¿Qué debo ponerme para mi primera clase de yoga?

Los principiantes en yoga se preguntan a menudo qué ropa deben ponerse para su primera clase de yoga. Con tantos estilos diferentes de yoga y opciones de ropa de yoga disponibles, puede resultar confuso intentar averiguar qué ponerse. La buena noticia es que la ropa de yoga no tiene por qué ser complicada ni cara. La comodidad y la facilidad de movimiento son los factores más importantes a la hora de elegir qué ponerse para su primera clase de yoga.

Elija ropa cómoda

Cuando pruebe el yoga por primera vez, opte por ropa cómoda que le permita moverse con libertad. Los pantalones de yoga ajustados o los leggings son una opción popular, ya que proporcionan cobertura a la vez que permiten un amplio rango de movimiento. Los pantalones de yoga holgados también sirven, siempre que no se le caigan ni se le enreden alrededor de las piernas. Los pantalones cortos también son perfectamente aceptables, siempre que se sienta cómoda llevándolos.

En la parte superior, opte por una camiseta sencilla o de tirantes confeccionada con un tejido elástico y transpirable como el algodón. Evite los tops voluminosos y de gran tamaño que podrían estorbarle mientras se mueve en las posturas de yoga. Usted quiere ser capaz de ver la alineación de su cuerpo y su instructor necesita ser capaz de ver su forma para ofrecer cualquier corrección.

¿Tendrá calor y sudará durante el yoga? Opte por tejidos que absorban la humedad y le mantengan fresca y seca durante toda la práctica. Evite cualquier prenda demasiado ajustada o restrictiva que pueda dificultar el movimiento en las posturas. La ropa de yoga adecuada le permitirá doblarse, girar y estirarse libremente.

Sáltese las cremalleras, los botones y las joyas

Cuando se vista para su primera sesión de yoga, deje atrás la ropa con cremalleras, botones o adornos. Éstos pueden resultar incómodos e incluso peligrosos cuando se retuerce en las posturas de yoga. Las joyas también pueden estorbar o incluso suponer riesgos para la seguridad. Quítese los pendientes, collares, pulseras, anillos o relojes que cuelguen antes de la clase. Deje también cualquier hebilla de cinturón afilada o grande.

Intente evitar la ropa con tejidos ruidosos que podrían distraerle en una clase de yoga tranquila cuando se esté moviendo. Incluso esa vieja sudadera con capucha favorita que está perfectamente desgastada podría resultar molesta con sus sonidos de vaivén cada vez que cambie de posición. Opte por tejidos suaves y transpirables que se muevan silenciosamente con su cuerpo.

Descalzo vs. Calcetines

La mayor parte del yoga se practica descalzo para mejorar la estabilidad, la tracción y la conciencia corporal. Estar descalzo le ayuda a agarrarse mejor a la esterilla, especialmente en las posturas de equilibrio. Sin embargo, no se sienta obligado a quitarse los zapatos inmediatamente si estar descalzo le incomoda como principiante. Unos calcetines ligeros pueden proporcionarle la protección y tracción necesarias para los pies, al tiempo que le permiten experimentar las posturas. Sólo asegúrese de evitar los calcetines resbaladizos que podrían provocar caídas.

Los calcetines de yoga para los dedos de los pies son ideales cuando se está en transición de los calcetines normales. Separan los dedos de los pies para imitar el hecho de estar descalzo, al tiempo que proporcionan una fina barrera. Con el tiempo, a medida que se sienta más cómodo, puede intentar practicar determinadas posturas descalzo y trabajar para quitarse los calcetines por completo.

Sáltese los zapatos de calle

Deje sus zapatos de calle, chanclas, botas o sandalias fuera del estudio de yoga. El calzado de calle no sólo puede resultar incómodo e inseguro para practicar yoga, sino que además deja huellas de suciedad que pueden provocar manchas resbaladizas en su esterilla. Entre en el estudio con calcetines limpios o descalzo para mantener limpio su espacio.

