¿El alcohol provoca acné?

El acné es una afección cutánea común que afecta a personas de todas las edades. Aunque el acné se asocia más a menudo con los adolescentes y los cambios hormonales durante la pubertad, muchos adultos siguen luchando contra los brotes hasta bien entrada la edad adulta. Esto ha llevado a muchos enfermos de acné a preguntarse qué causa y exacerba sus granos, con la esperanza de controlar mejor su cutis. Un culpable común al que a menudo se culpa del acné es el alcohol.

Entonces, ¿el consumo de alcohol causa realmente acné? Siga leyendo para conocer la verdad sobre la asociación entre el consumo de alcohol y el acné.

¿Qué relación existe entre el acné y el alcohol?

Muchas personas se apresuran a señalar con el dedo al alcohol cuando se trata de brotes de acné. Después de que una noche de copas provoque una cosecha de nuevos granos, parece una causa y efecto obvios. Pero, ¿es realmente el consumo de alcohol el culpable de exacerbar el acné? ¿O podrían estar en juego otros factores?

La relación entre el consumo de alcohol y el acné es complicada. Existen diferentes formas en las que el alcohol puede influir negativamente en el acné, pero el alcohol en sí no provoca directamente la formación de granos. Sin embargo, el consumo de alcohol puede empeorar y prolongar el acné en algunos individuos.

Alcohol e inflamación

Una forma en que el alcohol puede exacerbar el acné es desencadenando la inflamación. Las lesiones del acné se forman cuando los poros se obstruyen con un exceso de grasa y células cutáneas muertas. Esto proporciona el entorno ideal para que la bacteria p. acnes se multiplique y provoque la inflamación.

Beber alcohol, especialmente en grandes cantidades, provoca inflamación en todo el organismo. Esta inflamación sistémica puede inflamar aún más los granos y hacerlos más grandes y dolorosos.

Alcohol, azúcar en sangre y hormonas

El consumo de bebidas alcohólicas provoca picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre. También aumenta algunos niveles hormonales a la vez que disminuye otros. Estas fluctuaciones pueden sobreestimular las glándulas sebáceas y aumentar los brotes de acné en algunas personas.

Alcohol y sueño

El consumo de alcohol afecta a la calidad del sueño al alterar su arquitectura. Beber antes de acostarse hace más difícil caer en las fases más profundas y regenerativas del sueño. Según las investigaciones, dormir mal está relacionado con el empeoramiento del acné. La falta de sueño de calidad provoca un aumento de la inflamación y de las hormonas del estrés, dos factores que contribuyen a la aparición de brotes.

Alcohol y deshidratación

El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda más líquido del que ingiere. La deshidratación afecta negativamente a todos los tipos de piel, dejando el cutis con un aspecto apagado y favoreciendo la aparición de nuevas lesiones de acné.

¿Qué tipos de bebidas alcohólicas tienen más probabilidades de provocar acné?

No todas las bebidas alcohólicas afectan a la piel de la misma manera. Algunas bebidas son más comedogénicas (obstruyen los poros) y más deshidratantes que otras. He aquí un vistazo a los tipos de alcohol más problemáticos para la piel propensa al acné:

• Cerveza - La cerveza está llena de carbohidratos simples y azúcares que provocan fluctuaciones hormonales y de azúcar en sangre. La levadura y el gluten de la cerveza también pueden favorecer la inflamación.
• Bebidas mezcladas azucaradas - Los cócteles premezclados como los margaritas y los daiquiris están cargados de azúcar. El alto contenido en azúcar provoca subidas de la insulina y de las hormonas andrógenas, lo que aumenta la producción de grasa.
• Licores oscuros - Los licores oscuros como el bourbon, el ron, el brandy y el whisky tienen un alto contenido en congéneres. Los congéneres son compuestos volátiles que provocan inflamación y síntomas de resaca.
• Vinos secos - Los vinos tintos y blancos secos suelen tener menos azúcar y carbohidratos que la cerveza o las bebidas mezcladas. También contienen antioxidantes como el resveratrol que combaten la inflamación.

En general, los licores claros como el vodka, el tequila y la ginebra tienen menos probabilidades de empeorar el acné que las bebidas más oscuras. Pero esto también depende de los mezcladores que se añadan a los cócteles. Las combinaciones sencillas como el vodka soda o el gin tonic son mejores opciones para una piel clara.

