Últimas noticias CBD | Page 100

Este artículo analiza la relación entre la alimentación y el sueño. Analiza cómo ciertos alimentos pueden influir en la calidad de su sueño reparador. Establecer buenos hábitos de sueño implica seguir una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en triptófano, magnesio y melatonina; el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse también debería ayudar a mejorar el descanso. Es crucial centrarse en una buena nutrición para lograr el máximo descanso.

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Este artículo aborda el sueño diurno o la siesta. Sugiere que dormir la siesta puede mejorar el estado de alerta, el humor y el rendimiento si se hace de forma adecuada; sin embargo, descansar demasiado durante el día o dormir la siesta a horas inadecuadas puede perturbar el descanso nocturno. Además, se ofrecen consejos prácticos sobre cómo dormir la siesta con éxito para obtener sus beneficios sin perturbar el sueño nocturno.

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Este artículo profundiza en la relación entre el sueño y la memoria. Según el mismo, un descanso de calidad es crucial para la consolidación de la memoria -que implica hacer que los nuevos recuerdos sean sólidos y duraderos- mientras que una cantidad inadecuada de descanso puede inhibir la formación y el recuerdo. Además, el artículo ofrece consejos para mejorar el sueño con el fin de aumentar el rendimiento de la memoria.

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Este artículo trata sobre los ronquidos y se pregunta si pueden ser inofensivos. Mientras que los ronquidos ocasionales o leves no suelen ser motivo de preocupación, los ronquidos frecuentes y fuertes podrían ser indicativos de apnea del sueño, lo que podría provocar interrupciones del sueño, así como otras complicaciones para la salud. Por esta razón, el artículo incluye consejos sobre cuándo puede ser necesaria la atención médica debido a los ronquidos.

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Este artículo investiga los efectos de ver la televisión antes de acostarse. Afirma que la luz de las pantallas de televisión puede alterar el ritmo natural de sueño de nuestro cuerpo y provocar dificultades para conciliar el sueño, ya que su contenido estimula aún más nuestra mente y hace que la relajación sea más difícil que antes. Por último, este artículo ofrece consejos para controlar los hábitos televisivos con el fin de mejorar la calidad del sueño.

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Este artículo investiga el efecto de la tecnología sobre el sueño. Señala cómo las luces de las pantallas pueden alterar nuestro ciclo natural de sueño y provocar dificultades para conciliar el sueño, mientras que el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede contribuir a un descanso de peor calidad. Además, se ofrecen consejos prácticos sobre cómo limitar el uso de la tecnología para un mejor descanso.

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