Si necesita llevar zapatos para ir andando a clase, elija opciones flexibles y de suela fina que puedan quitarse fácilmente, lo que le permitirá guardarlos junto a su esterilla. Evite los zapatos gruesos o de suela rígida que no se flexionan de forma natural con el pie. El zapato de yoga ideal se adapta perfectamente a la forma de su pie. Los zapatos minimalistas o las sandalias slip-on funcionan bien si su estudio recomienda quitarse los zapatos antes de la clase.

Qué llevar

En su primer día, las únicas necesidades reales son ropa cómoda, una mente abierta y ganas de probar nuevos movimientos y posturas. Sin embargo, la mayoría de los estudios de yoga recomiendan llevar los siguientes artículos:

• Esterillade yoga - Proporciona amortiguación y tracción para las posturas. Compruebe si se proporcionan esterillas o si debe traer la suya propia.
• Agua - La hidratación es clave. Lleve agua para beber a sorbos, no un enorme recipiente de pre-entrenamiento.
• Toalla - Absorbe el sudor en las clases calurosas. Una toalla de yoga añade tracción y amortiguación.
• Puntales - Apoyos, bloques, correas, etc. para ayudar con las poses según sea necesario. Compruebe si se proporcionan.
• Spray para esterilla de yoga - Mantiene limpia la esterilla alquilada. Omitir si trae la suya propia.
• Lazo para el pelo - Mantiene el pelo largo alejado de la cara y el cuello al realizar las posturas.
• Capas - Añada o quite capas fácilmente a medida que su cuerpo se calienta y se enfría.
• Artículos de aseo - Si se ducha en el estudio después de la clase.

Llegue pronto

Procure llegar al estudio de yoga entre 15 y 20 minutos antes de que empiece su primera clase. Esto le dará tiempo para registrarse, ir al baño, guardar sus pertenencias y acomodarse en su esterilla. Quítese los zapatos y siéntese cómodamente en su esterilla. Aproveche este tiempo para empezar a respirar profundamente y centrar su conciencia antes de que el profesor empiece la clase.

Observe a los que le rodean y siga las indicaciones sobre la etiqueta del yoga. Silencie los teléfonos y evite charlar durante la clase. Intente mantener los pañuelos de papel, los tentempiés y otros objetos fuera de su espacio en la esterilla. Colóquese hacia el frente, donde el profesor pueda verle fácilmente para proporcionarle orientación y ajustes a lo largo de la clase.

Relájese y diviértase

Por encima de todo, recuérdese a sí misma que su primera clase de yoga debe ser agradable. Evite fijarse en su ropa o compararse con otros estudiantes. Concéntrese, en cambio, en prestar atención a su respiración, estar presente y moverse con atención a través de las posturas. El atuendo de yoga adecuado le permite moverse con libertad sin dejar de estar cómodamente cubierta mientras fluye, se dobla, gira, invierte y estira. Con los aspectos básicos cubiertos, lo único que queda es relajarse y divertirse durante su debut en el yoga. ¡Namaste!

Cómo elegir la mejor ropa de yoga para mujeres

Con innumerables marcas de ropa deportiva que comercializan "ropa de yoga", puede resultar complicado discernir qué atuendos de yoga serán realmente los más adecuados para su práctica. Aunque no necesita ropa de diseño cara para aprovechar los beneficios del yoga, elegir prendas favorecedoras y funcionales sí mejora la comodidad y la amplitud de movimiento en clase. Siga estos consejos para seleccionar la ropa de yoga para mujer que logre el equilibrio ideal entre moda, ajuste y funcionalidad.

Centrarse en los tejidos elásticos

La regla número uno a la hora de comprar ropa de yoga es buscar tops y braguitas confeccionados con tejidos elásticos de cuatro direcciones. Estos tejidos se flexionan en múltiples direcciones, permitiendo una movilidad sin restricciones. Los tejidos elásticos como el elastano, el nailon, el poliéster, el rayón y la lycra tienen una elasticidad natural, lo que los hace ideales para las posturas de yoga con torsión.

