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Últimas noticias CBD | Page 14
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¿Debo hacer yoga por la mañana o por la noche?
noviembre 4, 2023
Este artículo compara el yoga matutino y el vespertino. Los beneficios del yoga matutino incluyen el aumento de la energía, la productividad y el metabolismo, mientras que el yoga vespertino induce a una relajación más profunda y a dormir mejor. La hora ideal para practicar yoga depende de los niveles de energía, las obligaciones, el horario de entrenamiento, las necesidades de flexibilidad, el horario laboral y familiar, el cronotipo y la constancia general. Tanto el yoga matutino como el vespertino tienen pros y contras, así que elija la hora...
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¿Cómo funciona espiritualmente el yoga?
noviembre 4, 2023
El yoga es una antigua práctica india con un enfoque holístico para unir mente, cuerpo y espíritu. El núcleo del yoga es espiritual—va más allá de las posturas físicas para realizar el yo más elevado. A través de principios éticos, posturas, trabajo de respiración y meditación, el yoga pretende llevar a los practicantes al momento presente, desarrollar el desapego y desbloquear su plena conciencia. Al entrenar juntos la mente y el cuerpo, el yoga despierta a los practicantes a su sabiduría interior y a su interconexión.
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¿Está el yoga consagrado a un Dios?
noviembre 4, 2023
El yoga se originó dentro de la espiritualidad hindú pero se ha adaptado a los ámbitos seculares a medida que se expandía por todo el mundo. La mayoría de las clases de yoga modernas evitan los componentes religiosos manifiestos, centrándose en cambio en los beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, persisten algunos términos e ideas de origen hindú que pueden resultar incómodos para los practicantes que tienen prohibido adorar a otros dioses. Los profesores de yoga pueden...
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¿Cuánto tiempo debe hacer yoga un principiante?
noviembre 4, 2023
Al iniciarse en el yoga, comience con sesiones más cortas de 20-30 minutos para dar tiempo al cuerpo a adaptarse. Aumente gradualmente para evitar sobreesfuerzos o lesiones. Céntrese en la alineación adecuada en las posturas básicas más que en la duración de la sesión. Aumente la dificultad lentamente a medida que mejore su resistencia con el paso de las semanas y los meses. Evite las posturas avanzadas al principio. Escuche a su cuerpo y tómese días de descanso. Establezca una rutina sostenible...
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¿Son suficientes 30 minutos de yoga al día?
noviembre 3, 2023
Muchos se preguntan si 30 minutos de yoga al día son suficientes para experimentar sus beneficios. Aunque a menudo se recomiendan prácticas más largas, incluso una breve sesión diaria de yoga de 30 minutos puede ser extremadamente ventajosa. Se adapta a los horarios ocupados, permite una práctica regular, cubre los fundamentos y funciona para estilos enérgicos como los flujos Vinyasa o Hatha. Moverse despacio, minimizar las transiciones, mantener las posturas básicas durante más tiempo y centrarse en la...
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¿Con qué frecuencia debe hacer yoga un principiante?
noviembre 3, 2023
Al iniciarse en el yoga, comience con 2-3 sesiones a la semana y aumente suavemente la frecuencia con el tiempo. Las prácticas cortas y suaves son las mejores al principio. Escuche a su cuerpo, tomándose días de descanso siempre que sea necesario. Aumente la resistencia gradualmente para evitar lesiones. Encuentre estilos que le gusten y céntrese en la calidad más que en la cantidad. Sea paciente mientras desarrolla hábitos de yoga para toda la vida. Incluso una vez a la semana es beneficioso. Dé prioridad al...
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¿Con qué frecuencia es mejor hacer yoga?
noviembre 3, 2023
Esta entrada de blog en profundidad explora la frecuencia con la que debe hacer yoga en función de su nivel de experiencia, sus objetivos y la respuesta de su cuerpo. Explica cómo los verdaderos principiantes deberían empezar con 1-2 sesiones a la semana y aumentar gradualmente la frecuencia hasta 3-4x/semana para mantenerse en forma o diariamente para necesidades terapéuticas. Se ofrecen consejos para evitar el aburrimiento, mantener la motivación y progresar adecuadamente con el tiempo. Una sección de preguntas...
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¿Cómo perder grasa abdominal con yoga?
noviembre 3, 2023
Este artículo explica cómo el yoga ayuda a quemar la grasa del vientre al desarrollar los músculos, mejorar la flexibilidad y la circulación, reducir el estrés e impulsar el metabolismo. Los estilos activos y fluidos como el Vinyasa y el Ashtanga implican al máximo el núcleo. Una rutina de 15 minutos para principiantes se centra en la sección media junto con consejos de estilo de vida como reducir las calorías, limitar el alcohol, controlar el estrés y dormir lo suficiente. El yoga combinado...
