Sobredosis de melatonina: Síntomas, seguridad y pautas de dosificación

Como hormona esencial que regula el sueño, la melatonina ha ganado popularidad como suplemento para ayudar a quienes luchan contra el insomnio u otros trastornos del sueño. Sin embargo, es crucial comprender los riesgos potenciales y las consecuencias de una sobredosis de melatonina. En esta completa guía, profundizaremos en diversos aspectos de la suplementación con melatonina y su uso seguro.

Empezaremos analizando la ciencia de la producción de melatonina y su papel en el mantenimiento del equilibrio de nuestros ciclos circadianos. A continuación, hablaremos de los síntomas asociados a una sobredosis de melatonina y de cuánto pueden durar estos efectos.

Se prestará especial atención a las cuestiones de seguridad para poblaciones específicas como los niños y los ancianos, junto con las posibles interacciones entre el uso de suplementos y otros medicamentos. Además, le orientaremos para determinar la dosis adecuada a sus necesidades evitando al mismo tiempo efectos secundarios no deseados.

Por último, pero no por ello menos importante, descubrirá consejos para seleccionar suplementos de alta calidad de marcas reputadas y enfoques alternativos para abordar los problemas del sueño sin depender únicamente de fármacos sin receta como la melatonina.

Comprender la melatonina y su papel en el sueño

La melatonina es una hormona producida de forma natural en el cerebro humano que desempeña un papel importante en la regulación del sueño y los ritmos circadianos. Ayuda a indicar a nuestro cuerpo cuándo es el momento de conciliar el sueño, lo que la convierte en un componente esencial para mantener unos patrones de sueño saludables. Muchas personas confían en los suplementos de melatonina para ayudar a controlar los problemas relacionados con el sueño, como el jet lag, el insomnio o la fatiga del trabajo por turnos.

La ciencia detrás de la producción de melatonina

Su cuerpo produce melatonina a través de la glándula pineal, situada en las profundidades del cerebro. Este proceso de producción se ve influido por la exposición a la luz; durante las horas diurnas, los niveles de melatonina suelen ser bajos, mientras que aumentan por la noche, cuando se hace de noche. Como resultado, su ritmo circadiano permanece alineado con los ciclos día-noche permitiéndole mantener unos hábitos de sueño regulares.

Sin embargo, factores como la luz artificial o los horarios irregulares pueden alterar este equilibrio natural, lo que lleva a algunas personas a tomar suplementos de melatonina como medio de restablecer su ciclo normal de sueño-vigilia.

Usos comunes de los suplementos de melatonina

• Jet Lag: Viajar a través de diferentes zonas horarias puede provocar alteraciones temporales en su reloj interno que resulten en dificultades para conciliar el sueño o mantenerse despierto a las horas adecuadas. Tomar melatonina puede ayudar a aliviar estos síntomas al ajustar su ritmo circadiano más rápidamente que esperar únicamente a los ajustes naturales.
• Insomnio: Quienes luchan con dificultades crónicas para conciliar el sueño podrían encontrar alivio utilizando pequeñas dosis de melatonina suplementaria antes de acostarse. Sin embargo, el uso prolongado de melatonina debe consultarse con un profesional médico, ya que puede no resolver la causa principal de los problemas de sueño.
• Trastorno del sueño por trabajo a turnos: Las personas que trabajan en horarios irregulares o en turnos de noche experimentan a menudo alteraciones en sus ritmos circadianos, lo que les dificulta conciliar el sueño durante las horas diurnas. Los suplementos de melatonina pueden ayudar potencialmente a regular los patrones de sueño de estas personas y mejorar la calidad general del descanso.

Aunque la melatonina se considera generalmente segura para un uso a corto plazo, tomar demasiada puede conducir a una sobredosis que provoque efectos secundarios no deseados. Es crucial conocer los síntomas y los riesgos asociados a un consumo excesivo antes de iniciar cualquier régimen de suplementación con esta hormona.

Conocer las consecuencias de la melatonina y su implicación en el sueño es esencial para preservar unas buenas prácticas, ya que puede tener un efecto considerable en lo bien que dormimos. Pero, un exceso de melatonina puede ser peligroso; analicemos los indicios de sobredosis para saber cuándo puede necesitarse ayuda médica.