El algodón es transpirable y absorbente, pero tiene una "elasticidad" mínima. Elija mezclas de algodón con al menos un 10% de elastano para conseguir la elasticidad necesaria. Evite los tejidos rígidos y restrictivos que impiden el movimiento, como la tela vaquera, el cuero, las lentejuelas o la lona. Pruebe la elasticidad tirando del tejido en distintas direcciones: los equipos de yoga de calidad recuperan su forma.

Déjese llevar por los leggings

Busque leggings de yoga con una cintura ancha y de talle alto que le sujete al agacharse y no se clave ni se deslice hacia abajo. Elija tejidos sustanciosos y de peso medio en lugar de leggings finos como el papel, propensos a mostrar cada bulto y protuberancia. Opte por unos leggings que le lleguen hasta los tobillos o por completo - los capris pueden subírsele.

Los leggings negros lisos son un básico versátil que combina con cualquier top. Opte por colores y estampados atrevidos si le apetece variar. Busque un tejido que absorba la humedad para repeler el sudor durante el yoga caliente. Los leggings con bolsillos también son prácticos para guardar tarjetas y llaves. Asegúrese de que los leggings son totalmente opacos y no se transparentan al estirarlos o agacharse.

Elija un sujetador deportivo con soporte

Encontrar un sujetador deportivo con compresión y encapsulado es crucial para mantenerlas en su sitio durante las inversiones. Busque sujetadores con tirantes y banda anchos para una sujeción y elevación óptimas. Los sujetadores con espalda cruzada permiten una rotación libre de la parte superior del cuerpo. Evite los sujetadores endebles con tirantes finos tipo espagueti propensos a deslizarse.

Considere la posibilidad de utilizar sujetadores acolchados extraíbles para evitar los saltos de cabeza cuando el estudio se enfríe. Pruebe los sujetadores deportivos saltando arriba y abajo: un movimiento vertical mínimo significa que ha encontrado un ganador. Deje que la comodidad sea su guía a la hora de decidir entre sujetadores de alto o bajo impacto para su talla de pecho. Su sujetador de yoga le mantiene segura y centrada.

Elija el top de yoga adecuado

Elija camisetas de yoga holgadas con una longitud extra que no se suban ni se descoloquen durante el Perro hacia abajo. Las camisetas más largas cubren el trasero cuando se doblan hacia delante. Las camisetas de cuello redondo permiten respirar mejor que las de cuello redondo o cuello alto.

Busque tops con aberturas laterales o paneles de malla para potenciar la ventilación durante el yoga caliente. Las aberturas para los pulgares mantienen las mangas en su sitio. Evite los tejidos ruidosos y resbaladizos que crujen o se deslizan. Los mejores tops de yoga se mueven a la perfección con su cuerpo.

Omita los detalles que le distraigan

Prefiera atuendos de yoga sencillos y aerodinámicos, sin cremalleras ruidosas, botones, velcros o cascabeles que puedan resultar molestos en las clases tranquilas. Evite también los logotipos llamativos pegados en la ropa - usted quiere añadir tranquilidad, no distracciones. Las joyas pueden engancharse en la ropa y en las posturas - quíteselas antes de entrar en el estudio.

Diga no a los encajes gruesos, las etiquetas que pican o las costuras rígidas que rozan la piel sensible. Cualquier cosa que escarbe, pellizque o arañe disminuye la concentración. Busque costuras planas que queden planas sobre la piel para un uso sin irritaciones. Con la ropa de yoga, la sencillez le permite volverse hacia su interior y profundizar en la conciencia.

Haga del confort su máxima prioridad

Por encima de todo, elija conjuntos de yoga con los que se sienta estupenda. Mezcle y combine opciones de sujetador, legging y top para crear looks que reflejen su estilo personal. Busque colores que aumenten su confianza y estampados que le aporten alegría. Asegúrese de que su vestuario de yoga le proporciona el nivel de cobertura que desea. Manténgase fiel a sus propias preferencias de comodidad para disfrutar de la mejor experiencia de yoga.

Cómo elegir la mejor ropa de yoga para hombres

Atrás quedaron los días en los que la "ropa de yoga" masculina significaba unos viejos pantalones cortos y una camiseta raída. Los chicos de hoy tienen abundantes opciones de ropa de yoga a la moda optimizada para la comodidad y el rendimiento. Elegir qué ponerse puede parecer una parada de cabeza al principio. Siga estos consejos para dominar la ropa de yoga masculina con estilo que apoye perfectamente su práctica.

