¿Qué evitar al tomar cúrcuma?

La cúrcuma es una popular especia india que se utiliza en la medicina tradicional desde hace siglos. Contiene curcumina, un compuesto con potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. En los últimos años, la cúrcuma ha ganado una inmensa popularidad como suplemento para la salud debido a sus potenciales beneficios para la salud.

Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta cuando tome suplementos de cúrcuma. He aquí 7 cosas que debe evitar al tomar cúrcuma.

1. Evite tomar cúrcuma con el estómago vacío

La cúrcuma puede provocar malestar estomacal, náuseas y diarrea si se toma con el estómago vacío. La curcumina de la cúrcuma estimula la producción de ácido estomacal. Esto puede agravar los síntomas en personas con úlceras o reflujo ácido.

Es mejor tomar los suplementos de cúrcuma con alimentos. Tomarla con grasas o pimienta negra mejora la absorción. La pimienta negra contiene piperina, que mejora la biodisponibilidad de la curcumina en un 2000%.

Así que tomar cúrcuma con el estómago vacío puede empeorar los problemas gastrointestinales. Se absorbe mejor cuando se toma con alimentos.

2. No tome cúrcuma si tiene cálculos biliares o una obstrucción del conducto biliar

La cúrcuma puede provocar contracciones de la vesícula biliar en algunos individuos. Esto puede empeorar los cólicos biliares en personas con cálculos biliares u obstrucción del conducto biliar.

Así que si le han diagnosticado cálculos biliares, es mejor evitar la cúrcuma. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de cúrcuma si padece algún tipo de obstrucción de las vías biliares.

3. Evite tomar cúrcuma antes de la cirugía

La cúrcuma tiene efectos anticoagulantes similares a la aspirina. Es mejor evitar tomar cúrcuma 2 semanas antes de una intervención quirúrgica programada.

La cúrcuma puede aumentar potencialmente las hemorragias durante y después de la cirugía. Suspenderla con suficiente antelación permite que el efecto desaparezca.

Por supuesto, consulte a su médico sobre el uso apropiado de la cúrcuma antes de cualquier intervención quirúrgica.

4. No tome cúrcuma si está embarazada

No hay suficientes investigaciones sobre el uso de la cúrcuma durante el embarazo. Hasta que se disponga de más pruebas, es mejor evitarla durante el embarazo.

Algunos estudios en animales muestran que la curcumina altera los niveles de testosterona y estrógeno. Esto plantea dudas sobre la seguridad de la cúrcuma durante el embarazo.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos de cúrcuma sin supervisión médica. Sin embargo, la cúrcuma como especia en los alimentos no debería plantear ningún problema.

5. Evite combinar la cúrcuma con anticoagulantes

La cúrcuma puede potenciar los efectos de los anticoagulantes recetados y los AINE. Esto aumenta el riesgo de hematomas y hemorragias.

Así que si está tomando anticoagulantes como la warfarina o fármacos antiagregantes plaquetarios, hable con su médico antes de tomar cúrcuma. Vigile los signos de hemorragia si toma suplementos de cúrcuma.

6. No tome cúrcuma si tiene una deficiencia de hierro

La curcumina afecta a la absorción y el metabolismo del hierro. Las personas con deficiencia de hierro o talasemia deben evitar la cúrcuma.

Las personas con riesgo de padecer carencia de hierro también deben limitar la ingesta de cúrcuma. Esto incluye a las mujeres embarazadas, los lactantes, los adolescentes y las mujeres con hemorragias menstruales abundantes.

7. Evite tomar cúrcuma antes de la cirugía

La cúrcuma puede aumentar potencialmente las hemorragias durante y después de la cirugía. Es mejor evitar tomarla al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

Por supuesto, consulte a su médico sobre el uso apropiado de la cúrcuma antes de cualquier intervención quirúrgica. Suspender el uso de la cúrcuma con suficiente antelación permite que desaparezca cualquier efecto sobre la hemorragia.

Ahora que ya sabe lo que debe evitar, veamos algunas precauciones generales para un uso seguro de la cúrcuma.

Precauciones generales para los suplementos de cúrcuma

He aquí algunas directrices generales sobre el uso seguro de los suplementos de cúrcuma:

• Respete la dosis recomendada en la etiqueta del producto. No supere los 1.000-1.200 mg de curcumina estandarizada al día.
• Busque productos estandarizados que contengan un 95% de curcuminoides.
• Evite los polvos de cúrcuma baratos que pueden estar adulterados con sustancias de relleno. Busque productos orgánicos certificados de marcas reputadas.
• Tome la cúrcuma con grasas o pimienta negra para mejorar su absorción.
• Empiece con una dosis pequeña y auméntela gradualmente para controlar los efectos secundarios.
• Evite tomar cúrcuma con el estómago vacío para prevenir los síntomas del reflujo ácido.
• Deje de tomar suplementos de cúrcuma 2 semanas antes de la operación.
• Consulte a un médico antes de tomar cúrcuma si padece alguna enfermedad o toma medicamentos con receta.
• Utilice la cúrcuma con precaución si está embarazada o en periodo de lactancia. Limite su uso como especia y evite los suplementos.
• Limite la ingesta de cúrcuma si padece deficiencia de hierro o corre el riesgo de tener niveles bajos de hierro.
• Deje de tomar cúrcuma si experimenta algún efecto adverso y consulte a su médico.