Síntomas de la sobredosis de melatonina

Una sobredosis de melatonina puede alterar sus ritmos circadianos y provocar una serie de síntomas que pueden afectar a su bienestar general. Es esencial reconocer los signos de una sobredosis, ya que tomar demasiada melatonina podría provocar efectos secundarios no deseados o incluso riesgos potenciales para la salud.

Cómo reconocer los signos de una sobredosis

Si ha tomado cantidades excesivas de melatonina, podría experimentar uno o más de los siguientes síntomas:

• Mareos
• Dolores de cabeza
• Náuseas
• Irritabilidad o cambios de humor
• Aturdimiento al despertarse por la mañana
• En algunos casos, el aumento de los niveles de tensión arterial

Además de estos síntomas físicos, una sobredosis de melatonina también puede interferir en sus patrones de sueño provocándole sueños vívidos o pesadillas. Si ha tomado demasiada melatonina y tiene reacciones adversas, acuda inmediatamente al médico.

¿Cuánto dura una sobredosis de melatonina?

La duración de una sobredosis de melatonina variará en función de factores como los niveles de tolerancia individuales y la cantidad ingerida. En la mayoría de los casos, sin embargo, los síntomas deberían remitir varias horas después del consumo. Para ayudar a aliviar cualquier malestar durante este periodo de tiempo:

1. Beba mucha agua
2. Descanse en una habitación a oscuras
3. Evite la cafeína y otros estimulantes

Si sus síntomas persisten más allá de este plazo o empeoran, es esencial que busque atención médica inmediatamente. En algunos casos, puede ser necesario ponerse en contacto con los centros de toxicología para obtener más orientación y apoyo.

Para evitar que se produzca una sobredosis de melatonina, siga siempre las pautas de dosificación recomendadas por su profesional sanitario o en la etiqueta del producto. Recuerde que comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente según sea necesario puede ayudar a minimizar los posibles efectos secundarios, al tiempo que garantiza que no está consumiendo inadvertidamente cantidades excesivas de esta hormona.

En resumen, reconocer los síntomas de una sobredosis de melatonina es crucial para mantener la salud y el bienestar general cuando se utilizan estos suplementos. Si cree que se ha producido una sobredosis o está sufriendo algún efecto no deseado por tomar melatonina, es aconsejable que hable con un experto médico para que le asesore y le ayude correctamente.

Es importante conocer los signos y síntomas de una sobredosis de melatonina para garantizar la seguridad. No obstante, antes de optar por utilizar melatonina, es imperativo evaluar los riesgos potenciales asociados a su utilización para determinados grupos demográficos.

Preocupaciones de seguridad para poblaciones específicas

Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para tratar los trastornos del sueño, pero ciertas poblaciones deben tener precaución al considerar su uso. Los ancianos y los jóvenes pueden ser especialmente vulnerables a las posibles consecuencias de una sobredosis de melatonina.

Riesgos asociados a que los niños tomen melatonina

Los niños producen de forma natural mayores cantidades de melatonina que los adultos, lo que les hace más vulnerables a reacciones desfavorables si toman suplementos adicionales. La Academia Americana de Pediatría desaconseja el uso de medicamentos sin receta como la melatonina para los problemas de sueño en los niños sin consultar antes a un pediatra. Las consecuencias potenciales de tomar suplementos de melatonina en niños pueden incluir alteraciones hormonales, retraso de la maduración e interferencia con el desarrollo regular. En algunos casos, las afecciones médicas subyacentes o los problemas de comportamiento pueden contribuir a los problemas de sueño en los niños; por lo tanto, es crucial que los padres consulten a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier forma de suplementación.

Consideraciones para las personas mayores

Las personas mayores experimentan a menudo cambios en sus ritmos circadianos debido a los descensos relacionados con la edad en la producción natural de melatonina. Aunque las dosis prescritas bajo supervisión médica podrían ayudar a mejorar los síntomas del insomnio entre este grupo demográfico, aún no hay pruebas suficientes que respalden su eficacia para tratar los trastornos del sueño inducidos por el jet-lag(fuente). Además, los adultos mayores pueden correr un mayor riesgo de interacciones farmacológicas y efectos secundarios no deseados al tomar suplementos de melatonina debido a otros medicamentos que puedan estar tomando o a problemas de salud preexistentes.

