¿Tiene efectos secundarios el shilajit? Lo que debe saber

El shilajit es una sustancia natural que se utiliza en la medicina tradicional india desde hace siglos. Conocido como el "destructor de la debilidad", ofrece numerosos beneficios para la salud.

Pero una pregunta habitual de quienes se plantean tomar shilajit es: ¿tiene efectos secundarios el shilajit?

En este post, exploraremos qué es el shilajit, sus beneficios propuestos, su seguridad y los posibles efectos secundarios que hay que tener en cuenta.

¿Qué es el shilajit?

El shilajit es un complejo mineral natural de color marrón negruzco que rezuma de las rocas de las altas montañas cuando hace calor. Se encuentra principalmente en el Himalaya, las montañas del Tíbet, las montañas de Altai, las montañas del Cáucaso y Gilgit Baltistán.

Se compone de humus y material vegetal orgánico que ha sido comprimido por capas de roca a lo largo de los siglos.

El ayurveda considera el shilajit un "rejuvenecedor" y un "adaptógeno" que ayuda a equilibrar los procesos corporales para mejorar la salud y combatir los efectos del envejecimiento.

Supuestos beneficios del shilajit

El shilajit se ha utilizado en varios sistemas de medicina tradicional por beneficios como:

• Aumento de la energía y la resistencia
• Efectos antienvejecimiento
• Mejora de la función cerebral
• Inmunidad elevada
• Recuperación más rápida de las lesiones
• Mejora de la vitalidad y la fuerza
• Propiedades antioxidantes para combatir el daño celular
• Mejor digestión

Y mucho más. Pero, ¿están estas afirmaciones respaldadas por la ciencia?

¿Existen pruebas científicas sobre los beneficios del shilajit?

La investigación moderna sobre el shilajit sigue en sus primeras fases, pero los estudios iniciales son prometedores:

• Varios estudios señalan la importante actividad antioxidante del shilajit para proteger las células corporales de los daños.
• Existen pruebas de las propiedades antiinflamatorias, antivirales y anticancerígenas del shilajit.
• Algunos hallazgos sugieren que el shilajit puede reducir el cortisol y ayudar al organismo a adaptarse al estrés.
• Algunos estudios apuntan a posibles beneficios cognitivos del shilajit, desde la mejora del aprendizaje y la memoria hasta la protección contra la enfermedad de Alzheimer.
• Algunos estudios preliminares indican que puede mejorar la salud del corazón y ayudar a aliviar el mal de altura.

Aunque las primeras investigaciones son intrigantes, aún se necesitan datos más sólidos de ensayos más amplios en humanos.

¿Es seguro el shilajit? Efectos secundarios y cuestiones de seguridad

La mayoría de la gente puede tomar shilajit sin problemas, pero ¿tiene el shilajit efectos secundarios? Merece la pena señalar algunas consideraciones de seguridad:

1. Purificación

El shilajit crudo, tal y como se filtra de la roca, suele estar contaminado con metales pesados, partículas vegetales, radicales libres y otros elementos que lo hacen inseguro para el consumo.

Los procesos depurificación y filtración son cruciales para eliminar los compuestos potencialmente peligrosos y los agentes patógenos antes de que esté listo para ser ingerido. Así que las prácticas de pureza y procesamiento son vitales.

2. Formulación desequilibrada

El shilajit contiene más de 80 minerales y compuestos diferentes. Pero el elemento clave es el ácido fúlvico, que aporta los principales beneficios para la salud. Muchos suplementos de shilajit no indican los niveles de ácido fúlvico, por lo que es difícil confirmar si están correctamente equilibrados.

3. Hierro alto

El shilajit tiene un contenido excepcionalmente alto de hierro. Aunque es importante para muchas funciones corporales, un exceso de hierro puede causar trastornos gastrointestinales, daños hepáticos, presión arterial baja y otros problemas. Las personas con hemocromatosis deben evitar el shilajit.

4. Interacciones

El shilajitpuede interactuar con medicamentos como los anticoagulantes, los medicamentos para la tensión arterial, los inmunosupresores y ciertos fármacos psiquiátricos. Consulte a su médico antes de tomar shilajit si toma algún medicamento o suplemento con receta.

5. Dosis demasiado alta

Tomar más shilajit del recomendado puede elevar los niveles de ácido úrico, lo que puede precipitar la gota. Empiece con dosis bajas de 20-50 mg al día antes de aumentarlas gradualmente con el tiempo.

6. Sensibilidad

Un número muy reducido de personas informan de reacciones alérgicas y malestar estomacal con el shilajit. Interrumpa su uso si se produce alguna hipersensibilidad.

Así que en resumen - cuando el shilajit se purifica adecuadamente, se equilibra y se toma según las indicaciones - parece relativamente seguro para la mayoría de la gente. Sin embargo, quienes padezcan ciertas afecciones o estén bajo medicación deben consultar a su médico antes de utilizarlo.

¿Cuál es el veredicto sobre el shilajit?

El shilajit tiene una larga historia de uso y resulta prometedor según algunos estudios incipientes. Pero los datos sobre seguridad y eficacia son aún limitados.

Si está considerando probar el shilajit, lo más importante es seleccionar un producto purificado y de alta calidad de una fuente acreditada. Asegúrese de que contiene los niveles de ácido fúlvico indicados y de que está equilibrado.

