¿Por qué empeora mi acné?

Si siente que su acné está empeorando en lugar de mejorar, no está solo. Muchas personas se encuentran lidiando con brotes inesperados de acné, incluso en la edad adulta. El acné puede ser frustrante, doloroso y parecer imposible de controlar.

Pero no pierda la esperanza. Con un poco de trabajo detectivesco, puede llegar al fondo de lo que está provocando el brote de su acné. He aquí una guía para comprender las posibles razones por las que su acné parece estar empeorando y lo que puede hacer al respecto.

Su rutina de cuidado de la piel necesita un ajuste

Una de las razones más comunes por las que el acné empeora es el uso de productos o rutinas de cuidado de la piel equivocados. Si ha cambiado recientemente su cuidado de la piel, ese podría ser el culpable. He aquí algunas cosas que pueden empeorar el acné:

• Utilizar un producto demasiado fuerte - Los limpiadores que resecan demasiado, los tónicos con alcohol y los exfoliantes fuertes pueden decapar e irritar su piel, desencadenando una mayor producción de grasa y la aparición de brotes.
• No hidratar lo suficiente - Muchos tratamientos contra el acné son secantes. No reponer la hidratación puede hacer que su piel se vuelva grasa y propensa al acné.
• Uso de ingredientes que obstruyen los poros - Tenga cuidado con las cremas espesas, los aceites y las siliconas que pueden obstruir los poros. Los productos no comedogénicos o sin aceite son mejores opciones.
• Exfoliación excesiva - La exfoliación excesiva y el uso de exfoliantes químicos pueden causar inflamación e irritación.

¿La solución? Evalúe su rutina actual. Reduzca el uso de productos agresivos. Céntrese en una limpieza suave, una hidratación sin aceites y una exfoliación química ocasional si es necesario. No intente hacer demasiadas cosas a la vez. Una rutina básica y no irritante es lo mejor.

No está tratando todos los tipos de acné

Existen diferentes tipos de acné, como puntos blancos, puntos negros, pápulas, pústulas, nódulos y quistes. Muchos tratamientos del acné sólo se dirigen a un tipo.

Por ejemplo, si está utilizando un gel antibiótico tópico destinado a los granos inflamatorios, puede que no le ayude a eliminar los puntos negros y blancos no inflamatorios. O si está utilizando un exfoliante BHA para los puntos blancos, puede que no mejore los quistes dolorosos.

Observe detenidamente sus brotes. A continuación, seleccione tratamientos que funcionen en todos los tipos de acné que tenga:

• Puntos negros/blancos - exfoliantes BHA, retinoides
• Pápulas/pústulas - Peróxido de benzoilo, antibióticos tópicos
• Acné quístico - Antibióticos orales, píldoras anticonceptivas, isotretinoína

Utilizar productos dirigidos a sus tipos específicos de acné marca una gran diferencia. Un enfoque combinado funciona mejor para eliminar todo tipo de acné.

No está siendo coherente

Los tratamientos para el acné tardan en hacer efecto. También requieren un uso diligente y diario. Por lo general, se tarda de 4 a 6 semanas en observar una mejoría, y 12 semanas para una limpieza completa.

Si es esporádica con su rutina, como saltarse días o semanas, es probable que su acné vuelva a empeorar. ¡El acné se nutre de la incoherencia!

Sea paciente y siga sus tratamientos a diario. No se rinda demasiado pronto. Ponga recordatorios telefónicos si es necesario. La clave es la persistencia y la constancia a largo plazo.

No está abordando la causa raíz

A veces el acné es un síntoma superficial de una causa interna más profunda. Entre los desencadenantes internos habituales del acné se incluyen:

• Fluctuaciones hormonales - En las mujeres, el acné puede brotar antes de la menstruación debido a los cambios hormonales. La pubertad, el embarazo y la perimenopausia también pueden desencadenar brotes.
• Altos niveles de estrés - Las hormonas del estrés como el cortisol aumentan la producción de sebo, lo que provoca más poros obstruidos y acné.
• Desequilibrios del azúcar en sangre - Una dieta pobre rica en carbohidratos refinados puede provocar picos de azúcar en sangre, que aumentan la producción de grasa y la inflamación.
• Problemas de salud intestinal - Los desequilibrios en las bacterias intestinales y la inflamación en el intestino pueden manifestarse como inflamación de la piel.
• Medicamentos - Algunos medicamentos como los esteroides y el litio son inductores del acné.

