¿Cuáles son las críticas a la atención plena?

Atención plena. Esta popular práctica promete una mayor conciencia y presencia. ¿Quién no querría eso?

Pero, ¿es realmente todo lo que se cree?

Algunos críticos sostienen que el movimiento de la atención plena tiene aspectos negativos. En este post, exploraremos las críticas más comunes al mindfulness y veremos si tienen algún peso.

¿Está sobrevalorada la atención plena?

La atención plena se presenta a menudo como una panacea. La práctica promete arreglar el estrés, la ansiedad, la depresión, los problemas de concentración, los problemas de pareja y mucho más. Con tantos supuestos beneficios, no es de extrañar que la atención plena haya explotado en popularidad.

Pero, ¿puede la atención plena cumplir realmente todas sus promesas?

Algunos sostienen que los beneficios de la atención plena son exagerados. Los investigadores señalan que muchos estudios sobre mindfulness utilizan muestras de pequeño tamaño o carecen de condiciones experimentales rigurosas y controladas con placebo. Esto dificulta la determinación de una causa y un efecto claros.

Aún se necesita más investigación para comprender el verdadero impacto de la atención plena en la salud mental y física. En estos momentos la ciencia es mixta.

La preocupación es que la gente puede considerar la atención plena como una píldora mágica cuando sus beneficios son probablemente más modestos.

¿Promueve la atención plena la obsesión por uno mismo?

La atención plena anima a las personas a dirigir la atención hacia su interior. Usted observa su respiración, sus sensaciones corporales o sus pensamientos durante sesiones regulares de meditación.

Pero, ¿no podría este enfoque hacia el interior promover una autoobsesión malsana?

Los críticos argumentan que el mindfulness convierte a las personas en narcisistas ombliguistas incapaces de enfrentarse a los problemas del mundo real. Mirarse el ombligo con regularidad distrae de la acción exterior necesaria para resolver problemas como la pobreza, la discriminación o el cambio climático.

Sin embargo, la mayoría de los expertos en mindfulness sostienen que esta práctica cultiva la autoconciencia y la compasión. Con una mayor conciencia de su mundo interior, estará mejor preparado para comprender a los demás y contribuir de forma significativa al mundo.

En lugar de la distracción, la atención plena permite una visión más clara y una acción más sabia.

¿Puede causar daño la atención plena?

La mayoría de la gente asume que la atención plena ayuda universalmente a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Pero, sorprendentemente, no siempre es así.

Para cierto porcentaje de individuos, la meditación de atención plena provoca problemas como ansiedad, pánico, depresión o psicosis. Esta reacción adversa parece más probable en personas con enfermedades mentales preexistentes.

Pero los investigadores aún no comprenden del todo por qué se produce esta reacción perjudicial. Y la mayoría de los programas de mindfulness no detectan problemas de salud mental ni proporcionan apoyo si surgen problemas.

Esto sugiere que existe un lado sombrío en el movimiento de la atención plena. Como ocurre con cualquier herramienta poderosa, una aplicación inadecuada puede causar daños. La atención plena debe practicarse cuidadosamente con un maestro experimentado.

¿Es la atención plena una forma de evasión espiritual?

La atención plena tiene sus raíces en la tradición espiritual budista. Pero la mayoría de las aplicaciones occidentales eliminan las dimensiones morales y éticas.

Los críticos argumentan que la atención plena secular permite eludir lo espiritual. La gente utiliza esta práctica relajante para desconectar y disociarse en lugar de afrontar los problemas de frente.

Algunos argumentan que esto desconecta la atención plena de su fundamento en la sabiduría y la compasión. Una versión despojada, para sentirse bien, se vende como una mercancía. Esto oscurece el propósito más profundo de la atención plena.

Por supuesto, la desviación espiritual puede ocurrir con cualquier práctica - religiosa o secular. Pero la rápida comercialización de la atención plena quizá la haga especialmente propensa a la superficialidad espiritual.

¿Ha perdido su alma la atención plena?

La atención plena moderna se centra casi exclusivamente en lo psicológico. Pero tradicionalmente, la atención plena tenía como objetivo lograr una visión espiritual además de reducir la angustia mental.

Al ignorar en gran medida la dimensión espiritual, los críticos afirman que el mindfulness contemporáneo ha perdido su alma. Ya no reconoce las profundas cuestiones existenciales que mindfulness pretendía explorar originalmente:

• ¿Por qué estamos aquí?
• ¿Qué significa vivir plenamente?
• ¿Cómo cultivamos la sabiduría y la compasión?

La atención plena se convierte menos en despertar de la ilusión y más en sentirse menos estresado y ansioso.

Aunque los beneficios psicológicos tienen valor, algunos dicen que la atención plena moderna se queda corta para alcanzar el pleno florecimiento humano. Se conforma con lo suficientemente bueno en lugar de alcanzar nuestro máximo potencial.