Así que, en resumen, la cúrcuma tiene algunas contraindicaciones e interacciones de las que hay que ser consciente. Pero es probablemente segura para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral en dosis adecuadas. Por supuesto, lo mejor es comentar el uso de la cúrcuma con su proveedor de atención sanitaria.

Ahora que hemos cubierto lo que hay que evitar, veamos los principales beneficios de la cúrcuma.

¿Cuál es la dosis óptima de cúrcuma para las distintas afecciones?

No existe una dosis genérica de cúrcuma que convenga a todo el mundo. La dosis óptima depende del motivo por el que se tome. He aquí recomendaciones de dosificación basadas en condiciones de salud específicas:

• Salud general: Tome 400-600 mg de cápsulas de curcumina estandarizada al día. Esto es suficiente como suplemento de salud para individuos sanos.
• Artritis: Tome 400-600 mg de cápsulas de curcumina 3 veces al día. Es mejor tomarla junto con jengibre, boswellia o aceite de pescado para obtener los máximos beneficios.
• Colesterol alto: Tome entre 1.200 y 1.500 mg de curcumina al día. Ayuda a reducir el colesterol LDL y a aumentar el colesterol HDL en personas con colesterol elevado.
• Colitis ulcerosa: Tome 2.000 mg de curcumina con 500 mg de pepsina al día. Esta fórmula específica con pepsina es eficaz para la colitis ulcerosa según los estudios.
• Depresión: Tome 500-1000 mg de curcumina con 20 mg de piperina 2-3 veces al día. La piperina potencia la absorción de la curcumina en el cerebro para obtener mejores efectos antidepresivos.
• Cáncer: Las dosis terapéuticas para el tratamiento del cáncer oscilan entre 0,2 g y 8 g de curcumina al día. Pero estas cantidades elevadas sólo deben tomarse bajo orientación médica.

Así que la dosis debe adaptarse a la afección. Empiece siempre con una dosis baja y auméntela gradualmente dentro del rango recomendado para cualquier afección. Por supuesto, lo mejor es consultar a un profesional de la salud antes de tomar dosis terapéuticas de cúrcuma para cualquier enfermedad.

Ahora vamos a resumir algunos puntos clave de este artículo para reforzar lo que debe evitar al tomar cúrcuma.

Resumen - Qué debe evitarse con el uso de la cúrcuma

• No tome suplementos de cúrcuma con el estómago vacío para evitar efectos secundarios gastrointestinales. Tome la cúrcuma con alimentos o leche.
• Evite la cúrcuma si tiene problemas de vesícula como cálculos biliares o una obstrucción del conducto biliar. Puede empeorar las contracciones de la vesícula biliar.
• Deje de tomar cúrcuma al menos 2 semanas antes de cualquier intervención quirúrgica programada.
• No tome suplementos de cúrcuma si está embarazada o intentando concebir.
• Evite combinar la cúrcuma con anticoagulantes como la warfarina debido al mayor riesgo de hemorragia.
• Limite la ingesta de cúrcuma si padece deficiencia de hierro o anemia. Las dosis elevadas pueden dificultar la absorción del hierro.
• La cúrcuma también debe evitarse en caso de trastornos hemorrágicos. Consulte a un médico antes de utilizarla.
• Suspenda su uso si experimenta efectos adversos como erupciones cutáneas, dolores de cabeza o mareos.

Así que, en resumen, la cúrcuma es muy segura cuando la toman con moderación la mayoría de las personas sanas. Pero son necesarias algunas precauciones basadas en condiciones médicas específicas. Lo mejor es discutir la suplementación con cúrcuma con su médico para determinar el uso apropiado y seguro.

Conclusión

La cúrcuma es una especia milenaria con varios beneficios para la salud respaldados por la investigación, que van desde el alivio de la inflamación y el dolor hasta la mejora del estado de ánimo y el colesterol. Pero el consumo excesivo de cúrcuma conlleva algunos riesgos en poblaciones específicas.

Si se evitan las limitaciones descritas en este artículo, la mayoría de las personas pueden tomar suplementos de cúrcuma de forma segura y experimentar grandes beneficios para su salud. Sólo asegúrese de consultar a un profesional médico antes de añadir cúrcuma a su régimen de salud.

Cuando se toma en dosis adecuadas junto con una dieta y un estilo de vida equilibrados, la cúrcuma puede ser un excelente suplemento natural. Proporciona un potente impulso diario de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

Sólo tenga en cuenta las posibles interacciones y contraindicaciones antes señaladas. De este modo podrá aprovechar las ventajas de la cúrcuma sin ningún riesgo.

Así que concéntrese en las circunstancias que requieren precaución y haga de la cúrcuma parte de su rutina para un mejor bienestar general.