¿Ayuda el shilajit a perder grasa abdominal?

El shilajit es una antigua sustancia ayurvédica parecida a la resina que ha ganado popularidad recientemente por sus posibles beneficios para la salud. Una pregunta habitual es: ¿puede el shilajit ayudar a perder la grasa obstinada del vientre?

¿Qué es el shilajit?

El shilajit está compuesto por materia orgánica vegetal y metabolitos microbianos que se encuentran en las grietas de las rocas de las regiones montañosas de toda Asia. Se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para tratar diversas afecciones de salud.

Algunos de los beneficios reportados del shilajit incluyen:

• Efectos antiinflamatorios
• Propiedades antioxidantes
• Mejora de la energía y la resistencia
• Estimulación de su metabolismo
• Regulación de las hormonas

Pero, ¿respalda la investigación el uso del shilajit para perder peso y reducir la grasa del vientre?

Shilajit y metabolismo

Algunos defensores afirman que el shilajit puede acelerar su metabolismo y promover la pérdida de grasa en todo el cuerpo.

Un metabolismo más rápido le ayuda a quemar más calorías tanto en reposo como durante la actividad física. Con el tiempo, un metabolismo acelerado y un déficit calórico pueden conducir a la pérdida de peso.

La investigación sobre los efectos del shilajit en el metabolismo es actualmente limitada. Sin embargo, algunos estudios indican posibles efectos beneficiosos:

• Un estudio en ratas obesas descubrió que el shilajit ayudaba a aumentar el metabolismo de los lípidos, evitando la acumulación de grasa.
• Otros estudios en roedores revelan un aumento de los niveles de las hormonas tiroideas T3 y T4, que controlan su tasa metabólica.

Así que, aunque se necesita más investigación, algunas pruebas apuntan al shilajit como potenciador del metabolismo.

El shilajit podría ayudar a reducir el cortisol

El cortisol se conoce como la "hormona del estrés" - y los niveles elevados de cortisol están relacionados con un mayor almacenamiento de grasa en el vientre a lo largo del tiempo.

Algunas investigaciones informan de que el shilajit puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, reduciendo la acumulación de grasa en el vientre:

• Un estudio administró shilajit a los participantes durante 90 días. Los niveles de cortisol disminuyeron más de un 24% de media.
• Hallazgos adicionales muestran que el shilajit puede regular la CRH, la hormona que desencadena la liberación de cortisol.

Al controlar el cortisol, el shilajit podría evitar que la grasa se deposite alrededor de su sección media.

Otros beneficios potenciales de la pérdida de grasa

Además de un metabolismo más rápido y una menor producción de cortisol, algunas investigaciones apuntan a otros efectos antiobesidad del shilajit:

• Regulación de los perfiles lipídicos
• Aumento de la descomposición de las grasas
• Disminución de la actividad de las células grasas
• Supresión del apetito

Aunque se necesitan más estudios, los primeros resultados son prometedores para el shilajit como ayuda para el control del peso.

Dosis para efectos de pérdida de grasa

La mayoría de los estudios sobre la pérdida de grasa utilizan entre 200 y 400 mg de shilajit al día. Sin embargo, lo mejor es seguir las directrices del fabricante o del médico ayurvédico.

Para experimentar cualquier beneficio del shilajit para la grasa del vientre, espere al menos 2-3 meses para obtener resultados. El progreso puede ser gradual, pero los efectos acumulativos pueden sumarse con el tiempo.

Lo esencial

Aunque los datos en humanos son limitados, las primeras investigaciones sugieren:

El shilajit muestra potencial como quemador de grasa natural y potenciador del metabolismo. Propiedades como la regulación del cortisol y del apetito también son un buen augurio para combatir la grasa obstinada del vientre.

Sin embargo, el shilajit no es una solución rápida ni una varita mágica para perder peso de forma espectacular de la noche a la mañana. Utilizado adecuadamente como parte de un estilo de vida saludable, el shilajit puede acelerar y mejorar sus esfuerzos para perder grasa.

Hable con su médico antes de probar el shilajit, especialmente si padece alguna enfermedad. Aunque generalmente es seguro, el shilajit interactúa con algunos medicamentos.

Preguntas frecuentes sobre el shilajit para perder grasa abdominal

El shilajit se ha popularizado recientemente como suplemento natural para perder peso y quemar grasa del vientre. Pero probablemente aún tenga muchas preguntas si está considerando probar el shilajit.

A continuación trataremos algunas de las preguntas más frecuentes sobre el uso del shilajit para reducir la grasa del vientre.

¿Cuáles son los compuestos activos del shilajit?

El shilajit contiene una variedad de compuestos beneficiosos entre los que se incluyen:

• Ácido fúlvico: proporciona transporte de minerales y beneficios antioxidantes
• Dibenzo-alfa-pironas - pueden reducir los niveles de grasa y estimular el metabolismo
• Glucósidos fenólicos: antioxidantes que reducen la inflamación

Es probable que estos compuestos naturales de origen vegetal trabajen juntos para producir los efectos del shilajit sobre la salud y la pérdida de peso.