Si su acné parece resistente a los tópicos, mire en su interior. Tratar la causa interna de raíz junto con los tratamientos para el acné conduce a un mayor éxito. Los cambios en el estilo de vida, las modificaciones en la dieta, las hormonas, los suplementos o los medicamentos pueden ayudar.

Tiene tipos de acné sin diagnosticar

Existen varios tipos y subtipos de acné que requieren tratamientos específicos:

• Acné hormonal - Aflora mensualmente alrededor de la barbilla, la línea de la mandíbula y el cuello en mujeres adultas. Se controla con antiandrógenos, píldoras anticonceptivas o suplementos.
• Acné micótico - Pequeñas protuberancias uniformes a menudo en la frente, el pecho y la espalda. Se elimina con tratamientos antifúngicos.
• Acné cosmético - Causado por el maquillaje, los productos para el cuidado de la piel y los productos capilares. Evite los productos que obstruyen los poros.
• Acné mecánico - Brotes a lo largo de la mandíbula o la frente por fricción o presión, como cascos, mochilas, cuellos apretados. Requiere suavidad en la zona.
• Acné inducido por esteroides - Causado por esteroides orales/tópicos o tratamientos hormonales. Necesita ajuste de dosis y retinoides tópicos.

Si los tratamientos estándar para el acné no funcionan, acuda a un dermatólogo. Un diagnóstico correcto conduce a la solución adecuada. No se esfuerce: obtenga ayuda para identificar su tipo específico de acné.

No se está adaptando a los cambios estacionales

El acné puede fluctuar con los cambios estacionales. He aquí cómo ajustar su rutina:

Verano - Una mayor exposición al sol puede resecar la piel, provocando una sobreproducción de grasa. Utilice hidratantes ligeros sin aceite, como geles y sueros.

Otoño - Una menor humedad puede exacerbar la sequedad. Añada sueros hidratantes y aceites faciales para retener la humedad.

Invierno - El calor seco de los interiores agota la hidratación, empeorando la descamación. Utilice cremas más ricas y mascarillas para dormir para reponer la hidratación durante la noche.

Primavera - Más sol y sudor provocan la obstrucción de los poros. Exfolie suavemente 2-3 veces por semana para desobstruir los poros.

Preste atención a las necesidades estacionales de su piel y ajústese en consecuencia. Mantenerse un paso por delante de los cambios climáticos ayuda a prevenir los brotes de acné.

No está gestionando el estrés adecuadamente

El estrés es uno de los desencadenantes más comunes del acné. El estrés no controlado conduce a una elevación del cortisol y a la inflamación, preparando el terreno para los brotes.

Cuando esté estresado:

• Limite los alimentos inflamatorios - El azúcar, los carbohidratos refinados y los lácteos desencadenan vías inflamatorias relacionadas con el acné.
• Hidrátese - La deshidratación estresa la piel y ralentiza la renovación celular. Beba agua en abundancia.
• Dormir - La falta de sueño dispara el cortisol. Consiga su descanso de belleza.
• Ejercicio: sudar un poco ayuda a reducir las hormonas del estrés causantes del acné.
• Pruebe prácticas relajantes: yoga, meditación, escribir un diario... encuentre lo que le funcione.
• Busque apoyo - Hable con amigos, familia, terapeuta. No reprima el estrés.

Aprender herramientas de gestión del estrés junto con el cuidado de la piel constituye un combo antiacné ganador.

