Insomnio: Causas, síntomas y tratamientos eficaces

El insomnio es un trastorno del sueño prevalente que afecta a millones de personas en todo el mundo, repercutiendo significativamente en su vida cotidiana y su bienestar general. Este post examinará los distintos tipos de insomnio, incluidas las manifestaciones transitorias y duraderas, además de investigar los signos habituales y los riesgos potenciales relacionados con este problema.

Además, hablaremos de las posibles causas del insomnio, desde los problemas relacionados con la salud mental hasta los hábitos de vida que pueden alterar los patrones naturales del sueño. También se tratará en detalle el proceso de diagnóstico del insomnio mediante la evaluación de la historia clínica y los estudios del sueño.

Para ayudar a quienes padecen insomnio a recuperar un sueño reparador, nuestro debate abarcará tanto las opciones de tratamiento convencionales, como la terapia cognitivo-conductual (TCC-I) y los medicamentos recetados, como los remedios naturales para un alivio rápido. Además, examinaremos cambios esenciales en el estilo de vida como mantener horarios regulares de sueño e incorporar ejercicio para mejorar la calidad del sueño. Por último, abordaremos los efectos a largo plazo y las consecuencias del insomnio persistente en las actividades de la vida diaria y los riesgos cardiovasculares.

Tipos de insomnio

Puede clasificarse en dos tipos principales: insomnio agudo e insomnio crónico. El insomnio agudo, que suele ser el resultado de acontecimientos estresantes o temporales que perturban los ciclos del sueño, también se conoce como insomnio de corta duración. Por otro lado, el insomnio crónico provoca problemas de sueño continuos durante al menos tres meses y puede tener consecuencias más graves en la vida diaria del individuo.

El insomnio agudo y sus desencadenantes habituales

El insomnio agudo suele durar unos días o semanas y puede estar desencadenado por diversos factores como la ansiedad o el estrés relacionados con el trabajo, las relaciones o los asuntos personales, afecciones mentales como la depresión, el desfase horario debido a viajes a través de zonas horarias, entornos ruidosos que dificultan conciliar el sueño o permanecer dormido y horarios de trabajo por turnos que alteran los ritmos circadianos normales.

Insomnio crónico y consecuencias a largo plazo

El insomnio crónico, a diferencia de su homólogo agudo, afecta a las personas durante periodos prolongados, que suelen durar más de tres meses. Este tipo de dificultad persistente para conciliar el sueño o permanecer dormido puede deberse a varias causas subyacentes como afecciones médicas (por ejemplo, el síndrome de las piernas inquietas), trastornos mentales (por ejemplo, ansiedad), malos hábitos de sueño (por ejemplo, excesivas siestas diurnas), entre otros.

Las consecuencias a largo plazo de padecer insomnio crónico incluyen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares(fuente), problemas de salud mental y una menor calidad de vida. Además, debido a la privación de sueño provocada por el insomnio crónico, los afectados pueden sufrir somnolencia diurna, dificultad para concentrarse en las tareas que tienen entre manos y deterioro de la función cognitiva.

Las consecuencias del insomnio pueden ser graves, por lo que es esencial reconocer las distintas formas de este trastorno para un diagnóstico y un tratamiento adecuados. Los síntomas y los factores de riesgo también son componentes esenciales para controlar el insomnio; veámoslos más de cerca a continuación.

Síntomas y factores de riesgo

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por diversas dificultades para dormir, como problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse temprano sin poder volver a dormirse. Estas interrupciones del sueño pueden provocar problemas diurnos como fatiga, dificultad para concentrarse e incluso alteraciones del estado de ánimo. Ciertos grupos demográficos son más propensos a padecer insomnio que otros.

Síntomas comunes que experimentan los insomnes

• Dificultad para conciliar el sueño: Las personas con insomnio suelen tener problemas para iniciar el sueño por la noche.
• Despertares frecuentes durante la noche: Los insomnes pueden despertarse varias veces a lo largo de la noche y luchar por volver a dormirse.
• Despertar temprano por la mañana: Despertarse antes de lo deseado sin poder volver a dormirse es otro síntoma común del insomnio.
• Mala calidad del sueño: Incluso cuando consiguen descansar, las personas con insomnio pueden no sentirse renovadas al despertarse debido a un sueño interrumpido o superficial.
• Somnolencia diurna y siesta excesiva durante el día: Experimentar una fatiga constante a pesar de dormir suficientes horas podría ser indicativo de un problema subyacente como el dolor crónico o trastornos mentales que alteran los patrones de sueño saludables.

