Todo lo que necesitas saber sobre la manzanilla

¿Tienes curiosidad por el interés general que despierta la manzanilla? Vamos a mostrarte todo lo que necesitas saber sobre esta increíble planta, incluidos los beneficios para la salud. Para más información, sigue leyendo.

¿Qué es la manzanilla?

Con sus pétalos blancos nacarados y su cabeza amarilla radiante, todo el mundo reconoce la manzanilla (o camomila) al instante. Sin embargo, como descubrirás muy pronto, esta querida planta es mucho más de lo que parece.

Detrás de su apariencia externa hay una hierba versátil y sofisticada con un uso holístico tradicional y no tradicional que ha sido muy estudiado. Antes de entrar en detalles sobre todo lo que rodea la manzanilla, hablaremos rápidamente sobre algunos de los atributos clave de la planta.

Manzanilla deriva de la palabra griega χαμαίμηλον (khamaimēlon), y es un miembro de la familia Asteraceae/Compositae (margarita). Suele crecer en Europa occidental, India y Asia occidental, ya que prospera en regiones soleadas y con buen drenaje. Su gran capacidad de recuperación es un atributo importante porque, sin él, no podríamos acceder tan fácilmente a una planta con semejante gama de cualidades.

Los científicos descubrieron que los compuestos principales de la manzanilla, apigenina, quercetina y luteolina, ejercen varios efectos beneficiosos cuando se consumen. Aunque no se dispone de muchos estudios clínicos completos sobre la manzanilla, las investigaciones realizadas hasta el momento sugieren que tiene un gran futuro^[1] para fortalecer la salud humana.

¿Cuáles son los posibles beneficios de la manzanilla para la salud?

Y después de esta breve introducción, podemos sumergirnos directamente en los beneficios que ofrece la manzanilla para la salud. Pero para liberarlos, primero hay que dividir la planta en sus compuestos principales, aproximadamente 36 flavonoides diferentes y 28 terpenos. Gracias a estos compuestos, y junto al aceite volátil de la planta, los científicos creen que podría ser útil para las siguientes aplicaciones:

• Alivio de las molestias digestivas: después de varios ensayos clínicos^[2], los investigadores descubrieron que la infusión de manzanilla ayudó a aliviar los cólicos en más de la mitad de los pacientes infantiles, mientras que otro estudio sugirió resultados similares al usar la manzanilla para combatir la diarrea.

• Mejoras en la salud general: un estudio de 2009^[3] se propuso aclarar el alcance total del efecto de la manzanilla en la salud general. Aunque los investigadores admiten que hacen falta más estudios para llegar a conclusiones definitivas, utilizaron un modelo animal para determinar los efectos de la manzanilla sobre la hipertensión y la presión arterial.

• Alivio de la tensión: un artículo de investigación de 2007^[4] analizó el potencial de la manzanilla para inhibir la actividad del trastorno de ansiedad generalizada, lo que justifica una "investigación farmacológica adicional".

• Influencia positiva sobre el sueño: los científicos creen que los efectos calmantes de la manzanilla podrían deberse al flavonoide apigenina y su afinidad por los receptores del cerebro^[5]. Se han observado efectos similares tras la inhalación de vapor de manzanilla.

La manzanilla puede ayudar a mejorar el sueño

Fomentar un sueño saludable es algo que la manzanilla parece conseguir perfectamente. Es un efecto por el que la planta es conocida y que la ciencia apoya cada vez más.

Lo que interesa realmente estudiar a los investigadores es el alcance completo de los compuestos de la manzanilla. Sabemos, por lo mencionado anteriormente, que la apigenina podría desempeñar un papel en sus poderes inductores del sueño, modulando receptores clave para producir efectos que promueven el sueño. Pero los científicos sospechan que podría haber más compuestos en juego. En cualquier caso, la investigación parece respaldar la idea de que la manzanilla es una ayuda relajante para dormir^[6], y no solo es capaz de ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, sino también a mantener un sueño saludable.

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¿Qué productos contienen manzanilla?

