- Inicio
- Blog
Últimas noticias CBD | Page 108
-
Trastorno del sueño por trabajo a turnos
Junio 7, 2023
El trabajo por turnos puede interferir con el sueño. El trastorno del sueño por trabajo a turnos (SWSD), común entre los trabajadores con horarios no tradicionales, provoca dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido durante toda la noche y sentirse descansado tras despertarse. Para controlar eficazmente el SWSD, cree una rutina de sueño consistente y un entorno propicio para el descanso reparador; practique técnicas de relajación regularmente antes de acostarse, evite las luces brillantes y las actividades estimulantes antes...
-
Sueño y epilepsia
Junio 7, 2023
El sueño es crucial para las personas que viven con epilepsia. La epilepsia puede interrumpir el sueño y provocar fatiga. Para optimizar un sueño reparador, siga un horario de sueño regular con un ritual calmante a la hora de acostarse y cree un entorno óptimo. Evite la cafeína y las pantallas antes de acostarse. Si las dificultades para conciliar el sueño persisten, acuda inmediatamente al médico: un buen descanso favorece el bienestar general al tiempo que alivia los síntomas de la epilepsia.
La epilepsia es un trastorno del sueño.
-
Los mejores ejercicios respiratorios para dormir
Junio 6, 2023
Los ejercicios de respiración son una forma eficaz de ayudar a conciliar el sueño. Inspire y espire profundamente por la nariz, con exhalaciones por la boca; o pruebe la técnica 4-7-8 (inhale durante 4, mantenga la respiración durante 7 segundos y exhale durante 8). Estos dos métodos favorecen la relajación, reducen los niveles de estrés y le preparan para un plácido descanso nocturno.
-
¿Soñar es un signo de buen sueño?
Junio 6, 2023
A menudo se confunde soñar con un indicador de buena calidad del sueño. En realidad, soñar forma parte del ciclo del sueño e indica que está experimentando el sueño REM (movimiento ocular rápido), un componente esencial para un descanso adecuado. Los sueños muestran que su cerebro está procesando información y recuerdos - una señal alentadora de que sus patrones de sueño son saludables y funcionan de forma óptima; por lo que si soñar es frecuente podría tomarse como un indicador positivo de que se ha logrado un descanso de calidad.
-
Meditación y sueño
Junio 6, 2023
La meditación y el sueño van de la mano. Participar en la práctica regular de la meditación puede mejorar significativamente la calidad de su sueño reparador al relajar tanto la mente como el cuerpo para facilitar patrones de sueño más fáciles y reducir los pensamientos que inducen ansiedad y que a menudo interrumpen nuestro ciclo REM. Integrarla en su ritual a la hora de dormir puede resultar en un sueño reparador más profundo y rejuvenecedor que redunde en mejores beneficios para la salud en general.
-
Beneficios de levantarse temprano
Junio 6, 2023
Levantarse temprano tiene muchas ventajas. Proporciona un comienzo tranquilo del día, ofreciendo tiempo para actividades de autocuidado como el ejercicio y la meditación, proyectos de trabajo enfocados, proyectos personales o actividades de autodesarrollo como el ejercicio. Levantarse temprano mejora la productividad, aumenta la energía y da una sensación de logro; adoptar una rutina mañanera temprana tiene ramificaciones positivas tanto física como psicológicamente.
La mayoría de las personas se levantan temprano.
-
¿Cómo volver a dormirse?
Junio 6, 2023
¿Le cuesta dormir? Pruebe estas soluciones: Practique técnicas de relajación como la respiración profunda o escuchar música relajante; evite las actividades estimulantes y las luces brillantes; cree un entorno cómodo y tranquilo para dormir. Si su mente divaga demasiado durante el sueño, anótelo todo; establezca un horario de sueño constante en un entorno óptimo para dormir para que volver a descansar sea más fácil.
-
¿Dormir le hace más alto?
Junio 6, 2023
¿Se pregunta si dormir le hará más alto? Muchas personas pueden preguntarse si descansar lo suficiente puede afectar a su estatura. Aunque el sueño es esencial para la salud y el crecimiento en general, no hace directamente más alta a la gente - el crecimiento se produce debido a factores como la nutrición y el ejercicio durante el día; el sueño desempeña un papel integral en el apoyo al crecimiento proporcionando a su cuerpo tiempo para descansar, repararse y regenerarse durante la noche.
Dormir lo suficiente le hará más alto.