Dé prioridad a los tejidos elásticos

La consideración número uno para cualquier prenda de yoga es la libertad de movimiento. Busque tops y pantalones confeccionados con tejidos ligeros y elásticos en cuatro direcciones, como el elastano, el nailon y el poliéster, que se flexionan con facilidad. Evite los materiales rígidos y restrictivos como la tela vaquera o la lona que impiden su amplitud de movimiento.

Las fibras naturales como el algodón y el rayón de bambú proporcionan transpirabilidad. Para conseguir la elasticidad necesaria, busque al menos un 10% de elastano en las mezclas de algodón. Compruebe la elasticidad tirando del tejido en distintas direcciones: debe recuperar la forma, no combarse. Su equipo de yoga debe moverse con usted, no contra usted.

Reach for Yoga Leggings

Antaño reservados a las mujeres, los leggings de yoga para hombre ofrecen una comodidad sin igual y una dinámica de amplitud libre perfecta para las profundas estocadas guerreras y los pliegues hacia delante en Straddle. Los leggings evacuan la humedad, evitan las rozaduras y proporcionan una compresión suave. Busque una cintura resistente que se mantenga en su sitio sin clavarse.

Los leggings negros lisos ofrecen versatilidad. Las yoguis aventureras pueden optar por colores y estampados más atrevidos. Asegúrese de que los leggings ofrezcan una cobertura opaca: nadie quiere experimentar en carne propia los pantalones transparentes. Busque bolsillos prácticos para guardar las llaves o un documento de identidad. Los leggings de yoga de calidad potencian el movimiento.

Suba de nivel con los Yoga Joggers

Los joggers fusionan la comodidad de los pantalones de chándal con una silueta más arreglada. Elija joggers ligeros en tejido que absorbe la humedad. El diseño cónico de las perneras evita que se acumule la tela, mientras que los dobladillos con puños permiten lucir calcetines y zapatillas llamativas. Los joggers son ideales para ir y volver de clase con estilo.

Opte por unos joggers con cintura ajustable con cordón si prefiere un ajuste más ceñido que holgado y fluido. Los bolsillos con cremallera permiten guardar con seguridad los objetos de valor durante las posturas de inversión. Limítese a los tonos neutros sólidos para obtener la máxima versatilidad. Los joggers de yoga mantienen la informalidad sin perder la elegancia.

Elija una camiseta de yoga que le dé soporte

Olvídese de las viejas camisetas caídas y suba el nivel de su top de yoga con una camiseta de tirantes elegante. Busque prendas más largas que no se desabrochen ni se suban a mitad del recorrido. Las camisetas de tirantes con paneles de malla aumentan la ventilación en las sesiones de yoga más calurosas. Los ribetes alrededor del escote y las sisas evitan que los bordes se estiren y deformen con el tiempo.

Las amplias aberturas laterales permiten la libre rotación de la parte superior del cuerpo. Las aberturas para los pulgares también son estupendas para mantener las mangas en su sitio. Busque costuras planas que eviten la irritación de la piel y las rozaduras. Una camiseta de yoga de calidad proporciona una comodidad transpirable sin restricciones.

Seleccione bien los pantalones cortos

Si prefiere los shorts a los leggings, elija shorts ligeros de longitud media o larga para que le proporcionen una amplia cobertura. Una entrepierna de 7 a 9 pulgadas es ideal para la mayoría de los tipos de cuerpo. Los pantalones cortos más cortos tienen tendencia a subirse o pellizcarse al sentarse en posturas.

Busque pantalones cortos con cintura elástica, cordón interno o cordones sin atar para crear un ajuste personalizado. Los bolsillos laterales guardan de forma segura llaves, tarjetas y dinero en efectivo para facilitar el acceso. Para el yoga con calor, el tejido que absorbe la humedad le ayuda a mantenerse fresco y seco incluso cuando suben las temperaturas. Muévase libremente sin preocupaciones con unos pantalones cortos de yoga diseñados para hombres.