A la luz de estas preocupaciones en torno a la seguridad de poblaciones específicas al utilizar productos de melatonina como parte de su rutina a la hora de acostarse -especialmente teniendo en cuenta lo fácil que es consumir inadvertidamente demasiada-, es esencial que las personas consulten a su profesional sanitario antes de empezar a tomar melatonina o cualquier otra ayuda para dormir. De este modo, podrán recibir una orientación personalizada sobre las dosis adecuadas y los riesgos potenciales asociados a la toma de estos suplementos.

Además, para quienes deseen explorar opciones alternativas más allá de la suplementación con el fin de mejorar su calidad del sueño sin arriesgarse a una sobredosis de melatonina, existen varios tratamientos no farmacológicos disponibles, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), las técnicas de relajación y los cambios en el estilo de vida, como mantener una rutina constante a la hora de acostarse y crear un entorno óptimo para dormir (fuente). Los tratamientos no farmacológicos, como la TCC-I, las técnicas de relajación y los cambios en el estilo de vida pueden tener más éxito a la hora de abordar el origen del sueño deficiente y, al mismo tiempo, disminuir las posibilidades de reacciones adversas de los medicamentos sin receta.

Es imprescindible evaluar los peligros potenciales relacionados con el uso de melatonina en determinados grupos demográficos, por ejemplo, niños y ancianos. Dicho esto, también es esencial ser consciente de cómo la melatonina puede interactuar con otros medicamentos cuando se toma como suplemento.

Posibles interacciones con otros medicamentos

Al tomar suplementos de melatonina, es importante tener en cuenta las posibles interacciones con otros medicamentos. Combinar la melatonina con ciertos medicamentos recetados puede provocar efectos secundarios no deseados o reducir la eficacia de su medicación. En esta sección, hablaremos de algunos ejemplos de medicamentos que podrían interactuar negativamente y le daremos consejos para incorporar el uso de suplementos de forma segura.

Ejemplos de medicamentos que podrían interactuar negativamente

• Anticoagulantes: La melatonina podría aumentar el riesgo de hemorragia si se toma junto con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) o la heparina. Si está en tratamiento con algún anticoagulante, consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos de melatonina. fuente
• Benzodiacepinas: Estos fármacos sedantes utilizados para la ansiedad y los trastornos del sueño pueden ver amplificados sus efectos por la melatonina, lo que puede provocar una somnolencia excesiva o un deterioro de la función cognitiva. Algunos ejemplos son el diazepam (Valium), el lorazepam (Ativan) y el alprazolam (Xanax). Hable con su médico si toma benzodiacepinas y está considerando añadir un suplemento de melatonina. fuente
• Medicamentos para la hipertensión: Algunas investigaciones sugieren que tomar dosis altas de melatonina podría interferir con el control de la tensión arterial en personas que ya están tomando medicamentos para la hipertensión, como betabloqueantes o bloqueantes de los canales del calcio. Antes de empezar a tomar melatonina, es importante que consulte a su médico si está tomando alguno de estos medicamentos. fuente
• Antidepresivos: La melatonina puede interactuar con ciertos medicamentos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), causando potencialmente un aumento de la somnolencia u otros efectos secundarios. Comente los posibles riesgos con su médico. fuente

Consejos para incorporar de forma segura el uso de suplementos

1. Consulte a su profesional sanitario: Antes de combinar cualquier forma de suplementación con medicación(es) prescrita(s), es crucial discutir las posibles interacciones y riesgos con un profesional médico cualificado.
2. Dosificación moderada: Empiece tomando la dosis más baja posible de melatonina para minimizar el riesgo de reacciones adversas o interacciones negativas. Aumente gradualmente la dosis sólo si es necesario y bajo supervisión médica.
3. Vigile de cerca los síntomas: Lleve un registro de cómo se siente mientras utiliza los suplementos de melatonina en combinación con otros medicamentos. Si nota algún efecto secundario nuevo o que empeora, póngase en contacto con su médico inmediatamente.

