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Últimas noticias CBD | Page 49
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Limpie y organice su casa para sentirse tranquilo y concentrado.
Septiembre 21, 2023
Un hogar desordenado crea un desorden mental que dificulta la relajación y la concentración. Despejar y organizar su espacio vital proporciona claridad mental y calma interior al eliminar las distracciones visuales y el caos. Implemente primero soluciones de orden y almacenamiento en los lugares más transitados, como cocinas y armarios. Establecer hogares de almacenamiento ordenados para las pertenencias significa no volver a perder objetos importantes en una casa desordenada.
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Relajación antes de acostarse
Septiembre 21, 2023
Conseguir un sueño adecuado y de calidad es crucial, pero a muchas personas les cuesta relajarse y conciliar el sueño. Desarrollar una rutina de relajación antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo para dormir mejor. Esta completa guía explora técnicas de relajación de eficacia probada, consejos de higiene del sueño y cambios en el estilo de vida para fomentar la relajación antes de acostarse y lograr un sueño reparador.
La relajación antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.
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Rituales matutinos para un día sin estrés
Septiembre 21, 2023
Empezar el día de forma consciente con rituales positivos establece un tono tranquilo y centrado que se extiende a lo largo de toda la jornada. Esta guía explora hábitos matutinos respaldados por la ciencia como la meditación, la respiración, los diarios y los mantras para reducir la ansiedad y potenciar la concentración, la productividad y el bienestar. Descubra rutinas de muestra y consejos para crear su ritual matutino ideal sin estrés.
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Tómese descansos para desestresarse
Septiembre 20, 2023
Vivir en constante aceleración conduce a un estrés crónico que grava la mente y el cuerpo. Tomando regularmente descansos breves y reparadores contrarrestamos el estrés antes de que cause daños. Técnicas sencillas respaldadas por la ciencia como la respiración consciente, las imágenes guiadas y el yoga provocan una relajación profunda. Desconectar de la estimulación digital para desconectar fomenta la claridad y la capacidad de recuperación. Dé prioridad a la recarga.
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20 desestresantes de escritorio
Septiembre 20, 2023
Desde los plazos ajustados hasta el ruido de la oficina, los trabajos de oficina conllevan factores estresantes únicos. Descubra 20 técnicas prácticas que incluyen respiración profunda, bandas de resistencia y aceites esenciales para minimizar eficazmente la ansiedad en el lugar de trabajo. Los consejos de los expertos ayudan a los profesionales a mantenerse concentrados, con energía y productivos durante todo el día.
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Atención plena para reducir el estrés
Septiembre 20, 2023
La vida ofrece muchos estresores y dificultades potenciales. Aunque no podemos controlar los acontecimientos externos, podemos transformar nuestra relación con el estrés a través de la atención plena. Prácticas como la meditación, el movimiento consciente y los escáneres corporales provocan la respuesta de relajación, rompen los bucles de rumiación y ayudan a regular las emociones. Numerosas investigaciones confirman que la atención plena reduce significativamente el estrés percibido y fomenta una resiliencia más profunda.
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El poder de la respiración profunda
Septiembre 20, 2023
Respirar lenta y profundamente proporciona multitud de beneficios al optimizar la ingesta de oxígeno, estimular el sistema nervioso parasimpático, reducir las hormonas del estrés, mejorar la capacidad pulmonar y mucho más. Aprenda técnicas de respiración profunda respaldadas por la ciencia para reducir la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca, la ansiedad, la inflamación y la tensión muscular, al tiempo que mejora la concentración.
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Formas sencillas de aliviar rápidamente el estrés y la ansiedad
Septiembre 20, 2023
Cuando el estrés diario le agobia, dedicar tan sólo 10 minutos a sencillas técnicas de relajación puede calmar al instante su mente y su cuerpo. Los ejercicios de respiración, la música relajante, las siestas breves, la risoterapia, la escritura y otras técnicas fáciles para combatir el estrés obligan a su cuerpo a "desconectar" el modo de lucha o huida. Practicar una relajación rápida a lo largo del día previene los efectos poco saludables de la ansiedad y la preocupación crónicas.
La relajación puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