Siga su instinto

Al seleccionar el equipo de yoga, opte por piezas con las que realmente se sienta bien. Desea prendas que aumenten la confianza y apoyen la autoexpresión. Mezcle y combine tops, partes de abajo y capas para cultivar looks que resuenen con su estilo personal. Busque tejidos y ajustes que le hagan sentirse centrada y capacitada para sumergirse plenamente en la práctica. Confíe en su instinto: ¡usted puede!

Estilos de ropa de yoga que debe evitar

¿Qué no debe ponerse cuando despliegue su esterilla de yoga? Ciertos tipos de ropa dificultan su práctica o aumentan la probabilidad de un mal funcionamiento del vestuario. Evite estas prendas de yoga inadecuadas para disfrutar de la mejor experiencia cuerpo-mente:

Vaqueros - Demasiado restrictivos

Los vaqueros limitan la movilidad necesaria para los flujos y pliegues del yoga. Los vaqueros rígidos carecen de la elasticidad en cuatro direcciones crucial para el movimiento libre. El tejido grueso también atrapa el calor, haciendo que se sobrecaliente rápidamente. Guarde los vaqueros para hacer recados, no para el perro cabeza abajo.

Leggings de cuero - Too Hot

Los leggings de piel sintética parecen vanguardistas en teoría pero resultan dolorosamente calurosos y restrictivos durante el yoga. El cuero sintético y los tejidos de plástico no transpirables atrapan el calor y el sudor junto a su piel, creando un desastre resbaladizo. Deje que brille su espíritu luminoso eligiendo tejidos transpirables que permitan que el cuerpo y la mente se muevan libremente.

Minifaldas - Demasiado reveladoras

Evite las minifaldas, vestidos o faldas pantalón peligrosamente cortos que pueden provocar una sobreexposición. Si elige una longitud incorrecta, corre el riesgo de dejar al descubierto la ropa interior durante las inversiones o los pliegues sentados. Los capris largos, los leggings, los pantalones cortos o los pantalones de yoga proporcionan la cobertura necesaria en todas las posturas.

Sudaderas voluminosas - Demasiado holgadas

Las sudaderas con capucha de gran tamaño carecen de forma y se ondulan, perjudicando la retroalimentación de la alineación. El exceso de tejido se retuerce restringiendo su amplitud de movimiento. Limítese a los tops entallados de material ligero que se mueven con usted. En su lugar, saboree el calor y la comodidad de su sudadera favorita antes y después del yoga.

Disfraces - Demasiada distracción

Guarde el disfraz de Halloween o el body de animales para las fiestas temáticas, no para la clase de yoga. Los looks extravagantes desvían la atención de usted y de los que le rodean. Los pantalones de yoga extravagantes con campanas ruidosas, silbatos y otros accesorios también desvían la atención de la respiración y de estar presente.

Ragged Tees - Demasiado gastadas

Esa antigua camiseta gráfica con agujeros es mejor jubilarla, no reciclarla en ropa de entrenamiento. Los tops deshilachados y raídos son señal de dejadez, no de ética. Elija tops de yoga frescos y con propósito que apoyen respetuosamente su práctica y crecimiento personales. Usted se eleva elevando la intención detrás de sus acciones.

Cuello alto ajustado - Demasiado constrictivo

Los tops ceñidos, como los de cuello alto y los de cuello redondo, resultan asfixiantes a media altura, lo que dificulta la respiración profunda. El tejido apelmazado en la garganta inhibe la relajación. Opte por escotes holgados y abiertos para respirar sin restricciones. Si se enfría con facilidad, póngase una chaqueta sobre una cómoda camiseta de cuello de pico.

Sujetadores mal ajustados - Demasiado inestables

Los sujetadores endebles, los deportivos flácidos y los bralettes finos carecen de la estructura necesaria para las inversiones, los pliegues y los equilibrios. Una sujeción insuficiente provoca fallos de vestuario a mitad de la clase. Busque sujetadores que minimicen el rebote y la mantengan elevada con encapsulación y compresión. Un ajuste adecuado aumenta la comodidad permitiéndole sintonizar con su interior.

