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Últimas noticias CBD | Page 107
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Síndrome del comedor nocturno
Junio 7, 2023
El síndrome del comedor nocturno altera el sueño y los patrones alimentarios al permitirse un consumo excesivo de alimentos por la noche, lo que a menudo provoca un aumento de peso y malestar emocional. Si se diagnostica o se trata profesionalmente, la terapia cognitivo-conductual y unos hábitos alimentarios saludables pueden ayudar a controlar este síndrome y a mejorar el bienestar.
El síndrome de la alimentación nocturna es un trastorno del sueño.
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¿Por qué el hipertiroidismo empeora por la noche?
Junio 7, 2023
Los síntomas del hipertiroidismo tienden a empeorar por la noche. Incluyen latidos rápidos del corazón y problemas de sueño. La exposición nocturna a la adrenalina y la reducción de las distracciones pueden amplificar aún más estos problemas. Para controlar eficazmente el hipertiroidismo, utilice medicación, técnicas de reducción del estrés y buenos hábitos de sueño; consulte a un profesional sanitario para obtener asesoramiento personalizado.
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Alergias y sueño
Junio 7, 2023
Las alergias pueden causar estragos en la calidad del sueño. La congestión y el picor interrumpen el sueño reparador y provocan fatiga. Para combatir las alergias de forma eficaz para un mejor descanso: minimice la exposición a los alérgenos, mantenga el dormitorio ordenado, utilice ropa de cama a prueba de alergias, consulte a los profesionales sanitarios si es necesario y considere la posibilidad de tomar medicamentos en caso necesario - ¡controlar los alérgenos es un camino probado hacia el rejuvenecimiento!
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Siestas de café : Aumente su energía
Junio 7, 2023
Las siestas de café pueden ayudar a aumentar el estado de alerta. Una siesta de café consiste en beber café y echar una breve siesta inmediatamente después; la cafeína tarda aproximadamente 20 minutos en hacer efecto, dejándole más alerta y fresco al despertar de la siesta. Mantenga las siestas cortas (alrededor de 15-20 minutos) para evitar caer en el modo de sueño profundo y benefíciese de esta estrategia sencilla y eficaz para aumentar la vigilia y la productividad.
La siesta del café es la mejor manera de aumentar la vigilia y la productividad.
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Hipnosis para el insomnio
Junio 7, 2023
La hipnosis puede proporcionar alivio para el insomnio. Los problemas para dormir son el sello distintivo del insomnio; la terapia de hipnosis profesional es una solución totalmente natural y eficaz. La hipnosis relaja y mejora la calidad del sueño actuando sobre las causas, disminuyendo los niveles de ansiedad y mejorando la calidad. Si esto le parece algo que podría funcionar en su caso, busque ayuda profesional para obtener mejores resultados
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Sueño y salud mental
Junio 7, 2023
Dormir es esencial para el bienestar mental. Un descanso insuficiente puede empeorar la ansiedad y la depresión, así que dé prioridad a unos buenos hábitos de sueño para lograr un bienestar óptimo. Cree un entorno tranquilo para favorecer el sueño; practique técnicas de relajación antes de acostarse; evite los estimulantes como los aparatos electrónicos; y practique una buena higiene antes de acostarse. Si los problemas de sueño continúan, busque ayuda; un descanso de calidad ayuda a aumentar la resistencia mental y emocional.
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¿Cómo conseguir más sueño REM?
Junio 7, 2023
Mejorar el sueño REM es fundamental para mejorar la calidad general del sueño. El sueño REM favorece la ensoñación, la consolidación de la memoria y el bienestar emocional, tres funciones esenciales. Para aumentar la calidad del sueño REM, establezca un horario de sueño coherente, cree un entorno acogedor y gestione el estrés de forma eficaz; evite la cafeína y las comidas copiosas antes de dormir; practique técnicas de relajación como parte de un ritual relajante a la hora de acostarse; consulte con los profesionales sanitarios si los síntomas persisten; mejorar el sueño REM favorece la...
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Ciclos de sueño del bebé
Junio 7, 2023
Los padres deben comprender los ciclos de sueño del bebé para lograr un crecimiento y un bienestar óptimos. Los bebés suelen experimentar ciclos más cortos que transitan entre el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM. Establezca una rutina de sueño coherente con su bebé que le proporcione un entorno relajante, responda a sus señales directamente y consulte a un pediatra si siguen surgiendo problemas en relación con sus hábitos de sueño reparador: ¡unos buenos hábitos de sueño favorecen un crecimiento y un bienestar óptimos!
Duerma bien.