Determinar quién está más afectado por este trastorno

La prevalencia del insomnio tiende a aumentar con la edad; los adultos mayores son más propensos que los individuos más jóvenes(fuente). Las mujeres también parecen más propensas que los hombres debido a las fluctuaciones hormonales relacionadas con la menstruación, el embarazo y la menopausia. Otros factores de riesgo son:

• Trastornos de ansiedad o depresión: Los trastornos mentales pueden contribuir a las alteraciones del sueño, dificultando que las personas se duerman o permanezcan dormidas.
• Trastornos por consumo de sustancias: El alcohol, la nicotina y otras sustancias pueden interferir en el ciclo natural de sueño-vigilia del organismo.
• Afecciones médicas: Ciertas enfermedades como el síndrome de las piernas inquietas o el dolor crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Para tratar eficazmente los síntomas del insomnio y mejorar la calidad de vida en general, es fundamental que las personas que experimentan estos problemas consulten a un profesional sanitario que pueda ayudarles a identificar las posibles causas y a desarrollar un plan de tratamiento adecuado adaptado específicamente a sus necesidades.

Los indicadores del insomnio pueden variar, pero es clave ser consciente de los signos típicos para tomar medidas encaminadas a mejorar el sueño. Las causas del insomnio son igual de variadas y complejas; explorar los posibles contribuyentes psicológicos o físicos puede ayudar a las personas a descansar mejor.

Causas del insomnio

El insomnio puede estar causado por diversos factores, tanto físicos como psicológicos. Comprender estas causas es crucial para encontrar tratamientos eficaces y mejorar la calidad del sueño. En esta sección, hablaremos de algunos factores que contribuyen comúnmente al insomnio.

Contribuyentes psicológicos a la mala calidad del sueño

Los problemas de salud mental, como la preocupación, el abatimiento y la tensión, pueden interferir en los hábitos de sueño. Cuando la mente está ocupada con preocupaciones o pensamientos negativos, a las personas les resulta difícil relajarse y conciliar el sueño. Además, las elecciones de estilo de vida, como utilizar dispositivos electrónicos antes de acostarse, pueden interferir en el patrón natural de sueño-vigilia del organismo debido a la exposición a la luz azul de las pantallas.

Factores físicos que influyen en unos hábitos de sueño saludables

• Apnea del sueño: Este trastorno común del sueño se produce cuando la respiración se detiene repetidamente durante el sueño debido a una obstrucción de las vías respiratorias o a otros problemas. Suele provocar dificultad para permanecer dormido y somnolencia diurna.
• Síndrome de las piernas inquietas: Caracterizado por un impulso irresistible de mover las piernas mientras se descansa o se intenta conciliar el sueño, el síndrome de las piernas inquietas puede dificultar a quienes lo padecen ponerse lo suficientemente cómodos para un sueño ininterrumpido.
• Jet lag: La alteración de los ritmos circadianos provocada por los viajes a través de zonas horarias puede hacer que las personas que experimentan jet lag tengan dificultades para conciliar el sueño a la hora deseada en el nuevo lugar.
• Afecciones médicas dolorosas: Las lesiones o los dolores crónicos derivados de enfermedades como la artritis pueden causar molestias que impidan dormir bien durante la noche.

Los trastornos genéticos poco frecuentes, como el insomnio familiar fatal, también pueden contribuir a las dificultades para dormir, aunque estos casos son extremadamente infrecuentes.

Algunas sustancias, como la cafeína y el alcohol, pueden provocar o empeorar el insomnio si se consumen cerca de la hora de acostarse. Por ejemplo, el consumo de cafeína y alcohol cerca de la hora de acostarse puede interferir en la capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche. Además, ciertos medicamentos recetados pueden tener efectos secundarios que alteren los patrones de sueño.

En conclusión, diversos factores físicos y psicológicos pueden llevar a las personas a padecer insomnio. Identificar estas causas es esencial para encontrar tratamientos eficaces adaptados específicamente a las necesidades únicas de cada persona.