Conclusión: La ropa de yoga debe apoyar la práctica, no distraerla. Elija un atuendo que despeje el espacio físico y mental ayudándole a encontrar la concentración y la presencia en la esterilla. En caso de duda, opte por prendas básicas sencillas en tejidos elásticos. Su atuendo de yoga hace una declaración - asegúrese de que transmite sus valores.

Cómo cuidar la ropa de yoga

Invertir en ropa de yoga de calidad ayuda a inspirar una práctica constante, pero sólo si la cuida adecuadamente. Siga estos sencillos consejos para mantener su vestuario de yoga con el mejor aspecto y rendimiento:

Compruebe las etiquetas antes de lavar

Lea las etiquetas de cuidado de los tejidos antes de echar su ropa de yoga a la lavadora para evitar dañar las prendas. Busque programas de lavado a máquina con agua fría. El agua caliente puede desteñir el tejido y degradar la elasticidad prematuramente. A menos que esté especificado, evite la lejía que debilita las fibras con el tiempo.

Busque las instrucciones de secado en secadora a baja temperatura o en línea - el calor elevado deteriora los tejidos elásticos. No lave en seco prendas de elastano, nailon y poliéster sin confirmación. En caso de duda, opte por lavados suaves con agua fría y secado al aire para prolongar la vida útil de la prenda. Manipule con cuidado los tejidos de yoga de alta tecnología.

Lavar después de cada uso

Lave la ropa de yoga después de cada uso para evitar los problemas de olor derivados del sudor persistente. Dejar que la ropa húmeda de sudor se pudra favorece el crecimiento excesivo de bacterias que perduran. Para una ropa higiénica y sin olores, convierta el lavado en un hábito, no en una ocurrencia tardía.

Después de la clase, mantenga la ropa sucia separada hasta el lavado para evitar olores de contaminación cruzada. Dé también la vuelta a las prendas antes de lavarlas para limpiar completamente el tejido. Siga cada lavado con un ciclo completo de secado para evitar riesgos de moho en los fardos de ropa húmeda.

Utilice un detergente suave

Prescinda de los detergentes y pretratamientos fuertes: son demasiado fuertes para la delicada ropa de yoga.

Preguntas frecuentes sobre qué ponerse para su primera clase de yoga

¿Qué tipo de ropa es mejor para el yoga caliente?

El yoga caliente se practica en un estudio caldeado, por lo que los tejidos transpirables y que absorben la humedad son ideales. Evite el algodón, que se volverá pesado con el sudor. Opte por materiales ligeros y sintéticos que se sequen rápidamente. Las camisetas de tirantes y los pantalones cortos fluidos permiten mucha ventilación. Un sujetador deportivo absorberá el sudor. Si se resfría con facilidad, lleve una prenda de abrigo ligera.

¿Y si estoy acomplejada por mi cuerpo?

Es normal sentirse aprensivo en su primera clase. Pero recuerde que todo el mundo está allí para centrarse en su propia práctica, no para juzgarle. Los cuerpos que practican yoga tienen todas las formas y tamaños. Evite compararse con los demás. Póngase lo que le haga sentirse cómodo, no cohibido. Los estudios quieren que se sienta bienvenido tal y como es. Con el tiempo se sentirá más a gusto.

¿Qué ropa de yoga debo evitar por razones de modestia?

El grado de cobertura que desee depende de sus preferencias personales. Unos leggings o capris ajustados con una camiseta holgada ofrecen modestia. Evite los shorts muy cortos o los tops escotados si le incomodan. Algunas querrán cubrirse las rodillas, los codos o llevar pantalones cortos por encima de los leggings. Las túnicas, las mangas largas y las prendas superpuestas también ofrecen más cobertura. Haga lo que le parezca correcto.

¿Mi ropa de yoga debe ser ajustada u holgada?

La mejor ropa de yoga se ajusta bien pero permite una total libertad de movimiento. Si la ropa es demasiado ajustada, restringirá su capacidad para fluir entre posturas. La ropa extremadamente holgada o suelta puede apelmazarse o provocar tropiezos. Busque prendas ajustadas en tejidos elásticos que se muevan con su cuerpo. Deben ajustarse pero no constreñir.

