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La libido, o deseo sexual, tiende a alcanzar su punto máximo al final de la adolescencia y a los 20 años, cuando los niveles hormonales son óptimos. Después disminuye gradualmente a medida que las personas envejecen debido a la caída de la testosterona y el estrógeno. Pero factores como los problemas crónicos de salud, los medicamentos, el estrés, una mala imagen corporal y los problemas de pareja también contribuyen al descenso de la libido, especialmente en el caso de las mujeres durante la menopausia y los hombres mayores...

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Las investigaciones demuestran que los hombres solteros tienen relaciones sexuales unas 1,3 veces por semana a los 30 años, descendiendo a 0,6 veces por semana a partir de los 50. Las mujeres solteras tienen una media de 0,5 veces por semana a los 30 años, disminuyendo aún más a partir de los 40. La frecuencia se ve afectada por muchos factores como la salud, las actitudes sobre el sexo y las oportunidades. Las parejas tienen relaciones sexuales con mucha más regularidad, alrededor de 1,5 veces por semana. Aunque los solteros tienen menos relaciones...

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Aunque la pareja media tiene relaciones sexuales alrededor de una vez por semana, la frecuencia sexual óptima de cada relación varía en función de la edad, la salud, el estrés, los estados de ánimo y los cambios de estación en la vida. La clave es la comunicación sincera entre los miembros de la pareja. Las libidos desajustadas requieren un compromiso a través de la programación, la variedad y la intimidad sin coito. Y lo que es más importante, dé prioridad a la conexión emocional dentro y fuera del dormitorio.

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El deseo sexual está influido por muchos factores biológicos, psicológicos y sociales. No existe un único nivel "normal" de deseo. Los principales indicadores de una libido sana son la ausencia de angustia, la compatibilidad con su pareja y la alineación con sus valores personales. Si experimenta problemas sexuales o conflictos en su relación debido a un deseo desajustado, tiene a su disposición asesoramiento compasivo y ayuda médica.

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La libido se ve afectada por las hormonas, las enfermedades crónicas, la salud mental, la calidad del sueño y los hábitos de vida. Un nivel bajo de testosterona, la menopausia, la diabetes, la depresión, la falta de sueño, la obesidad, el tabaquismo y el consumo de alcohol repercuten negativamente en el deseo sexual. Adoptar medidas saludables en el estilo de vida como el ejercicio, una alimentación nutritiva, técnicas para aliviar el estrés y una buena higiene del sueño puede aumentar la libido al equilibrar las hormonas,...

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La testosterona es la principal hormona sexual que controla la libido y la excitación. Se produce en los testículos y está regulada por el cerebro. Los niveles de testosterona disminuyen de forma natural a medida que los hombres envejecen. Una T baja provoca una disminución del deseo sexual. Sin embargo, factores relacionados con el estilo de vida como el ejercicio, la dieta, el sueño y el estrés también influyen en la libido. También lo hacen las condiciones de salud, los medicamentos y la felicidad en las relaciones. Abordar todos...

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