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Últimas noticias CBD | Page 102
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¿Cómo enfriar una habitación en verano?
Junio 13, 2023
Este artículo ofrece consejos para mantener las habitaciones frescas durante el verano, cuando las altas temperaturas pueden dificultar el sueño. Crear un ambiente en el que se esté cómodo significa utilizar ventiladores, ajustar las cortinas y seleccionar ropa de cama adecuada - estos sencillos pasos pueden ayudar a garantizar un dormitorio fresco y promover mejores noches de descanso durante estos meses abrasadores.
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¿Afectan las fases lunares al sueño?
Junio 13, 2023
Este artículo investiga el impacto de las fases lunares en los patrones de sueño, citando estudios que sugieren que nuestros patrones de sueño pueden diferir en las distintas fases lunares debido a la historia evolutiva o incluso simplemente a variaciones relacionadas con el clima. Aunque es necesario realizar más investigaciones para comprender plenamente esta relación, el artículo también ofrece consejos para mejorar el sueño reparador independientemente de los ciclos lunares.
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Insomnio en ancianos
Junio 13, 2023
Este artículo aborda el insomnio entre las personas mayores. Según el mismo, los trastornos del sueño, como la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido, se experimentan comúnmente entre estos adultos, lo que puede tener repercusiones adversas sobre la salud general y la calidad de vida. Además, este artículo ofrece consejos para tratar cualquier problema de sueño existente, así como para mejorar la calidad del sueño entre estos individuos de edad avanzada.
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Dormir en la oscuridad
Junio 13, 2023
Este artículo destaca la importancia de dormir en la oscuridad. Las luces tenues durante el sueño estimulan la producción de melatonina, una hormona esencial para un descanso de calidad. La exposición a la luz por la noche puede alterar esta producción y provocar un mal descanso u otras complicaciones para la salud; la contaminación lumínica nocturna es especialmente problemática; por ello, este artículo ofrece soluciones prácticas para que los entornos de sueño sean más oscuros.
Dormir en la oscuridad.
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La privación del sueño y el tiempo de reacción
Junio 13, 2023
Este artículo detalla cómo la privación del sueño afecta a nuestros tiempos de reacción y a nuestro rendimiento, provocando una disminución del rendimiento y un mayor riesgo de accidentes. Un descanso adecuado es necesario para mantener una función cerebral óptima -incluidos unos tiempos de reacción rápidos-, así como la seguridad en general.
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Obesidad y sueño: ¿cuál es la conexión?
Junio 13, 2023
Este artículo analiza la conexión entre la obesidad y el sueño. Detalla cómo un mal descanso puede contribuir al aumento de peso al repercutir en las hormonas del hambre, la actividad física y el metabolismo; a su vez, la propia obesidad puede causar trastornos del sueño como la apnea del sueño; haciendo así que lograr tanto un buen descanso como un peso saludable sea un componente integral del bienestar general.
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¿Cómo se calcula la calidad del sueño?
Junio 13, 2023
Este artículo detalla cómo se calcula la calidad del sueño. Analiza que un buen descanso va más allá de la mera duración, incluyendo factores como las etapas, la frecuencia de los despertares y la hora de inicio. Herramientas como los rastreadores y los estudios pueden medir estos elementos, y una mejor calidad conlleva una mayor salud y bienestar para todos los implicados.
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Ayuno del ritmo circadiano
Junio 13, 2023
Este artículo detalla cómo el ayuno del ritmo circadiano, un plan dietético, puede mejorar la salud en general. Al hacer coincidir los horarios de las comidas con el reloj interno de nuestro cuerpo, podemos mejorar el metabolismo, el estado de ánimo y la calidad del sueño, al tiempo que disminuimos los riesgos de padecer enfermedades crónicas. El artículo ofrece estrategias sencillas para adoptar esta forma de ayuno.
