¿Cómo le hace sentir el shilajit?

¿Ha oído hablar antes del shilajit? Si no es así, ¡se lo está perdiendo! Esta sustancia única tiene unos efectos increíbles sobre el cuerpo y la mente. Exploremos cómo le hace sentir el shilajit.

Una sustancia que se ha utilizado durante siglos

El shilajit se ha utilizado en la medicina tradicional y el folclore de la India durante siglos. En sánscrito se le llama "conquistador de montañas y destructor de debilidades", pero ¿qué es exactamente?

El shilajit es una sustancia espesa y pegajosa parecida al alquitrán que se encuentra principalmente en las rocas del Himalaya, a altitudes entre 1000 y 5000 metros. Se forma a partir de la lenta descomposición de materia vegetal que queda atrapada en las grietas y hendiduras de las rocas.

¿Cómo hace sentir a la gente esta extraña sustancia parecida al alquitrán?

Efectos clave del shilajit

El shilajit se considera un rejuvenecedor y un adaptógeno en la medicina ayurvédica. Esto significa que puede:

• Reducir la fatiga
• Mejorar el rendimiento físico
• Mejorar el estado de ánimo
• Apoyar la cognición

Desglosemos más estas ventajas clave.

Menos cansancio y fatiga

¿Se siente cansado? ¡ El shilajit podría ayudarle!

Muchas personas afirman sentir menos fatiga cuando toman shilajit con regularidad. Un estudio de 2021 descubrió que los participantes tenían casi un 50% más de resistencia muscular durante el ejercicio después de tomar shilajit durante 4 semanas.

Los investigadores creen que el ácido fúlvico, uno de los principales componentes bioactivos del shilajit, ayuda a mejorar el metabolismo energético dentro de las células.

¿Ha notado que se siente menos cansado cuando toma suplementos de shilajit? ¡Me encantaría conocer su experiencia en los comentarios!

Mejor rendimiento físico

Además de reducir la fatiga, el shilajit también puede mejorar el rendimiento físico.

El mismo estudio de 2021 antes mencionado descubrió que quienes tomaban shilajit durante 4 semanas podían realizar ejercicios de musculación durante bastante más tiempo antes de agotarse.

Otras investigaciones demuestran que el shilajit también puede reducir la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno durante la actividad física. Todo ello sugiere un efecto ergogénico, es decir, que le permite realizar más "trabajo" antes de llegar a la fatiga.

Mejora del estado de ánimo

¿A quién no le vendría bien una inyección de ánimo de vez en cuando?

Las pruebas demuestran que el shilajit puede tener beneficios psicológicos además de reducir el cansancio y mejorar el rendimiento físico.

Un estudio administró shilajit a los participantes durante 90 días. El 63% informó de mejoras en el estado de ánimo en comparación con sólo el 37% en el grupo placebo. Los investigadores creen que la interacción entre las mitocondrias y la energía celular puede desempeñar un papel.

¿Ha notado una mejora del estado de ánimo al tomar shilajit con regularidad? ¡Hágamelo saber en los comentarios!

Reflexiones finales

Como hemos explorado aquí, el shilajit puede:

• Reducir la fatiga
• Mejorar el rendimiento físico
• Mejorar el estado de ánimo

Aunque todavía se necesita más investigación, las primeras pruebas en humanos, animales y células son bastante prometedoras para esta sustancia única parecida al alquitrán.

En resumen: ¿cómo le hace sentir el shilajit? Muchas personas afirman sentir menos cansancio, mejor rendimiento durante el ejercicio y mejoras en el estado de ánimo.

Preguntas frecuentes sobre el shilajit

El shilajit es un fascinante suplemento para la salud, pero probablemente tenga muchas preguntas. Exploremos algunas preguntas frecuentes sobre el shilajit.

¿Qué es exactamente el shilajit?

