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Este artículo trata sobre el 'divorcio del sueño', en el que las parejas deciden separarse para mejorar su descanso debido a horarios de sueño diferentes, ronquidos o movimientos durante el sueño. Aunque aparentemente poco convencional, el divorcio del sueño puede dar lugar a un sueño reparador de mejor calidad para todas las partes implicadas, así como a una mejora de las relaciones y del bienestar personal en general, como demuestran el diálogo abierto y los periodos de prueba cuando se considera esta opción.

El...

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Este artículo detalla por qué algunas personas duermen mejor fuera de casa, factores como disponer de un entorno tranquilo y oscuro, ropa de cama cómoda y estar lejos del estrés diario. Estar en un lugar nuevo también puede contribuir a un sueño reparador debido al efecto novedad. En este artículo también se hace hincapié en la creación de un entorno de sueño acogedor y tranquilo en casa para mejorar la calidad del descanso.

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Este artículo destaca las bebidas que pueden interferir con el sueño. El consumo de cafeína y alcohol cerca de la hora de acostarse puede alterar su calidad; el consumo excesivo de infusiones antes de dormir también puede tener efectos adversos. La hidratación es importante, pero una ingesta excesiva de agua antes de dormir puede provocar despertares frecuentes; para disfrutar de noches de descanso óptimas se aconseja prestar mucha atención a qué y cuándo bebemos para conseguir un patrón de sueño óptimo.

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Este artículo presenta el insomnio estacional, un trastorno del sueño que se produce en determinadas épocas del año debido a los cambios de luz, temperatura y rutinas diarias que afectan a nuestros patrones de sueño y provocan insomnio. Las sugerencias sobre cómo abordar el insomnio estacional para mejorar la salud incluyen la creación de un entorno de sueño relajante con horarios coherentes para un descanso reparador, así como la búsqueda de ayuda profesional si es necesario. Por último, se hace hincapié en la comprensión y el tratamiento del insomnio estacional para una buena salud...

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Este artículo destaca los efectos de los videojuegos sobre el sueño. Jugar a videojuegos justo antes de acostarse puede llevar a acostarse más tarde y a descansar menos, especialmente si se juega utilizando pantallas con luz brillante; jugar demasiado cerca puede aumentar el estado de alerta haciendo más difícil conciliar el sueño; sin embargo, ciertos juegos pueden proporcionar beneficios de relajación o alivio del estrés; para una salud óptima en el sueño se aconseja que sólo se utilice la moderación y el juego consciente.

Descansar.

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Este artículo destaca el papel vital que desempeña el sueño en el rendimiento y la recuperación atléticos, ya que los deportistas necesitan entre 7 y 9 horas o más por noche para rejuvenecer y restaurar su organismo y lograr los mejores resultados. Las mejoras en la calidad del sueño ayudan a los deportistas a recuperarse rápidamente, mejoran las funciones cognitivas y potencian el entrenamiento y el rendimiento atlético en general. En este texto se dan consejos para mejorar la calidad del sueño, así como su importancia para el entrenamiento y el rendimiento atléticos.

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