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Últimas noticias CBD | Page 51
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¿Cómo puedo obtener vitamina d de forma natural?
Septiembre 19, 2023
La carencia de vitamina D es muy común en todo el mundo. Esta importante "vitamina del sol" desempeña un papel crucial en la salud ósea, la inmunidad, el estado de ánimo, la prevención del cáncer y mucho más. Optimizar sus niveles mediante la exposición al sol, alimentos como el salmón y suplementos proporciona beneficios clave. Este artículo explica los efectos de la vitamina D’sobre la salud, cómo comprobar su estado y las mejores formas de obtener suficiente.
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La mejor forma de vitamina D para una absorción óptima
Septiembre 19, 2023
La vitamina D3 es la forma preferida de vitamina D para una absorción óptima y para aumentar los niveles. Múltiples estudios demuestran que la D3 eleva más la vitamina D y la mantiene elevada durante más tiempo que la D2. La D3 puede degradarse menos durante el metabolismo y resulta más biodisponible debido a su menor afinidad por las proteínas de unión. Para corregir la carencia, tome 2000-4000 UI de D3 al día. No supere las 4000 UI a menos que se lo prescriban.
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¿Cuánta vitamina d debe tomar?
Septiembre 19, 2023
A medida que envejecemos, obtener una cantidad adecuada de vitamina D es crucial para la salud ósea y puede beneficiar la inmunidad y la función cerebral. Pero tomar demasiada vitamina D puede causar toxicidad. Este artículo explora cuánta vitamina D necesitan los adultos mayores, los riesgos potenciales de una ingesta excesiva y los límites máximos seguros para suplementarse con prudencia.
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¿Cuánto tardan en aumentar los niveles de vitamina D?
Septiembre 19, 2023
La vitamina D es vital, pero su deficiencia es frecuente. Este artículo trata del tiempo que tardan los suplementos de vitamina D en aumentar los niveles. Con la dosis adecuada, la mayoría puede aumentar los niveles en 10-20 ng/mL en 2-3 meses. Aprenda cuál es la ingesta diaria óptima, los tipos de suplementos, cuándo puede sentir los efectos y colabore con su médico para analizar y hacer un seguimiento de sus niveles cada 3-4 meses.
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Frutas y verduras ricas en vitamina D
Septiembre 19, 2023
Este artículo explora las frutas y verduras más ricas en vitamina D, analizando la cantidad de este nutriente esencial que contienen por ración. Aprenda por qué es tan importante la vitamina D, qué cantidad necesita al día y los síntomas y riesgos de su carencia. Descubra las mejores fuentes de alimentos que debe consumir para aumentar su ingesta de vitamina D.
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¿Qué deficiencia vitamínica le hace sentir frío
Septiembre 18, 2023
Sentir un frío inusual todo el tiempo puede indicar una carencia de vitaminas. La falta de nutrientes como la vitamina B12, el hierro, el folato, la vitamina C y la vitamina D puede hacerle sentir frío y escalofríos. Estas vitaminas ayudan a regular la temperatura corporal produciendo glóbulos rojos, favoreciendo la circulación y la inmunidad y ayudando a la función nerviosa. Compruebe si tiene carencias si pasa frío en casa.
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El mejor momento para tomar vitamina d
Septiembre 18, 2023
El momento de tomar vitamina D puede afectar a su absorción y utilización. Conozca el momento ideal para tomar suplementos de vitamina D para la salud ósea, la inmunidad, el estado de ánimo y mucho más. Descubra los mejores momentos del día, con alimentos frente al ayuno, y cómo ser constante. Obtenga consejos para reconocer si su momento no es el adecuado.
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¿Cuál es el patrón de sueño definitivo?
Septiembre 18, 2023
Un sueño de calidad optimiza la salud, pero con los exigentes estilos de vida, dormir de forma saludable se ha vuelto difícil. Esta completa guía examina la ciencia del sueño y patrones como los ciclos de sueño monofásico, bifásico y polifásico. Proporciona consejos prácticos para mejorar su sueño en función del cronotipo, la ocupación y el estilo de vida. Aprenda cómo personalizar su rutina de sueño aumenta la productividad y el bienestar.