Comprender las causas profundas del insomnio es esencial para abordarlo adecuadamente. El diagnóstico del insomnio requiere una evaluación exhaustiva del historial médico y puede requerir pruebas adicionales para un diagnóstico preciso.

Diagnóstico del insomnio

A la hora de diagnosticar el insomnio, los profesionales sanitarios suelen basarse en el relato que hace el paciente de sus hábitos de sueño y de cualquier problema que tenga. Esto suele implicar una evaluación exhaustiva del historial médico del paciente, incluyendo factores como el consumo de cafeína, los medicamentos que toma regularmente y si los viajes recientes a través de zonas horarias pueden haber alterado su rutina diaria. En algunos casos, los profesionales sanitarios también pueden recomendar llevar un diario del sueño para hacer un seguimiento de los patrones e identificar posibles factores desencadenantes.

Evaluación del historial médico con fines diagnósticos

Una revisión exhaustiva del historial médico del paciente es crucial para diagnosticar el insomnio. Los médicos suelen preguntar sobre:

• Trastornos mentales: Los trastornos de ansiedad o depresión pueden contribuir significativamente a la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
• Afecciones médicas: El dolor crónico, el síndrome de las piernas inquietas, la apnea del sueño y otros problemas de salud pueden alterar la calidad del sueño.
• Factores del estilo de vida: Los horarios de trabajo por turnos o el jet lag de los viajes frecuentes pueden interferir con los patrones regulares de sueño.
• Consumo de cafeína: El consumo excesivo de bebidas con cafeína, como el café o las bebidas energéticas, puede provocar dificultades para dormir por la noche.

Cuándo pueden ser necesarias pruebas adicionales

En la mayoría de los casos de diagnóstico de insomnio, no es necesario realizar pruebas especializadas como un estudio del sueño. Sin embargo, si existen sospechas de que una afección subyacente como la apnea del sueño, el trastorno del movimiento periódico de las extremidades o la narcolepsia pueden estar contribuyendo a las dificultades de sueño del paciente, puede recomendarse un estudio del sueño. Esto implica una estancia de una noche en un centro del sueño donde varios aspectos del sueño del paciente son monitorizados y analizados por profesionales formados.

En algunos casos, los médicos también pueden remitir a los pacientes a un especialista del sueño para una evaluación más exhaustiva y orientación sobre el manejo de sus síntomas de insomnio. Los especialistas del sueño tienen amplios conocimientos en el diagnóstico y tratamiento de diversos trastornos del sueño, lo que garantiza que los pacientes reciban una atención médica adecuada y adaptada a sus necesidades específicas.

Diagnosticar con precisión el insomnio requiere una evaluación exhaustiva del historial médico y, en ciertos casos, pueden ser necesarias pruebas adicionales. Las opciones para tratar el insomnio pueden incluir la terapia cognitivo-conductual, la medicación o el uso de métodos naturales para ayudar a conciliar un sueño profundo.

Opciones de tratamiento para el insomnio

Las opciones de tratamiento del insomnio varían en función de la duración y la gravedad de los síntomas, así como de los factores contribuyentes específicos. Es esencial abordar estas causas subyacentes a la hora de diseñar un plan de tratamiento adecuado. Existen varios tratamientos accesibles para esta afección, que comprenden la TCC-I, los fármacos, los somníferos de venta libre y los remedios naturales como los suplementos de melatonina.

Terapia cognitivo-conductual como intervención primaria

La TCC-I suele recomendarse como intervención primaria para tratar el insomnio, empleando estrategias basadas en pruebas para abordar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Este enfoque basado en pruebas se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a las dificultades para dormir. La TCC-I puede incluir técnicas de relajación, instrucciones de control de estímulos, terapia de restricción del sueño, mecanismos de biorretroalimentación u otras estrategias adaptadas a las necesidades individuales.

Opciones de medicación con receta y su eficacia

En algunos casos en los que los síntomas del insomnio son graves o persistentes a pesar de los cambios en el estilo de vida o los esfuerzos de intervención de la TCC-I, los médicos pueden recetar medicamentos para dormir. Éstos pueden ir desde las benzodiacepinas como el temazepam hasta los hipnóticos no benzodiacepínicos como el zolpidem (Ambien) o la eszopiclona (Lunesta). Se recomienda precaución al tomar medicamentos recetados para dormir debido a los posibles efectos secundarios y riesgos de dependencia.