¿Es seguro tomar shilajit?

Cuando se toma en dosis moderadas, el shilajit se considera generalmente seguro y bien tolerado.

Sin embargo, tenga cuidado con las dosis extremadamente altas, superiores a 1.000 mg al día, ya que la seguridad es incierta.

Como con cualquier suplemento nuevo, hable primero con su médico sobre el uso del shilajit, especialmente si está embarazada, en periodo de lactancia o tomando medicación. Suspenda su uso si aparece algún efecto secundario.

¿Cómo debo tomar Shilajit para perder peso?

Según la mayoría de los estudios, entre 200 y 400 mg al día son suficientes para conseguir efectos quemagrasas. Esto se divide a menudo en 2-3 dosis más pequeñas.

Lo ideal es tomar dosis de shilajit 20-30 minutos antes de las comidas para amplificar sus propiedades de bloqueo del apetito y de las grasas.

Tenga paciencia: puede tardar 2 meses o más en ver efectos graduales de adelgazamiento del vientre. Pero tomados con constancia, los resultados de pérdida de grasa pueden acumularse con el tiempo.

¿Qué cambios en la dieta y el estilo de vida potencian los efectos del shilajit?

Tomar shilajit para la grasa del vientre funciona mejor si se combina con una alimentación sana, ejercicio y hábitos de vida que incluyan:

• Dieta equilibrada y de porciones controladas
• Entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular
• Sueño adecuado y gestión del estrés
• Mantenerse activo a lo largo del día

Realizar estos cambios amplifica las propiedades quemagrasas y adelgazantes del shilajit para obtener efectos mejores y más duraderos.

¿Qué otros suplementos potencian los efectos del shilajit?

Algunos suplementos que pueden potenciar las propiedades del shilajit para combatir la grasa del vientre son:

• Guggul - hierba ayurvédica que proporciona apoyo a la hormona tiroidea
• Té verde matcha - aporta antioxidantes que mejoran el metabolismo
• Vinagre de sidra de manzana - regular el azúcar en sangre ayuda a controlar el apetito y el almacenamiento de grasa

La creación de una "pila" personalizada puede optimizar los efectos del shilajit para la pérdida de grasa.

¿Me ayudará el shilajit a perder grasa abdominal de la noche a la mañana?

No - no existen curas milagrosas de la noche a la mañana para la grasa del vientre. Cualquier producto que afirme una pérdida drástica de grasa en sólo uno o dos días es probablemente una estafa de marketing.

El shilajit actúa gradualmente a lo largo de semanas y meses para ayudar a controlar el apetito, bloquear la absorción de grasas, aumentar la descomposición de las grasas y favorecer un metabolismo más rápido.

Cuando se combina con dieta, ejercicio y cambios en el estilo de vida, el shilajit puede acelerar su viaje de pérdida de peso, pero los resultados espectaculares requieren dedicación y paciencia.

¿Y si el shilajit no me funciona?

Con cualquier suplemento, las respuestas pueden variar individualmente en función de factores como:

• Dosis y calendario
• Dieta y hábitos de vida
• Condiciones de salud subyacentes
• Genética y química corporal

Si se toma de forma constante durante 2-3 meses junto con cambios saludables sin obtener resultados, el shilajit para la grasa del vientre puede simplemente no ser eficaz para usted. Considere dejar de tomarlo durante 1 mes y luego vuelva a intentarlo.

Hable también con su médico si el shilajit no funciona, ya que podría estar relacionado con un problema subyacente que es necesario tratar primero antes de ver los beneficios. O explore otras alternativas para quemar grasa que puedan funcionar mejor para su cuerpo.

Resumen

El shilajit es una resina medicinal procedente de rocas de montaña que se ha popularizado como suplemento natural para la salud. Se han descrito muchos beneficios del shilajit, como la mejora de la energía, efectos antienvejecimiento y un mayor rendimiento. Pero una de las aplicaciones más intrigantes es el uso del shilajit para perder peso y reducir la grasa del vientre. Como hierba ayurvédica, el shilajit se ha utilizado durante siglos para tratar la obesidad y regular el metabolismo de las grasas. La ciencia está descubriendo ahora los mecanismos que subyacen a estos efectos quemagrasas. Los estudios revelan que el shilajit puede acelerar su metabolismo, controlar las hormonas del apetito como la leptina, reducir los niveles de lípidos, regular el cortisol y aumentar las hormonas tiroideas. Esta combinación ayuda a quemar la grasa corporal general al tiempo que se dirige específicamente a la grasa visceral y del vientre rebelde. Las dosis de entre 200 y 400 mg al día son las mejores para la pérdida de grasa según las investigaciones actuales. Y el shilajit funciona aún mejor combinado con una dieta sana, ejercicio regular y otros hábitos de vida positivos. Aunque aún se necesitan más ensayos clínicos, las pruebas iniciales apoyan al shilajit como un suplemento natural emergente para perder peso y quemar grasa.