Tiene un desequilibrio hormonal

Las fluctuaciones hormonales son una de las principales causas del acné adulto. He aquí las hormonas clave que influyen en los brotes:

• Los andrógenos como la testosterona aumentan la producción de sebo y la inflamación. El exceso de andrógenos es un factor clave del acné.
• Los picos deinsulina debidos a una ingesta elevada de azúcar/carbohidratos desencadenan un aumento de la producción de andrógenos.
• El cortisol liberado durante el estrés provoca una mayor producción de grasa.
• El estrógeno ayuda a controlar el acné al contrarrestar los andrógenos. Un nivel bajo de estrógenos puede desencadenar brotes.

Llegar al fondo de cualquier desequilibrio hormonal es crucial para tener una piel clara a largo plazo. Pueden ser necesarios análisis de sangre, cambios en la dieta, suplementos o medicamentos para lograr el equilibrio hormonal. Acuda a un endocrinólogo o a un especialista en salud femenina para que le hagan pruebas y le aconsejen.

Tiene un problema de salud subyacente

A veces, el acné es un signo de una enfermedad interna que requiere atención médica. El acné puede ser un síntoma de:

• Trastornos tiroideos - Tanto las tiroides hiperactivas (hipertiroidismo) como las hipoactivas (hipotiroidismo) provocan cambios hormonales que estimulan la producción de grasa y los brotes.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP) - El exceso de andrógenos sobreestimula las glándulas sebáceas, exacerbando el acné.
• Insulina y azúcar en sangre elevados - El aumento de insulina aumenta la secreción de grasa y la inflamación. La prediabetes y la diabetes están relacionadas con el acné.
• Problemas intestinales - Las sensibilidades alimentarias, la inflamación intestinal, el SIBO y el crecimiento excesivo de cándida son posibles desencadenantes del acné.

No descarte el acné como un simple problema cutáneo. Hable con su médico y hágase los análisis de sangre necesarios para detectar cualquier afección médica. Tratar el problema subyacente conduce a una piel clara y duradera.

No cambia las fundas de almohada con la frecuencia suficiente

Las fundas de almohada sucias que albergan grasa, bacterias, suciedad y células muertas pueden transferirse a su piel cada noche, obstruyendo los poros y provocando brotes de acné. Para evitarlo:

• Lave las fundas de almohada en agua caliente al menos dos veces por semana
• Utilice una toalla limpia y fresca sobre su almohada cada noche
• Lávese bien la cara antes de acostarse para eliminar la grasa y la suciedad

Puede parecer trivial, pero mantener las fundas de almohada frescas ayuda a minimizar los desencadenantes del acné de su entorno de sueño.

Está utilizando productos impuros para el cuidado de la piel y el cabello

Muchos productos contienen desencadenantes ocultos del acné, como aceites que obstruyen los poros, fragancias y productos químicos. Lea atentamente las etiquetas y evite los ingredientes agresivos o cuestionables. Busque opciones no comedogénicas, no irritantes y sin fragancias ni colorantes. Los productos naturales suelen ser mejores opciones para la piel.

Ingredientes a evitar:

• Siliconas - Dimeticona, ciclometicona
• Aceite de coco e ingredientes derivados del coco
• Aceites pesados y mantecas - Aceite mineral, lanolina
• Fragancias y tintes sintéticos

Ceñirse a productos puros y no irritantes evita los brotes causados por reacciones a los productos. Merece la pena escudriñar las etiquetas.

No se está exfoliando lo suficiente

La acumulación de células muertas obstruye los poros, lo que provoca más acné. Pero una exfoliación excesiva también puede irritar y empeorar los brotes.

Encuentre el equilibrio adecuado con una exfoliación suave 2 ó 3 veces por semana. Utilice cualquiera de los dos:

• Exfoliantes manuales - Toallitas suaves, paños de muselina o exfoliantes suaves con microesferas naturales suaves como las de jojoba. Evite los exfoliantes fuertes con microperlas de plástico.
• Exfoliantes químicos - AHA como los ácidos glicólico, láctico y mandélico. BHA como el ácido salicílico. Empiece con porcentajes más bajos y vaya aumentando poco a poco.