Al considerar la posibilidad de tomar un suplemento de melatonina, deben tenerse en cuenta las posibles interacciones con otros medicamentos, ya que pueden tener graves consecuencias. Teniendo esto en cuenta, también es esencial determinar la dosis adecuada y las pautas de uso seguro para obtener los mejores resultados.

Cómo determinar la dosis correcta y las pautas de uso seguro

Antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementación por problemas relacionados con el sueño o de otro tipo, es esencial que consulte a su médico. Comience con la dosis más baja de melatonina y auméntela gradualmente para minimizar los posibles efectos secundarios y garantizar un uso seguro. Aumentar gradualmente la dosis según sea necesario puede ayudar a minimizar cualquier reacción adversa y asegurar que no está consumiendo inadvertidamente demasiada cantidad de esta hormona.

¿Cuánta melatonina se necesita para sufrir una sobredosis?

La dosis adecuada de melatonina varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el peso y la respuesta individual. Por lo general, una dosis típica para adultos se sitúa entre 0,5 mg y 5 mg cada noche; sin embargo, ciertos individuos pueden necesitar más o menos en función de sus necesidades específicas. Para evitar una sobredosis de melatonina, siga siempre las recomendaciones de su médico y preste mucha atención a cómo reacciona su cuerpo cuando empiece a tomar melatonina.

Consejos para encontrar su dosis óptima

1. Consulte con un profesional: Hable con su médico o farmacéutico sobre si la melatonina es adecuada para usted y qué dosis le recomiendan en función de sus circunstancias particulares.
2. Empiece poco a poco: Empiece tomando la cantidad más pequeña recomendada (normalmente alrededor de 0,5-1mg) aproximadamente una hora antes de acostarse.
3. Evalúe la eficacia: Controle hasta qué punto esta dosis inicial le ayuda a conciliar el sueño sin provocarle efectos secundarios no deseados como el aturdimiento al despertarse por la mañana.
4. Aumente gradualmente si es necesario: Si después de varias noches con esta dosis más baja sigue experimentando dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido durante toda la noche sin una mejora significativa de los síntomas, entonces considere la posibilidad de aumentar su dosis en incrementos de 0,5-1 mg cada pocos días hasta que encuentre la cantidad óptima que mejor funcione para usted.
5. Reevaluar periódicamente: Como con cualquier suplemento, es esencial evaluar periódicamente si la melatonina sigue siendo necesaria y eficaz en su dosis actual o si es necesario realizar ajustes en función de los cambios en los patrones de sueño o en el estado de salud general.

Además de seguir estas pautas, asegúrese de que está utilizando un producto de melatonina de alta calidad de un fabricante reputado. Esto le ayudará a asegurarse de que el suplemento contiene las dosis exactas y no incluye aditivos nocivos o contaminantes que podrían exacerbar los efectos secundarios o provocar una situación de sobredosis.

Es importante investigar y comprender las pautas de uso seguro de la melatonina antes de tomarla, así como determinar una dosis óptima. Asimismo, es esencial tener en cuenta la calidad y la potencia al comprar suplementos dietéticos.

Preocupaciones por la calidad y la potencia de los suplementos de melatonina

Dado que la melatonina es un suplemento dietético y no un medicamento, no está regulada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esto significa que puede haber incoherencias entre las distintas marcas en cuanto a calidad o potencia. Es esencial elegir productos de alta calidad y evitar aquellos con ingredientes potencialmente dañinos.

Identificar marcas de renombre

Para asegurarse de que está adquiriendo un producto seguro y eficaz, busque marcas reputadas que hayan sido sometidas a pruebas de pureza y potencia realizadas por terceros. Estas pruebas pueden ayudar a confirmar que los suplementos de melatonina contienen la cantidad indicada de principio activo sin ningún contaminante no deseado. Algunas organizaciones fiables que ofrecen pruebas de terceros son ConsumerLab, el Programa de Verificación de Suplementos Dietéticos de la USP y el Laboratorio de Análisis de Suplementos de la Universidad Estatal de Ohio. Además, considere la posibilidad de consultar en Internet las opiniones de otros usuarios que hayan probado el producto para calibrar su eficacia.