Remedios naturales para favorecer un patrón de sueño saludable

Para quienes buscan soluciones alternativas sin los riesgos asociados a los medicamentos con receta, varios remedios naturales pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Una opción popular es la suplementación con melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Otras opciones potenciales para mejorar la calidad del sueño son la valeriana, el té de manzanilla y el aceite de lavanda.

Cambios en el estilo de vida para complementar los esfuerzos del tratamiento

• Establecer rutinas regulares: Acostarse y levantarse a horas constantes cada día puede ayudar a regular el reloj interno de su cuerpo y promover un mejor sueño.
• Evitar los estimulantes: Limite el consumo de cafeína por la tarde o por la noche, ya que puede alterar los patrones de sueño.
• Cree un ambiente relajante a la hora de acostarse: Asegúrese de que su dormitorio es fresco, oscuro, tranquilo y libre de distracciones como los dispositivos electrónicos.

La incorporación de estas opciones de tratamiento junto con cambios en el estilo de vida puede mejorar significativamente los síntomas del insomnio en muchas personas que padecen este trastorno tan común como difícil. Es importante consultar con un profesional sanitario para obtener un diagnóstico adecuado del insomnio y atención médica.

Los pacientes pueden personalizar su enfoque del tratamiento del insomnio, seleccionando una solución que se adapte a su estilo de vida y a sus necesidades individuales. Teniendo en cuenta las dificultades particulares que experimentan los niños que padecen insomnio, es esencial considerar que pueden ser necesarios enfoques diferentes a los utilizados con los adultos.

El insomnio en los niños

Aunque el insomnio suele asociarse a los adultos, los niños también pueden experimentar dificultades para dormir. Hasta una cuarta parte de los niños puede padecer alguna forma de insomnio. El tratamiento del insomnio pediátrico presenta retos únicos, ya que actualmente no existen medicamentos aprobados por la FDA específicamente diseñados para este grupo de edad.

Desafíos a los que se enfrentan los niños que sufren insomnio

Los síntomas y los factores de riesgo del insomnio infantil pueden ser diferentes de los que experimentan los adultos. Entre las causas más comunes se encuentran la ansiedad o el estrés relacionados con la escuela, los problemas familiares o las situaciones sociales; afecciones médicas como el asma o las alergias; y malos hábitos de sueño como acostarse a horas irregulares y pasar demasiado tiempo frente a una pantalla antes de acostarse. Además, no deben despreciarse las consecuencias de una agonía continua en la capacidad de un niño para conciliar el sueño.

Posibles intervenciones adaptadas específicamente a los pacientes jóvenes

• Seha visto que la TCC, un enfoque cognitivo-conductual, es útil para ayudar a los niñoscon su calidad del sueño mediante estrategias de relajación y trabajando los pensamientos negativos sobre la hora de acostarse. Al igual que los tratamientos para adultos, la TCC ha demostrado ser eficaz para ayudar a los niños a mejorar su calidad del sueño mediante técnicas de relajación y abordando los pensamientos negativos sobre la hora de acostarse.
• Suplementos de melatonina: Un estudio reciente sugiere que la melatonina puede ayudar a tratar los problemas para conciliar el sueño en niños con trastornos del neurodesarrollo(fuente). No obstante, es esencial consultar siempre a un profesional sanitario antes de utilizar cualquier suplemento para su hijo.
• Educación sobre la higiene del sueño: Educar tanto a los padres como a los hijos sobre hábitos de sueño saludables -como establecer rutinas coherentes a la hora de acostarse- puede mejorar significativamente la calidad general del sueño(fuente).
• Tratar las afecciones médicas subyacentes: Si el insomnio de un niño está causado por un problema de salud específico, como la apnea del sueño o el síndrome de las piernas inquietas, tratar la afección puede ayudar a aliviar sus dificultades para dormir.

En resumen, aunque no existen medicamentos aprobados por la FDA para los niños con insomnio, pueden adaptarse varias intervenciones a los pacientes jóvenes. Entre ellas se incluyen la terapia cognitivo-conductual, la administración de suplementos de melatonina (con orientación profesional), la educación sobre la higiene del sueño y el tratamiento de cualquier afección médica subyacente. Es crucial consultar con un profesional sanitario antes de poner en marcha cualquier plan de tratamiento para el insomnio de su hijo.