Una limpieza diaria suave también ayuda a eliminar las células muertas que obstruyen los poros. Pero no se exceda. La exfoliación bien hecha mantiene la piel limpia, no inflamada.

Se toca demasiado la cara

Las manos transfieren mucha suciedad y bacterias al rostro a lo largo del día. Evite tocarse, apoyarse o hurgarse la cara inconscientemente, ya que esto propaga gérmenes que provocan brotes.

Procure mantener las manos alejadas de la cara en la medida de lo posible. Deje de inclinarse y hurgarse la cara. Lávese las manos frecuentemente con jabón antibacteriano. Mantenga las manos ocupadas con actividades como los fidget spinners.

Haga el esfuerzo de tocarse menos la cara. Su piel se lo agradecerá reduciendo el acné.

No está cambiando su dieta

Lo que come se nota en su piel. Una dieta pobre rica en carbohidratos refinados, azúcares y grasas poco saludables favorece la inflamación, las fluctuaciones hormonales y el acné. Para una piel más clara, haga ajustes en su dieta:

• Reduzca loscarbohidratos refinados - El pan, los cereales, la pasta y el azúcar provocan picos de azúcar en sangre que aumentan la secreción de grasa y la inflamación.
• Coma alimentos de bajo índice glucémico: verduras, legumbres, frutos secos, semillas y proteínas magras. Estos carbohidratos de combustión lenta minimizan las oscilaciones del azúcar en sangre.
• Cárguese de antioxidantes - Las frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y E protegen la piel y controlan la inflamación.
• Aumente las grasas saludables - El salmón, los aguacates, el aceite de oliva y los frutos secos contienen omega-3 que reducen el acné.
• Manténgase hidratado - Beba de 8 a 10 vasos de agua al día para mantener la salud y prevenir el acné.

Una dieta antiinflamatoria saludable con un alto contenido en antioxidantes y omega-3 que cuidan la piel crea el entorno ideal para una piel clara y libre de acné desde el interior.

Tiene una alergia o sensibilidad subyacente

Las sensibilidades alimentarias, así como las alergias tópicas, pueden desencadenar el acné. Entre los culpables más comunes se incluyen:

• Lácteos - El suero y las hormonas de los productos lácteos estimulan las glándulas sebáceas.
• Gluten - Presente en el trigo, la cebada y el centeno, el gluten puede causar inflamación y problemas intestinales que conducen al acné.
• Fragancias - Los perfumes sintéticos y los productos perfumados irritan la piel.
• Sustancias químicas de los protectores solares - Ingredientes como la oxibenzona y la avobenzona provocan reacciones en algunas personas.

Lleve un diario de alimentos y productos. Anote cualquier conexión entre alimentos/productos específicos y los brotes. Identificar y evitar los desencadenantes personales del acné es clave.

No bebe suficiente agua

El agua tiene increíbles beneficios para la piel y el acné:

• Elimina las toxinas - Arrastra las bacterias, la grasa y los restos celulares de los poros.
• Hidrata la piel - Rellena la piel, reduce la sequedad y la descamación.
• Calma la inflamación - Apaga los fuegos inflamatorios agravados por la deshidratación.

Intente beber entre 8 y 10 vasos de agua al día como mínimo. Elimine la cafeína deshidratante y el alcohol. Haga infusiones de agua con limón, pepino o menta para obtener un impulso hidratante. La ingesta adecuada de agua previene el acné causado por la acumulación de residuos celulares y la inflamación.

No está controlando el SOP o la endometriosis

Las mujeres con SOP o endometriosis a menudo luchan contra el acné hormonal. El exceso de andrógenos y la inflamación provocan los brotes.

Acuda a un ginecólogo para que le realice las pruebas y el tratamiento adecuados. Pueden recomendarse ajustes en el estilo de vida, medicación, suplementos o anticonceptivos hormonales para equilibrar las hormonas y mantener el acné bajo control.

Si no se tratan, estas afecciones provocan continuos problemas de acné. No ignore el acné quístico doloroso: llegue hasta el desequilibrio hormonal subyacente.