El shilajit es una sustancia espesa, pegajosa y parecida al alquitrán que se encuentra principalmente en las regiones montañosas rocosas por encima de los 1000 m de altitud. Se crea a partir de siglos de lenta descomposición de materia vegetal atrapada en las grietas de las rocas. El shilajit contiene una densa red de nutrientes como ácido fúlvico, vitaminas y otros.

¿Es seguro el shilajit?

Las investigaciones muestran que el shilajit es probablemente seguro cuando se toma con moderación. Sin embargo, dosis elevadas pueden interferir potencialmente con ciertos medicamentos. Como con cualquier suplemento nuevo, consulte a su médico antes de tomar shilajit, sobre todo si padece alguna enfermedad o toma medicamentos con receta.

¿Cuál es la mejor forma de tomar Shilajit?

El shilajit se presenta en dos formas principales: polvo y resina. El polvo de shilajit puede mezclarse en batidos, infusiones o agua. La dosis suele ser de 300-500 mg al día. La resina de shilajit puede disolverse bajo la lengua o mezclarse con leche. Sólo se necesita una pequeña cantidad del tamaño de un guisante en cada toma.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar shilajit?

El momento óptimo depende del motivo por el que esté tomando shilajit. Si lo utiliza para obtener energía, muchas personas prefieren tomar shilajit a primera hora del día. Para la inmunidad, la salud digestiva o el bienestar general, cualquier momento puede funcionar. Tome siempre el shilajit con las comidas para mejorar su absorción.

¿Con qué rapidez actúa el shilajit?

Los beneficios se desarrollan gradualmente a lo largo de semanas y meses. Sin embargo, muchas personas informan de aumentos sutiles de la energía, la función cognitiva, el estado de ánimo, la inmunidad y el rendimiento en el ejercicio en cuestión de días o semanas. Sea paciente, siga con ello y ¡haga un seguimiento de los cambios que note!

¿Dónde puedo comprar shilajit de calidad?

No todo el shilajit se crea igual. Céntrese en la forma de resina más que en la de polvo. Busque marcas que analicen la presencia de metales pesados y otros contaminantes. El shilajit del Himalaya se considera el más potente. En la actualidad, muchas tiendas de salud especializadas venden suplementos de shilajit.

Resumen

El shilajit, una sustancia parecida al alquitrán que se encuentra principalmente en el Himalaya, se ha utilizado en la medicina tradicional y el folclore de la India durante siglos. Esta sustancia única se forma a partir de la lenta descomposición de materia vegetal atrapada en las grietas de las montañas. Las investigaciones modernas sugieren que el shilajit ofrece varios beneficios para la salud, como la reducción de la fatiga, la mejora del rendimiento físico y del estado de ánimo.

Cuatro componentes principales del shilajit pueden contribuir a los efectos en el interior del organismo: el ácido fúlvico, las shilajitinas, las dibenzo-alfa-pironas (DBP) y las trazas de diversos minerales y vitaminas. El ácido fúlvico mejora el transporte de nutrientes a las células. Las shilajitinas actúan como antioxidantes para favorecer el metabolismo energético. Las DBPs, el ácido fúlvico y las shilajitinas parecen tener un impacto regenerador en ciertas estructuras del interior de las células, como las mitocondrias.

Los datos de estudios en humanos y las investigaciones de laboratorio sobre el shilajit demuestran que las personas que lo toman con regularidad manifiestan menos cansancio y mayor resistencia muscular durante el ejercicio. Dado que el ácido fúlvico y otros componentes ayudan a transportar la nutrición al interior de las células, el shilajit también puede reducir la fatiga y favorecer el rendimiento físico al mejorar el metabolismo energético en el interior de las células. Existen pruebas adicionales de que el shilajit también puede reducir la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno durante la actividad física.

La suplementación con shilajit también puede proporcionar beneficios psicológicos. En estudios en los que se comparó el shilajit con placebos, los participantes asignados al grupo del shilajit eran significativamente más propensos a informar de mejoras en el estado de ánimo. Los mecanismos pueden implicar la interacción entre la energía celular, las mitocondrias y la captación de micronutrientes que favorecen la función del sistema nervioso.