénicas.
• Controle los niveles de estrés mediante el ejercicio, la meditación, el yoga u otras técnicas de relajación.
• Siga una dieta equilibrada y de bajo índice glucémico. Reduzca el consumo de lácteos y azúcar. Manténgase hidratado.
• Quítese la ropa o el equipo de gimnasia sudados justo después de hacer ejercicio para evitar la obstrucción de los poros.
• Cambie las fundas de almohada con frecuencia para evitar transferir aceites a su piel durante la noche.

¿Cuándo debo acudir a un dermatólogo para el tratamiento del acné?

Consulte a un dermatólogo si tiene:

• Quistes y nódulos graves y dolorosos
• Acné que persiste hasta los 20, 30, 40 años o más
• Acné que deja cicatrices o manchas oscuras
• Signos de infección como hinchazón, enrojecimiento, dolor, fiebre
• Acné que no responde a los tratamientos sin receta médica
• Acné que causa angustia emocional o baja autoestima

Un dermatólogo puede recetarle medicamentos más fuertes como antibióticos o Accutane para tratar los casos más rebeldes de acné. También pueden ofrecerle procedimientos profesionales y fototerapia para complementar su régimen contra el acné.

¿Cómo puedo disimular el acné con maquillaje?

• Utilice maquillaje sin aceite y no comedogénico con la etiqueta "no acnegénico" o "no obstruye los poros". Evite las fórmulas pesadas.
• Busque productos con ácido salicílico o peróxido de benzoilo para ayudar a tratar el acné a la vez que lo cubre.
• Opte por el maquillaje mineral con ingredientes naturales como el dióxido de titanio y el óxido de zinc en lugar de ingredientes químicos que pueden irritar la piel.
• Evite llevar bases espesas y oclusivas durante mucho tiempo, ya que pueden obstruir los poros. Quítese bien el maquillaje al final del día.
• Disimule sólo las zonas problemáticas en lugar de aplicar la base de maquillaje en todo el rostro para conseguir un aspecto más natural.
• Aplique el corrector con ligeros toques sobre las manchas de acné para evitar irritarlas aún más.
• Fije el maquillaje con un polvo suelto y translúcido para ayudar a absorber la grasa y mantener el maquillaje fresco durante más tiempo.

¿Existen remedios caseros para el acné que funcionen?

Algunos remedios caseros para el acné han mostrado resultados prometedores en los estudios:

• Aceite del árbol del té - La aplicación de aceite del árbol del té diluido ayuda a eliminar las bacterias causantes del acné.
• Té verde - Beberlo o aplicarlo reduce la inflamación gracias a los antioxidantes.
• Gel de aloe vera - Ayuda a curar las lesiones inflamatorias del acné.
• Miel - Tiene efectos antimicrobianos que pueden reducir el acné.
• Vinagre de sidra de manzana - Contiene ácidos que exfolian las células muertas de la piel cuando se diluye y se aplica tópicamente.
• Cúrcuma - La curcumina tiene efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a combatir el acné según algunos estudios.
• Probióticos - Pueden ayudar a regular las bacterias intestinales y a disminuir la inflamación.
• Suplementos de zinc - Pueden reducir la gravedad del acné al regular la producción de grasa.

Sin embargo, estos remedios naturales tienen efectos modestos en comparación con los tratamientos médicos y requieren un uso constante y a largo plazo. Busque atención médica para el acné de moderado a grave.

¿Cómo puedo reducir las cicatrices del acné?

Si el acné ha dejado cicatrices rebeldes o manchas oscuras, las opciones de tratamiento incluyen:

• Exfoliaciones químicas - Las exfoliaciones con ácido glicólico y ácido salicílico exfolian para suavizar las cicatrices.
• Microdermoabrasión - Utiliza finos cristales para pulir suavemente las cicatrices superficiales.
• Microneedling - Crea pequeñas heridas en la piel para estimular el colágeno y la remodelación.
• Rejuvenecimiento con láser - Dirige haces pulsantes de luz bajo la piel para mejorar la textura.
• Subcisión - Rompe las bandas fibrosas bajo las cicatrices con una aguja para levantar las cicatrices deprimidas.
• Rellenos inyectables - Rellena las cicatrices picadas para darles un aspecto más terso.
• Retinoides - Aumentan la renovación celular para desvanecer con el tiempo la decoloración de las antiguas cicatrices del acné.

Recuerde utilizar siempre protección solar cuando trate cicatrices de acné, ya que la exposición al sol empeora la pigmentación. Suelen necesitarse varios tratamientos para obtener una mejora significativa. Consulte a un dermatólogo certificado para discutir sus opciones.

¿Cuál es la relación entre la dieta y el acné? ¿Debo evitar ciertos alimentos?

Las nuevas investigaciones muestran asociaciones más sólidas entre la dieta y el acné, aunque aún se necesitan más pruebas. Entre los alimentos relacionados con un empeoramiento del acné se incluyen:

• Alimentos con alto índice glucémico como los cereales procesados, los refrescos, los zumos y los dulces. Provocan picos de azúcar en sangre y de insulina que aumentan la producción de grasa y la inflamación.
• Leche y productos lácteos debido a las hormonas y moléculas bioactivas que agravan el acné.
• Las grasas trans que se encuentran en los alimentos fritos, procesados y envasados favorecen la inflamación.
• Alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 como aceites vegetales, mayonesa, salsas. Pueden ser proinflamatorios en comparación con los omega-3.

Una dieta equilibrada, de bajo índice glucémico y rica en productos, proteínas magras, probióticos, antioxidantes y omega-3 puede mejorar el acné. Pero aún se necesitan más investigaciones para confirmar las estrategias dietéticas. Trabaje con un dermatólogo y un nutricionista para adaptar una dieta a sus necesidades únicas.

¿Mi acné desaparecerá por sí solo con el tiempo? ¿A qué edad?

El acné suele empezar a desaparecer alrededor de los 20 años en las mujeres y de los 25 en los hombres, a medida que los niveles hormonales se estabilizan. Sin embargo, muchos adultos siguen luchando contra el acné hasta los 30, 40 y más años. El acné puede ser una afección crónica que requiere un tratamiento a largo plazo. Acuda a un dermatólogo para encontrar un régimen eficaz para su tipo y gravedad particulares de acné. No confíe en que se resuelva espontáneamente con la edad. Una intervención temprana conduce a mejores resultados.