Controlar el insomnio en los niños puede ser duro, pero con los pasos adecuados y cambios en el estilo de vida es posible que los jóvenes afectados descansen mejor. Poniendo en práctica rutinas regulares en torno a las horas de acostarse e incluyendo el ejercicio en su vida diaria, personas de todas las edades pueden descubrir que son capaces de combatir el insomnio con mayor eficacia.

Cambios en el estilo de vida para combatir el insomnio

Aplicar cambios en el estilo de vida puede ayudar a mejorar el bienestar general y combatir el insomnio. Estableciendo rutinas regulares en torno a las horas de acostarse, realizando actividad física y manteniendo una dieta sana, las personas pueden mejorar significativamente la calidad de su sueño.

Establecer rutinas regulares en torno a las horas de acostarse

Crear un horario de sueño consistente es crucial para regular el reloj interno del cuerpo y promover un sueño reparador. Para mantener un ciclo de sueño regular, es importante atenerse a unas horas constantes de acostarse y levantarse cada día, incluso los fines de semana o los días libres. Además, desarrollar una rutina relajante antes de dormir que incluya actividades como leer o darse un baño caliente puede indicar a su cerebro que es hora de irse a la cama. Limitar la exposición a pantallas de dispositivos como smartphones u ordenadores portátiles antes de acostarse también es esencial, ya que la luz azul que emiten estos aparatos altera los patrones de sueño.

Importancia del ejercicio para mantener buenos hábitos de sueño

Se ha demostrado que mantener un estilo de vida activo mediante el ejercicio regular tiene efectos positivos en la calidad del sueño. Realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar o nadar, durante al menos 150 minutos a la semana puede mejorar la eficiencia del sueño y reducir los síntomas del insomnio. Sin embargo, es importante no realizar una actividad física vigorosa demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que esto puede aumentar los niveles de excitación en lugar de promover la relajación.

Consejos para incorporar el ejercicio a su rutina diaria:

• Programe los entrenamientos durante las horas de luz cuando sea posible; la exposición a la luz solar natural ayuda a regular los ritmos circadianos.
• Incorpore tanto ejercicios cardiovasculares (por ejemplo, footing) como entrenamiento de fuerza (por ejemplo, levantamiento de pesas) para obtener unos beneficios óptimos para el sueño.
• Considere la posibilidad de probar técnicas de relajación como el yoga o el tai chi, que han demostrado mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de estrés.

Mantener una dieta sana

Para promover un mejor sueño, una dieta nutritiva es esencial para la salud en general. Incluir en su dieta alimentos nutritivos como las verduras de hoja verde con magnesio, el pavo y la leche que contienen triptófano, y las cerezas llenas de melatonina podría redundar en un mejor sueño. Además, evitar las comidas pesadas cerca de la hora de acostarse, limitar la ingesta de cafeína después del mediodía y reducir el consumo de alcohol pueden contribuir a mejorar la higiene del sueño.

Mediante sencillos cambios en el estilo de vida, como establecer rutinas regulares en torno a las horas de acostarse y hacer ejercicio con regularidad, las personas pueden combatir el insomnio. Pasando al siguiente epígrafe, exploremos las consecuencias a largo plazo del insomnio sobre la salud.

Consecuencias a largo plazo del insomnio para la salud

El insomnio puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general de un individuo. Un estudio reciente reveló que los insomnes crónicos llevaban experimentando los síntomas una media de 11,6 a 10,9 años, y que alrededor del 69% declaraba utilizar medicación para dormir para controlar su afección. Sorprendentemente, los insomnes más jóvenes eran más propensos a mencionar el alcohol como ayuda para controlar su insomnio a pesar de presentar síntomas más graves que sus homólogos de más edad.

Las consecuencias a largo plazo del insomnio no se limitan a la fatiga y la dificultad para concentrarse durante el día; también afecta a la salud cardiovascular debido al aumento de la frecuencia del pulso nocturno y a la rigidez vascular relacionada con los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas.