No está abordando su salud mental

La salud mental influye en el acné de muchas maneras:

• Mayor estrés - El cortisol elevado aumenta la producción de grasa.
• Más inflamación - Los trastornos mentales como la ansiedad y la depresión disparan unas sustancias químicas inflamatorias llamadas citoquinas que agravan el acné.
• Menor cuidado personal v- La baja motivación lleva a saltarse el cuidado de la piel, una dieta poco saludable, falta de ejercicio.
• Aumento del hurgado - Hurgarse la piel y arrancarse el pelo (tricotilomanía) empeoran el acné.

Acuda a un terapeuta y trate cualquier problema de salud mental simultáneamente con el acné. Su piel se beneficiará enormemente de un enfoque mente-cuerpo. No ignore la conexión mente-piel.

Puntos clave

• Evalúe su rutina actual de cuidado de la piel: los productos o métodos inadecuados pueden empeorar el acné.
• Asegúrese de que está tratando todos los tipos de acné presentes: combine ingredientes específicos.
• Sea persistente y constante con los tratamientos: el acné necesita un cuidado diario diligente.
• Busque cualquier causa subyacente como hormonas, factores de estilo de vida, condiciones de salud.
• Realice los ajustes estacionales necesarios en su régimen.
• Controle los niveles de estrés y la salud mental para tener una piel clara.
• Cambie la dieta, el sueño y otros hábitos de vida que alimentan el acné.
• Acuda a un dermatólogo o médico para que diagnostique la causa concreta.

Con un poco de ensayo y error, puede descubrir las razones del empeoramiento de su acné. Los ajustes personalizados y la ayuda profesional en caso necesario pueden conseguir controlar los brotes para siempre. No se rinda: resolver el rompecabezas del acné merece la pena.

Preguntas frecuentes sobre el empeoramiento del acné

¿Cuáles son las razones más comunes por las que el acné empeora en los adultos?

Las principales causas del empeoramiento del acné en los adultos son:

• Utilizar productos para el cuidado de la piel inadecuados o rutinas que irritan la piel
• Uso incoherente de tratamientos contra el acné
• Una enfermedad subyacente como el síndrome de ovario poliquístico o la inflamación intestinal
• Fluctuaciones hormonales relacionadas con el estrés, los ciclos menstruales o los medicamentos
• Dieta pobre alta en carbohidratos refinados/azúcar que disparan la insulina y la inflamación
• Factores externos como el cambio de estación, no lavar las fundas de almohada

Mi acné estaba limpio pero ahora me está saliendo de nuevo. ¿Por qué?

Hay algunas razones posibles por las que su piel clara ha vuelto a ser propensa al acné:

• Ha dejado de utilizar sus tratamientos contra el acné. El acné necesita un cuidado constante y a largo plazo.
• Su ciclo menstrual, un mayor estrés u otros cambios hormonales desencadenaron los brotes.
• Está tomando un nuevo medicamento que le está provocando acné.
• Ha empezado a utilizar un nuevo producto para el cuidado de la piel o el cabello que está obstruyendo los poros.
• Ha descuidado una dieta sana y los hábitos de vida que mantenían alejado el acné.

Reinicie su régimen completo contra el acné, realice los ajustes necesarios en la dieta, la forma física o la gestión del estrés, y acuda a su médico si sospecha que existe una causa hormonal o relacionada con la medicación.

Nunca antes había tenido acné. ¿Por qué me sale ahora de repente?

Algunas de las posibles razones de la nueva aparición del acné adulto son:

• Cambios hormonales - La perimenopausia, la suspensión de las píldoras anticonceptivas, el embarazo y otras fluctuaciónes hormonales pueden iniciar los brotes.
• Nuevos medicamentos - Los esteroides, el litio, la DHEA, etc. pueden desencadenar brotes de acné.
• Estrés - El aumento de la inflamación debido a un estrés elevado provoca la obstrucción de los poros.
• Cambios en la dieta - Una dieta más rica en azúcares, grasas poco saludables o lácteos puede provocar un nuevo acné.
• Afección de salud subyacente - Los trastornos tiroideos, el SOP, el SIBO y otras afecciones estimulan el acné.
• Predisposición heredada - La genética que estaba latente puede aflorar más tarde en la vida.

