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Mindfulness significa prestar atención intencionadamente al momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o el pasado. Quienes se inician en la atención plena a menudo se preguntan — ¿qué se siente realmente al meditar con atención plena? Las investigaciones demuestran que la atención plena suele aportar una sensación de quietud interior, calma y claridad. La divagación mental se asienta y la percepción sensorial se amplía. El cuerpo y la mente se sienten relajados e inmersos en el flujo del ahora....

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La atención plena significa observar intencionadamente los pensamientos, sentimientos y sensaciones de cada momento sin juzgarlos. Al sintonizar con el presente, la atención plena contrarresta el vagabundeo mental. Las investigaciones confirman que la meditación aporta beneficios cognitivos y emocionales, desde aliviar la ansiedad hasta aumentar la concentración. Aunque una práctica formal de la atención plena optimiza los resultados, podemos cultivar la conciencia centrada en el presente durante las tareas rutinarias. Sea paciente y celebre las...

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Ser consciente significa centrar intencionadamente toda su atención en lo que está experimentando en el momento presente - sus pensamientos, sentimientos, sensaciones - sin dejarse abrumar por juicios o reacciones. Es estar atento al aquí y ahora con curiosidad, autocompasión y cuidado. Las prácticas diarias de atención plena, como respirar, comer y hacer ejercicio con atención, aumentan el bienestar. Las investigaciones demuestran que la atención plena reduce el estrés, agudiza la concentración, ayuda a la...

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Decidir si tomar espermidina por la mañana o por la noche es en gran medida una cuestión de preferencia personal y de rutina, ya que su eficacia no está ligada a la hora del día. Lo importante es la constancia en la toma del suplemento. La espermidina no afecta al sueño, lo que permite flexibilidad en su horario. Consumida con o sin alimentos, la clave de los beneficios de la espermidina reside en su ingesta regular. Consulte siempre a un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo.

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La espermidina, presente en alimentos como el germen de trigo y el queso curado, favorece la renovación celular y la longevidad. La mejor forma de espermidina depende de los objetivos de salud individuales y de las preferencias dietéticas, siendo tanto las fuentes alimentarias como los suplementos opciones viables. Entre sus beneficios se incluyen la mejora de la autofagia y la longevidad potencial, aunque los efectos varían. Se aconseja consultar a un profesional sanitario antes de tomar suplementos. Una ingesta regular, adaptada a las necesidades y condiciones personales, maximiza los...

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La espermidina, un compuesto presente en alimentos como los cereales integrales y las setas, favorece la salud celular y puede promover la longevidad. Las investigaciones sugieren que su papel en la autofagia puede alargar la vida y mejorar la salud, incluida la salud cardiaca y la función cognitiva. Se recomienda incorporar alimentos ricos en espermidina a una dieta equilibrada por sus beneficios potenciales. Aunque existen suplementos, se prefieren las fuentes dietéticas por su aporte natural. La espermidina es un ingrediente clave en la receta para una vida más sana y larga.

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