¿Cuánto alcohol causa acné?

Es poco probable que el consumo moderado de alcohol provoque brotes importantes de acné en la mayoría de las personas. Quienes ya sufren brotes frecuentes pueden descubrir que cualquier cantidad de alcohol empeora su acné. Esto varía mucho en función de cada persona.

Las borracheras y el consumo excesivo de alcohol sí favorecen la inflamación y los cambios hormonales que exacerban el acné. Limitar el consumo de alcohol a 1-2 raciones 1-2 veces por semana es poco probable que empeore significativamente el acné en la mayoría de los casos.

Estas son algunas pautas generales sobre las cantidades de alcohol que podrían desencadenar brotes de acné:

• Mujeres: Más de 4 copas en un solo día u 8 copas a la semana
• Hombres: Más de 5 copas en un solo día o 15 copas a la semana

Por supuesto, los factores individuales desempeñan un papel importante. La genética, los hábitos de vida, la dieta, los niveles de estrés y el tipo de piel pueden influir en la medida en que el consumo de alcohol agrava el acné. Preste atención a cómo reacciona su propia piel después de beber distintas cantidades de alcohol.

Consejos para prevenir los brotes de acné relacionados con el alcohol

Muchas personas no quieren dejar de beber del todo para mantener su piel limpia. He aquí algunos consejos para prevenir los brotes de acné provocados por el alcohol:

• Limítese a los licores claros - El vodka, la ginebra, el tequila plateado y otros licores destilados tienen menos probabilidades de provocar brotes que la cerveza, el vino o los licores oscuros.
• Evite los mezcladores azucarados - Prescinda de los zumos, refrescos y siropes azucarados en las bebidas mezcladas. Opte por agua con gas, tónica o zumo de lima como mezcladores.
• Alterne bebidas alcohólicas y no alcohólicas - Tome un vaso de agua entre cada bebida alcohólica para mantenerse hidratado.
• Limítese a 2 copas como máximo - Consumir más de 2 raciones de alcohol a la vez puede desencadenar un aumento de la producción de grasa y de la inflamación.
• Tome un suplemento probiótico - Los probióticos pueden ayudar a contrarrestar las alteraciones del microbioma intestinal causadas por el alcohol.
• Limpie la piel e hidrátela antes de acostarse - Desmaquíllese y lávese bien la cara antes de acostarse después de beber. Aplique una crema nutritiva de noche.
• Cárguese de antioxidantes - Coma muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes y alimentos con vitamina C para combatir la inflamación.

Ser consciente de cómo afecta el alcohol a su piel y tomar medidas preventivas puede ayudar a mantener limpia la piel propensa al acné. Pero si los brotes persisten, puede ser necesario reducir o eliminar por completo el consumo de alcohol.

Resumen

¿Puede el consumo de alcohol provocar brotes de acné? La relación es compleja, pero parece existir una conexión entre el consumo de alcohol y la exacerbación del acné.

Beber alcohol provoca un aumento de la inflamación, fluctuaciones del azúcar en sangre, cambios hormonales y deshidratación, todo lo cual puede empeorar el acné. Los atracones y el consumo excesivo de alcohol tienen más probabilidades de desencadenar brotes que el consumo moderado.

Aunque el alcohol por sí solo no causa directamente acné, puede agravar el acné preexistente en las personas propensas. Preste atención a cómo reacciona su propia piel para ayudar a determinar si el alcohol es un factor que contribuye a sus brotes. Tome medidas para prevenir el acné relacionado con el alcohol eligiendo licores claros, manteniéndose hidratado y limitando el consumo total.

Aunque el alcohol puede desempeñar un papel en los brotes de acné de algunas personas, en última instancia el acné se forma como resultado de múltiples factores internos y externos. No culpe de cada grano únicamente a sus hábitos de consumo de alcohol. En su lugar, adopte un enfoque holístico para el tratamiento del acné que tenga en cuenta la dieta, el estilo de vida, la genética, el estrés y otros factores. Trabaje con un dermatólogo para desarrollar un régimen de lucha contra el acné adaptado a sus necesidades únicas.