Si con todo este discurso sobre dormir de forma apacible te han entrado ganas de probar la manzanilla, nos alegra informarte de que la puedes conseguir en muchos sitios. Lo más habitual es la infusión de manzanilla, pero también existe en forma de aceite esencial, cápsulas o como parte de otros productos de bienestar establecidos (más información más adelante).

Infusión de manzanilla

La infusión de manzanilla es muy popular desde hace miles de años. Afortunadamente, no tienes que tomarte la molestia de recoger manzanilla con tus propias manos, ya que se puede comprar en muchas tiendas de bienestar. El consumo de manzanilla por vía oral también parece ser una de las mejores formas de aprovechar los efectos que ofrece, incluida esa ayuda para dormir de la que hablábamos antes.

Manzanilla y CBD

A lo largo de los años, la manzanilla se ha convertido en un ingrediente muy popular en distintos productos de bienestar, sobre todo en los suplementos de CBD. Pero para entender los motivos, es necesario explicar los principios básicos del aceite de CBD.

Los aceites de CBD proceden del cáñamo industrial y contienen el compuesto principal de la planta, cannabidiol (CBD), que, junto con otros muchos cannabinoides y terpenos, actúa para apoyar al cuerpo desde el interior. Además, los compuestos del cáñamo son más efectivos cuando actúan en conjunto, de ahí la razón por la que los aceites de CBD de alta calidad utilizan un extracto de espectro completo, es decir, uno que contenga una amplia variedad de las moléculas del cáñamo.

Curiosamente, la manzanilla está formada por compuestos similares, así que tiene mucho sentido combinarla con un extracto de CBD de espectro completo. Ambos no solo establecen una relación sinérgica de un modo realmente eficaz, sino que pueden mejorar las propiedades respectivas del otro. Esto es ideal si estás tratando de abordar algo tan importante como el sueño.

Dosificación de la manzanilla

Aunque la inhalación y la aplicación tópica de manzanilla son perfectamente viables, el consumo oral sigue siendo la opción más popular.

La dosis habitual de manzanilla comienza con alrededor de 1,1g/día, alcanzando los 8g que normalmente se utilizan en los ensayos clínicos. Si tomas infusión de manzanilla, la forma más sencilla de controlar tu dosis es en tazas. Por lo tanto, empieza con una taza al día y ve aumentando en caso necesario. Si consumes manzanilla para favorecer un sueño saludable, tendrás que tomarte una taza (o varias) poco antes de acostarte para sacarle el máximo partido a sus propiedades calmantes.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la manzanilla?

El riesgo de efectos secundarios de la manzanilla es mínimo para la mayoría de las personas, ya que la planta parece tolerarse bien y ser poco tóxica. Si se experimentan efectos secundarios, suelen ser resultado de una reacción alérgica (polen de ambrosía) que afecta la piel y los ojos.

Hay que tener en cuenta que consumir grandes cantidades también puede provocar vómitos, por lo que recomendamos limitar la dosis a unas pocas tazas al día como máximo.

Conclusión: la manzanilla está respaldada por siglos de uso holístico

Aunque todavía se están investigando los mecanismos específicos de la manzanilla, la historia de 5000 años de la planta y su uso generalizado es innegable. Si a esto le añadimos su baja toxicidad, sus posibles efectos secundarios limitados y su gran capacidad para relacionarse de forma sinérgica con otros ingredientes naturales, esta preciosa planta tiene mucho que ofrecer.

La manzanilla es el complemento ideal para un estilo de vida ajetreado, ya que se consume fácilmente en infusiones o como parte de fórmulas de bienestar del mercado. Si buscas una forma natural de favorecer un sueño saludable o simplemente de sentir más calma, hay pocas ayudas a base de hierbas que se ajusten mejor a tus necesidades que la manzanilla.

Para aprovechar las propiedades calmantes de la manzanilla prueba Complete Sleep de Cibdol. Y si quieres otras ayudas naturales para dormir, visita la tienda Cibdol. Si todavía tienes dudas sobre el impacto del sueño reparador, consulta nuestra Enciclopedia del CBD para obtener una descripción detallada de lo que necesitas saber.