Duración y gravedad que experimentan los insomnes crónicos

• Dolor crónico: El insomnio suele coexistir con dolencias crónicas como la fibromialgia o la artritis, que pueden exacerbar las dificultades para conciliar el sueño.
• Trastornos mentales: La ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y otros trastornos mentales pueden contribuir significativamente al desarrollo o empeoramiento del insomnio con el paso del tiempo.
• Apnea del sueño: Este trastorno común del sueño se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño que interrumpen los ciclos de descanso reparador y provocan un sueño de mala calidad noche tras noche.

El impacto de una mala eficiencia del sueño en la salud cardiovascular

La escasa eficacia del sueño se ha relacionado con varios riesgos cardiovasculares como la hipertensión (tensión arterial alta), la enfermedad arterial coronaria (EAC), factores de riesgo de ictus como la fibrilación auricular (latidos irregulares) o niveles altos de colesterol, entre otros. Los siguientes puntos destacan algunos hallazgos clave sobre la relación entre el insomnio y la salud cardiovascular:

• Hipertensión: Un estudio descubrió que los individuos con insomnio crónico eran más propensos a desarrollar hipertensión que los que no tenían problemas de sueño.
• Enfermedad arterial coronaria (EAC): El insomnio se ha asociado a un mayor riesgo de EAC, como demostró un metaanálisis.
• Fibrilación auricular: Las personas que padecen insomnio grave tienen un mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular, según un estudio de investigación.

Dados los riesgos potenciales para la salud asociados al insomnio, es esencial que quienes sufren este trastorno reciban atención médica y realicen modificaciones en su estilo de vida que promuevan un sueño saludable. Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual, las técnicas de relajación y la medicina del sueño pueden ayudar a diagnosticar y tratar el insomnio. Además, los cambios en los hábitos de sueño, el entorno de sueño y la rutina diurna también pueden mejorar la calidad del sueño. El insomnio es una afección grave que puede alterar la vida diaria, y es importante abordarla para evitar complicaciones mayores.

Insomnio: Causas, tipos, mecanismos de afrontamiento y datos de interés

¿Cuál es la causa principal del insomnio?

La causa principal del insomnio varía en cada individuo, pero entre los factores comunes se incluyen el estrés, la ansiedad, la depresión, las afecciones médicas, los medicamentos y los malos hábitos de sueño. Una combinación de estos factores suele contribuir al desarrollo y la persistencia del insomnio. Abordar los problemas subyacentes y adoptar prácticas de sueño saludables puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

¿Cuáles son los tres tipos de insomnio?

Los tres tipos de insomnio son el agudo (de corta duración), el crónico (de larga duración) y el comórbido (relacionado con otra afección). El insomnio agudo suele durar unos días o semanas y a menudo se desencadena por el estrés o cambios en la rutina. El insomnio crónico persiste durante al menos tres meses con interrupciones del sueño que se producen al menos tres veces por semana. Los insomnios comórbidos se producen junto con otros problemas de salud como trastornos mentales o dolor crónico.

¿Cuáles son los mecanismos de afrontamiento del insomnio?

Los mecanismos de afrontamiento para controlar el insomnio incluyen practicar una buena higiene del sueño, crear una rutina relajante a la hora de acostarse, mantener horarios regulares de sueño, realizar actividad física durante las horas diurnas, limitar el consumo de cafeína cerca de la hora de acostarse y utilizar técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda antes de acostarse.

¿Cuáles son dos datos interesantes sobre el insomnio?

1. Aproximadamente entre el 10% y el 30% de los adultos de todo el mundo padecen algún tipo de trastorno crónico de insomnio primario a lo largo de su vida.
2. Las mujeres suelen ser más propensas que los hombres a desarrollar insomnio tanto a corto como a largo plazo.

Conclusión

La alteración del sueño es un problema común experimentado por muchos, conocido como insomnio. Existen dos tipos de insomnio: agudo y crónico, cada uno con sus propios desencadenantes y efectos. Los síntomas pueden incluir dificultad para conciliar o mantener el sueño, fatiga diurna e irritabilidad. El insomnio puede estar causado por problemas de salud mental o por hábitos de vida.

Un diagnóstico de insomnio suele implicar una revisión del historial médico y los posibles tratamientos pueden incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o soluciones naturales. Los cambios en el estilo de vida, como mantener horarios regulares de sueño y hacer ejercicio con regularidad, también pueden ayudar a combatir el insomnio.