¿Puedo llevar mi ropa de gimnasia?

Su ropa de gimnasia habitual funcionará bien para una clase de yoga para principiantes siempre que le permita una amplitud de movimiento libre. Los leggings elásticos, los pantalones cortos deportivos y los tops que absorben la humedad se trasladan bien al yoga. Simplemente evite las sudaderas voluminosas o los vaqueros sin holgura. Cualquier prenda de entrenamiento ligera y transpirable que permita el movimiento sin distracciones es perfectamente adecuada.

¿Es necesario que mi ropa de yoga sea cara?

En absoluto. Aunque hay muchas opciones de diseñadores caros, puede empezar con ropa deportiva básica y económica. Visite tiendas de descuento como Costco, TJ Maxx o Marshall's para encontrar artículos básicos de yoga asequibles. También puede buscar en tiendas de segunda mano. Leggings de colores lisos, camisetas de tirantes básicas y tops elásticos le servirán sin disparar su presupuesto. Mejórese más adelante si lo desea.

¿Qué pasa si no tengo ropa deportiva? ¿Puedo ponerme un pijama?

Si realmente aún no tiene ropa para hacer ejercicio, ir en pijama a su primera clase es mejor que nada. Busque pantalones de pijama ligeros y una camiseta de algodón transpirable. Evite las franelas o los tejidos pesados que puedan darle calor. Si es posible, pídale primero ropa prestada a un amigo. Hágale saber al instructor que se las arreglará hasta que consiga un atuendo de yoga adecuado. Ellos lo entenderán.

¿Debo poner accesorios a mi traje de yoga?

Los accesorios como cinturones, pañuelos o diademas suelen distraer en la clase de yoga. Omita también las joyas. Cuanto más sencillo sea su look, mejor. La única excepción son las cintas para el pelo para recoger los mechones largos y mantenerlos alejados de la cara. Resista la tentación de preocuparse por su aspecto y, en su lugar, dirija esa atención hacia el interior, hacia su respiración, movimiento y alineación. Libérese de las distracciones.

¿Con cuánta antelación debo llegar y cambiarme?

Prevea llegar al estudio de yoga entre 15 y 20 minutos antes de la hora de inicio. Esto le da un margen para utilizar el baño, guardar sus pertenencias y acomodarse en su esterilla antes de que empiece la clase. Resista la tentación de charlar con los demás durante este tiempo. Siéntese en silencio, respire y empiece a centrarse. Dejar tiempo para tomar tierra le ayudará a aprovechar al máximo su primera experiencia de yoga.

Resumen

Los recién llegados al yoga se preguntan a menudo qué ropa deben ponerse para su primera clase de yoga. Tener la ropa adecuada puede influir en la comodidad, la amplitud de movimiento y la confianza durante su experiencia inicial de yoga. Céntrese primero en tejidos elásticos y transpirables que le permitan libertad de movimiento a través de las diferentes posturas. Los pantalones de yoga ajustados, los leggings, los shorts o los capris combinados con una camiseta o un top deportivo ajustado suelen funcionar bien. Evite los materiales restrictivos como la tela vaquera, el cuero sintético o el algodón grueso. Opte por tejidos que absorban la humedad si la sudoración es una preocupación. Evite los tirantes complicados, los botones o los tejidos ruidosos que puedan distraer. Las piezas sencillas y sólidas le ayudarán a centrarse en su interior, no en su atuendo. Deje también en casa las joyas llamativas para evitar que se enganchen. Muchos estudios disponen de esterillas, pero traiga la suya propia si la tiene por higiene. Llegue pronto para acomodarse antes de que empiece la clase. La ropa de yoga no tiene por qué ser de marcas de diseño caras. La ropa deportiva asequible que permite el movimiento hará el trabajo. Y lo que es más importante, no deje que encontrar el atuendo perfecto le impida probar el yoga. Póngase lo que le resulte cómodo. La tranquilidad interior que cultiva el yoga importa mucho más que lo que lleve por fuera.