Acuda a su médico para determinar la causa. Los análisis de sangre, el ajuste de la medicación, los suplementos, los cambios en la dieta o un buen régimen de cuidado de la piel pueden conseguir controlar el nuevo acné.

¿Por qué mis granos se vuelven cada vez más quísticos e inflamados?

El empeoramiento del acné inflamatorio marcado por quistes, nódulos y lesiones dolorosas indica que algunos factores internos necesitan atención:

• Desequilibrio hormonal - Exceso de andrógenos, deficiencia de estrógenos, resistencia a la insulina que alimenta la inflamación.
• Dieta con alto índice glucémico - Los alimentos azucarados y ricos en carbohidratos alimentan la inflamación causante del acné.
• Estrés, pocas horas de sueño - El aumento de las sustancias químicas inflamatorias agrava el acné quístico.
• Tendencia genética - Los antecedentes familiares de acné grave le hacen estar más predispuesto.

Busque ayuda médica para equilibrar las hormonas, bajar la inflamación interna y externa y controlar mejor el estrés. El acné inflamatorio grave suele requerir medicación sistémica u oral recetada. No dude en acudir a un dermatólogo.

¿Qué cambios debo hacer en mi rutina de cuidado de la piel cuando el acné empeora?

Ajuste su rutina de cuidado de la piel:

• Vuelva a lo básico con un limpiador suave, un tratamiento para el acné y una crema hidratante que no obstruya. No complique en exceso su rutina.
• Deje de utilizar cualquier producto que parezca irritar o resecar su piel. Limítese a las fórmulas hidratantes no comedogénicas.
• Aplique su tratamiento contra el acné en toda la zona, no sólo en los brotes activos. Esto evita que se forme nuevo acné.
• Utilice los tratamientos para el acné de forma constante y exactamente como se le indique. No se salte días.
• Exfoliarse 2-3 veces por semana con un exfoliante suave o químico si su acné es en gran parte poros obstruidos.
• Acudir a un dermatólogo si los tratamientos de venta sin receta no funcionan para que le recete productos más potentes.

¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el acné que empeora?

Los cambios en el estilo de vida para ayudar a eliminar el acné incluyen:

• Ejercicio - Hacer ejercicio reduce las hormonas del estrés, como el cortisol, que desencadenan los brotes.
• Dieta sana - Reduzca el azúcar, los carbohidratos refinados, los lácteos y coma más alimentos que limpien la piel, como frutas, verduras y pescado ricos en antioxidantes y omega-3.
• Alivio del estrés - Pruebe el yoga, la meditación, la respiración profunda, llevar un diario. Busque asesoramiento si es necesario.
• Duerma más - Procure dormir entre 7 y 9 horas por noche como mínimo para evitar el acné causado por la falta de sueño.
• Suplementos - Pregunte a su médico por los suplementos que reducen el acné como el zinc, la vitamina A, D, E y los probióticos.
• Cambio de fundas de almohada - Cambie a fundas de almohada limpias y frescas dos veces por semana.

Un enfoque holístico que combine el cuidado de la piel con acné, el bienestar interno y los hábitos de vida ofrece el mayor éxito a la hora de detener el empeoramiento de los brotes.

¿Cuándo debo acudir a un dermatólogo por mi acné?

Consulte a un dermatólogo si tiene:

• Acné que sigue empeorando o no mejora con medicamentos sin receta y cuidados caseros
• Acné quístico, nodular o cicatricial
• Acné junto con otros síntomas como periodos irregulares, crecimiento excesivo de vello, adelgazamiento del cabello, manchas oscuras en la piel. Estos pueden indicar un SOP u otra afección subyacente.
• Acné antes o después de dejar de tomar anticonceptivos orales u otros tratamientos hormonales
• Acné concentrado principalmente en la barbilla, la mandíbula y la zona del cuello, lo que indica acné hormonal
• Acné después de tomar un nuevo medicamento

Un dermatólogo puede ayudar a identificar la causa, crear un plan de tratamiento adaptado a su tipo de acné y conseguir controlar el acné grave o resistente.