El mindfulness goza de una enorme popularidad, pero también se enfrenta a crecientes críticas. Las preocupaciones incluyen:

• Exagerar los beneficios
• Promover un enfoque malsano en uno mismo
• Causar daño en algunos casos
• Permitir la derivación espiritual
• Perder el contacto con los fundamentos éticos
• Abandonar un propósito más profundo

Estas críticas ponen de relieve posibles limitaciones y desventajas de la atención plena que merece la pena investigar. Pero no niegan necesariamente el valor de la práctica.

Como en la mayoría de las cosas, aquí hay matices de gris. Puede que la atención plena no sea una panacea, pero aún así es probable que proporcione beneficios reales... cuando se aplica con criterio.

Al mismo tiempo, los maestros y practicantes modernos deben seguir siendo conscientes de las raíces históricas. Mantenerse conectado a los marcos éticos fundacionales puede ayudar a que la atención plena cumpla unas posibilidades curativas y transformadoras más profundas.

Preguntas frecuentes

¿Se pregunta por algunas de las críticas habituales que se plantean en torno a la atención plena? A continuación encontrará respuestas a las preguntas más frecuentes.

¿No es el mindfulness una moda pasajera?

La atención plena (mindfulness) ha aumentado su popularidad en los últimos años. Y algunos la tachan de ser otra moda de salud pasajera. Pero en realidad la atención plena se basa en prácticas contemplativas desarrolladas a lo largo de miles de años. Lo nuevo es el moderno interés científico por cuantificar sus efectos. La investigación sigue trabajando para separar los hechos de la ficción en lo que respecta a sus beneficios. El tiempo dirá si la atención plena aporta un valor duradero o resulta ser sólo una moda pasajera.

¿Puede la atención plena empeorar la ansiedad?

Para la mayoría de las personas, la atención plena alivia la ansiedad. Centrar la atención en el momento presente reduce la preocupación por los "y si..." futuros. Sin embargo, una minoría puede experimentar un aumento de la ansiedad, sobre todo al iniciarse en la atención plena. Prestar mucha atención a las sensaciones corporales puede resultar incómodo al principio. Y los trastornos mentales preexistentes pueden aumentar la vulnerabilidad a las reacciones adversas. Los instructores deben examinar los antecedentes de salud mental y ofrecer apoyo para mitigar los riesgos. Con las precauciones adecuadas, la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad de la mayoría.

¿Por qué es tan popular el mindfulness si existen críticas?

Ninguna práctica tan popular como la atención plena está exenta de críticas. El hecho de que tantos acudan a ella demuestra que la gente experimenta beneficios muy reales, como una mayor capacidad para controlar el estrés o mejorar la concentración. Sin embargo, algunas cuestiones merecen ser consideradas: ¿Se exageran las afirmaciones? ¿Podrían existir posibles desventajas psicológicas o espirituales? El objetivo debe ser maximizar las ventajas minimizando cualquier riesgo. Y las presiones de la comercialización pueden oscurecer una imagen completa. Adoptar una perspectiva holística y basarse en fundamentos éticos puede ayudar a garantizar que la atención plena cumpla sus promesas.

¿Debe regularse más la atención plena?

Sigue creciendo el interés por establecer las mejores prácticas en torno a la atención plena. Se han formado organizaciones profesionales líderes para mantener los estándares. Ofrecen evaluaciones y credenciales para validar las cualificaciones de los instructores. Sin embargo, en la mayoría de los lugares aún no existen normas legales para reivindicar la experiencia en la enseñanza de mindfulness. Algunos argumentan que una supervisión adecuada protegería a los consumidores de posibles daños. Pero otros se oponen a que una normativa onerosa pueda restringir el acceso y la creatividad en torno a las ofertas basadas en la atención plena. Encontrar el equilibrio adecuado supone un reto en constante evolución a medida que el campo sigue madurando.

Resumen

La meditación de atención plena promete una serie de beneficios para la salud como la reducción de la ansiedad y el estrés. No es de extrañar que su popularidad haya aumentado recientemente. Pero algunas críticas cuestionan sus afirmaciones. Los críticos argumentan que los beneficios se exageran, citando estudios con deficiencias metodológicas. Afirman que el mindfulness fomenta una autoconcentración y un narcisismo poco saludables. Sorprendentemente, las pruebas demuestran que la práctica causa daños como el aumento de la ansiedad o la depresión en algunas personas. La atención plena secular también corre el riesgo de promover la desviación espiritual, es decir, utilizar la meditación como una vía de escape sin cambiar los comportamientos. Se culpa a la comercialización de despojar al mindfulness de la base ética tradicional que le daba un propósito más profundo. Los críticos también alegan que el mindfulness moderno abandona las profundas cuestiones existenciales de la religión en torno a la sabiduría, la compasión y el sentido. Afirman que la versión actual para sentirse bien y reducir el estrés no apoya el pleno florecimiento humano. Sus defensores rebaten que la atención plena sigue ayudando a muchas personas de forma clínicamente significativa. Argumentan que una selección y preparación adecuadas pueden evitar reacciones adversas. Permanecer conectados a las raíces éticas puede evitar que los programas pierdan su alma. Las percepciones tanto de los partidarios como de los críticos pueden, en última instancia, fortalecer las intervenciones basadas en la atención plena mediante una aplicación juiciosa informada por la ciencia.