Con una rutina de cuidado de la piel adecuada, elecciones de estilo de vida saludables y remedios naturales o recetados contra el acné, puede disfrutar de una piel clara con la bebida ocasional si así lo desea. El alcohol no tiene por qué ser un obstáculo para conseguir un cutis de ensueño.

Preguntas frecuentes sobre el alcohol y el acné

¿Beber alcohol provoca más brotes de acné?

El alcohol por sí solo no causa directamente acné. Sin embargo, el consumo de alcohol puede empeorar el acné existente en algunas personas debido al aumento de la inflamación, las fluctuaciones del azúcar en sangre, los cambios hormonales y la deshidratación causada por la bebida. Los atracones y el consumo excesivo de alcohol tienen una mayor relación con los brotes de acné.

¿Por qué algunas personas sufren brotes después de beber alcohol?

El alcohol eleva los niveles de andrógenos, insulina y marcadores inflamatorios en algunos individuos. Esto puede sobreestimular las glándulas sebáceas, provocar una producción extra de sebo y causar inflamación. Las personas propensas al acné son más propensas a experimentar brotes después de beber.

¿Importa el tipo de alcohol cuando se trata del acné?

Sí, ciertos tipos de bebidas alcohólicas son más propensas a empeorar el acné debido a su contenido en carbohidratos, azúcar y congéneres. La cerveza, los combinados azucarados y los licores oscuros como el whisky suelen ser las opciones más comedogénicas. Los licores claros como el vodka y la ginebra o los vinos secos tienen menos probabilidades de provocar acné.

¿Es peor para la piel el vino o la cerveza?

La cerveza suele ser más acnegénica que el vino, ya que contiene más carbohidratos, levadura y gluten. Sin embargo, los vinos secos son mejores opciones que los dulces para la piel propensa al acné, debido a su menor contenido en azúcar.

¿Puede el alcohol para fricciones ayudar a tratar el acné?

No, el alcohol para fricciones nunca debe aplicarse directamente sobre la piel. Puede resecar la piel en exceso, causar irritación e inflamación y empeorar el acné en general. Utilice siempre productos contra el acné formulados para su aplicación facial.

¿El consumo de alcohol provoca cicatrices de acné?

No, las cicatrices se producen a medida que se curan las lesiones del acné, no directamente por beber alcohol. Sin embargo, el alcohol puede empeorar las lesiones inflamatorias del acné, que sí aumentan el riesgo de cicatrices permanentes. Es importante tratar el acné adecuadamente para evitar las cicatrices.

¿Debe evitar el alcohol si tiene acné?

No es necesario evitar el alcohol por completo si tiene acné, pero la moderación es la clave. Limite la ingesta a 1-2 copas como máximo al día, elija licores claros, manténgase hidratada y preste atención a cómo reacciona su piel. Evite las borracheras.

¿Cuál es la mejor manera de prevenir el acné después de beber?

Para ayudar a prevenir los brotes relacionados con el alcohol, limítese a los licores claros como el vodka y la ginebra, evite los mezcladores azucarados, alterne bebidas alcohólicas y no alcohólicas, beba mucha agua, tome probióticos y mantenga su rutina habitual de cuidado de la piel con acné.

¿Suprimir el alcohol eliminará el acné?

Eliminar el alcohol puede ayudar a mejorar el acné en algunas personas, pero también influyen otros factores como la genética, la dieta, el estrés y las hormonas. En el caso de los bebedores moderados, es poco probable que la eliminación del alcohol por sí sola resuelva el acné por completo. Lo mejor es un enfoque combinado.

¿Debe dejar de beber alcohol si está tomando isotretinoína?

Sí, debe evitar por completo el alcohol mientras tome isotretinoína debido a la toxicidad hepática del medicamento. La combinación de isotretinoína y alcohol aumenta el riesgo de sufrir daños hepáticos graves. Siga siempre las recomendaciones de su dermatólogo.

¿Puede el alcohol provocar acné en etapas posteriores de la vida o en la edad adulta?

Sí, el acné persiste después de la adolescencia en muchas personas. Las fluctuaciones hormonales, la inflamación y otros factores pueden desencadenar brotes de acné adulto relacionados con el consumo de alcohol en quienes son propensos a los brotes.