¿Qué medicamentos y tratamientos recetados pueden eliminar el acné que empeora?

Las opciones de prescripción incluyen:

• Antibióticos orales - Ayudan a reducir las bacterias inflamatorias del acné. Normalmente doxiciclina o minociclina.
• Retinoides tópicos - Desobstruyen poderosamente los poros y reducen la grasa como la tretinoína, el adapaleno y el tazaroteno.
• Antiandrógenos hormonales: la espironolactona y los anticonceptivos orales reducen el exceso de hormonas andrógenas causantes del acné.
• Isotretinoína - Retinoide oral extremadamente eficaz para el acné quístico grave.
• Terapia de luz y láser - Ayuda a eliminar las bacterias del acné y a reducir la inflamación.
• Exfoliaciones químicas - Las exfoliaciones con ácido glicólico, salicílico y TCA exfolian y destruyen las bacterias causantes del acné. Pueden combinarse con fototerapia.
• Inyecciones de esteroides: se inyectan directamente en los quistes y nódulos grandes para reducir rápidamente el tamaño y la inflamación.

Las terapias con receta ayudan a resolver incluso el acné más rebelde y que empeora cuando fallan las opciones de venta sin receta. ¡Consulte a su dermatólogo!

¿Existe algún suplemento que pueda ayudar a controlar el acné?

Sí, los siguientes suplementos pueden mejorar el acné:

• Zinc - Ayuda a reducir la producción de grasa y la inflamación. Se recomiendan 30 mg diarios.
• Omega-3 - Ácidos grasos esenciales antiinflamatorios procedentes del aceite de pescado o de fuentes algales. 2 gramos diarios.
• Vitamina A - Las formas de retinol y ácido retinoico ayudan a desobstruir los poros. Utilizar sólo bajo supervisión médica a 10.000 UI diarias como máximo.
• Vitamina D - Sus efectos inmunorreguladores pueden reducir el acné. 2.000-5.000 UI diarias. Hágase análisis de los niveles.
• Vitamina E - Potente acción antioxidante que alivia el acné. 400 UI diarias.
• Probióticos - Favorecen la salud intestinal y el funcionamiento inmunitario. Busque cepas como Lactobacillus y Bifidobacterium.

Consulte siempre a su dermatólogo antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente de vitamina A. Aunque prometedores, aún se necesita más investigación sobre los suplementos contra el acné.

¿Cómo puedo saber si un producto para el cuidado de la piel puede obstruir los poros y causar acné?

Evite los productos que contengan:

• Aceites - Aceite de coco, aceite mineral, lanolina, aceite de almendras
• Siliconas - Dimeticona, ciclometicona, ciclopentasiloxano
• Cremas y mantecas espesas - Manteca de karité, manteca de cacao
• Ceras pesadas - Cera de abejas, alcohol cetílico
• Fragancias sintéticas, colorantes, alcoholes
• Ingredientes comedogénicos como el miristato de isopropilo, el palmitato de isopropilo

En su lugar, elija opciones sin aceite, no comedogénicas, sin perfume ni colorantes y adecuadas para la piel propensa al acné. Compruebe bien la etiqueta. En caso de duda, evítelos.

¿Los anticonceptivos hormonales ayudan con el acné? ¿Cómo?

Las píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno y progestina pueden mejorar el acné:

• Disminución de la producción de la hormona andrógeno que estimula las glándulas sebáceas
• Aumento de los niveles de estrógenos que contrarrestan los efectos del exceso de andrógenos
• Mantener estables los niveles hormonales y evitar las fluctuaciones
• Reducir la inflamación

Los anticonceptivos bajos en estrógenos, como las píldoras con sólo progestina o el DIU Mirena, tienden a empeorar el acné. Los anticonceptivos orales combinados suelen ayudar, pero los efectos varían de forma individual. Hable con su ginecólogo.