Señales de alarma al comprar suplementos

• Etiquetado incoherente: Tenga cuidado con los productos cuyas etiquetas no indican claramente la cantidad de melatonina por ración o proporcionan instrucciones de dosificación vagas. Esto podría indicar malas prácticas de fabricación o posibles imprecisiones en el contenido.
• Falta de transparencia: Evite las empresas que no sean transparentes sobre su abastecimiento, sus procesos de fabricación o sus métodos de prueba. Los consumidores deben buscar proveedores que estén dispuestos a ser abiertos sobre su cadena de suministro, técnicas de fabricación y prácticas de evaluación.
• Afirmaciones excesivas: Manténgase alejado de los productos que hacen afirmaciones exageradas o sin fundamento sobre sus beneficios. Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para ciertos trastornos del sueño, pero no son una solución curalotodo.
• Aditivos y rellenos: Algunos suplementos de melatonina pueden contener aditivos innecesarios, como colorantes o aromas artificiales, que podrían contribuir a efectos secundarios no deseados. Opte por productos con un mínimo de ingredientes y sin azúcares añadidos ni conservantes.

Además de seleccionar una marca de confianza y estar atento a las señales de alarma al comprar suplementos de melatonina, es fundamental consultar a su proveedor de atención sanitaria antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos. Debe consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier rutina de suplementos, para que pueda determinar la dosis correcta para las necesidades individuales y asegurarse de que tomar melatonina es seguro con otros medicamentos.

Para una seguridad óptima, puede ser beneficioso considerar tratamientos no farmacológicos y cambios en el estilo de vida como alternativas a la suplementación con melatonina.

Es importante investigar y conocer la calidad y potencia de los suplementos de melatonina antes de tomarlos, ya que esto puede ayudarle a asegurarse de que está recibiendo un producto seguro. Para fomentar un patrón de sueño más saludable, también hay que explorar diferentes estrategias para abordar las dificultades del sueño, como los tratamientos no medicinales para el insomnio y las modificaciones de los hábitos de vida.

Enfoques alternativos a los problemas del sueño

Si está luchando contra un insomnio persistente u otros problemas relacionados con el sueño, es esencial explorar métodos alternativos más allá de la suplementación que puedan mejorar la calidad del sueño sin arriesgarse a una sobredosis de melatonina. Consultar a un especialista del sueño certificado puede ayudarle a identificar las causas subyacentes y recomendarle planes de tratamiento adaptados a sus necesidades específicas.

Tratamientos no farmacológicos para el insomnio

Además de tomar suplementos de melatonina, existen varios tratamientos no farmacológicos que pueden ser eficaces para mejorar los trastornos del sueño. Algunos de ellos son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta forma de terapia se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos relacionados con los problemas de sueño. Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió que la TCC es una solución eficaz a largo plazo para el insomnio.
• Meditación de atención plena: Se ha demostrado que practicar técnicas de atención plena reduce los niveles de estrés, lo que potencialmente podría conducir a una mejor calidad del sueño. La Asociación Americana de Psicología ofrece recursos sobre cómo puede incorporar la atención plena a su rutina diaria(fuente).
• Prácticas de higiene del sueño: Establecer hábitos saludables como mantener un horario constante a la hora de acostarse, crear un ambiente relajante antes de dormir, evitar la cafeína antes de acostarse y limitar la exposición a dispositivos electrónicos por la noche puede repercutir significativamente en la calidad general del sueño (fuente).
• Técnicas de relajación: Técnicas como la relajación muscular progresiva, los ejercicios de respiración profunda y las imágenes guiadas pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover una sensación de calma antes de acostarse (fuente).

El papel de los cambios en el estilo de vida para mejorar el sueño

Más allá de los tratamientos no farmacológicos, realizar cambios específicos en el estilo de vida también puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. Algunas sugerencias son:

• Ejercicio regular: Se ha demostrado que la práctica regular de actividad física mejora la calidad del sueño al reducir los niveles de estrés y promover etapas más profundas de sueño reparador(fuente). Intente realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa a la semana.
• Modificaciones dietéticas: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables puede repercutir positivamente en la salud general y favorecer unos mejores patrones de sueño. Evite consumir comidas copiosas cerca de la hora de acostarse o alimentos que puedan provocar indigestión o acidez estomacal.
• Estrategias de gestión del estrés: Poner en práctica técnicas eficaces de reducción del estrés como escribir un diario, dedicarse a aficiones que le gusten o buscar asesoramiento profesional cuando sea necesario puede ayudarle a controlar los factores estresantes diarios que podrían interferir con su capacidad para conciliar el sueño fácilmente por la noche.