Empiece siempre con dosis bajas y auméntelas lentamente. Esté atento a cualquier efecto secundario y deje de tomarlo inmediatamente si aparecen reacciones.

Combinar el shilajit con una dieta equilibrada y un estilo de vida activo puede favorecer los beneficios para la salud. Pero consulte a su médico antes de tomarlo para asegurarse de su idoneidad.

Los méritos del shilajit parecen intrigantes, pero se necesitan más pruebas para confirmar sus beneficios. El uso responsable de suplementos de alta calidad puede ser beneficioso para la salud, pero hay que tener en cuenta algunas consideraciones de seguridad.

¿Ha probado a tomar shilajit? ¿Notó algún beneficio o efecto secundario? ¡Agradecemos sus opiniones a continuación!

Preguntas frecuentes sobre el shilajit

A continuación respondemos a algunas preguntas habituales sobre el shilajit: qué es, cómo funciona, sus beneficios, perfil de seguridad y mucho más.

¿Qué es exactamente el shilajit?

El shilajit es una sustancia espesa, parecida al alquitrán, que rezuma de entre las rocas en varias cadenas montañosas de Asia, especialmente en el Himalaya. Está compuesta de materia orgánica vegetal y minerales que han sido comprimidos por capas de roca a lo largo del tiempo. El Ayurveda considera el shilajit un adaptógeno rejuvenecedor.

¿Cómo funciona el shilajit?

El shilajit contiene más de 80 minerales y compuestos cuyo principal ingrediente activo es el ácido fúlvico. Se cree que el ácido fúlvico transporta minerales y otros nutrientes clave a las células de todo el cuerpo para reponer, reenergizar y revitalizar a un nivel celular profundo.

¿Para qué toma la gente el shilajit?

Existen muchos usos tradicionales del shilajit. Hoy en día, la gente lo toma principalmente para aumentar la energía, retrasar el envejecimiento, mejorar la inmunidad, mejorar la salud del cerebro y el corazón, acelerar la recuperación de lesiones y elevar la salud reproductiva masculina.

¿Cuál es la dosis recomendada de shilajit?

Debido a las variaciones en la calidad y formulación del shilajit, no existe una pauta de dosificación universal. Pero muchos expertos sugieren empezar con 20-50 mg de shilajit al día para evaluar la tolerancia, y luego aumentar lentamente hasta la dosis recomendada por el fabricante. No exceda nunca la dosis indicada en la etiqueta del producto.

¿Cuándo puedo esperar los beneficios del shilajit?

Dado que el shilajit debe reponer los nutrientes a nivel celular, la mayoría de los suplementos aconsejan un uso regular durante al menos 3-6 meses para sentir todos sus efectos. Sea paciente ya que los beneficios se acumulan con el tiempo. Algunos usuarios informan de sutiles ganancias de energía, cognición o fuerza al cabo de varias semanas.

¿Es seguro tomar Shilajit a largo plazo?

No se conocen efectos adversos con la ingestión prolongada de shilajit de los que se tenga constancia en los textos tradicionales o en la investigación moderna cuando se utiliza según las indicaciones. Sin embargo, existen muy pocos estudios de seguridad a largo plazo. Lo mejor es tomar shilajit de forma cíclica, por ejemplo tomando de 3 a 6 meses de forma constante seguidos de un descanso de 1 mes.

¿Quién no debe tomar shilajit?

Las personas con gota, hemocromatosis (trastorno por sobrecarga de hierro) y enfermedad de Wilson deben evitar el shilajit debido a su contenido en minerales/metales. Consulte a su médico antes de utilizarlo si toma medicación o si padece trastornos hemorrágicos, tensión arterial baja, problemas hepáticos o sensibilidad al ácido úrico, ya que es posible que se produzcan interacciones.

¿Qué debo buscar en un shilajit de calidad?

El signo clave de un complejo de shilajit eficaz es su nivel de ácido fúlvico: debe oscilar entre el 20 y el 60%. Asegúrese también de que el producto esté purificado (con pruebas para confirmar la ausencia de toxinas como metales pesados) y procesado para conservar otros compuestos beneficiosos como las dibenzo-alfa-pironas.

Resumen

El shilajit es una sustancia rica en minerales parecida al alquitrán que se utiliza en la medicina ayurvédica para aumentar la energía, retrasar el envejecimiento, mejorar la salud masculina y proporcionar otros beneficios. Rezuma de las rocas de las montañas cuando hace calor en cordilleras como el Himalaya. Compuesto de humus y materia vegetal antigua, el shilajit contiene más de 80 minerales y compuestos, siendo el ácido fúlvico el ingrediente activo clave.

El ácido fúlvico transporta nutrientes y minerales clave para reponer las células de todo el organismo. El shilajit tiene muchos supuestos beneficios respaldados por algunas investigaciones preliminares, como la mejora de la cognición y propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sin embargo, aún faltan ensayos de alta calidad en humanos.

La mayoría de las personas pueden tomar shilajit purificado de alta calidad sin peligro, pero es posible que se produzcan algunos efectos secundarios en grupos sensibles, especialmente con un uso prolongado o en dosis elevadas. La clave es encontrar un complejo de shilajit correctamente purificado y formulado que contenga entre un 20 y un 60% de ácido fúlvico, y evitar la contaminación con toxinas como los metales pesados. Las personas medicadas o con ciertas afecciones deben consultar a su médico antes de consumir suplementos de shilajit.