Incorporar estos enfoques alternativos a su rutina junto con cualquier suplemento necesario bajo supervisión médica le proporcionará la mejor oportunidad para mejorar el sueño sin arriesgarse a una sobredosis de suplementos de melatonina.

Preguntas frecuentes en relación con la sobredosis de melatonina

¿Alguien ha tomado una sobredosis de melatonina?

Sí, es posible sufrir una sobredosis de melatonina. Sin embargo, los síntomas suelen ser leves y pueden incluir mareos, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad o aturdimiento. Los casos graves pueden provocar desorientación o alucinaciones. Es importante seguir las pautas de dosificación recomendadas y consultar a un profesional sanitario si no está seguro.

¿Cuáles son los riesgos de tomar suplementos de melatonina?

Los riesgos asociados a una ingesta excesiva de melatonina incluyen somnolencia diurna, alteración del estado de alerta y la concentración, cambios de humor como depresión o ansiedad, desequilibrios hormonales que afectan a la función reproductora tanto en hombres como en mujeres(fuente) e interacciones potenciales con otros medicamentos.

¿Es seguro tomar melatonina?

Cuando se toma según las recomendaciones, la melatonina se considera generalmente segura. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la melatonina no está regulada por la FDA y que los efectos a largo plazo aún no se conocen del todo. Siempre es mejor consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar melatonina o cualquier medicamento sin receta.

¿Cuáles son las dosis de melatonina recomendadas?

La dosis recomendada de melatonina varía según la persona y el motivo de su uso. Siempre es mejor empezar con la dosis eficaz más baja y aumentarla gradualmente si es necesario. Consulte a un profesional sanitario o a un especialista del sueño para obtener recomendaciones personalizadas.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?

Los efectos secundarios habituales de la melatonina incluyen somnolencia, mareos y dolor de cabeza. Sin embargo, pueden producirse efectos secundarios no deseados, especialmente con el uso prolongado. Si experimenta algún síntoma inusual, interrumpa su uso y consulte a un profesional sanitario.

¿Cómo le ayuda la melatonina a conciliar el sueño?

La melatonina es una hormona que ayuda a regular los ritmos circadianos y favorece el sueño. El cuerpo la produce de forma natural en respuesta a la oscuridad y la suprime la luz. Tomar suplementos de melatonina puede ayudar a regular los ciclos de sueño-vigilia y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué ocurre si un niño se come un frasco entero de melatonina?

Si un niño consume accidentalmente un frasco entero de suplementos de melatonina, busque atención médica inmediata. Una sobredosis puede provocar efectos secundarios como vómitos, diarrea(fuente), somnolencia o agitación. En casos graves, podría dar lugar a problemas de salud más serios; por lo tanto, una atención médica rápida es crucial.

¿Cómo combatir la sobredosis de melatonina?

En caso de sospecha de sobredosis de melatonina, póngase en contacto inmediatamente con su centro local de toxicología (1-800-222-1222) para que le orienten. Le proporcionarán las instrucciones adecuadas en función de las circunstancias individuales. Manténgase hidratado bebiendo agua y evite tomar suplementos adicionales de melatonina. Consulte a un profesional sanitario para obtener más consejos.

Conclusión

Es esencial ser prudente al utilizar suplementos de melatonina y seguir las instrucciones de dosificación prescritas. Una sobredosis de melatonina puede provocar síntomas como mareos, dolores de cabeza, náuseas, molestias gastrointestinales y cambios en los niveles de tensión arterial. Sin embargo, la mayoría de estos síntomas son de corta duración.

Si experimenta reacciones graves por una sobredosis de melatonina o tiene problemas persistentes de insomnio, se recomienda que busque ayuda médica inmediata o que consulte a un especialista del sueño para que le ofrezca planes de tratamiento personalizados.